为什么总是打瞌睡？
打瞌睡大致分为三种。一种是应大脑的睡眠要求引发的、作为总体睡眠不足的补充而打瞌睡。第二种是因逃避现有状况的心理需求，由逃避的姿态逐渐引起的。并不是睡眠不足，而是因为眼前的情况太令人乏味，心理上无意识地认为睡着了就能避免。这种瞌睡是心理作用造成的。在不感兴趣的会议或报告会上我们常常会看到这种情况。第三种是无所事事、百般无聊时不由自主的瞌睡。野生动物在无须觅食、无须照看孩子、无所事事、周围又安全无威胁时最容易发呆出神打瞌睡。对于生物而言，这种瞌睡是一种理想状态，不仅保存了生物体内的能量，得以在安全的环境下入眠，是维持生命的理想方式。发明家爱迪生爱打瞌睡的轶闻就是一例。他似乎总是在打瞌睡。拿破仑、丘吉尔也是充分利用点滴时间，外面战火纷飞，却能照睡不误。在睡眠时间有限的情况下这些都不失为高效的睡眠方式。● 从瞌睡姿态看得出睡眠的深浅下面我们讨论瞌睡的姿态。想像一下在电车上打瞌睡的人的样子。有的人全身搭靠在别人身上，有的人随着车身摇晃时不时地晃着脑袋，也有的人挺直脊背闭目养神。为什么打瞌睡姿势各不相同呢?总体上，睡眠差别分种类差别和个人差别。马站着睡觉，大象、长颈鹿也是以站立姿势入睡。同为人类，有人睡觉时不表现出肌肉紧张，也有人睡觉时姿势随肌肉放松程度而放松。一般来说，随着睡眠程度的加深，肌肉也逐渐放松。人类的睡眠从无雷姆睡眠的浅睡时段开始，这时肌肉的紧张程度还相当高。因此即使睡着了，姿势仍保持原状。在无雷姆睡眠的第一阶段姿势基本保持不变。到了第二阶段，首先头颈肌肉开始放松，于是脑袋开始前后左右地摇晃。随着无雷姆睡眠的的继续加深，腰部肌肉逐渐放松，无法保持坐姿，开始全身摇晃。再继续深睡到雷姆睡眠阶段的人不大见到，进行到这一阶段，全身处于完全放松状态，将从座椅上跌下来。如果瞌睡到从电车座椅上跌下来的程度的话，说明严重缺乏睡眠，人已处于完全无意识的深睡状态。● 打哈欠不是偷懒最后谈谈和瞌睡密不可分的哈欠。人们总是认为，打哈欠是瞌睡时的前兆，事实上打哈欠却是高度紧张时或头脑清醒时的产物。可以回忆一下打哈欠时的情况。是不是有既不是睡眠不足，也不是在睡觉时间却哈欠连天的时候?在重要的会议期间或者与人会谈时，越是这种似乎不应该打哈欠的场合，越是不自觉地想打哈欠?于是使劲地憋着，憋得眼泪都要流出来。引起哈欠的原因不是困乏，而是紧张和压力。身体通过哈欠提高紧张程度，使头脑更清醒。那么为什么打了哈欠就会觉得更清醒了呢?我们知道，下巴是哺乳动物身体的重要部分，它的肌肉相当发达。通过收缩和扩张下巴肌肉，能够向大脑输送强烈的觉醒信号。因此，为驱除睡意，维持大脑高度的意识水平，身体自然产生哈欠的动作。动物在威胁敌人时会张大嘴巴，这动作也近似打哈欠时的动作。打瞌睡、打哈欠都是生理现象，我们应该学会正确对待。
中医古书早有记载，脾胃之虚，怠惰嗜卧。夏天嗜睡，因为暑热耗伤元气，有损精神；冬天如果经常嗜睡，表示「身体阳气不足或脾虚湿热.
