产后抑郁怎么办

产后抑郁是一种常见的产后心理问题，严重影响产妇的身心健康。本文将为大家介绍几种缓解产后抑郁的方法。
💤多睡眠
要多睡眠，休息好才有好心情。正常人如此，产妇更该如此。
🏠创造适宜的产后恢复环境
产妇产后身体虚弱，当产妇从医院回家时，要限制来探望的人，尤其是要关掉电话，为自己创造安静、舒适、卫生的休养环境。
🧘‍♀️做好心理调节
产妇产后要顺应角色的演变，做好怀孕到妈妈的准备。其次，产后女性不要立即接待太多客人，应保持安静的休息环境。初为人母的女性一定手忙脚乱，此时不要让外界琐事过多的干扰情绪，以减少焦虑、紧张等不良情绪。
🚫不要过度劳累
不要过度劳累，注意保证充足的睡眠。
🎬放松充电法
产妇应该在有空时，要爱人短假，一起看电影、逛商场，避免心情和情绪的透支。
🗣️心事与他人分享
产妇在产后需要把自己心里的忧虑和丈夫、闺蜜等倾诉，注意释放心里的心结。
🍎食物治疗法
产妇因为产后身体虚弱的原因，会在坐月子时大量进补，殊不知这些食物很容易令人心烦、气躁、失眠、焦虑，严重的还会出现上火的迹象。所以，要多搭配吃些清淡食物，多吃新鲜的蔬菜、水果，多喝温开水，调整自己的心态。