面对各种压力无处发泄时，如何调节自己的情绪？
以下这些方法可以有效缓解心理压力，不妨一试。
●准备一条冷毛巾，随时擦脸，以助清醒。
●脱掉鞋袜，用脚尖走路，走上几分钟，心中的烦恼便会跟着走掉了。
●找一位乐观的朋友或同事倾诉，发泄一下情绪。
●喝一杯酸梅汤或果汁醋，疏通肝气。
●闭上眼睛，尽力想身体后面的景物，平衡前后脑的压力。
●读你最崇拜人的格言，并认真思考，有镇定的作用。
●多赞美及鼓励自己，不要遇到挫折就苛责自己。
●做到晚上十点前睡觉，早上六点起床。
●多看喜剧片，开怀大笑一番。
●简化自己生活及欲望，因为生活越复杂，压力就越大。
●自己动手做东西，会使你更满足，更快乐，如可以烹饪或做自己最喜欢的事。
●不要总是抱怨麻烦事情落在自己头上，而是要想老天让我与日俱增经验和智慧，生活因此更丰富。
●经常到书店走走，读一些励志的书籍、漫画及幽默文选。
●不断告诉自己，要能容纳别人不同的观念或行为。
（1）面对现实，现实生活是极其复杂的，每个人都有自己的理想和抱负，对自己有所要求。但是这种要求应该建立在实际的、力所能及的基础上。人们所以感到工作、生活受到挫折，往往是因为自我目标难以实现，就感到自卑失望，过高的期望只会使人误以为自己总是倒运而终日忧郁。所以，应该调整自己的生活目标，客观地评价事情、评价自己，得意黯然，失意泰然，在积极向上努力进取的同时，拥有一颗坦然面对成功与失败的平常心，才能使自己心情舒畅。另一方面，每个人又都有各自的性情、品格和所长所短，别人不会都迎合你的意思，就像你自己也未必符合别人的要求一样。对别人的要求越高，自己的不满情绪会越大。如果对别人的要求较低的话，那么稍微符合你的愿望，你就容易得到满足。所以，既不要苛求自己，也不要苛求别人。
（2）宣泄法：“喜怒不形于色”不仅会加重不良情绪的困扰，还是导致某些心身疾病。因此，对不良情绪的疏导与宣泄是自我调节的一种好办法。
（3）注意转移：运用一下反向心理调节，从不幸中挖掘出有幸，使情绪由“山穷水尽”转向“柳暗花明”摆脱烦恼。
压力无所不在，我们必须认真对待心理压力问题，并及时地、适当地通过情绪调节来缓解心理压力，为它找个出口，它就不会给精神带来太重太大的伤害。希望上述方法能帮助你用稳定的情绪、健康的心理去直面纷繁复杂、瞬息万变、竞争激烈的社会。
在生活中，有很多认为情绪让我们变成了魔鬼，其实不是，是压力让我们变成了魔鬼。我们在面对那个情绪的时候，我们错误的把情绪当成了压力，所以当压力参杂进来的时候，才会做出很多让你觉得很奇怪，甚至让你讨厌的反应。如果你能把压力和情绪分开，你能正确的认识到情绪，你会觉得情绪其实不是一个负担，而是我们生活中非常重要的东西，每一个情绪在我们的身上都起到作用，情绪是给我们传递信息的。当我们的情绪上来之后，我们自己要先搞清楚，这个情绪为什么会来，情绪背后传递的是什么，我有什么样的需求，他人有怎么样的需求，了解了需求，才会懂得情绪产生的原因。
有句话很真实，是这么说的：“6岁发脾气叫可爱，12岁发脾气叫不懂事，18岁发脾气叫幼稚，30岁发脾气叫无能，40岁发脾气叫无才，50岁发脾气叫无德，60岁发脾气叫无助，”我们应该做情绪的主人，能控制自己的情绪，而不是被情绪左右，做情绪的奴隶。
压抑情绪不是最好的办法，你可以每天晚上睡觉之前记录下来今天发生了什么，自己有什么感觉，自己又是怎样解决的，甚至一些细微的小事也可以记录下来，这是心理学家们对控制情绪的建议。
在生活中，可以通过音乐来缓解我们的情绪。音乐具有强烈的情绪感染力，所以音乐缓解也是一种调节情绪的方法之一，对于很多人来说，当情绪不好的时候，听上一首自己喜欢的音乐，可以让心情好一些。
可以去爬高山，在顶峰大声呐喊。把自己心中不愉快的事情都喊出来，这样可以让情绪得到释放。
通常有很大的压力时，我会去健身房打沙袋，效果非常不错。如果有时候身边没有沙袋的话，我会做俯卧撑，一直做到筋疲力尽，这样感觉会好一点。
有压力才有动力，个人认为面对适当的压力还是有好处的，当压力积累到一定的时候就要去减压，方法还是很多的，比如听听轻音乐、出去旅游都是可以的
压力这种东西就和你的其他不良情绪一样，都是有地方可以发泄的，不要觉得他是无处发泄，多出去做一些户外的运动，走一走，看一看这人间的大好风光。
怎么会无处发泄呢，不会存在无处发泄的这种状况的，你出去跑个十圈，做几百个俯卧撑
遇到这种情况，想要调节自己的情绪，最好的方法就是去跑步，跑步可以让人冷静，也可以通过劳累让自己变得不去思考这些问题，从而缓解压力。
答：3、听一些舒缓的纯音乐。当我们无法出游而又身边没有亲朋好友时，我们可以选择戴上自己的耳机，舒舒服服地窝在沙发里，感受音乐的气息，沉浸在音乐的世界里。科学表明，音乐可以舒缓我们的内心节奏，所以好多心理医生在进行心理疏导的时候，就会选择放一些纯音乐。这就是我们自我调节的方式。其实，人生苦短，...
