内心总是特别压抑怎么办？

你好，根据描述，你目前内心空虚，没有目标，没有价值感，苦闷。建议你改变自己生活方式，找到自己有意义的事情做，使自己忙碌充实起来，多运动，多交正能量的朋友聊天，活好当下，悦纳自己，找到合理发泄情绪的方法。

人是一种情感很丰富的生物，会为内心的喜欢所兴奋，当然也会为内心的焦躁感到压抑。其实这一切都是正常的现象，我们只要能学会调节就好了，没有什么大不了的，如果你是总觉得内心比较压抑的那也不要太过担心。

内心比较压抑可能你最近遇到了很多不顺心的事，然后你又没办法或者说找不到办法发泄释放，你只能自己默默承受这一切，然后你就会不断的加重自己的心理负担，最后你就会觉得无法承受。平时生活中你也会觉得特别憋屈，感觉一直压抑着自己。

也或许这些压抑来自于你对身边不好的事的忍受，所以想减轻自己这种压抑感，首先你需要做的就是就是学着释放。有什么你可以说出来，不要憋在心里。对于你身边的人或事的不满，或许你不能立即说，但是你可以找你的好朋友说说，我相信他们是愿意跟你交谈的。

内心压抑了，自然就会感到悲伤了。这时候你可以做一些能让自己开心的事，或者说一些想做而还没来得及做的事。转移一下自己的注意力，渐渐的你就会忽略自己内心的压抑。好心情总是一切病的良方。

在平时呢，你也可以多去运动运动，出一身汗也是一件特别爽的事，或许对于有些不能说的就用这种方法排解也是很好的。你也可以去爬爬山，自己徒步登上山顶，一身汗过后再看看眼前的云雾，群山。你会觉得心胸顿时开阔了。

世间万事万物自己的这点不爽又有什么呢！

你可能是有很多烦心事，或者生活在有一些经历给你留下了阴影，你要试着打开自己的心扉，去感受这个世界美好的一面，总是一个人承受会很痛苦的。

多和朋友沟通，向他们倾诉你的烦恼，内心压抑是烦心事长久没有解决导致的，你不要总是埋藏在心里，我相信你的朋友都会很乐意帮助你的。倾诉是解决烦恼最好的办法，有时候被烦心事压得喘不过气来的时候，我就会和身边的人聊天，让他们帮我想想办法，因为有时候旁观者的思路会更加清晰，他们能够准确的找到问题所在。

长期压抑自己会是一件很麻烦的事情，严重的话会导致忧郁症的，所以你要改变自己现在的状态，可以尝试多出去旅游，旅游不仅会让身心得到放松，也会开阔你的眼界，让你不拘泥于自己的所画的圈子里，放眼更大的世界，有时候也许就是一场说走就走的旅行，就让你的心胸变得更宽广了，所有的烦恼也就迎刃而解了。

不要把自己放在一个孤立的位置上，越是感到压抑，越要走出去，多和朋友们聚一聚，有空就出去逛街、吃大餐、看电影，只要你的生活变得更有乐趣了，你自然就会觉得自己的内心轻松的许多，如果一直把自己封闭着，那你会一直压抑下去。

我有时候也会因为家里的事情而感到内心很压抑，但是会自己想办法排解，因为抑郁症是一种很可怕的疾病，我们要多感受生活的美好，才能让自己活得更轻松。

    人啊内心肯定不能无缘无故地非常压抑吧， 毕竟社会在发展时代在进步生活水平在提高，但是人们的压力也与日俱增，这应该就是感到内心压抑的原因之一吧。

    一般感到内心压抑肯定会对什么事情都提不起兴趣，但是你肯定知道这么做是不对的，所以你应该张开自己的怀抱，选择一个喜爱的运动或者去做一件有趣的事情，比如读一本、看一部电影等等。让自己的身体和心灵都能得到放松，这样多半就能缓解自己压抑的内心情绪。

    你可以找一个很要好的朋友，像Ta倾诉你的内心，将压抑着的情绪好好滴发泄出来，当然不是让你去揍一顿你的朋友，你可以靠在Ta的肩膀上哭个痛快，或者一起自由地狂奔在雨中，任由雨点噼噼啪啪滴打在自己的脸上，将自己内心的压抑冲散。

