饭后消食怎样去除肚腩，有什么减肥操可以学习？
减肥也是为了健康，前景是大势所趋，参考《2016-2021年中国健康养生行业市场前瞻与投资战略规划分析报告》显示，目前我国健康产业年产值5600亿元左右，生产企业共约1700家，销售企业约2.5万家，销售规模达900亿元，目前全年销售规模超过千亿元。
说起养生，许多人联想到的就是老年人，与老年人相比，其实更多的年轻人才是“养生”的热情追随者。论金钱，他们比老年人舍得为自己的身体投资，论观念，他们更容易尝试新鲜的事物。整个养生行业也逐渐从中老年养生保健，向青年养生所转变。
养生产业是近年来崛起的新兴产业，是目前世界上最具生命力的行业之一。美国《财富》杂志在对中国消费品市场调查后得出的结论是：中国健康产业在未来5年将扩大10倍，中国保健养生市场每年蕴含高达15000亿元的市场份额。因此，在城市主导区域的今天，养生产业的发展对一个城市可持续发展、可持续竞争力的提升，至关重要。
这两点是不发生冲突的。养生是指身体发生不健康的情况时，或者想让自己的状态更加完美的时候去调理身体。减肥是指身体过胖而要去做的一系列行为。
两者虽然不发生冲突，但是是有一定联系的。养生其实和瘦身有很大关系。养生通过调节身心平衡就能为健康瘦身起到了保驾护航的作用。有的人说想养生式的减肥，这也不防是一种办法。其实养生有很多种办法，比如平时多锻炼，养成好习惯。多吃一些养生性的食物，少吃一些辛辣的。
而减肥最终的目的就是达到瘦。最重要的锻炼方法就是锻炼身体和食物的合理搭配。而减肥需要强大的毅力才能坚持下来。这一点就是和养生的不同之处。减肥听起来容易，实则做起来就很难。
尤其是在冬天。由于天气寒冷，很多人不愿意锻炼。其实这个时候减肥和养生就可以结合在一起。在冬季减肥不单单是单纯的减肥，可以与养生相结合，才能保持身体健康，并且拥有一个完美的身材。
肥胖可以说是困扰当代人的一大难题，随着这几年肥胖人数的增加，大家也越来越关心如何才能健康高效的减肥。现在让我们回到题目中，饭后消食可以选择一些柔和的运动如散步等，或者可以顺时针揉按肚子促进胃肠蠕动达到促进消化的目的。但饭后消食并不能消掉肚腩，仅仅是为了预防这顿饭带来的脂肪。接下来让我们来谈谈减肥那些事儿。
没有局部减脂只有局部塑形对于小肚腩来说，没有运动可以单独帮助消除肚子上的脂肪，运动消耗脂肪都是全身性的，是全身一起变瘦，这可以通过做有氧运动来达到，比如跑步、散步、跳绳、游泳、有氧操等等。如果想减小身体上某一部分的维度，只能依靠无氧运动来塑性。无氧运动是通过运动达到让肥肉转变成肌肉的效果来减小维度，所以单纯的无氧运动，体重一般不会减小。无氧运动最好去健身房利用专业器械并在教练的指导下完成，比如举铁等。也有一些比较适合在家做的不需要器械的无氧运动，比如卷腹，仰卧起坐。俯卧撑，平板支撑等等。
减肥操推荐目前大热门的减肥操其实有很多，比如郑多燕小红帽、T25、周六野、女团腿、美丽芭蕾等等，但我今天要推荐的都属于比较冷门的。第一个pump it up 2004,这是一个集热身、有氧、无氧、拉伸于一体的减肥操，全套跳下来需要一个小时，充分帮助我们减肥，释放我们的脂肪。第二个是帕梅拉，这个小姐姐的视频无氧和有氧运动都有，不过我主推她的无氧运动，绝对的撕裂，她也被粉丝们称之为AI，因为动作和强度都十分魔鬼，正常人类难以达到。最后强调一下，运动是要保护好自己，不要为了减肥反而伤害了自己。
如果想要利用减肥操来帮助我们减肥的话，有一点是需要我们比较注意的，那就是减肥操对于减去我们的肚子确实是有一定的效果的，不过这种效果可能是比较慢的需要我们有一定的耐心，并且持之以恒才会成功的减肥，但是好处是做减肥操的时候会让我们觉得比较轻松，不会像专业减肥运动那样压力比较大，有助于帮助我们一直的坚持下去，所以在饭后做一些减肥操来减掉我们肚子的话，是比较有作用的，相信我们只要持之以恒地做下去，就会有一定的效果，那么在日常生活当中，除了坚持做减肥操之外，想要更加快速的减掉肚子上的肉的话，应该需要注意以下几点：
1、不要暴饮暴食
首先第1点我们需要注意的是尽量不要暴饮暴食，因为暴饮暴食不仅会给我们的消化系统带来极大的负担，还容易让肚子当中的残余食物和垃圾因堆积而形成肥胖，这样的话会给我们减肥计划带来极大的阻挠，所以我们一定要尽量保持规律的饮食习惯。
2、注意忌口
第2点我们需要注意的是，在减肥的过程当中，我们一定要注意忌口，平时的饮食应该尽量以清淡为主，多吃水果蔬菜，多补充一些蛋白质，尽量少吃高油、高盐、高脂肪含量的食物，这些食物可以快速的让我们身体肥胖起来，因此我们一定要避免。
