我是女生，长胖了怎么减肥？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-07
我是女生，17岁，很肥胖，怎么减肥？
不用刻意去减肥，只要不是超重，平常注意体重，比如，吃多了就不要犯懒，出去走走，没劲了要找找原因，注意吃进的食物让他最大能量转换成肌肉，体胖是因为懒惰与生活不合理造成的。就是减肥了也得保持好的生活习惯。
肥胖的人该如何减肥?
答：减肥的方法1：多喝水喝够水 水能保持我们体内的平衡，它不仅可以保持皮肤滋润，缓解疲劳，更能够促进我们的新陈代谢。而通常一天喝8杯水的说法在减肥的时候要加大。尽量多喝，不要喝咖啡，可以多喝绿茶、乌龙。单单喝白开水有时候觉得比较寡味，可以适当自己自制一些减肥饮品，比如在水中倒入点柠檬汁、蜂...
小基数女生该怎样合理科学的减肥?
答：戒糖对于减肥非常重要，而且对于修复皮肤也非常有帮助。建议减肥的人要减少或避免食用甜食。在减肥的时候要注意控制糖类的摄入量，可以选择豆类、粗粮等来替代大米，也可以多吃全麦面包、红薯、土豆等。早餐可以选择黑咖啡，因为它能让人精神振奋，同时还能起到很好的抑制食欲的作用。补充维生素和纤维素 补充...
我是胖女生,如何减肥? 求行家解答
答：运动。拉伸运动使得肌肉变软，线条变匀称，热量消耗也比普通瑜伽大，出汗使皮肤排除废物的速度加快，每次只需1小时，就能消耗大约400千卡热量。
女生怎么减肥最好?
答：方法/步骤 一、女生如何减肥最有效之跳绳减肥 没错，就是我们小时候经常玩的跳绳。看似不起眼的跳绳，燃烧热量一点不逊于其他运动。持续跳绳10分钟≈慢跑30分钟/跳健身舞20分钟，耗时短、耗能大。同时跳绳装备简单，一个跳绳就是所有的装备。场地不挑，时间也不挑，随时随地都可跳起来!初学者一开始不...
请问女生长胖怎样减肥?
答：1、不节食，不过量饮食 过量饮食会发胖，过度节食体重容易反弹。我们需要掌握合理的饮食范围，保证身体的营养需求。首先，我们需要戒掉平时消耗的饮料、奶茶，外卖，零食，规律三餐，自己做饭，少下饭馆。这样你的热量摄入自然得到了控制。减肥期间，可以合理降低热量摄入，但是我们的热量摄入不能低于基础代谢，...
女生减肥究竟有多难?
答：总结起来就是——女生爱吃糖,而吃糖不仅让人长胖,还会让人上瘾,减肥难度+10086。 05 研究显示 女生更容易压力肥 害,谁还没点压力。但女生更容易压力肥,可就有点不讲武德了。 瑞典哥德堡大学一项历时 20 年的调查显示,工作压力对女性的增肥作用,大大高于男性! 研究人员用长达 20 年时间观察 3872 人(男性和女...
我是一个大基数的胖子,最近想要快速减肥,怎么做瘦的健康?
答：饮食 绝对不可以极端化减肥，像是服用减肥药，不吃不喝等都是对身体伤害很大的。不仅会使人们精神不振，代谢失调，皮肤松弛，而且很有可能会导致复胖，导致暴饮暴食。大基数的减肥饮食应当是由浅入深，循序渐进的，更加安全有效和健康。饮食搭配要营养均衡，一日三餐不可少，绝不可断食。早餐可以选择...
我女生,上身比较胖怎么减肥?
答：1、每周进行1到2次中低强度间歇性运动 有研究表明，进行一些低强度或者是中强度的间歇运动对于瘦身更有效，因为这样可以给身体带来更多的锻炼和刺激，所以在快走的时候不妨加入一些间歇性的慢跑，这样可以增加1.5到2倍的燃脂率，对于减脂有很大的帮助，而且还可以让你在运动后保持身体的高代谢，让体内的...
我是女生,很胖,我在网上买了个减肥神器,智能呼啦圈,可是到家后我怎么也...
答：其他有效的减肥运动如下：一、跑步。跑步是一项有氧运动，心率相对来讲，也不会太高。刚开始跑步可能会气喘吁吁的，那么可以从慢跑开始，坚持下去，就能感觉出来身体素质明显提高，甚至可以去跑半马或者全马了，这真是一件让人自豪的事情！二、三分练七分吃。在健身减肥的过程中，一定不能忽略了饮食。
我16岁,女生,身高170,体重189斤,13岁开始长胖,当时146斤,后来不知
答：懒人减肥不伤身体又不用长期坚持的七种方法，1、黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿...
