求大神指教，边健身边吃蛋白粉好还是健身之后半个小时

健身时喝蛋白粉好还是健身完后半个小时内喝好？

动物的不如植物的，合成的不如天然的，药物的不如食物的，刺激的不如调补的，速效的不如缓慢的，陆地的不如海里的。什么时候吃都不好，有空还是选择食物，而不是食品。

我的感觉是都可以的 只要健身完半个小时之后吃吧 健身的时候你肌肉充血放松半个小时吃 这样不会对身材不好

必须是练后吃粉，不能边练边吃。锻炼后的30-90分钟内，身材才是对蛋白质需求最高的时候，这时吃吸收是最好的。

我想练健美,只吃蛋白质粉可以吗?
答：所谓7分吃，主要还是靠蛋白质，健美运动员每天需要按个人体重每（公斤）的2倍蛋白质，所以你需要多少自己可以算！然后就是人体每3个小时最多吸收30克蛋白质，所有就需要少食多餐！一天最少6餐！其实蛋白质的来源不只是蛋白粉！牛肉！鸡蛋等等有，只是蛋白粉好吸收方面使用！如果你想增肌就别做那些器械...

健身大神指教一下每天吃什么才能增肌。
答：没听说过这个排名。想健身的话重在自己的训练。饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，增肌肉需要的就是蛋白质了，在三餐中可以多吃这类食物；可以采取少食多餐的方法，每顿饭不宜吃的太饱。运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时，而运动完30分钟吸收比平时更好。如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白...

关于健身肌肉的一些问题
答：蛋白质必须补充·因为在运动开始前10分钟身体排出的是水分 10分钟后开始排出的盐分 20分钟后排出的是蛋白质了 如果不进行科学的运动，会形成内分泌失调 蛋白粉可以不吃，但平时多摄取一些蛋白质，（可以食补）上网搜一个营养表 看看哪些食物蛋白质含量高 ...

健身新人求指教
答：1.肌酸，蛋白粉，谷氨，搭配着吃，体重上去应该很快，每次锻炼时间不宜过长，不要做有氧运动。2.形状都是天生的，可以通过一些塑造线条的锻炼动作，稍作调整，其实你看很多专业健美大师，腹肌也是不对称的。腹肌锻炼我有个很好的视频，留下邮箱我发给你。3.如果觉得胸特别突出的话，就说明你其他肌肉...

真心求一位大师指教!我想要一身完美的肌肉!该喝什么营养的该吃什么营养...
答：最好找一个教练可以告诉你正确的训练方法，肌肉练的也会快一点。如果自己练的话，就多吃些蛋白质搞点蛋白粉。

运动补剂吃哪些??健身小白一枚,请大神指教!
答：主要的有乳清蛋白、支链氨基酸、肌酸、谷氨酰胺

增肌问题请指教
答：有效果，效果不大。纯牛奶的蛋白质含量太少了，喝一瓶才5g左右，力量训练应该每公斤体重摄入1.5到2g蛋白质（如果吃完后第二天早上起来感觉肾疼，少吃一点），蛋白质在一天之中可按时间均匀分布吃下去。可以不用喝蛋白粉，蛋白粉也是蛋白质，一勺在30到70g左右，蛋白质含量不等(瓶子上有写）。可以...

健身每天如何搭配饮食,蛋白粉、鸡蛋、鸡肉
答：1.碳水化合物（糖）在人体中的比例1%-2%。构成分类功能缺乏过量成人摄入量食物来源，人体每天每公斤体重需要7.5g 2.脂肪在人体中的比例10%-15%。一般食物中脂肪占人体总能量来源的20-25%（不宜超过30%）每天每公斤体重需要1-1.5g。3.蛋白质 在人体中的比例15%-18%。每天每公斤体重需:0.8-1....

我太瘦了,可以吃蛋白粉让自己胖一点吗?求大神指教
答：蛋白粉主要用来增肌的，要增重吃增肌粉比较好，而且不单单是吃了就用，还要增重的话通过健身才有效果，健身时主要进行力量训练，并逐步加大训练重量，可以达到增重增肌的目的。在运动后两小时内吃些增肌粉，增肌粉能有效地增重增肌，肌肉科技的增肌粉就挺不错的，在线上线下的PQfitness有这款。平时多吃...

晚上喝蛋白粉好吗
答：蛋白质粉是从大豆里提取的蛋白，然后制成粉剂，缺乏蛋白质的人群可以吃一些蛋白粉来补充所需的蛋白质。对于健身的人群来说，食用蛋白质粉也是可以达到增强肌肉的效果的，那么，蛋白质粉可以晚上吃吗？首先，蛋白质粉是可以在晚上吃的。对于缺乏蛋白质的人来说，早上和晚上吃都是可以的，但是尽量不要...