3、做一些辅助动作
想要更加快速的减肥的话，那么在日常生活当中，除了每天去做减肥操之外，也可以做一些辅助的动作，比如说每天坚持做3~5组仰卧起坐，每组仰卧起坐保持2~30个就可以了，长期坚持如此的话，可以帮助我们更加快速的达成目的。
饭后我们可以通过一些仰卧起坐或者是平板支撑来消除肚腩。另外也可以自己学一些可以减掉身上脂肪的减肥操，这方面是非常多种多样，选择一套适合自己就可以。
我一般都是用郑多燕减肥操来进行锻炼，不过有些人可能会觉得运动强度比较大。另外，也可以选择有氧减肥操和瑜伽来学习。
一般饭后不要久坐，需要站立或者来回行走大约半小时的时间。饭后最好不要锻炼，会导致胃下垂。如果在饭后一小时或者半小时左右，可以推荐最近比较火的帕梅拉健身操或者减脂舞蹈操。搭配音乐，挥汗如雨。
答：荷叶的润肠通便功能在夏季尤为适合，睡前一杯还能助你安心入睡。最后，桑叶红枣八宝茶适合夏季饮用，枸杞和红枣的滋补效果，加上山楂的健胃消食和菊花的清热降火，能帮助改善食欲和精神状态，同时促进排毒。这些茶饮不仅针对减肥，还能从整体上提升女性的健康和美丽，不妨尝试一下，让你的小肚腩逐渐远离。
答：山楂(植物原料):山楂在中医药理来说有“消食除积山楂、去油解腻”之效,因此能促进胆固醇快速排出体外,有效地分解多余脂肪。薄荷(植物原料):可消除胃胀气或消化不良以及咽喉肿胀,并有镇静、降热、消除头痛,加强血液循环。甘草(植物原料):具抗氧化、增强肌肤免疫力,对肌肤暗沈有醒肤作用。并含有多种黄酮成份,能温和...
答：因此饭后散步也变成了越来越多人所推崇的一种健康的生活方式和饮食之后的一种常规的运动方式，通常建议实在，饭后半个小时之内，人体得到休息之后进行漫步的行走，这样会有利于消化和减肥，也是往往我们所能看到那些饭后散步的人所出来的时间，也就是在晚上7:30左右这个时候会有很多人在行走。但是要论减肥...
答：像我们青少年，饭后可以跑跑步，踢踢毽子，荡荡秋千等等活动。就比如说跑步，跑步，应该是一个大众化的运动，我们每个人都跑过，它有很多好处，可以减肥，可以增强体质，还可以使我们的肌肉得到有效的放松，女生们都爱美，嘴里一天嚷嚷着减肥，其实跑步就是一个很好的选择，它消耗的卡路里就比较的，所以...
答：没有效果，反而对身体不好。饭后尽量不要选择做拉伸运动，这样会对肠胃造成很大的伤害，所以都会是饭后两小时后再运动或拉伸。饭后选择站立或慢走对消食和减肥有很大帮助，对减肚子上的脂肪也有很大帮助。
答：2、大麦茶：其中含有特殊的蛋白成分，具有润肠通便的功效，可有效预防便秘，排除身体中的毒素，可起到助消化和减肥的功效。3、山楂丸：属于一种较为常见的促消化的中成类药物，具有促消化，消食等功效，其主要成分为山楂和蜂蜜，有助于饭后消化病，对于减肥其他辅助治疗的效果。除上述较为常见的东西外，...
答：酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。很多女性都喜欢喝酸奶，有助于减肥。2、慢性支气管炎饭后吃柿子 柿子有清热润燥、化痰止咳的功效，是慢性支气管炎病人较为理想的保健水果之一。如果饭后能吃个柿子，对咳嗽会有较好的辅助治疗作用。3、吃方便面后吃水果 方...
答：其实饭后喝茶也减肥，可是饭后喝什么茶减肥呢？小编为大家介绍几款常见的减肥茶：1、山楂茶，促进胃液分泌，从而加快体内新陈代谢，能很好地帮助人体清理体内的废物。山楂茶中含有一种叫做解脂酶的物质，可以促进脂肪分解，帮助人体消脂解腻。2、柠檬茶，开胃又消食，消脂去油腻，还能补充维生素c,其含能...
答：有人说:九点前我就饿得难受,怎么办?那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积,可以治疗高血压,降低血中胆固醇。苹果是低热量食物,以苹果充饥能使人体摄入的热量减少,同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等,既可以基本上满足人体的必需,又...
答：做一些轻运动，例如散步什么的。最好不要吃太饱，因为身体会把超出需要的碳水化合物（就是米饭什么的）转为脂肪。减肥最好要多吃水果，不要吃太饱。可以散散步，走走，促进消化 吃太饱的危害：一是引发胃病。人的消化系统需要定时休养，才能保持正常工作。如果饱食，上顿的食物还未消化，下顿的食物又...
