长期便秘怎么办呢？
首先就是久坐不动。现在很多人工作的时候，都是长期的坐在电脑前工作，没有自己活动身体的时间和空间。晚上下班之后，已经很累了，很多人都会选择直接躺在床上，更加不想动了。长期的久坐不动，会削弱肠道的蠕动力，容易出现消化不良的现象。食物不能够被及时的消化吸收，就会堆积在肠胃里，加重肠胃工作的负担，引发便秘。
其次，就是多肉食，缺少纤维的摄入。现在已经不需要等到逢年过节才可以吃到各种肉食了，日常生活中，每天多可以吃到这些肉食。这对于无肉不欢的人来说，实在是一个很棒的感觉。但是如果长期的吃一些肉类食物，也是会加重肠胃的负担的。肉食里都含有很高的蛋白质，人体摄入适量的蛋白质是对身体很有好处的。但是蛋白质是很难被彻底消化的一种营养成分，如果蛋白质摄入量过高的话，就会给肠胃带来负担，再加上缺少膳食纤维的摄入，就特别容易引起便秘。
最后，就是不喜欢喝水。很多人都没有每天喝水的习惯，在感觉到渴的时候，通常也会选择碳酸饮料等各种饮料，很少有人会主动选择喝水。各种饮品里虽然也含有水分，但是也含有很多其他的物质，会消耗水分。长期不喜欢喝水，容易造成肠道干涩，导致肠道蠕动力变慢。食物进入肠道之后，又不能够被及时的消化排出，容易形成宿便。长期下去，就会引发便秘。
经常便秘怎么办？以下几种水，或是天然泻药，常喝便秘不再来
排在第一的就是简单的温开水。记住，这里说的是温开水，而不是各种饮料。人体每天都需要摄入适当的水分，而喝温开水，就是补充水分的最好的选择。充足的水分，可以改善身体内的新陈代谢机制，改善肠胃的蠕动力，促进消化。但是最好是每天早上起床之后喝上一杯温开水，早晨是排宿便的绝佳时机。早上起床，空腹喝上一杯温开水，在补充体内的水分的痛死，可以刺激肠胃进行蠕动，从而达到清除宿便的目的。
第二，经常便秘，不如每天喝上一杯芹菜汁。芹菜含有多种维生素、矿物质元素以及大量的膳食纤维，维生素和矿物质元素，可以滋养肠胃，而膳食纤维，可以改善肠胃的蠕动力，促进消化，促进人体排便。而将芹菜榨成汁，芹菜里的营养物质都能够更好的被人体吸收。所以说，如果是经常便秘的人群，不妨每天在饭前喝上一杯芹菜汁，不仅可以有一定的饱腹效果，还能够促进肠胃蠕动，避免食物残渣在肠道里过多逗留，引发便秘。如果觉得芹菜汁的味道有点冲冲的，不好喝，可以适当的在芹菜汁里加一点白糖，缓解芹菜的口感。
第三，每天一杯丁香茶。丁香茶就是用丁香叶煮水饮用。丁香叶从某个角度来说，也是一种具有很高保健价值的中药材。用丁香叶煮出来的丁香茶喝起来的口感，还有着一股淡淡的香甜气息。如果经常便秘的话，不妨每天喝一点丁香茶，有助身体可以更及时的排出体内的毒素和垃圾。丁香茶，还有着滋养肠胃的功效，常喝它，还可以冲洗肠道里的油脂。肠道里的油脂能够及时的被吸附，继而排出体外，那么便秘的症状肯定会越来越轻，直至到最后彻底消失。
便秘虽然不是什么严重的疾病，但是便秘的感觉是真的很难受的。以上简单的介绍了容易导致便秘三个原因，希望大家能够找到原因，对症西药。同时，便秘不仅仅是从饮食上改善就可以的，最好能够养成规律运动的好习惯。运动也是可以改善体内肠胃的功能的，促进消化，有助人体排便的。
饮食调整
宜食含粗纤维丰富的蔬菜和水果，多饮水。多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。选择适合的食疗，如绿豆粥、天花粉粥、菊芋粉粥、三仁粥、黄芪粥等。
粗纤维食物
心情调整
应精神愉快，情志调畅。若情志失和，忧愁思虑过度，可致气机郁滞而传导失职造成便秘。平时宜多听柔和的音乐，避免观看感官刺激及情节紧张的影视。心胸应豁达，遇事勿怒。养成养花、养鸟、养鱼等习惯来陶冶情操。
习惯调整
养成按时排便的习惯，使直肠对排便运动产生条件反射。
中医治疗
（1）中药疗法：
