怎样才能缓解自己的紧张焦虑情绪？

首先，我想说焦虑是很正常的情绪。我们每个人都有可能在面对压力和不确定性时感到焦虑，这是人类的自然反应。所以，首先要告诉自己，你并不是一个例外，而是和很多人一样。不要把焦虑看作是一种失败或弱点，而是把它当作一种挑战，激励自己积极应对问题。

其次，试着找出导致焦虑的原因。是因为实习岗位不适合你吗？还是因为缺乏自信或准备不足？了解问题的本质可以帮助你更好地应对。如果是实习岗位不适合你，那么也不要过于自责，人生的选择和适应是一个过程，总有试错和调整的阶段。如果是其他方面的问题，那么可以思考如何改善和提高自己，比如增加相关技能和知识，或者找到适合自己的实习机会。

第三，不要把问题独自承担。有时候，与他人交流可以帮助你释放压力并得到建议。可以和家人、朋友或老师谈谈你的困扰，听听他们的看法和建议。有时候，他人的关心和理解可以让你感到支持和鼓励。

第四，建立一些有效的应对策略。例如，可以试着进行放松和冥想练习，帮助你缓解身心的紧张感。也可以尝试一些运动，比如慢跑或瑜伽，有助于释放压力和焦虑。另外，要保持良好的作息和饮食习惯，身体的健康和心理的稳定是相互影响的。

第五，坚持相信自己的能力。虽然目前面临一些挑战，但你一定有你的优势和潜力。回顾一下过去的成就和经历，看看你是如何克服困难和取得进步的。相信自己是有能力克服眼前的困难，也相信你会找到适合自己的实习机会。

最后，要学会接受和调整。有时候，我们无法改变一些事实和情况，但我们可以改变自己对待这些事实的态度。接受事实的存在，并寻找新的方向和机会。有时候，未通过的实习也可能是一个机会，让你重新审视自己的兴趣和目标，寻找更适合自己的道路。

总结起来，面对暑期实习没有通过的焦虑，首先要认识到焦虑是正常的情绪，不要过于自责。其次，找出导致焦虑的原因，并积极应对问题。不要独自承担问题，可以和他人交流寻求帮助。建立有效的应对策略，保持身心健康。相信自己的能力，坚持寻找适合自己的机会。最后，要学会接受和调整，寻找新的方向。