我是20岁男性，身高一米八，体重100千克，有没有速效减肥方法，无副作用，不反弹。（我这个人很懒，不...
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-08
男士减肥我要减肥速成法，不反弹有木有，我有点懒，最好再加减肥的。
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为188CM以上好身材，同时将自己锻炼成：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！
180，得减到80kg才行啊。
不想运动，那就只有节食了。
坚持每天不吃肉类蛋类，油也少吃点，只吃蔬菜和米饭，一天只保证3顿饭。可以适当喝点牛奶，多吃点水果，如梨，等含水分大的。晚上7点之后别吃东西，饿也忍着。
然后每天适当运动下，如散步等。
这样坚持几个月，肯定会瘦下来的，而且不伤身体。
但是这个方法要长时间坚持。才能有效果。如果你想速度有效，那就是饥饿减肥，尽量不吃东西，很伤身体。
减肥是个漫长的过程，只有坚持最后才能有效果，一般半个月就会有点效果，坚持几个月就能明显改善。通过一到两年才能真正瘦下来不反弹。
不想运动就只能节食了，一般情况下吃八分饱，如果想减肥就只能吃六分饱，少吃多餐试试吧，总之不运动想减肥真的挺难。
不运动那就严格节食，先把油，糖，肉，零食，快餐，这5样从你生活中去掉，别的不多说，你先这么尝试，你能坚持1个礼拜在加大力度，1个礼拜后，把各种主食减量，比如米饭，比如面食，你要吃可以，每顿只可以吃100克，也就是二两，所有的配菜都只可以是蔬菜，当然，可以配合肉和鸡蛋，但是你懂的，最多二两，100克，并且不可以每天都吃，几天吃一次可以，如果期间饿的想吃东西，控制不能了，可以吃！但是只能吃蔬菜~而且每顿蔬菜只可以是水煮的，不可以炒，我现在解释就是只吃水煮蔬菜~
早上吃饱，中午可以少吃，晚上开始慢慢养成不吃米饭，只吃菜
问个问题,我身高1米八。。。120斤,这是什么概念 。。。
答：问个问题,我身高1米八。。。120斤,这是什么概念 。。。 rt,有什么办法可以增肥。。。晕死,很多人说我很瘦。。。很有骨感。。。连我女朋友也说。。。她很想要我这种身材。。,。我可是男人阿。。这么瘦。。。我要肥!我要增肥!... rt,有什么办法可以增肥。。。晕死,很多人说我很瘦。。。很有骨感。。。
我身高一米八,体重180减去多少就正常体重?
答：1. 标准的体重指数（BMI）对于男性来说，按照22来计算，正常体重应在63.5公斤左右，当然，肌肉男的情况可能有所不同。2. 对于身高1米8的个体，体重180斤，其BMI为28，这表明体重属于超重范畴。3. BMI的计算公式为：体重（公斤）除以身高（米）的平方。4. 体重过轻的定义是BMI低于18.5。5. 正常...
男生 一米八 体重130斤
答：我本人为例，一米八三，125斤，人看着就像根杆子一样，一漏上半身可以说是骨瘦如柴，以至于太瘦导致平时轻微的磕碰都会擦伤皮肤，所以一米八130斤真的瘦，可以说得考虑增点重了
我身高一米八体重110公斤是不是太胖了
答：我身高一米八体重110公斤是不是太胖了, 我身高1米7，体重170斤，我是不是太胖了 国际上常用的人的体重计算公式，以及身材比例计算、 女性】 标准体重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg) 正常体重：标准体重＋-(多少）10％． 超 重：大于标准体重10％小于标准体重20％． 轻度...
身高1米8的男生,体重达到多少才是最标准的?
答：男性身高1.8米，体重多少斤比较合适？一般来说，男性和女性在计算标准体重时遵循一定的规则。因此，男性计算标准体重的公式是标准体重(公斤)=身高(厘米)-105。例如，男性的身高是1.8米。根据这个公式，体重是75公斤，这意味着一个男性是1.8米，标准体重是150公斤。如果有高出150公斤的现象，那可能是...