厚朴15克、藿香12克、苏子12克、大黄5克。 每日一剂，水煎服，一日三次。（2）磁石疗法：
磁石疗法
中医在治疗便秘方面有其独特的形式，磁石疗法便秘肠清贴，就是以黑膏药加磁石的形式外用贴于神阙穴（肚脐），激发经气，通经脉，促进气血运行，提高肠蠕动力度，清理肠道，消除排便不畅、便秘腹胀等不良现象。
（3）偏方疗法：
1. 选成熟、新鲜、个大的土豆，用冷开水洗净，然后用洁净的器具捣碎，用干净的纱布拧出汁，便可服用。用法是，每天早饭和午饭前各服半茶杯，可收到较好的治疗效果。
2.每日早晨起床后空腹吃梨2个，连服二周以上，有润肠之功。
3.鲜红薯叶500克，花生油适量，加盐适量炒熟后当菜吃，每日服1次以上。
4.枳实10克，每日1剂，水煎服。也可稍加大量，泡沸水当茶饮。
5。番泻叶20~30克，水煎服，每日1剂代茶饮。老年、体弱、产后不宜服。
6.冬瓜瓤500克，水煎汁300毫升，一日内分数次服下，润肠通便。
7.生附子15克，苦丁茶9克，炮川乌9克，白芷9克，胡椒3克，大蒜10克，共捣碎炒烫，装入布袋，置神阙（肚脐），上加热水袋保持温度，每日2次，治老年习惯性便秘。
8.取菠菜200克，猪血150克同煮，熟后放盐少许，然后饮汤。
9.取草决明30克炒至适度、研碎，用沸水冲泡5~10分钟，每日l剂代茶饮。
西药治疗
1.刺激性泻药
这类泻药及其体内代谢产物直接刺激肠壁，使肠蠕动加强，从而促进粪便排出。如果导片、蓖麻油、大黄等。此类泻药是便秘病人最常自服的药物，如果长期使用能引起肠道应激性降低的副作用，所以不宜常用。
2.稀释性泻药
又称容积性泻药。这类泻药能阻止肠道吸收水分，使肠内容积增大。同时它们口服后很难吸收，能在肠内形成很高的渗透压，使水分和食糜容量增大。由于容量大，肠道被扩张，机械性地刺激肠道，引起肠蠕动增强而排便。这类泻药有硫酸镁、硫酸钠（芒硝）等。
3.润滑性泻药
如液体石蜡、食用油等。这类泻药能润滑肠壁、软化大便，使粪便易于排出。液体石蜡口服或灌肠后不被吸收，同时可以阻碍肠中水分的吸收。作为理想的通便剂，但有油渍污染内裤的现象，长期应用可干扰维生素A、D、K以及钙、磷的吸收。
大便堵在出口排不出来，毫无疑问是便秘了。有了便秘，肠道内的粪便就不能正常代谢出来，使得排便变得越来越困难。时间久了，偶尔能用力把粪便挤出来，却也是“羊屎蛋”状的，其中难免带有血丝，又让人担心是不是肠道里面长东西了。有了便秘就该及时调理，越拖结果越严重。哪怕只拖了只一周，也会让人感到痛苦难耐，吃饭吃不下，肚子鼓鼓的，脸上长痘痘。
怎么能让便秘一去无踪迹？
每天早上起来坚持喝一杯水，5分钟之后立刻去厕所。人的肠道是需要润滑的，而润滑肠道的最好方式就是饮水，通过饮水能让肠道保持润滑状态，并且使干硬的大便被稀释，就有利于其滑落出来。喝完水后的5分钟左右，不管是否产生便秘都应该去上厕所，养成一个喝水排便的习惯。坚持一段时间后，每到固定的时间点，便意就会自然而然地产生，便秘从此不会再来打扰你。
白天的饮食要保持清淡，不可吃太多辛辣油腻的食物。辛辣油腻食物对肠道的刺激性比较大，在代谢时也会消耗身体中过多的水分，使肠道又变得干燥。连续一个星期的辛辣油腻饮食，就可能产生便秘，使大便难以排泄出来。清淡的饮食，多吃蔬菜瓜果能增加膳食纤维摄入，以便肠道蠕动速度加快，并调节肠道菌群平衡，促使排便变得更加顺畅。
每天要坚持练习提肛，提升时速度要快要用力，放松时速度要慢要轻松，每天早中晚，各做20到30次。通过这组运动能有效带动周围气血循环，并促进肠道蠕动。即便是排便轻松的人，也可以在排便前的半小时内做这种运动，有助于让排便变得更加顺畅。
再教你一招，轻松预防便秘
