宝宝冬季多吃什么蔬菜可以补充缺失营养？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-27
儿童吃什么蔬菜最好
小白菜
小白菜养胃和中，味苦微寒，通畅利胃。小白菜富含维生素c和钙质，还含铁、磷、胡萝卜素和b族维生素等，对胃及十二指肠溃疡有止痛、促进愈合的作用。
菜花
菜花含有丰富的维生素类物质，维生素c的含量非常突出，每100克可达80毫克，比常见的大白菜、黄豆芽菜高3-4倍，比柑橘高两倍。
芹菜
芹菜富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素c、氨基酸等，多吃芹菜，可以促进胃液分泌，增进食欲，并有祛痰作用。芹菜可与香干、肉丝等炒食，色彩鲜艳，味道清香。
豆芽
黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素。豆生芽后，不但能保持原有的物质，而且增加了维生素的含量，有利于消除疲劳。豆芽中的叶绿素还可以防治直肠癌。
包心菜
包心菜的维生素C的含量是西红柿的3.5倍，钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰，是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。它能促进人体物质代谢，十分有利于儿童生长发育。
萝卜
“冬吃萝卜夏吃姜”，相信这句话妈妈们听不少了。萝卜虽然性寒，不过只有生吃才会有寒性，秋冬盛产的时节天气渐冷，非常适合食用萝卜来滋养身体，用萝卜煲汤或者翻炒萝卜丝都是不错的菜肴。
红薯
秋冬是吃红薯的好季节，红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。
芋头
芋头富含淀粉，营养丰富，质地软滑，轻易消化，有健胃作用，非常适宜脾胃虚弱的人食用，是儿童的食用佳品。
冬季适合吃什么蔬菜 适合冬天吃的蔬菜
答：1、百菜之王——白菜说到冬季蔬菜,人们最先想到的一定是大白菜。它耐储存、产量大,是不少人这个季节的首选菜。 白菜中还含有大量的膳食纤维,能促进肠道运动,利于胃肠健康;其含水量丰富,高达95%,冬季干燥多吃利于滋阴润燥;富含的维生素C、E等维生素,辅助延缓衰老,起到养颜护肤的功效;白菜中含有钼元素,可以抑制亚...
冬天吃什么蔬菜比较补身体
答：白菜不仅营养丰富、味道鲜美，而且便于储存，大白菜有通利肠胃的功效，而且经常吃大白菜的话，能够起到刮肠排毒的作用。冬季空气干燥，寒风对人的皮肤伤害很大。白菜中含有丰富的维生素C、E，多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜的效果。2 红薯 红薯味道甜美，富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、多种维...
吃什么蔬菜很有营养
答：像西兰花一样，布鲁塞尔芽菜是十字花科蔬菜家族的成员，并含有相同的健康促进植物化合物。吃布鲁塞尔芽菜可以帮助增强排毒。一项研究表明，吃布鲁塞尔芽菜会降低结肠直肠癌的风险。6.甘蓝 像其他绿叶蔬菜一样，甘蓝以其健康促进品质而闻名，其营养密度和抗氧化剂含量。一杯(67克)的生甘蓝含有大量的B族维生素...
小孩贫血要补充什么元素 小孩补铁贫血吃什么食物
答：牛奶类含铁量一般比较少，非凡是羊奶含铁量少，所以要注重。另外补充铁质剂，绿色蔬菜应多吃，特别是富含维生素C的蔬菜，维生素C、铁质剂容易吸收。小孩补铁贫血吃什么食物 小孩子贫血非常常见，一般去医院的时候，都会去检查一下血常规，通过血常规就可以看出来小孩子是否贫血。可以通过两种途径来补铁，进而...
补钾的蔬菜有哪些
答：1，首先，蔬菜中含钾成分最高的就是香菇，每一百克香菇中钾成分的含量能达到1960毫克，所以妈妈们在平常做菜的时候可以多给宝宝们吃点香菇，比方说可以做点香菇油菜，香菇炖鸡肉等等，既营养又 健康 ，宝宝们也非常爱吃。2，列居第二的当然要数紫菜，紫菜中的钾含量每一百克达到了1649毫克，所以妈妈...
不喜欢吃肉的人吃些啥蔬菜能补充缺失的营业呢?
