什么时候补钙最佳时间

一天中最佳的补钙时间是？

补充钙质的最佳时间是在你7岁左右，因为在这个时候你是在长身体的时候，你的身体对于营养的吸收是非常快的，而且你也可以经常的出去跑步，晒太阳可以增加维生素d的生成，这样就可以更加快速的吸收钙质量。

1、早晨

俗话说一天之计在于晨，早晨不仅是人一天中头脑相对清醒的时间段，同样也是疾病的高发时间。临床数据表明，早上的六点到九点正是心脏病、脑梗、哮喘等疾病的高发期。

而在这个时间段内补钙，能有效增加血液中的血钙浓度，从而减轻这类疾病的出现率。特别是患有三高疾病的中老年人，比较适合这一阶段的补钙。

2、饭后一小时

在吃饭时间段内补钙绝对不是正确做法，一边吃饭一边补充钙质，直接影响到了人体对钙质的吸收，导致钙吸收率下降。而在饭后补钙则是明确的选择，特别是饭后的一小时补钙，能保证钙质被充分的吸收和利用。

3、睡觉之前

有研究显示，尿液也会带走身体内的钙质，而尿钙的来源主要就是血液。而在夜间入睡之后，空腹排出的尿钙则几乎都来自于骨骼。所以睡前补钙是不错的方式，除了服用钙质产品外，睡前喝牛奶既能够补钙，还能有助于睡眠的改善。

4、晒太阳之后

很多朋友都不喜欢晒太阳，认为紫外线会伤害自己的皮肤。的确，正午绝对不适合晒太阳，这是一天中紫外线最强烈的时间段，对皮肤和身体完全没有益处。但如若在早上八点到十点这一时间段晒太阳，紫外线不仅相对柔和，对身体还有很多好处。

因为阳光能让人体产生维生素d，而维生素d又有利于钙质被人体的吸收，所以在这一时间段内不妨好好享受阳光，然后再进行补钙吧。

你知道平时补钙的四个最佳时间吗?
答：补钙的四个最佳时间应该是早晨，中午和下午茶，晚餐时间，因为这四个时间段，我们人体的吸收能力是最好的，尤其是早上，新陈代谢是一天最快的时候。