答：1、找朋友发泄。当你感觉累了的时候，各种的负面情绪就会涌上心头，然后整个人也会变得特别的消沉，变得负面起来，所以这时候，你需要找一个人一吐为快。那么，你的死党，你的好友就是你的首选，约他们出来，然后将自己的累、烦等通通倾泻出来，你会发现整个人都好多了。2、约好友狂欢。当然，如果你...
答：一、深呼吸情绪宣泄疗法：躺在床上，不用枕头，放点轻音乐，手掌放在身体两侧，有节奏地用鼻子吸气，嘴巴吐气，把你内心的压抑、愤怒都统统从嘴巴里吐出来……二、内关三十分钟：躺着，大脑像放电影一样回想你走过的错路、错的行为、一切本可以避免的那些倒霉事。总结经验，吸取教训，做到不后悔不懊恼，...
答：一、 心理宣泄法。人在受挫时，会产生很多负性情绪，这种情绪靠堵是堵不住的，比较好的方法是在合适的场合发泄出来。这种方法一般包括“出气室”宣泄，书写宣泄，向人倾诉宣泄。“出气室”宣泄法是指在专门建立的软体房间内，对橡胶制品类的物体大打出手。当然作为学生，没有这一条件，找一个僻静的角...
答：一、运动 现在的年轻人每天除了工作还是工作，久而久之，就会觉得生活乏味，对生活失去了兴趣。精神不能放松，情绪无处发泄。所以，我认为应该要多去运动，运动能够释放压力，精神得到放松，能够让不好的情绪及时发泄出去。很多年轻人的释放压力的方式就是去出汗，因为运动时候能够释放一种让人兴奋的物质...
答：第一，当自己生活当中产生压力的时候，应当懂得转移自己的注意力，压力不过是一时的，就算你面对压力产生烦躁和暴躁的情绪，对解决你现在的困境，也没有丝毫的帮助，产生压力的时候，可以把眼前的烦恼放一放，去做一些能够让自己感到宁静的事情，比如说旅游或者是看看窗外，或者让自己大睡一觉，暂时调整过...
答：1、投资自己。每天上午或晚上，花上半小时到一个小时阅读，聆听或观看能提升你的东西，这样可以帮助你了解自己和世界，或者帮助改善生活。还有，如果可以的话，将学到的东西小小地付诸实践。2、面临内心或他人批评时，学会区分事实和想法。内心的评判并非一直对自己说好话。周围的人可能攻击你，或者为了他们...
答：当感到压力太大时,应当学会主动疏导发泄,把自己的体验讲给亲人、同学、朋友,让郁闷释放出来。这样就会觉得有所安慰。 3.转移注意力。参加文娱或体育活动,增加自己的兴趣,调整自己的情绪,以豁达的心情面对现实,乐而忘忧。 4.重新评价。这是只对自己或客观事物而言,当需求与可能之间发生矛盾时,必然要有所取舍,若事...
答：面对压力，转移是一种最好的办法。压力太重背不动了，那就放下来不去想它，把注意力转到让你轻松快乐的事上来。等心态调整平和以后，已经坚强起来的你，还会害怕你面前的压力吗？比如做一下体育运动，体育运动能使你很好的发泄，运动完之后你会感到很轻松，这样就可以把压力释放出去。4.对压力心存感激...
答：生活压力大如何自我调节 保持心态，控制好情绪，多转移注意力。生活压力大，需要用一些自然方法去自我调节。在生活中会出现很多的事情，有的人因为工作不合格而被逼无奈，有的人因为学习成绩下降而苦苦烦恼，有的人因为恋爱中女朋友不懂自己而难受至极，有的人因为家里的柴米油盐酱醋茶而让自己觉得压力...
