自己是个很胖的女生，该如何健康减肥？

所有的健康减肥都脱离不了两个方面，第一就是健康的饮食，第二就是适当的运动，听起来好像是老生常谈，但确实如此，其他的方式也会达到减肥的效果，往往不健康，所以如果想要健康的减肥必然要有一个健康的生活习惯，先从早睡早起开始吧。

在减肥之前，首先应该学习一点关于减肥的知识，有一个概念应该先了解一下，叫做基础代谢，每个人都是有基础代谢的，那些很胖的女生你有没有了解过你自己为什么会是一个易胖体质，有些人形容自己是那种喝凉水都胖的人，知道为什么吗？就是因为基础代谢率的原因，易瘦体质的人基础代谢率很高，也就是说他们可以吃的很多，躺在那里睡觉都不会胖，因为他会把多余的热量都消耗掉，但是基础代谢率低的人每天坚持运动依然没有办法把那些多余的热量消耗，因此它就是一个易胖体质。

在了解自己的体质之后，有针对性的去选择一个减肥计划，注意一定要有一个计划，任何减肥离开的计划都很难坚持下去，这是需要一定自律能力的。首先是对饮食的控制，不要觉得想吃什么就吃什么，饮食才是导致肥胖的罪魁祸首，最理想的饮食方式就是吃八分饱，荤素搭配，不要学别人不吃肉，吃瘦肉是不会让人更胖。其次就是有个一个健身方案，要适合自己，如果你的体重很高，那就不要跑步，选择竞走或者是有氧运动，运动一定要超过40分钟，因为在40分钟之内大部分运动消耗的都是体内的糖和水分，是不会燃烧脂肪的。

综上所述，所有的健康减肥都离不开健康的生活方式，先从饮食和运动开始吧。

健康减肥需要制定一个好的计划，要学会自律，多吃蔬菜水果，多运动，比如走路及跑步，或是游泳。总之，只要坚持就会看到效果。

胖胖的女生减肥的确要注意健康，毕竟身体才是重要的，要合理饮食，多运动，注意控制自己的嘴巴，少吃。

我觉得最健康的减肥方式是要吃好，而不要通过节食的方式来减肥，会让你变得越来越胖，所以，健康减肥真的很重要。

想要健康减肥的话，那么就需要管住自己的嘴，迈开腿，要多做有氧运动

女生怎样健康有效的减肥?
答：健康减肥食物一：黑米 黑米外表墨黑，营养丰富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。而减肥的时候多吃点杂粮更有助瘦身，和普通的大米相比，黑米不仅蛋白质含量比较高，而且人体所需的氨基酸也比较齐全，还含有丰富的天然黑米色素以及膳食纤维，能有很强的饱腹感，有效控制进食量。所以，为自己熬...

人太胖了,如何减肥?
答：一、多做有氧运动 想要快速减肥，采用有氧运动，是很有效的减肥方法之一，比如游泳，爬山，慢跑，骑自行车都是很不错的。有氧运动可以有效的消耗体内的脂肪，提高身体的新陈代谢，从而实现减肥的目的。在进行有氧运动的时候一定要注意循序渐进，逐渐增加运动量，这样才能科学瘦身减肥。肥胖人士不宜久坐，要...

肥胖的人该如何减肥?
答：所以，减肥期间之所以要控制这三种营养的摄取，归根结底都是为了要减少热量。想要快速减肥不妨对照热量表控制自己每天所吃食物的热量，这样想瘦下来就很容易了。减肥的方法4：进行规律运动 建立良好的生活方式。养成运动的好习惯，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量。...

身为肥胖人群,该如何健康减肥?只能靠运动养生吗?
答：引言：生活水平越来越高，饮食也越来越好大家的疾病也越来越多，特别是肥胖人群，三高疾病已经成了肥胖群体的通病。应该如何减肥？只能靠运动吗？如何快乐减脂？一、有氧运动无氧运动有氧运动可以消耗脂肪，这是一定的。应该如何科学减肥，很多人减肥总是跑步骑单车，自己累得不行，跑了一段时间却发现没有...

肥胖人群应该如何健康减肥呢?你有哪些好办法吗?
答：一、怎么健康减肥想要健康减肥，首先就需要制定一个合理的目标。最简单的也就是管住嘴，不要暴饮暴食，控制住自己的食量。尤其是在晚上，尽量不要吃太饱，也不要吃宵夜。在日常生活中吃完饭一定要多做一些运动，最好是饭后进行散步或者是早起跑步。吃的上面一定要少糖少油，小妍尽量吃一些减肥人群的...

胖人如何有效减脂、减肥?
答：其他一切使用减肥药物啊穿束身衣啊抽脂啊要不是没有效果,要不是有损身体 健康 ,要不就是极其容易反弹。你发胖的原因是你长期不 健康 的生活方式导致的,比如说饮食上大鱼大肉吃的油腻的热量高的太多,平时坐式的生活方式,上班坐着开车坐着,下班躺沙发看电视玩手机,缺乏足够的运动训练。 摄入的热量在当天消耗不完...

怎样健康高效地减肥?
答：大家好,今天想和大家说说如何健康有效的减肥。我想把自己的一些减肥方法和心得分享给大家,我仅仅结合自己的经历来说明,当然我的方法未必每个人都适用,而且这次我的计划是健康稳步的减肥,不追求快速瘦身,重点是调整身体状态,不反弹,所以这篇文章大概不适合追求快速减肥的朋友,回答得不好,还请多包涵! 在正式开始之前,先...

体质容易发胖的人,在减肥期间需要注意些什么?
答：额外过多的食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。所以，要减肥，就尽量不要吃甜食哦。(中学生最好不要戒吃甜食，因为适量吃甜食能增强记忆 易胖体质减肥方法六：适量补充蛋白质 很多女生在减肥时，都可怜兮兮地只让自己吃青菜、水果，顶多再...

女生怎么减肥最好?
答：朋友你好！作为女生的你，有否在为女生如何减肥最有效而发愁?相比少吃，多运动更值得被称为更健康有效的减肥方法。运动直接针对身上多余脂肪，减肥效果更明显更直接。懒惰的，赶紧放下手中的手机，从床上起来运动吧!方法/步骤 一、女生如何减肥最有效之跳绳减肥 没错，就是我们小时候经常玩的跳绳。看似...

我是一个大基数的胖子,最近想要快速减肥,怎么做瘦的健康?
答：饮食 绝对不可以极端化减肥，像是服用减肥药，不吃不喝等都是对身体伤害很大的。不仅会使人们精神不振，代谢失调，皮肤松弛，而且很有可能会导致复胖，导致暴饮暴食。大基数的减肥饮食应当是由浅入深，循序渐进的，更加安全有效和健康。饮食搭配要营养均衡，一日三餐不可少，绝不可断食。早餐可以选择...