如果发现自己不会快乐了？怎么摆脱这个困境？

这个还是得看自己，毕竟情绪这东西需要自己去掌控的。自己会有以下办法调节：
1、听自己喜欢的音乐！一般情况下自己不快乐的话，都会听听自己喜欢的歌曲，它能够给心灵带去慰籍，让自己心情舒坦一些。
2、看一些悲伤的电影。这个会刺激你的大脑，让你自己会想，那是多么可惜的事情，自己感觉自己活着就是幸福的事情，心情会慢慢的平复一下。
3、找一个知心朋友诉说。人心情不愉快的时候，需要找到能听自己倾诉的那个知心朋友，不愉快的事情吐露出来了，内心就会痛快一点，自己就不会压抑自己的心啦！
4、可以做一些运动。运动会让自己的身体和心情好一些，不会去想不愉快的事情。
5、放空自己。 什么事情都不要去想，早点睡觉，第二天睡醒，还是美好的一天。

心情不好，很容易生病，所以要及时调节。真实事例：我们庄有四位阿姨，平时待人和善，很勤劳，家里巨细事，无所不关照，很少走出家门与人聊聊天，这几年这四位阿姨全部癌症死了，都是50多岁。相反 平时那些嘻嘻哈哈，泼妇样的人都没有事。令我不解，后来我感觉，一生气，一不高兴，小病就来了。最后我释然了，不管多大的事，不能压垮自己。

一、自己不高兴时，找一首节奏强而欢快的歌，跟着吼，把不愉快的心情发泄出来。

二、邀朋友去k歌，白天花费不贵的，唱歌半天，心情好多了。

三、积极去参加锻炼，打球、走路、跳舞等等。

四、千万不能熬夜，按时睡觉。睡前不能躺在床上玩手机，不想其他事。

总之，尽量不能使自己不快乐，如果有，要及时调整。

首先，先分析一下这个问题：发现自己不会快乐了，是不会快乐了。“不会”这个词根据汉语词典的解释：

【拼音】：bú huì

【词性】：名词

部首：一

部外笔划：9

编码：CJK 统一汉字扩充-BUniCode：U+2003E

解释：1.不领会；不知道。2.不可能。 [1]

意思有两种结果：

1、不领会；不知道。 唐·元稹 《进田弘正碑文状》：“臣若苟务文章，广徵经典，非唯将吏不会，亦恐弘正未详。” 宋·周邦彦《南乡子》词：“不会沉吟思底事，凝眸，两点春山满镜愁。”

2、不可能。 明·康湋川 《粉蝶儿·寄寿康对山太史》套曲：“也不索门栽五柳，也不索湖泛扁舟，利和名自不会挂心头。” 毛泽东 《青年团的工作要照顾青年的特点》：“这样做，基本方向是不会错的。”

问题一解决方式：

如果按第1种的意思，“不知道”。那说明身体有问题了，可医就近求医，咨询一下专业医生的意见，和解决方法。

如果是第2种的意思，“不可能”。那就说明外界刺激你需要快乐的事，不够强烈，比如说中的奖品不够大，习的衣服不合身，或者点的外卖送的不够及时，等等，这些外界因素是主因，想要快乐反之就行。

问题二解决方式：

第二句，怎么摆脱这个困境？结合问题一解决方式，加强版就可以摆脱。

去运动吧，平时多帮助他人

清空脑子里及各种想像，等待。