答：不喜欢吃肉的人可以经常吃一些蘑菇，胡萝卜，这类食物来补充缺失的营养，还可以吃鸡蛋，来替补肉的营养，但是我觉得偶尔还是可以吃一点点肉的，不吃瘦肉可以吃鸡肉牛肉这些，因为身体营养均衡很重要。
一岁宝宝缺铁吃什么
答：1、蔬菜方面要让孩子多吃些叶菜，还可以让宝宝吃动物肝脏，鸡蛋黄也是含铁量很高的一种食物，给宝宝蒸鸡蛋羹，还有瘦肉粥等，一岁宝宝缺铁还可以吃些营养补铁剂，口感好宝宝爱吃不会有任何刺激肠胃的副作用。2、宝宝微量元素缺铁，需要结合宝宝的血常规，看看血红蛋白和红细胞有没有减少，红细胞体积是否...
冬季吃那些蔬菜对身体有利
答：在南方冬季吃这些蔬菜对身体有利：1.山楂 山楂是这个季节最具健胃消食功效的药食两用水果。明代药学著作《本草通玄》中记载山楂能“消油垢之积”;《本草纲目》说它“化饮食，消肉积”;《本草再新》记载山楂能“治脾虚湿热，消食磨积，利大小便”。现代研究表明，山楂中的枸橼酸能明显增加胃蛋白酶的...
婴儿吃什么蔬菜
答：在给孩子添加蔬菜类辅食时，需要更注意其蔬菜的新鲜性，拒绝非应季的蔬菜，最好选那些新鲜的，刚摘下的蔬菜，对于宝宝的营养补充有更好的效果。在开始添加辅食时可以试着混合在米粥中，如菜粥类，少放些盐，宝宝爱吃就可以多做，同时尝试减少每顿的奶量，增加辅食的量。如果怕孩子吃蔬菜不够营养，等...
身体里缺钾,平时应该多食哪些蔬菜呢?
答：食物 蔬菜类有这些：油菜、菠菜、韭菜、番茄、海带、西兰花，特别是西兰花和菠菜，西兰花每80g含424mg； 菠菜也是含钾的食品，每80g便有600mg钾，所以缺钾的朋友可以多吃这两种蔬菜，能够补充钾。食物 不过话说回来了，钾作为人体的微量元素，补充要适当，不能够过量，也不应该盲目的去补充钾，据了解，...
六个月宝宝可以吃什么蔬菜泥
【胡萝卜泥】
食材：胡萝卜半根
做法：
1、将胡萝卜洗净，切小块。
2、将萝卜放入清水锅中炖煮。
3、煮熟将胡萝卜块捣碎成泥即可。
【青菜泥】
食材：青菜叶100g
做法：
1、洗净菜叶，用手撕碎。
2、锅内烧水，将菜叶倒入沸水中，煮10分钟。
3、将煮烂的菜叶和水一起倒入不锈钢筛子中，滤去水分，再用不锈钢勺在筛中刮压过滤。
4、去掉菜渣，筛子下滤出的泥状物就是菜泥。
【菠菜泥】
材料：菠菜两棵
做法：
1、菠菜放入盐水里泡半小时，然后放入清水锅中焯一下，捞起。
2、锅内重新放入适量清水，倒入菠菜，将菠菜煮熟后捞出，去梗留叶。
3、叶子切小段，并将其放入搅拌机中搅碎，滤出菜泥即可。
【土豆泥】
材料：土豆1个、粉苹果1个
步骤：
1、将土豆去皮洗净后，切成小块放进锅内蒸熟，然后捣烂。
2、在肉质粉粉的苹果里挖出两勺的苹果，捣烂。
3、充分将土豆泥和苹果泥混合即可。
小白菜
小白菜养胃和中，味苦微寒，通畅利胃。小白菜富含维生素c和钙质，还含铁、磷、胡萝卜素和b族维生素等，对胃及十二指肠溃疡有止痛、促进愈合的作用。
菜花
菜花含有丰富的维生素类物质，维生素c的含量非常突出，每100克可达80毫克，比常见的大白菜、黄豆芽菜高3-4倍，比柑橘高两倍。
芹菜
芹菜富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素c、氨基酸等，多吃芹菜，可以促进胃液分泌，增进食欲，并有祛痰作用。芹菜可与香干、肉丝等炒食，色彩鲜艳，味道清香。
豆芽
黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素。豆生芽后，不但能保持原有的物质，而且增加了维生素的含量，有利于消除疲劳。豆芽中的叶绿素还可以防治直肠癌。
包心菜
包心菜的维生素C的含量是西红柿的3.5倍，钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰，是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。它能促进人体物质代谢，十分有利于儿童生长发育。
萝卜
“冬吃萝卜夏吃姜”，相信这句话妈妈们听不少了。萝卜虽然性寒，不过只有生吃才会有寒性，秋冬盛产的时节天气渐冷，非常适合食用萝卜来滋养身体，用萝卜煲汤或者翻炒萝卜丝都是不错的菜肴。
红薯
秋冬是吃红薯的好季节，红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。
芋头
芋头富含淀粉，营养丰富，质地软滑，轻易消化，有健胃作用，非常适宜脾胃虚弱的人食用，是儿童的食用佳品。
答：1、百菜之王——白菜说到冬季蔬菜,人们最先想到的一定是大白菜。它耐储存、产量大,是不少人这个季节的首选菜。 白菜中还含有大量的膳食纤维,能促进肠道运动,利于胃肠健康;其含水量丰富,高达95%,冬季干燥多吃利于滋阴润燥;富含的维生素C、E等维生素,辅助延缓衰老,起到养颜护肤的功效;白菜中含有钼元素,可以抑制亚...
