18岁1米86，要如何增高？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-12
18岁1米86，要如何增高？
增高瑜伽是目前所有增高锻炼中非常主流的一个增高运动，增高瑜伽增高的主要原理就是每天坚持对自己身体骨骼和肌肉的有限伸展拉伸，以物理驱动的方式来促进生长。增高瑜伽的并不是强体力运动，它主要以柔软为主，重点在于拉伸骨骼间隙。
悬垂法：
双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10—15次。女孩每天可做2—5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。
在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。
牵引法：
站在20—30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练习者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2—3次，每次12—15分钟，重复6—10次。 这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持！
生命在于运动，但运动必须科学，训练初期，一定要因人而异，不论年龄大小都要强调“全面发展”和“循序渐进”的原则。或无负荷的运动方式进行锻炼。切忌采用集中训练某一局部体位的动作与方法，应尽量避免练习那些过于紧张、持续时间长、憋气的耐力性和静力性的练习动作，运动量适当与否，可根据锻炼后的感觉、表现和反应正常与否来确定。若运动后自己感觉良好，精力旺盛，睡得熟，吃得香，就说明运动没有过量。反之，则说明运动量过大，应及时减少运动量，以防影响其生长发育及身高。当然，运动量过小不会对机体产生刺激，其效果也就不大。
祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【赞同】表示鼓励。谢谢
适可而止 不是越高越好 首先就影响寿命
可以适当的跑跑步，健健身，或者是打打篮球
186了不用增高了
我今年20岁还能长高吗,我1米86,还能在长吗能长到1米90吗
答：1. 你目前20岁，对于是否还能长高，这取决于你的骨骺线是否已经闭合。2. 你现在的身高是1米86，如果骨骺线尚未闭合，理论上你还有可能继续长高。3. 能否长到1米90，这取决于你的遗传潜力、生活习惯和适当的锻炼。4. 为了促进身高增长，可以进行悬垂摆动、跳起摸高、参与球类运动如篮球、排球和足球，...
我今年20岁还能长高吗,我1米86,还能在长吗能长到1米90吗
答：回答：病情分析: 你好,你这个情况应该去医院检查一下骨骺是否愈合,如果已经愈合那么长高的可能性应该是没有了。如果没有愈合,应该是还可以长高的。 指导意见: 长高可以试着多做一下运动 1、悬垂摆动利用单杠或门框 2.跳起摸高3.球类活动打篮球时积极争抢篮板球,跳起断球;打排球时尽量跳起,多做扣杀...
我的身高能长到1米9以上吗?求长高方法
答：伸展运动——可以找一些增高操来练习，让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点，我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。练单双杠也好的，但主要不是让你练手臂肌肉，而是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试。每天早晚都要练，坚持才有...
现在18岁1米86 还能长高到1米88 或1米9吗?
答：可以的。25岁都在长的都大有人在！你看好多大学毕业的高了不少。
我18岁了 1米8 还能长高吗。。。
答：真的,看你描述的你最多长到1.84米.从遗传学来讲你已经超过遗传水平了,可能是锻炼加营养使你发育的比较好. 为什么说还能长四厘米呢,因为人换了水土,身体可能会重新适应,从而骨骼达到二次发育. 但这次发育就如老人所讲的--25还鼓一鼓, 是很小一点高度了 ...
17岁1米86,能长到1米9以上么?
答：一定可以的 补充营养，多吃牛肉，鸡蛋，牛奶等高蛋白食品。健康生活，多参加运动。打篮球对身高发育有很好的辅助作用
19岁 1米83还可能长个吗 目标是1米86
答：女孩一般要到20以后才不长个，男孩要到25以后才不长个，（也有个例是例外）在这之前的男、女，只要是适当运动，完全有可能再长高的，平时注意营养均衡，只要每天适当地跳绳，要做到定时定量，这样对长高有帮助，运动的同是适当地增加些营养，不要偏食，这也很关健。但也要注意不能运动过量，那样的...
我18岁了我又富胖又不健康还能长高吗我想要长1米86
答：加强锻炼身体，减肥，还是能长高一些的。25岁就不再长个了。你还有7年的时间，够用的。
我18岁女生86斤,1米四七,我很想长高,
答：一般十八岁女生要长高会比较难，不过多锻炼，热身完以后拉拉韧带，平时一天一至两杯牛奶，早晨可以吃个鸡蛋（吃鸡蛋不要喝豆浆，会影响吸收）；多吃水果，例如：黄瓜、苹果、香蕉、梨、橘子等，鱼类也是含钙量较高的食物
17岁 1米65
答：17岁，1.65米，如果是女生，还可以；如果是男生，那就矮了一点，不过还可以长高一点的，这就需要增加营养。向你介绍一些能增高的食物：因为你现在尚未满25岁，只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类...
