如果一个人坚持每天五点起,一年后身体会有哪些变化?看完涨知识

如果一个人坚持每天五点起,一年后身体会让精神饱满、增强免疫力、更有意志力等。

1、让精神饱满

每天早上5点起床可以让我们的精神更加饱满。因为早起意味着你有更充分的时间清醒、运动、饮食，从而让一整天都拥有更加饱满的精神状态。

2、增强免疫力

每天早上5点起来，意味着你的睡眠时间将会提前，不然你根本没有毅力和体力去执行这一长期计划。因此每天都能早上5点起床，可以让我们拥有充足的睡眠时间，从而增强我们的免疫力。

3、更有意志力

如果我们能做到每天5点起床，那么这意味着我们的精神力得到极大的锻炼，意志力得到了极大的提高，我们同时也将得到战胜困难的习惯与底气。

早起的好处

拥有一个好的心情

早上起床可以帮助人们，在没有喧嚣的情况下完成工作，这可以减轻精神压力。许多研究证明，早起的人比晚起的人有更乐观的情绪和更好的心理健康。

当人们早起并晒太阳，就会以积极的心情开始新的一天。当人们醒来时，打开窗帘和窗户，更换房间里的空气，让柔和的晨光和新鲜空气进来。暴露在早晨的阳光下会促进“血清素”的分泌，这种激素被称为幸福激素。

提高工作效率

早晨是一天中效率最高的时间，早起有助于人们更好地专注于工作，从而有助于大家做出更好的决策，更安全地处理事情。人体的交感神经在自主神经中处于活跃模式中占主导地位，而早起会促进副交感神经的转换，副交感神经在放松模式下占主导地位。

此外，早上已经启动的大脑处于发动机全开，注意力不断增加的状态。清晨开启激励模式，工作开始时头脑清晰，工作效率会得到提高。