    如果你只想自己宅在屋子里，闷在被窝里什么也不做，恨不得将自己闷的喘不过气来，那就只能任凭时间来消散一切，毕竟时间算是最好的良药，很多东西都经不过时间地考验。

    最最重要的如果你内心总是感到特别压抑，那就说明你的内心不够强大，所以你要不断地强大自己的内心，面对困难的时候不要怨天尤人得过且过，即便你暂时地在困难面前低头，你的内心也要有铆足了劲儿。毕竟转变的关键点还是要在你的心，心中想到了行动克服了，你就能将压抑变为动力从而从压抑中走出来。

内心压抑的话，可能是因为你遭遇了什么事情，或者压力太大了？对此，我有以下几点建议。

第一，我觉得你可以找朋友聊聊天。内心压抑的时候，其实是有很多话可以说的。也有很多话需要说的，不管是开心的还是烦恼的，你都要及时到和别人倾诉，有时候倾诉真的是一个好东西，你说出来了，别人就真的是感受得到那种感觉你也会有很大的进步，就是心里会变得很轻松。我是一个不怎么会说话的人，所以以前我觉得倾诉是没有必要的，有什么烦恼，心里压抑了，都会在自己一个人的时候慢慢的消化，但是慢慢的我觉得这种习惯是不好的，真的有时候很多东西会压抑在自己心里很久很久。这样是不利于自己的健康的。如果内心很压抑的话，我建议你尽量找朋友聊聊天，这样会很好的增进你们的感情又让你的心情得到舒缓。

第二，我觉得你可以去看一部你喜欢的电影。有时候内心很压抑的话，找一件自己喜欢的事情做是很棒的，你就会暂时的转移自己的注意力，不会在意自己心里的感受了。并且如果看电影的话就是你喜欢的，你会把自己融入到电影中的角色中，尽量选择自己喜欢的一些喜剧的电影，让自己的心情尽量好转。我室友也有这样的习惯，每次她内心压抑的时候，他就喜欢看电影，她说电影里的人物，还有他们所说的话都会鼓舞到四季或者说有时候会让自己很开心。我觉得做自己喜欢的事情，应该是让自己快乐的，如果内心压抑的话，你可以去看一部自己喜欢的电影或者去做一件自己喜欢的事情。

第三，我觉得可以用跑步来发泄。跑步的时候自己会集中注意力于自己的脚下，然后会散发出很多的汗水。我每次自己心里感到不舒服的时候我就会去跑步，我觉得跑完之后，自己的心情会感到很舒畅。我是用这种方法来发泄自己内心的，因为我也不喜欢嗯，老是跟别人埋怨抱怨一些东西，所以每次都是自己一个人消化，但是我觉得憋在心里又不合适，所以我就选择去跑步。你的烦恼都会随着汗水而蒸发，自己的心情就会好起来了。

如今这个社会人们的生活压力非常的大，真心感到压力也是非常常见的事情。团结的力量，让自己的身心放松的方法有很多。下面我来教你些办法，让你能轻松的走出压抑。

第一个方法就是你可以尝试着自己一个人出去旅行。来一场说走就走的的旅行也是对自己身心的放松。你什么都不需要带，只需要带上一个你和手机，然后买一张火车票，走到哪想停的时候就停下来。

来一场没有目的地的旅行，也是自己的一个放松，一个星期二节花车要到哪里去？看到路途的风景，想要在哪里停，就在哪里听来一场随心所欲的旅行，感觉真的是蛮好的。

或者你也可以自己你吃一顿大餐，吃着的是能够让自己的心情变得职业的一个方法，我每次心情不好的时候，我都会自己去吃点好吃的，这样我的心情就会变好很多，尤其是吃甜点，好吃的甜点真的能够让人的心情变好，你可以去试一试。

如果你害怕变胖的话，那么你也可以去运动，运动也是很好的舒缓压力的方法，还有你可以去跑步或者是跳绳踢毽子，羽毛球的运动会非常有益于我们的身心，不要做太剧烈的运动，可能会伤害到你的身体。

或者你也可以找一下自己的亲朋好友，和他们去诉说一下自己的烦恼，让他们帮你开导一下，陪伴是最好的良药，它能够让你轻松的走出压抑

唱歌也是一种很好的舒缓压力的方法，你可以尝试着高歌一曲，不过最好是在没人的地方做，否则有可能会造成扰民！