够高了大哥
再高的话就不受女孩欢迎了哦,现在这个身高正好……恩……如果不是想打篮球的话
增高瑜伽：增高瑜伽是目前所有增高锻炼中非常主流的一个增高运动，增高瑜伽增高的主要原理就是每天坚持对自己身体骨骼和肌肉的有限伸展拉伸，以物理驱动的方式来促进生长。增高瑜伽的并不是强体力运动，它主要以柔软为主，重点在于拉伸骨骼间隙。
悬垂法：
双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10—15次。女孩每天可做2—5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。
在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。
牵引法：
站在20—30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练习者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2—3次，每次12—15分钟，重复6—10次。 这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持！
生命在于运动，但运动必须科学，训练初期，一定要因人而异，不论年龄大小都要强调“全面发展”和“循序渐进”的原则。或无负荷的运动方式进行锻炼。切忌采用集中训练某一局部体位的动作与方法，应尽量避免练习那些过于紧张、持续时间长、憋气的耐力性和静力性的练习动作，运动量适当与否，可根据锻炼后的感觉、表现和反应正常与否来确定。若运动后自己感觉良好，精力旺盛，睡得熟，吃得香，就说明运动没有过量。反之，则说明运动量过大，应及时减少运动量，以防影响其生长发育及身高。当然，运动量过小不会对机体产生刺激，其效果也就不大。
祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【赞同】表示鼓励。谢谢
适可而止 不是越高越好 首先就影响寿命
可以适当的跑跑步，健健身，或者是打打篮球
186了不用增高了
答：1. 你目前20岁，对于是否还能长高，这取决于你的骨骺线是否已经闭合。2. 你现在的身高是1米86，如果骨骺线尚未闭合，理论上你还有可能继续长高。3. 能否长到1米90，这取决于你的遗传潜力、生活习惯和适当的锻炼。4. 为了促进身高增长，可以进行悬垂摆动、跳起摸高、参与球类运动如篮球、排球和足球，...
答：回答：病情分析: 你好,你这个情况应该去医院检查一下骨骺是否愈合,如果已经愈合那么长高的可能性应该是没有了。如果没有愈合,应该是还可以长高的。 指导意见: 长高可以试着多做一下运动 1、悬垂摆动利用单杠或门框 2.跳起摸高3.球类活动打篮球时积极争抢篮板球,跳起断球;打排球时尽量跳起,多做扣杀...
答：伸展运动——可以找一些增高操来练习，让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点，我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。练单双杠也好的，但主要不是让你练手臂肌肉，而是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试。每天早晚都要练，坚持才有...
答：可以的。25岁都在长的都大有人在！你看好多大学毕业的高了不少。
答：真的,看你描述的你最多长到1.84米.从遗传学来讲你已经超过遗传水平了,可能是锻炼加营养使你发育的比较好. 为什么说还能长四厘米呢,因为人换了水土,身体可能会重新适应,从而骨骼达到二次发育. 但这次发育就如老人所讲的--25还鼓一鼓, 是很小一点高度了 ...
答：一定可以的 补充营养，多吃牛肉，鸡蛋，牛奶等高蛋白食品。健康生活，多参加运动。打篮球对身高发育有很好的辅助作用
答：女孩一般要到20以后才不长个，男孩要到25以后才不长个，（也有个例是例外）在这之前的男、女，只要是适当运动，完全有可能再长高的，平时注意营养均衡，只要每天适当地跳绳，要做到定时定量，这样对长高有帮助，运动的同是适当地增加些营养，不要偏食，这也很关健。但也要注意不能运动过量，那样的...
答：加强锻炼身体，减肥，还是能长高一些的。25岁就不再长个了。你还有7年的时间，够用的。
答：一般十八岁女生要长高会比较难，不过多锻炼，热身完以后拉拉韧带，平时一天一至两杯牛奶，早晨可以吃个鸡蛋（吃鸡蛋不要喝豆浆，会影响吸收）；多吃水果，例如：黄瓜、苹果、香蕉、梨、橘子等，鱼类也是含钙量较高的食物
答：17岁，1.65米，如果是女生，还可以；如果是男生，那就矮了一点，不过还可以长高一点的，这就需要增加营养。向你介绍一些能增高的食物：因为你现在尚未满25岁，只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类...
