孕期便秘怎么办？

很多孕妇怀孕以后，饮食方面的安排非常精细，吃的太精细便秘问题出现的几率自然也会更高，应该用正确的方式调理，避免问题变得更加严重。
🍚多吃杂粮蔬果
多吃一些含有丰富膳食纤维的粗粮，水果以及蔬菜就很好，像糙米，杂豆，燕麦，梨子，香蕉，苹果，萝卜，绿叶菜，芹菜等都是很不错的。
🚽定时排便
有便秘问题的孕妇每天早上起来一定要定时排便，每一次吃完餐以后是很容易有大便意愿的，所以起床以后可以先空着肚子喝一些蜂蜜水或者温开水，然后再吃早餐，能够让胃结肠反射以及直立反射更强，大便意愿更加大，这样排便就能很通畅。
💧注意正确饮水
每天都应该补充充足的水分，在固定的时间大口喝水，但一定不能一次性喝得太多，水分可以很快的进入到结肠部位，肠道更好的吸收，这样粪便才能更加松软，更好的排除到身体之外。
🏃‍♀️每天坚持运动
女性在怀孕期间正确的运动也很重要，到了怀孕晚期各方面的行动会变得比较困难，所以很多人都懒得再动，但是适当的进行运动能够让腹部肌肉的收缩力变得更强，肠道蠕动的速度也能提高，便秘能够被预防或者有效改善，所以即便是身体很沉重，也应该少量做一下运动，做一些轻度的家务活或者散散步，让肠道的排便动力变得更强。