经常思虑多，好动脑或饮食控制失当的人，往往伤脾，影养脾运化能力。当脾胃功能欠佳时，容易气血不足，气血两虚的结果是，脑部供氧不足，易昏沈嗜睡。
脾和胃像孪生兄弟，功能相辅相成。脾的功能是消化食物，负责运送营养，「中医的脾，其实就是西医说的胰脏，」至於胃，负责吸收食物。
从中医观点，脾胃另个重要功能是代谢湿气，当脾胃功能差，体质又偏湿热时，往往无法有效化解湿气，会出现身体沈重、精神不振、想睡觉或胸闷的症状。
湿气的特质是黏滞、沈重，不容易去除。可以从外在和内在减少湿气侵扰，譬如住家环境要避免湿气过重，少淋雨，偏湿冷的食物，好比冰水，尽量少吃。
当心过度嗜睡的潜在危险
目前国内约有4～5％的人有嗜睡困扰，除了上课或工作无法专注，记忆力减退之外，甚至有安全上的隐忧，好比边开车边打瞌睡，险象环生。
经常在白天嗜睡，原因除了中医说的脾胃功能失调、睡眠不足或有忧郁症之外，也可能是睡眠发生障碍，需要尽一步诊断。
睡眠专家建议，调整作息饮食或多运动可以改善打瞌睡。运动能强化心肾，带动气血循环，有利肺部做气体交换，肺强，脾也跟著强，即使体内有湿阻碍，也能一一化解去湿。
当打瞌睡频率过高，就得找医生诊断
首先如果排出缺觉少觉这个情况。那还有可能是身体的一些疾病导致。比如说常见的鼻炎引起鼻塞脑缺氧就容易打瞌睡。要么就是人体的自然反应，春困秋乏嘛。
可能是晚上熬夜睡眠不足，再加上白天工作累导致总是打瞌睡。调整睡觉时间早睡早起，有充足的睡眠，也许会好点
晚上或者不够睡，或者睡不着，白天必然犯困，白天，应该找些兴奋的事来做。
那是因为你没有休息好，应该早睡早起，有益于身体健康。
答：一种是应大脑的睡眠要求引发的、作为总体睡眠不足的补充而打瞌睡。第二种是因逃避现有状况的心理需求，由逃避的姿态逐渐引起的。并不是睡眠不足，而是因为眼前的情况太令人乏味，心理上无意识地认为睡着了就能避免。这种瞌睡是心理作用造成的。在不感兴趣的会议或报告会上我们常常会看到这种情况。第三种...
答：1、环境因素：有时候，我们想要睡觉，与我们的环境有很大的关系，例如，我们坐在屋子里，或者是办公室里，不开窗户，导致屋子里的空气不流通，使得空气变得浑浊，而且氧气量减少，这个时候，如果你不出来走动的话，就很容易感觉到困。定期地开一下窗户，通一下风，或者是站起身来，到屋外走动走动，就...
答：三、气血不足、脾胃不好这些也是打瞌睡的主要原因，因为身体里的气血虚弱，无法给大脑提供新鲜的血液，脑中的含氧量不够，人就会产生非常疲倦的感觉而总想睡觉，怎么睡都睡不够；在中医的角度认为，人经常打瞌睡很大的原因是人体的脾胃功能减弱，当人的脾胃功能变弱的时候会影响我们身体其它器官的运作就...
答：白天打瞌睡最常见的原因，是夜间睡眠差所致。夜间睡眠时间过短，或睡觉多梦，睡觉时打呼噜，并有呼吸间歇现象，影响了睡眠质量；时间长了使生物钟紊乱；出现白天疲乏、老是打瞌睡的现象。应及时调整作息时间，避免熬夜，睡前泡脚，喝杯牛奶，以提高睡眠质量。2、营养不良 营养不良，人体缺少蛋白质、机体...
答：如果要猜一种生理反应,是每个人都曾经历过的,非打瞌睡莫属。 为什么会打瞌睡? 除了一般所能想到,空气不流通、屋内缺氧、生活作息晚,长期睡眠不足外,也可能是身体正发出警示讯号。 尤其明明睡眠时间足够,隔天仍然不敌瞌睡虫叨扰,昏沈欲睡。最出名的瞌睡族,可远溯千年前,因为经常上课打瞌睡,被孔子斥责朽木不可雕也...
答：白天总是打瞌睡，有多种原因：一、晚上没休息好，睡眠不足。二、某些药物会导致白天嗜睡，如抗过敏药物，感冒药，安定类药物。三、缺乏运动的人、肥胖人群，由于代谢较慢，白天安定下来就容易打瞌睡。四、有甲减的病人，是由于代谢功能较慢，容易打瞌睡。
答：上课总是打瞌睡可能是睡眠质量过差所引起的，也可能是精神压力过大所导致的，一般需要通过日常调整或者是药物调整的方法改善。1、睡眠质量过差：如果在晚上的时候没有养成良好的作息习惯或者是睡眠习惯，很可能会影响到第2天的精神状态，也会出现精神过差或者是总是打瞌睡。一般需要通过作息调整的方法改善...
答：人们应该每隔一段时间就进行适当的休息，可以选择站起来活动一下，或者进行简单的眼部按摩等。综上，人们应该注意保持良好的睡眠习惯、适当的运动、注意饮食和休息，才能有效地避免瞌睡的发生。缺乏运动也是导致瞌睡的原因之一。如果人们长时间坐着不动，那么就会导致血液循环不畅，从而导致瞌睡。
答：学生们上课打瞌睡不但会影响学生自身的学习，另一方面又不同程度地影响了教师的授课热情。那么，学生在课堂中睡觉主要是受什么因素影响呢？一、睡眠不足 当学生们前一天活动量过大或晚上睡太晚以后，会因为身体的生理条件需要，应大脑的睡眠要求而打瞌睡。 教育部印发的《中小学健康教育指导纲要》明确提出...
