上班期间久坐不动会对身体有什么危害，有什么好方法缓解？
长期久坐有哪些危害？
因为久坐这个行为从而导致身体的血液循环没有达到那么顺畅，所以久坐的人首先有一点：气血不会特别的好。
在上班期间，当自己坐够一个小时或两个小时左右的时间，大家可能会有一些接水的行为，或者会有一些去厕所这样的行动。
那么在去接水的时间，也可以适当的活动一下自己的筋骨。站起来弯腰或者进行几个下蹲的动作。因为下蹲的这个动作，更能够促进自己腿部的血液循环，让血液更顺畅。所以在接水的期间可以多做几轮这样的下蹲动作。
下蹲动作的图解
在去厕所的时候，也可以站在休息处做一下弯腰或者伸展四肢的动作。这个时候伸展四肢也能够，让自己身体的血液能够达到自己肢体的末梢。从而很有效地促进自己身体血液的循环，使之达到更加的顺畅。
对于我来讲，在上班期间，我也会经常来做一下下蹲的这个动作。下蹲这个动作，是我根据一些中医学者所分享的，适合我们久坐人的运动方式而采取的行为。平时我自己也会这样来改善久坐的问题，觉得非常受用，所以分享给大家。
腿部浮肿的现象
因为每次下午工作的时间会比较长一点，这也是我想要分享的久坐的人的第二点不适症状：会有小腿部浮肿的一个状况。（如果是经常坐办公室工作的人，久坐不动的人应该也会有同感。）
另外，因为久坐导致的腿部浮肿。我会在晚上回到家里之后，跟晚饭的时间隔开一个多小时左右，大概是在晚上的8:00多至9:00多，我会用40度左右的水来泡脚。
泡脚，能够很好地促进我们的血液循环。脚底也是我们的第二心脏，脚底穴位也非常的多，能够通往我们的全身各处。当水的热度促进脚部循环的时候，我们身体整个的气血也会能够得到有效的通畅。这时，腿部浮肿的现象就会得到缓解。小腿部和脚部、以及全身，都能够明显感觉到非常的舒适和轻松。
建议大家选择木桶泡脚，更利于健康
特别是在晚上九点左右的时间，泡脚促进了我们的心肾相交，也有助于我们晚上的睡眠。晚上的泡脚，也缓解了我们久坐一天身体的疲乏。
所以对于上班族来讲，晚上泡脚也是一个非常好的缓解方式。
对于久坐的上班族，运动量少，大多数人也不爱运动。适当的下蹲动作和晚上的泡脚，就能够很好的帮助大家缓解身体循环不畅的情形，使气血更加顺畅。
久坐伤身，算得上人尽皆知的道理了吧？那，多久才算久？据加拿大公共卫生局指南，每天8-12小时以上老是坐着就算是久坐了；而美国糖尿病学会发布的2016版指南中明确指出：所有人都应该减少久坐时间，特别是避免久坐超过90分钟。所以，坐着不动超过一个半小时，就算是久坐啦。
那久坐伤身，到底伤哪里呢？久坐人士可以体验到的最明显的伤害就是：伤颈椎、伤脊柱，轻则腰酸背痛、小腿浮肿麻木，重则颈椎增生、腰椎间盘突出。长期久坐还易造成代谢缓慢易肥胖、下肢静脉血栓。还有一点不易发觉的伤害是久坐对生殖健康有影响，男性易致精索静脉曲张，对生殖系统健康不利，女性长期久坐盆腔容易充血。
如何避免久坐？一是思想上要重视，了解久坐的危害后，就要告诉自己尽量不久坐。二是行动有方法，最简单的方法就是订一个闹钟，每隔一个小时，站起来活动活动，喝个水上个洗手间，做做工间操；科学高效的方法，则是下载一个运动类APP，根据自己的工余时间，分别安排1分钟、2分钟、5分钟、10分钟等时间长度不等的健身操；如果久坐已经对身体造成了一定的损害，就要有针对性地进行恢复训练，寻找专业人士对症解决。
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平时要减少久坐时间，久坐会导致血液弹性下降，容易发生血栓，对大脑、关节和心脏造成一定程度的损伤。作家杨大侠认为，人生需要运动加持。
答：1、久坐的人，缺乏运动，会导致身体机能下降，心脏功能减退，很容易引起疾病，稍微做一些剧烈运动，或者玩点刺激的游戏，就会让人血压不稳定，容易发生猝死等。2、久坐的人，除了缺乏运动外，也会缺少社交，长此以往，社交的技能也会慢慢退化，如果长时间不进行社交，整个人会变得越来越宅，严重的甚至会出...
