减肥期间，米饭、面条还有年糕，你觉得哪个热量低？
年糕就是用米做成的一样高，但是如果说是吃同样重量的食物的话，还是水分含量比较少的年糕热量更高，所以说，若说你在减肥的话，不建议吃年糕这些。
减肥期间，米饭、面条还有年糕，你觉得哪个热量低？
对比下米饭热量稍低，但大家并不能不及认为减肥阶段吃米饭便是更利于减肥的，而也不克不及吃面跟年糕了，在这里其中还涉及到这些主食的吸收速度快慢，另有便是每日摄入的总发热量是多少，无论如何吃，倘若每日的总发热量超越了大家耗费的能量。
终究减肥的前提只有一个：每日摄入的总热量小于耗费发热量，能量负均衡。大家很有可能以一天为界，倘若一天中能量达到了负均衡，与日俱增，达到减肥的不良影响。
米饭，面条，年糕可都能被当成“粗粮”，也就是生产加工程度高的主食食品类，米饭是生产加工精致的稻谷，面条，年糕等是普白面粉或粘米粉制成的食品，原材料丧掉炊事化学纤维较高，有一些甚至能达到80%，缺乏炊事化学纤维减缓食品的吸收速度，淀粉更随便分析为葡萄糖水被接收，对血糖倒霉，因此这些粗粮确实并不适合减肥。
在减肥阶段确实更强烈推荐大年夜家多用“粗粮”替代“粗粮”，比如全谷物食品类，黑米类（紫米，黑米，小米，红米，紫米，青稞这些），也有可能在粗粮中提升粗粮，比如米饭中提升小红豆，黑豆，薏仁米，燕麦片等，还很有可能用含有淀粉一样也带有丰富多彩炊事化学纤维的甘薯食品替代粗粮。
比如土豆，紫薯，山药等，这些食品肯定大家平常吃的米饭，面点而言其中的炊事化学纤维既能发展饱腹感，又能具有安稳血糖的不良影响。
但是也并没有用粗粮替代了这些粗粮就能顺利减肥了，由于他们含有淀粉，因此也理应适当食用，每顿饭100~150g就充沛了，倘若过多摄入，淀粉适当，糖份摄入也会适当，最终依然会让我们摄入过多糖份而囤积人体脂肪。
除了主食上的留神以外，另有一天中总发热量的摄入，自己理应均衡好这一限定。主食理应多配搭菜肉一同食用，光吃主食淀粉分析较快，升糖指数速度也快，倒霉减肥，如吃面，大家就应该多搭菜肉，而并不是一碗光秃秃的面条跟酱汁，其他留神烹饪方法，防止煎炸或别的油多火大年夜的方法，比如凉面，炸年糕等。
三种食物都以100克为准的话，100克米饭的热量是116大卡，100克面条的热量是280大卡，100克年糕的热量是154大卡。从热量上来看，选择米饭比较适合减肥。当然不同的烹饪方法也会使食物的热量产生变化。减肥期间要控制好摄入量和烹饪方法才能达到良好的效果。
米饭、面条还有年糕，面条的热量最低，100g米饭热量是116卡，100g面条热量是110卡，100g年糕热量则是154卡。
面条的热量要更低一些，因为面条在消化的时候还是比较容易的，而且里面的脂肪含量也比较低。
相对来说，米饭和面条热量稍微低一些吧，可能年糕的热量会高一些，米饭最好吃炒米饭，面条最好吃荞麦面。年糕的话尽量不要吃
答：米饭的热量是116大卡/100克（485千焦），每100克米饭的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的5%。面条的热量是284大卡/100克（1188千焦），每100克面条的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的12%。年糕的热量是154大卡/100克（644千焦），每...
答：每100克的年糕所含的热量为154大卡，而我们通常吃的年糕一块大约为450克，其所含有的热量为693大卡。这个数值的热量需要我们爬楼梯将近90分钟才能消耗掉，米饭、面条、年糕，这三种主食来说，都是我们生活中常见的主食，三者的热量均不低，其中最高的是面条，最低的是米饭。都是每100g来说，100g的...
答：3 减肥可以吃年糕吗 年糕属于较高热量的食物，要少吃，以免长胖，如减肥人群需慎吃，食用量不可过多，一次控制在50克左右比较合适，减肥期间为了吃年糕不影响身材，最好是蒸煮食用年糕，将其作为主食替代米饭、面条、包子馒头等食物，这样可避免摄入热量过多，导致长胖的现象。如果饮食控制不好，...
答：相比之下米饭的热量略低，但我们并不能认为减肥期间吃米饭就是更利于减肥的，而就不能吃面条和年糕了，在这其中还牵扯到这些主食的消化速度快慢，还有就是每日摄入的总热量多每100克面条（熟）含蛋白质2.7克，脂肪0.2克，碳水24.3克，总热量为110千卡。每100克年糕含蛋白质3.3克，脂肪0.6克，...
答：年糕含有糖份，米饭属于干粮产生的脂肪不比糖份多，理应当年糕更容易发胖些。老百姓讲究饮食均匀健康，适量就好啦。
答：年糕是糯米制成，如果吃同样的重量，和米饭的热量基本一致。但是由于糯米升高血糖比普通大米快，所以对于控制体重来说，比吃普通大米要差一些。减肥者吃主食的原则是选口感稍为粗糙者，比如紫米粥、燕麦片、玉米、豆子等，它们的消化速度比较慢，也就不容易促进脂肪合成。总的来说，如果作为主食吃，那么...
答：苦瓜、蔬菜？他们纤维成分含量高，能排出身体的代谢废物、能填肚子，而又没有什么脂肪和淀粉类物质，不会引起体重增加。切糕、年糕一般是米粉所制成，其实就是膨化的米饭，绝大部分都是碳水化合物，还是会影响减肥效果的，建议严格控制数量，每顿的米饭、面食、年糕等食物不要超过100克即二两为宜。
答：(2)减肥过程中不能食用点心类食物 在减肥期间，米饭以外的碳水化合物(如面条和面包、意面等小麦制品、年糕等)自然是不能进食，薯类、肉、鱼、糖分高的水果、酒、糖果等也应尽量避免食用。肉类的蛋白质和蔬菜的维生素、纤维素等都是人体必须的，但减肥期间要控制好几大营养素的摄入均衡才行。如果你的...
答：减肥过程中这2类食物不妨多吃 一、高蛋白食物 在减肥过程中，高蛋白饮食是常听到的名词。高蛋白分为动物蛋白和植物蛋白，动物蛋白包括畜禽鱼蛋奶类，其中鸡蛋和牛奶是常见的高蛋白食物，富含有优质蛋白；植物蛋白常见有豆类、豆制品等大豆及其制品。蛋白质可以给机体提供能量和热量，满足减肥期间的能量需求...
答：我个人认为应该说有这方面的因素，但是不是绝对的！你想年糕都是米做成的，像大米，糯米，大黄米等，而大米的含糖量，就比小麦要高一些。所以减肥的都是多吃面食少吃米饭的！但是你有没有发现，你在吃年糕的时候，都不会吃很多，因为吃的多，会胃酸，不知道你是不是这样！这是人体自我调节的机制...
