抑郁情绪要如何调节？

抑郁情绪如何调节

1、不要产生抱怨。一个人沉浸在负面情绪的时候，难免会产生抱怨的情绪，但是越抱怨越会感到烦心，感到糟糕。加重你的负面情绪，使你长时间的沉浸在抑郁情绪中，发现不了积极情绪。所以，立即停止抱怨你现在要做的是解决引起抑郁情绪的事情，而不是做抱怨这种无谓的事情。

2、找人倾诉沟通。产生抑郁情绪，不要把自己一个人闷着，这样会增加你的抑郁情绪，对身心健康很不利。要学会走出来，和自己信赖的亲朋好友倾诉，把自己的烦恼，自己的痛苦说出来，一般通过沟通交流之后心理负担就会减轻，精神状态也会变得良好。越是闷着自己越是会钻牛角尖，走入死胡同。

3、丰富生活，合适的宣泄情绪生活是自己的，当你的心理感到压抑，痛苦的时候，不如转移一下注意力，去做自己喜欢的事情，丰富生活，丰富心理，不要让负面情绪占据着心理，生活是美好的，还有很多积极的情绪，要学会把负面情绪合理的宣泄出去，释放情绪压力，迎接积极情绪，要让心理充满积极情绪。