性格内向太严重和别人接触说不上话有社恐症怎么办？

如果你感到因为内向和社交焦虑而困扰，请不要担心，这是很常见的情况。以下是一些建议，希望对你有所帮助：

1. 寻求心理咨询：专业心理咨询师能够帮助你了解自己的情况，并提供有效的治疗和自我管理技巧。

2. 参加社交活动：尝试参加一些社交活动，例如社团、沙龙、聚会等，这样可以慢慢地让自己适应社交环境，减轻焦虑感。

3. 练习放松技巧：深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等放松技巧可以帮助你减轻紧张和焦虑感。

4. 学习新技能：通过学习新技能（例如音乐、绘画、跳舞等），可以增加自信心，提高与他人沟通的能力。

5. 寻找支持：与亲朋好友聊天、参加支持小组等，可以获得情感上的支持和鼓励。

最后，记住要耐心和积极地面对挑战。小步骤可以带来长远的改变，相信自己可以克服困难，成为更加自信的人。