答：一、久坐的伤害1、极易肥胖。久坐不动，机体对摄入的脂类、淀粉过多地转变为脂肪贮存体内，使人肥胖。2、胃肠负荷加重。人体每日摄入的食物，久坐少动而长时间聚积于胃肠，使胃肠负荷加重而紧张，蠕动得不到缓和，易致胃及十二指肠部溃疡。3、颈椎疾病、腰背痛。久坐不动使人体的正常生理弯曲“颈曲”...
答：久坐具体对身体有哪些危害？1，导致发胖。久坐会导致发胖，原因是由于血液不畅通，活动量不大，长时间坐着女性腹部会突出很多肥肉，而且身体抵抗力也会下降。2，供血不足。久坐使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力，失眠，记忆力减退并增大患老年性痴呆的可能性。3，引发肾功能异常。
答：一、会伤害到生殖系统 长期久坐，首先，会伤害到人体的生殖系统。对于男性来说，可能会增加患上前列腺疾病的几率。对于女性来说，可能会引起卵巢方面的疾病，还有阴道炎，子宫肌瘤等情况。因为长时间作者会导致私处处于一个潮湿闷热的环境之中，容易滋生细菌。二、容易患上心脑血管疾病和肥胖 长时间久坐不...
答：会造成胃肠道负担，出现消化不良或者是胃肠道功能紊乱，长期久坐还会导致腰肌劳损或者是脊椎变形等疾病对身体会造成非常大的危害，最好不要长时间久坐，可以多做一些运动可以加快胃肠道蠕动。
答：1、易引起消化不良长期久坐不动会让自己的肠胃功能变弱，会造成肠胃蠕动减慢的情况，同时还会出现消化腺分泌消化液一直不断减少直至完全没有，当然这样就会导致食欲不好，吃不下东西等症状，从而加重胃部的腹痛、腹胀，便秘、消化总是不好等症状，总之就是对胃部造成伤害。2、可引起大便出血等症状如果坐着...
答：除非有时去厕所或工作不得不站起来移动一点。这样久坐会对健康有很大的影响。上班族久的坐危害 1、久坐会导致心脑血管疾病增加 血液循环减慢,心脏工作量减少,久之会使心脏机能衰退,引起心肌萎缩、动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。研究表明,长期久坐不动不利于好胆固醇清除动脉里的斑块。人们每看一...
答：由于前列腺部位长时间处于高温状态，久坐还可能压迫前列腺，导致血液循环不畅，从而增加患前列腺炎的风险。总之，尽管久坐看似无害，但它对人体健康带来的潜在危害是巨大的。许多疾病都与久坐不动有关。因此，为了预防疾病，我们应该适当运动，促进血液循环，改善体态，以减少久坐带来的各种危害。
答：久坐不动会对身体有哪些危害？一、久坐的危害1、极易肥胖久坐不动，机体对摄入的脂类、淀粉过多地转变为脂肪贮存体内，使人肥胖。2、胃肠负荷加重人体每日摄入的食物，久坐少动而长时间聚积于胃肠，使胃肠负荷加重而紧张，蠕动得不到缓和，易致胃及十二指肠部溃疡。3、颈椎疾病、腰背痛久坐不动使人体的...
答：现在很多人因为工作的原因就导致了大家没有办法进行运动，所以如果大家长时间的坐着，对于你的身体肯定也是没有什么好处的，所以小编也是建议大家做一些锻炼，这样的话才能够增强你的体质。久坐不动，极易给身体带来危害，久坐带来的危害有哪些呢？一、消化功能会出现问题其实现在很多人的工作都是需要大家坐...