本人二十岁,身高一米八八,体重多少为最标准??
答：1、根据世界卫生组织推荐的计算方法，男性标准体重计算方法为（身高cm－80）×70﹪ 女性标准体重计算方法为（身高cm－70）×60﹪ 评判标准如下表。2、根据年龄的不同，标准体重算法为：年龄 x 2 + 8 （ 7 - 16 岁 ）评判标准如图所示。3、还有一种简单的算法是：标准体重=自身身高-105，不过...
一米八的身高,标准肌肉男体重多少?
答：一米八的身高，男性标准体重也就是在75公斤到80公斤左右。如果属于肌肉非常不错，体育健身锻炼非常系统的男性，体重可以达到85甚至90公斤。
你们认为身高一米八,体重130斤的男孩子标准吗?
答：男生身高一米八五体重130斤属于偏轻的状态，应该注意营养均衡加强体肓锻炼，130斤的体重基本上能说是弱不惊风的感觉，和身高不搭配一般保持在140斤以上属于正常。1米8的男性标准体重是70公斤，1米80的女性标准体重是66公斤。解析：根据世界卫生组织制定的身高体重计算方法：男性：(身高cm－80)×70﹪=...
身高一米八, 体重130斤 上衣和下衣买什么尺寸的?L XL XXL XXXL_百度知 ...
答：身高185厘米体重130斤，身材偏瘦，穿XL码的衣服即可。衣服尺码和身高体重
男生一米八,112斤,正常吗?
答：超重%=[（实际体重－理想体重）/（理想体重）]×100 不同年龄算法 标准体重法 标准体重（公斤） = 年龄 x 2 + 8 （ 7 - 16 岁 ）轻度肥胖：超过标准体重 20% - 30 中度肥胖：超过标准体重 40% - 50 重度肥胖：超过标准体重 50% 以上 BMI 法 体重指数 BMI = 体重（公斤） / 身高（米...
每天头，肩膀，后背，臀部小腿肚脚跟贴在墙上站立半小时，几日可奏效
目前最快的减肥是吸脂减肥，首先，吸脂减肥方法能够精准除掉身上局部位置的多余脂肪，实现快速有效的瘦身效果。吸脂减肥只需要在脂肪丰厚的地方作一个小切口，然后利用特制的吸脂导管，将皮下组织过多的脂肪吸出，就能实现理想的瘦身减肥效果。而且在恢复之后，还不会留下痕迹，不影响肌肤外表的美观性。另外，吸脂减肥的效果不会反弹，是理想的瘦身减肥方法。由于人体自成年之后，脂肪细胞就不会轻易出现增生现象。吸脂减肥方法通过直接减少了组织中脂肪细胞的数量，其后脂肪细胞的数量不会再增加，也就能够稳定地保持瘦身减肥的效果。
身高180CM、体重100KG，在标准体重之上，20岁正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
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如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为188CM以上好身材，同时将自己锻炼成：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！
180，得减到80kg才行啊。
不想运动，那就只有节食了。
坚持每天不吃肉类蛋类，油也少吃点，只吃蔬菜和米饭，一天只保证3顿饭。可以适当喝点牛奶，多吃点水果，如梨，等含水分大的。晚上7点之后别吃东西，饿也忍着。
然后每天适当运动下，如散步等。
这样坚持几个月，肯定会瘦下来的，而且不伤身体。
但是这个方法要长时间坚持。才能有效果。如果你想速度有效，那就是饥饿减肥，尽量不吃东西，很伤身体。
减肥是个漫长的过程，只有坚持最后才能有效果，一般半个月就会有点效果，坚持几个月就能明显改善。通过一到两年才能真正瘦下来不反弹。
不想运动就只能节食了，一般情况下吃八分饱，如果想减肥就只能吃六分饱，少吃多餐试试吧，总之不运动想减肥真的挺难。