将红薯切成滚刀块状，放入清水中浸泡一段时间，以便红薯中的淀粉含量能够最大限度地减少。浸泡以后，再将红薯拍碎，其中的水分沥干，加入凉水后用中火煮烂，然后加入牛奶，再次煮开后即可食用。红薯中含有大量纤维素，对预防和缓解便秘很有帮助，在煮烂后纤维素也更易被身体所消化，使得红薯更适合中老年人使用。这种吃法也有助于刺激消化液分泌，加速肠道蠕动，能起到较好的通便效果。
便秘无小事，只需一周，便能让人痛苦不堪。调理便秘也非难事，通过生活习惯的改变以及红薯牛奶等方式，能逐渐远离便秘，养护肠道健康。
首先要解决长期便秘题。早上空腹喝一杯蜂蜜水，效缓解便秘。同时，白天至少
要喝毫升白开水，多吃维生素含量高水果，多吃蔬菜水果，大鱼大肉，尽量少吃便秘就是一种典型的肠胃问题而导致的，这种情况出现在老年人身上比较多。当出现每周的排便量少于4次的时候就需要引起足够的重视，这就是典型的便秘现象。这类人一般还会伴有大便困难以及粪便干结的现象。也即是说排便对于他们而言也是一件非常痛苦的事情。这种时候会导致患者由于毒素无法及时排出而出现皮肤暗沉，面色发黑，甚至伴有色斑的出现，如果一旦发现这种情况就需要立刻进行治疗。
治疗方式：这种情况就需要患者进行定期锻炼，来提高肠胃的消化吸收能力。同时可以适当的吃一些粗粮，粗粮中含有粗膳食纤维，这能够帮助肠胃得到一定的锻炼，从而提高其消化吸收的能力。同时也需要适当的吃一些流质性的食物来减轻肠胃的负担，也就是所说的规律饮食，必要的时候可以服用一些治疗便秘的药物，比如黄连上清片就是一种不错的选择。
首先应取医院进行消化系统检查，排查下是不是某消化器官病变造成的，如果发现病变，需积极进行治疗。如果不是病理性原因造成的，那么要从改善生活及饮食习惯进行调节。平时要养成良好的排便习惯，少吃油腻、辛辣不易消化的食物，多吃粗粮，合理的搭配水果蔬菜等膳食纤维含量高的食物。平时常备些健胃消食、益生菌等有利于促进消化的药物。还可以配些番泻叶、聚二乙醇、欧车前等不同功能的排便药物。排便困难时可辅助使用开塞露。
答：苹果洗净，每天带皮吃1个，可预防便秘。每天带皮吃4—5个，可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调治习惯性便秘。6、梨 梨每百克含有3克的纤维素（多为非可溶性纤维），它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和...
答：本人21岁,长期性便秘,而且相当顽固,常常一周只大便1-2次,吃蕃泻叶的量要比别人大2倍才可以排便.请问有什么好方法可以治疗?谢谢... 解析: 1.一般治疗:包括饮食、锻炼、改变不良习惯等方面。对于没有器质性病变的一般人来说,食疗是首选的,即在饮食中增加纤维食物,如麸糠、水果、蔬菜等;运动锻炼对于常人的排...
答：你好，经常便秘大多都与长期不良的饮食、生活习惯有关。对于长期便秘，可以从以下五点进行调理：1、饮食清淡，多吃膳食纤维，多吃蔬菜水果，适当吃粗粮，忌辛辣刺激的食物，禁烟酒。2、经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等，运动可促进肠胃蠕动；进行腹部按摩，有利于排便。3、多...
答：首先去医院排查下是不是消化器官病变造成的，如果发现病变需积极进行治疗，如果不是病理性原因造成的。要从改善生活及饮食习惯进行调查，平时要养成良好的排便习惯，少吃油腻、辛辣、不易消化的食物，多吃粗粮，合理的搭配水果、蔬菜等膳食纤维含量高的食物来治疗。
答：便秘怎么办?分享 举报 1个回答 #热议# 空调使用不当可能引发哪些疾病?热血少年狂 2023-09-26 · 贡献了超过160个回答 关注 多吃新鲜水果血脂偏高的人,可在烹调时多加点植物油,有条件时还可多吃些新鲜水果,如苹果、梨等。多吃富含纤维的食物日常饮食可以多吃富含纤维的食物,如多吃含麦麸多的粗制面粉...
