初中男生想长高和减肥饮食一般控制在哪里？
千万不要这样。我大学里有个同学，从120斤一直减到70多斤，只用了半年时间，结果查出来厌食症，现在只有40多斤了，经常去医院输营养液，看上去好恐怖。我的建议是最好是早上跑步，跑半个小时就可以了，慢跑，不但身体会非常健康，而且腿部的线条也会变得非常的好看，但是一定要慢跑，不能跑太快。一个星期跑3到4次就行。也不用很刻意的去补充什么，也不要刻意的去控制食物，该吃什么就吃什么，想吃什么就吃什么，只是每顿饭比别人少吃那么一点点就可以了。垃圾食物不要去吃。垃圾食物多吃不是说容易胖，而是对皮肤不太好。多喝水多睡觉都对控制体重有帮助。你现在才16岁，按你现在的方法这样下去，将来随着年龄的上升，你就会发现会非常不健康，更不可能长高了。
我觉得每一个处于青春期的男孩子，他的身体各项机能都没有发育完全，我觉得她要减肥的话，可以通过结石可以通过运动，但是不要不吃不喝，因为你的身体正处于发育的期限，需要营养补充才可以促使增高的，我觉得只要你不暴吃暴饮就好了然后一天适量的运动可以进行打篮球，因为篮球是非常的，可以增加你的个子打篮球的男孩子个子都普遍的高，我觉得你可以通过打篮球来增加自己的身高，然后也可以进行运动，进行合理的减肥，我觉得处于青春期的男孩子应该是蓬勃向上，充满活力的
初中生正是长身体的时候，长个子，身体发育，脑力消耗，都需要大量的营养。
身体必须的营养成分都不能缺失。
肉和蛋、奶，供应成长必需的蛋白质，每天都要吃，多吃鸡肉，鱼肉，虾肉，牛肉瘦肉这些优质的肉类，烹饪时候选择清淡的方法，不要红烧，卤煮，热量太高了。
主食不能少，脑力消耗需要这种东西，白米白面少一点，增加玉米，红薯和杂粮粗粮，既增加饱腹感，又减少糖的摄入，还能增加肠蠕动。
蔬菜可以多吃一点，水果要适量，特别晚上要少吃，可不要吃榴莲芒果这些高热量的身高。
三餐按时，晚上回去不要加餐，不吃零食，多喝水，养成饮食好习惯。
加上初中生需要体育锻炼，在校的运动量也不小，不需要节食就能瘦下来的。
运动可以促进机体长个，主要是由于运动时肌肉收缩刺激骨膜，使得骨骼更加结实，使得成骨细胞活跃容易长个。但是挑选一项运动是自己能够坚持的，最好这个运动还能轮换使用，可以跑步、游泳、走路、跳绳，轮着做运动可以使每块肌肉都参加到运动当中，刺激骨骼生长，使得躯干骨发育的更好来长个。
但是身高又跟遗传因素关系很大，所以要顾及到遗传因素，还要保持营养充沛、睡眠合理、适量运动、保持良好的心态是长个的关键。尤其对睡眠来说非常重要，因为生长激素是在晚上10点左右，睡眠状态下达到高峰，如果这个时候没有睡觉，生长激素的分泌就会下降。另外注意运动过程中不要太大运动量的训练，过劳以后疲倦休息不好，影响睡眠也是会影响长个的。
营养均衡，多吃蔬菜水果和优质肉类，长高这个就多补钙，多运动，想减肥就是控制不要摄入高糖、高油脂的食物就行，现在正是长身体的时候，代谢快，饿得快，吃饭的时候尽量慢一些
想要长高，必须要营养均衡，防止长胖的话就要减少脂肪的摄入，不吃肥肉和动物内脏，糖和奶酪也要少吃，多喝牛奶、酸奶，多吃瘦肉鸡蛋等高蛋白的食物！
初中男生一般就是十二三岁到15岁这个样子，正好是长身体，长个子的时候，如果说想要长高的话，可以多做一些运动，然后要注意多补钙，补充蛋白质，这样才能够长高，平时多吃鸡蛋，多喝牛奶，跳高跳远，这些运动一般男生都还挺喜欢打篮球，踢足球，这种都可以锻炼身体。
答：目前一般家庭在有荤有素的饮食中,营养应该是全面及足量的,家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯,更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。 三、莫忽视运动锻炼 体育运动可加强机体新陈代谢过程,加速血液循环,促进生长激素分泌,加快骨组织生长,有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果,不妨一试...
答：医生说了，这个时候减肥，需要控制热量，但是要保证营养和运动。最好戒掉零食，一日三餐营养均衡，要有主食，肉类/蛋类/海鲜，新鲜蔬果 每天保证500ml牛奶（要减肥就喝低脂的吧），1个鸡蛋，2两肉 最好的长高运动方式是踢毽子，貌似对膝关节比较好，要持续40分钟以上效果好。睡眠非常重要，尽量在10点...
答：一般减肥的人晚上都提倡不吃饭，我爸爸的同事半年晚上没吃饭 瘦了20斤呢 如果想锻炼，可以办个健身卡，放学之后可以锻炼一个半个小时，到一个小时 还有，减肥是不会影响钙的流失的，所以不用担心不长高的忧虑 如果害怕，叫你家人给你买盒 安利 的钙镁片 每天吃一片 还有吃水果的方法，饭后不能立刻...
答：人一般发育到到24岁左右，如果你想长高点，现在你正处在青春期应适当的多运动，当然合理的饮食搭配也是非常重要的，着比吃什么增高药要好百倍千倍。。。身高是受基因和外界条件共同影响的，外界条件占20%到30%，希望你愿望能实现。。。能增高的食物 那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高...
答：当然可以一起拉，多运动，多吃蔬菜水果，蛋白质！饮食上：少吃油炸食品以及高脂肪的食物。健康减肥的理念是每天摄入热量小于消耗热量，同时又要保证营养，所以选择食物上要选择低热量，高营养的，比如紫菜，菠菜，黄瓜，西红柿，芝麻，玉米，其他粗粮，香蕉，苹果，木瓜，等等。这些食物热量低，营养丰富，...
答：在后来的半年,我注意饮食,晚上尽量少吃,结果自己的体重到了110斤,后来我保送了学校的研究生,没事干了,就和宿舍里的一个女生一起约着用鸡蛋加黄瓜的方法减肥,经过一个月左右,我真的坚持了一个月,我的体重不到90斤,这也是我们大学快毕业的时候了,因为大家都在做毕业设计,所以很多同学东没有经常见面,我记得我...
答：以下是我的原创，是我本人通过减肥总结而来的经验。1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要...
答：大家都知道，如果想要长高的话，必须要多吃一些富含营养的食物，但如果营养丰富的食物吃多了的话，身体又很容易变胖，所以长高和减肥之间就出现了矛盾，实际上，想要减肥同时又想长高的方法还是有的，首先要通过饮食补充全面的营养，另外一定要做运动锻炼等等。想长高又想减肥怎么办？1、不能挑食，人的...
答：BMI（Body Math Index）计算公式 BMI＝体重（kg）÷身高（m）2 BMI＜18.5 ：偏瘦 18.5《BMI＜25 ：正常 25《BMI＜30 :偏胖 BMI》30 ： 你要注意你的体重了！我帮你算了一下，你的BMI值是24.22，在正常范围内，不用刻意减肥。饮食上：尽量别吃动物脂肪，（如：肥肉），多吃豆制品，...