答：白菜不仅营养丰富、味道鲜美，而且便于储存，大白菜有通利肠胃的功效，而且经常吃大白菜的话，能够起到刮肠排毒的作用。冬季空气干燥，寒风对人的皮肤伤害很大。白菜中含有丰富的维生素C、E，多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜的效果。2 红薯 红薯味道甜美，富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、多种维...
答：像西兰花一样，布鲁塞尔芽菜是十字花科蔬菜家族的成员，并含有相同的健康促进植物化合物。吃布鲁塞尔芽菜可以帮助增强排毒。一项研究表明，吃布鲁塞尔芽菜会降低结肠直肠癌的风险。6.甘蓝 像其他绿叶蔬菜一样，甘蓝以其健康促进品质而闻名，其营养密度和抗氧化剂含量。一杯(67克)的生甘蓝含有大量的B族维生素...
答：牛奶类含铁量一般比较少，非凡是羊奶含铁量少，所以要注重。另外补充铁质剂，绿色蔬菜应多吃，特别是富含维生素C的蔬菜，维生素C、铁质剂容易吸收。小孩补铁贫血吃什么食物 小孩子贫血非常常见，一般去医院的时候，都会去检查一下血常规，通过血常规就可以看出来小孩子是否贫血。可以通过两种途径来补铁，进而...
答：1，首先，蔬菜中含钾成分最高的就是香菇，每一百克香菇中钾成分的含量能达到1960毫克，所以妈妈们在平常做菜的时候可以多给宝宝们吃点香菇，比方说可以做点香菇油菜，香菇炖鸡肉等等，既营养又 健康 ，宝宝们也非常爱吃。2，列居第二的当然要数紫菜，紫菜中的钾含量每一百克达到了1649毫克，所以妈妈...
答：不喜欢吃肉的人可以经常吃一些蘑菇，胡萝卜，这类食物来补充缺失的营养，还可以吃鸡蛋，来替补肉的营养，但是我觉得偶尔还是可以吃一点点肉的，不吃瘦肉可以吃鸡肉牛肉这些，因为身体营养均衡很重要。
答：1、蔬菜方面要让孩子多吃些叶菜，还可以让宝宝吃动物肝脏，鸡蛋黄也是含铁量很高的一种食物，给宝宝蒸鸡蛋羹，还有瘦肉粥等，一岁宝宝缺铁还可以吃些营养补铁剂，口感好宝宝爱吃不会有任何刺激肠胃的副作用。2、宝宝微量元素缺铁，需要结合宝宝的血常规，看看血红蛋白和红细胞有没有减少，红细胞体积是否...
答：在南方冬季吃这些蔬菜对身体有利：1.山楂 山楂是这个季节最具健胃消食功效的药食两用水果。明代药学著作《本草通玄》中记载山楂能“消油垢之积”;《本草纲目》说它“化饮食，消肉积”;《本草再新》记载山楂能“治脾虚湿热，消食磨积，利大小便”。现代研究表明，山楂中的枸橼酸能明显增加胃蛋白酶的...
答：在给孩子添加蔬菜类辅食时，需要更注意其蔬菜的新鲜性，拒绝非应季的蔬菜，最好选那些新鲜的，刚摘下的蔬菜，对于宝宝的营养补充有更好的效果。在开始添加辅食时可以试着混合在米粥中，如菜粥类，少放些盐，宝宝爱吃就可以多做，同时尝试减少每顿的奶量，增加辅食的量。如果怕孩子吃蔬菜不够营养，等...
答：食物 蔬菜类有这些：油菜、菠菜、韭菜、番茄、海带、西兰花，特别是西兰花和菠菜，西兰花每80g含424mg； 菠菜也是含钾的食品，每80g便有600mg钾，所以缺钾的朋友可以多吃这两种蔬菜，能够补充钾。食物 不过话说回来了，钾作为人体的微量元素，补充要适当，不能够过量，也不应该盲目的去补充钾，据了解，...