不运动那就严格节食，先把油，糖，肉，零食，快餐，这5样从你生活中去掉，别的不多说，你先这么尝试，你能坚持1个礼拜在加大力度，1个礼拜后，把各种主食减量，比如米饭，比如面食，你要吃可以，每顿只可以吃100克，也就是二两，所有的配菜都只可以是蔬菜，当然，可以配合肉和鸡蛋，但是你懂的，最多二两，100克，并且不可以每天都吃，几天吃一次可以，如果期间饿的想吃东西，控制不能了，可以吃！但是只能吃蔬菜~而且每顿蔬菜只可以是水煮的，不可以炒，我现在解释就是只吃水煮蔬菜~
早上吃饱，中午可以少吃，晚上开始慢慢养成不吃米饭，只吃菜
答：问个问题,我身高1米八。。。120斤,这是什么概念 。。。 rt,有什么办法可以增肥。。。晕死,很多人说我很瘦。。。很有骨感。。。连我女朋友也说。。。她很想要我这种身材。。,。我可是男人阿。。这么瘦。。。我要肥!我要增肥!... rt,有什么办法可以增肥。。。晕死,很多人说我很瘦。。。很有骨感。。。
答：1. 标准的体重指数（BMI）对于男性来说，按照22来计算，正常体重应在63.5公斤左右，当然，肌肉男的情况可能有所不同。2. 对于身高1米8的个体，体重180斤，其BMI为28，这表明体重属于超重范畴。3. BMI的计算公式为：体重（公斤）除以身高（米）的平方。4. 体重过轻的定义是BMI低于18.5。5. 正常...
答：我本人为例，一米八三，125斤，人看着就像根杆子一样，一漏上半身可以说是骨瘦如柴，以至于太瘦导致平时轻微的磕碰都会擦伤皮肤，所以一米八130斤真的瘦，可以说得考虑增点重了
答：我身高一米八体重110公斤是不是太胖了, 我身高1米7，体重170斤，我是不是太胖了 国际上常用的人的体重计算公式，以及身材比例计算、 女性】 标准体重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg) 正常体重：标准体重＋-(多少）10％． 超 重：大于标准体重10％小于标准体重20％． 轻度...
答：男性身高1.8米，体重多少斤比较合适？一般来说，男性和女性在计算标准体重时遵循一定的规则。因此，男性计算标准体重的公式是标准体重(公斤)=身高(厘米)-105。例如，男性的身高是1.8米。根据这个公式，体重是75公斤，这意味着一个男性是1.8米，标准体重是150公斤。如果有高出150公斤的现象，那可能是...
答：1、根据世界卫生组织推荐的计算方法，男性标准体重计算方法为（身高cm－80）×70﹪ 女性标准体重计算方法为（身高cm－70）×60﹪ 评判标准如下表。2、根据年龄的不同，标准体重算法为：年龄 x 2 + 8 （ 7 - 16 岁 ）评判标准如图所示。3、还有一种简单的算法是：标准体重=自身身高-105，不过...
答：一米八的身高，男性标准体重也就是在75公斤到80公斤左右。如果属于肌肉非常不错，体育健身锻炼非常系统的男性，体重可以达到85甚至90公斤。
答：男生身高一米八五体重130斤属于偏轻的状态，应该注意营养均衡加强体肓锻炼，130斤的体重基本上能说是弱不惊风的感觉，和身高不搭配一般保持在140斤以上属于正常。1米8的男性标准体重是70公斤，1米80的女性标准体重是66公斤。解析：根据世界卫生组织制定的身高体重计算方法：男性：(身高cm－80)×70﹪=...
答：身高185厘米体重130斤，身材偏瘦，穿XL码的衣服即可。衣服尺码和身高体重
答：超重%=[（实际体重－理想体重）/（理想体重）]×100 不同年龄算法 标准体重法 标准体重（公斤） = 年龄 x 2 + 8 （ 7 - 16 岁 ）轻度肥胖：超过标准体重 20% - 30 中度肥胖：超过标准体重 40% - 50 重度肥胖：超过标准体重 50% 以上 BMI 法 体重指数 BMI = 体重（公斤） / 身高（米...
