晚饭吃什么能越吃越瘦?
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-04
晚餐吃什么不长胖，是许多减肥者关心的问题。很多人认为晚餐是减肥的大敌，选择不吃晚餐来达到减肥的目的。然而，晚餐对于身体来说同样重要，不能忽视。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。
1. 饭后4小时再睡：晚餐想吃好的？可以！4个小时以后再去睡。正常情况下，晚饭吃七八成饱为好，不要吃到撑了为止。
2. 饭后运动：散步或慢跑。散步有助于消化，慢跑则有助于燃烧脂肪。
3. 晚餐不过饱：中医认为，“胃不和，卧不宁”。晚餐过饱，容易引起胃肠负担加重，影响睡眠。
4. 晚餐不过荤：医学研究发现，晚餐经常吃荤食的人比经常吃素食的人，血脂高三四倍。晚餐经常吃荤食，会使体内胆固醇的含量增高，诱发心脑血管疾病。
5. 晚餐不过甜：晚餐和晚餐后都不宜经常吃甜食。晚餐摄入过多的甜食，会使体内的脂肪堆积，导致发胖。
6. 晚餐不过晚：晚餐不宜吃得太晚，否则易患尿道结石。晚餐应在晚上7点钟之前吃完，以留出充足的时间消化。
7. 晚餐需要特别注意的是，不宜食用含钙高的食物，如虾皮、带骨的小鱼等，以免引发尿道结石。
8. 晚餐后的运动需要适度，不宜进行剧烈的运动，以免影响胃肠道的血液循环和食物的消化吸收。
晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐
怎么吃才能变瘦
答：越吃越瘦16妙招 这么多美味可口的食物，让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的，许多方法还是明星们尝试过的哟！1． 苹果餐 只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。2． 萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝。其他用...
吃什么东西可以减腹部上的肉?哪些食物瘦肚子快?
答：另外，要想效果更加明显，可以用酸奶代替晚饭，因为酸奶具有极强的饱腹感，控制腹部肥胖人群想吃饭的欲望。4、香蕉 香蕉当中含有大量的食物纤维，饭后食用香蕉可以有效的促进肠胃的蠕动，使食用到肚中的食物经过吸收之后能够快速的排到体外，防止出现便秘的情况。因此，如果有想减肚子的人群，可以在饭后吃一...
吃什么食物能变瘦?你知道吗?
答：吃芹菜，香蕉，酸奶，火龙果，西柚，杏鲍菇，西兰花都是能变瘦的。现在很多人都非常关注自己的身材，希望能够有一个纤细苗条的身材。但是又没法克制住自己想吃东西的欲望，所以就非常的苦恼。既不想饿肚子，又想让自己变得苗条，那么就必须要经常吃一些可以让自己变瘦的食物。人之所以会胖，就是因为...
吃什么食物可以减肥 吃这些食物越吃越瘦
答：晚饭吃什么减肥 五种食物让你越吃越瘦 减肥的人都知道要严格的控制饮食中摄取的热量，尤其是晚餐吃什么直接影响着我们的减肥效果。部分的女性为了保持身材，长期不吃晚餐，最后却出现了营养不良以及肠胃问题，大大的影响了身体健康，可以说即使真的瘦到了想要的身材，依然是得不偿失。减肥是一场持久战，...
吃什么水果和蔬菜能快速减肚子的方法
答：减肥建议有氧运动和饮食相结合，祝减肥成功。运动：每天至少30分钟的慢跑，跑5-10公里，此法最靠谱。饮食：15种越吃越瘦的食品：1.紫菜 除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。2.芝麻 它的“亚麻仁油酸”...
吃什么才能让自己变瘦一点
答：多吃苹果 多喝酸奶 晚饭后 多做运动 要坚持 多喝水 不渴也要喝 多吃黄瓜 多吃水果蔬菜 多吃清淡一些的东西 少吃米饭 或以面食代替 合理的营养摄入 良好的生活方式 一定要在坚持..多吃以下食物 ● 紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助...
有哪些简单又健康的晚餐食谱推荐?
答：一、红豆薏米粥 材料：红豆一把、薏米一把、大米适量、水适量。做法：1、红豆和薏米提前一天泡发，大米洗净；2、将洗净的大米和泡发的红豆、薏米，放入电饭煲，加入适量清水，选择煮粥模式即可。＝ 二、咸味山药瘦肉薏米粥 材料：山药适量、薏米适量（提前泡发）、瘦肉适量、大米适量、姜丝适量、小葱...
1. 饭后4小时再睡：晚餐想吃好的？可以！4个小时以后再去睡。正常情况下，晚饭吃七八成饱为好，不要吃到撑了为止。
2. 饭后运动：散步或慢跑。散步有助于消化，慢跑则有助于燃烧脂肪。
3. 晚餐不过饱：中医认为，“胃不和，卧不宁”。晚餐过饱，容易引起胃肠负担加重，影响睡眠。
4. 晚餐不过荤：医学研究发现，晚餐经常吃荤食的人比经常吃素食的人，血脂高三四倍。晚餐经常吃荤食，会使体内胆固醇的含量增高，诱发心脑血管疾病。
5. 晚餐不过甜：晚餐和晚餐后都不宜经常吃甜食。晚餐摄入过多的甜食，会使体内的脂肪堆积，导致发胖。
6. 晚餐不过晚：晚餐不宜吃得太晚，否则易患尿道结石。晚餐应在晚上7点钟之前吃完，以留出充足的时间消化。
7. 晚餐需要特别注意的是，不宜食用含钙高的食物，如虾皮、带骨的小鱼等，以免引发尿道结石。
8. 晚餐后的运动需要适度，不宜进行剧烈的运动，以免影响胃肠道的血液循环和食物的消化吸收。
晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐应该选择营养均衡的食物，以满足身体所需的营养。晚餐
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答：多吃苹果 多喝酸奶 晚饭后 多做运动 要坚持 多喝水 不渴也要喝 多吃黄瓜 多吃水果蔬菜 多吃清淡一些的东西 少吃米饭 或以面食代替 合理的营养摄入 良好的生活方式 一定要在坚持..多吃以下食物 ● 紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助...
答：一、红豆薏米粥 材料：红豆一把、薏米一把、大米适量、水适量。做法：1、红豆和薏米提前一天泡发，大米洗净；2、将洗净的大米和泡发的红豆、薏米，放入电饭煲，加入适量清水，选择煮粥模式即可。＝ 二、咸味山药瘦肉薏米粥 材料：山药适量、薏米适量（提前泡发）、瘦肉适量、大米适量、姜丝适量、小葱...