运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的，同时一定要避免内源氧缺乏。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等让自己变曲线身材。
1、每周进行1到2次中低强度间歇性运动
有研究表明，进行一些低强度或者是中强度的间歇运动对于瘦身更有效，因为这样可以给身体带来更多的锻炼和刺激，所以在快走的时候不妨加入一些间歇性的慢跑，这样可以增加1.5到2倍的燃脂率，对于减脂有很大的帮助，而且还可以让你在运动后保持身体的高代谢，让体内的脂肪更快被消耗，不过进行间歇性运动的强度不宜太大，一般每周进行5次低强度有氧运动就可以了，将1到2两天调整为间隔的间歇性训练。
2、进行户外运动消耗更多热量
进行户外运动要比在室内进行运动消耗更多热量，而且进行户外运动在空气和环境方面也比较好，使人的心情更舒畅，也很容易使人忘记疲劳，在进行运动时也会更轻松更舒服，在户外跑步比在跑步机上会消耗更多的热量，而且也不易反弹哦。
3、坚持游泳
游泳也是一项很捧的减肥运动，可以快速减肥并且不反弹，不过坚持起着决定性作用。虽然是练出来的，但是游泳也有非常不错的减肥效果，因为人在水中运动 需要消耗更多热量，只要每次游半个小时左右就可以消耗体内大量热量，起到减肥效果，而且不易反弹。
4、跳绳有效减肥不反弹
平时也可以跳跳绳，跳绳也是具有减肥效果的有氧运动，只需要一小块空地就可以进行了，跳绳只需要几分钟就可以提高呼吸频率和心率了，可以快速有效的减掉体重，只要坚持就不怕会有反弹哦，而且跳绳还可以锻炼协调身体的灵敏性。
不用刻意去减肥，只要不是超重，平常注意体重，比如，吃多了就不要犯懒，出去走走，没劲了要找找原因，注意吃进的食物让他最大能量转换成肌肉，体胖是因为懒惰与生活不合理造成的。就是减肥了也得保持好的生活习惯。
答：减肥的方法1：多喝水喝够水 水能保持我们体内的平衡，它不仅可以保持皮肤滋润，缓解疲劳，更能够促进我们的新陈代谢。而通常一天喝8杯水的说法在减肥的时候要加大。尽量多喝，不要喝咖啡，可以多喝绿茶、乌龙。单单喝白开水有时候觉得比较寡味，可以适当自己自制一些减肥饮品，比如在水中倒入点柠檬汁、蜂...
答：戒糖对于减肥非常重要，而且对于修复皮肤也非常有帮助。建议减肥的人要减少或避免食用甜食。在减肥的时候要注意控制糖类的摄入量，可以选择豆类、粗粮等来替代大米，也可以多吃全麦面包、红薯、土豆等。早餐可以选择黑咖啡，因为它能让人精神振奋，同时还能起到很好的抑制食欲的作用。补充维生素和纤维素 补充...
答：运动。拉伸运动使得肌肉变软，线条变匀称，热量消耗也比普通瑜伽大，出汗使皮肤排除废物的速度加快，每次只需1小时，就能消耗大约400千卡热量。
答：方法/步骤 一、女生如何减肥最有效之跳绳减肥 没错，就是我们小时候经常玩的跳绳。看似不起眼的跳绳，燃烧热量一点不逊于其他运动。持续跳绳10分钟≈慢跑30分钟/跳健身舞20分钟，耗时短、耗能大。同时跳绳装备简单，一个跳绳就是所有的装备。场地不挑，时间也不挑，随时随地都可跳起来!初学者一开始不...
答：1、不节食，不过量饮食 过量饮食会发胖，过度节食体重容易反弹。我们需要掌握合理的饮食范围，保证身体的营养需求。首先，我们需要戒掉平时消耗的饮料、奶茶，外卖，零食，规律三餐，自己做饭，少下饭馆。这样你的热量摄入自然得到了控制。减肥期间，可以合理降低热量摄入，但是我们的热量摄入不能低于基础代谢，...
答：总结起来就是——女生爱吃糖,而吃糖不仅让人长胖,还会让人上瘾,减肥难度+10086。 05 研究显示 女生更容易压力肥 害,谁还没点压力。但女生更容易压力肥,可就有点不讲武德了。 瑞典哥德堡大学一项历时 20 年的调查显示,工作压力对女性的增肥作用,大大高于男性! 研究人员用长达 20 年时间观察 3872 人(男性和女...
答：饮食 绝对不可以极端化减肥，像是服用减肥药，不吃不喝等都是对身体伤害很大的。不仅会使人们精神不振，代谢失调，皮肤松弛，而且很有可能会导致复胖，导致暴饮暴食。大基数的减肥饮食应当是由浅入深，循序渐进的，更加安全有效和健康。饮食搭配要营养均衡，一日三餐不可少，绝不可断食。早餐可以选择...
答：1、每周进行1到2次中低强度间歇性运动 有研究表明，进行一些低强度或者是中强度的间歇运动对于瘦身更有效，因为这样可以给身体带来更多的锻炼和刺激，所以在快走的时候不妨加入一些间歇性的慢跑，这样可以增加1.5到2倍的燃脂率，对于减脂有很大的帮助，而且还可以让你在运动后保持身体的高代谢，让体内的...
答：其他有效的减肥运动如下：一、跑步。跑步是一项有氧运动，心率相对来讲，也不会太高。刚开始跑步可能会气喘吁吁的，那么可以从慢跑开始，坚持下去，就能感觉出来身体素质明显提高，甚至可以去跑半马或者全马了，这真是一件让人自豪的事情！二、三分练七分吃。在健身减肥的过程中，一定不能忽略了饮食。
答：懒人减肥不伤身体又不用长期坚持的七种方法，1、黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿...
