什么是体适能

体适能是身体有足够的活力和精神进行日常事务，而不会有过度疲倦，还有足够的精力享受余暇活动和应付突发的紧张事件的能力。

Physical fitness 体适能，指个人能力足以胜任日常工作（学习）而不感疲劳，同时还能有余力享受休闲，及能够应付突如其来的变化及压力的身体适应能力。

体适能的概念起源于美国，以上定义在1971年由美国总统体育与竞技委员会提出。

在全球范围内，各国对体适能的认知略有不同。德国称之为“工作能力”，法国称之为“身体适应性”，美国运动医学会认为Physical fitness是指机体在不过度疲劳的状态下，能以旺盛的精力愉快地充实日常工作和休闲运动。

国内有刊物认为体适能是“每个人在各种不同状况下，应该选择最适合最近需要的运动方式和运动量来增强自己的体能，以保持最佳的健康状态。因人而异，因时、因地而异的获取健康”。

健康体适能的内容：

1、心肺耐力：循环系统和呼吸系统持续供应氧气作体力活动之用的能力。心肺耐力好，便可以运动得更持久，就连日常的工作也会做得分外起劲；心肺耐力差，不单会容易感到疲劳，而且亦较容易患上心血管疾病。

2、肌肉力量：肌肉在一次收缩过程中所能产生的最大力量，肌肉耐力便难以胜任较大的工作负荷，亦容易产生肌肉疲劳和疼痛的现象，甚至则是指肌肉反复收缩或持续用力的能力。

肌肉力量和肌肉耐力不足，会形成各种慢性的骨骼肌肉系统创伤。肌肉耐力和肌肉力量不足的运动员，到达比赛的末段时，也较容易因为疲劳的缘故而导致运动创伤柔韧度。

3、柔软度：柔软度是指人体各关节所能伸展活动的最大范围。

4、身体成分：身体内脂肪与非脂肪部分（如骨骼、肌肉等）的比例，以脂肪百分比来表达。一般来说，男性体内脂肪占体重的10%~20%，而女性则为15%~25%。若男性体内脂肪的百分比超过25%，女性超过身体成分30%，便可称为肥胖。

肥胖不但对运动的表现不利，而且亦会增加患上心血管疾病的机会。从健康的角度看，男性的脂肪百分比的下限为5%，而女性则为12%。

5、神经肌肉松弛：是指减少甚至消除因压力而引致的不必要肌肉紧张或收缩的能力。能够适当地放松自己，不但可以更有效地应付日常的工作，还可以在运动上发挥得更好。