怎么缓解眼疲劳？
首先不要长时间盯着电脑或者书本看，每半小时左右起来看看远处和绿色植物；
做做眼保健操其实是很好的缓解眼疲劳的方法；
还可以把双手手心搓热敷在眼睛上，反复几次，然后保持闭眼状态几分钟再睁开；
平时注意补充水分，多吃富含维生素A的食物，比如胡萝卜、枸杞等。
眼睛花，眼睛干涩，可以按揉这个穴位缓解
现如今戴眼镜的人越来越多，眼睛疲劳，眼干眼涩，这些问题都困扰着人们。眼睛之所以会出现这些问题，是因为人们长时间用眼过度，每天上班对着电脑，下班之后对着手机，长时间眼部受到刺激，必然会出现问题。
眼睛疲劳不舒服，长此以往会对视力造成严重的影响，用怎样的方式能够缓解眼睛疲劳呢？
第一、利用毛巾热敷
当人们感到眼睛不舒适的时候，可以选取一块毛巾，泡在温水中，不要拧得太干，放在眼睛上，毛巾的温度能够刺激眼部周围的血液进行更快的新陈代谢，使得血液更加活跃，从而便能够达到缓解疲劳的目的。
第二、经常看绿色
大家都知道绿色对于缓解视力疲劳很有帮助，在日常生活中感觉眼部不舒适的时候，可以向远处眺望看一看绿色的植物，在办公室也应该把一些绿植放在办公桌旁，不仅能够缓解视力疲劳还能帮助吸收辐射。同时家中的墙纸最好也选用绿色，有助于缓解视疲劳。
第三、吃正确的食物
日常饮食对于眼部的健康也很有帮助，多吃含有维生素a丰富的食物，比如胡萝卜，可以有效的保护眼睛，或者吃动物肝脏，比如猪肝等食物，都有利于缓解眼部疲劳，帮助明目护眼。
第四、按摩眼部
当工作劳累感觉眼部不舒适的时候，可以适当的对眼部进行按摩，用手指轻轻按摩眼睛的四周，比如太阳穴、攒竹穴、晴明穴，这三个穴位进行有效的按摩都能够达到缓解视力疲劳的目的。
第五、滴眼药水
眼睛不舒服的人，应该常备眼药水，感觉不适的时候滴几滴缓解疲劳，不过在选择眼药水的时候需要注意，直接选择能够缓解疲劳的眼药水就可以，不要选择功能性太强，以免对眼部造成一定的刺激。
人们常说，眼睛是心灵的窗口，由此可见保护眼睛非常的重要。试想一下如果眼睛长时间处于疲劳状态，看任何东西都模模糊糊，是一件多么痛苦的事情。即便是戴眼镜能够保持清楚明亮，但长时间戴眼镜也会导致眼部变形等问题。
总而言之当出现眼睛疲劳的时候，应该适当的进行缓解，减少看电脑玩手机的频率，保证眼睛更加舒适，让眼部更加的健康，更清楚的看见美丽的世界。
缓解眼疲劳的方法：
1、遵循20-20-20原则
为了预防一天下来眼部肿胀干涩，可以试试20-20-20原则。具体方法是，每工作20分钟，将视线转移到离自己20英尺（约6米）远的地方看20秒。
眼科专家认为，工作一段时间后，将视线从电脑屏幕上移开，观察远距离事物有助眼球肌肉放松。
2、工作交流尽量别发邮件
眨眼可以帮助缓解眼球干涩，但是一直盯着电脑屏幕会降低我们的眨眼频率。一般情况，3秒钟就会眨眼一次，但是在盯着电脑屏幕时会变成12秒才眨眼一次。
因此，如果大家都在同一办公室里工作，最好可以面对面交流，或者利用电话交流，避免用邮件沟通，保护眼睛。
3、吃寿司也有助于视力
人体需要ω-3和ω-6脂肪酸，这种物质人体自身无法合成，需要从饮食中摄取。当缺乏这些物质时眼部就会感觉干涩。
制作寿司的材料和深海鱼类含有丰富的ω-3脂肪酸，可以产生一种油类可帮助减缓眼球表明泪液的蒸发，维持眼部湿润。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/5fdf8db1cb134954fd1d4317584e9258d1094a46"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/5fdf8db1cb134954fd1d4317584e9258d1094a46?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/5fdf8db1cb134954fd1d4317584e9258d1094a46"/>
4、午餐时间散步10分钟
研究显示，一个人受教育程度越高，花费在阅读，盯着电脑的时间就越长。这些都不利于眼部健康，尤其是容易和近视扯上关系。
阅读，看电脑等活动经常发生在室内，与室外相比，光线较弱，利用午餐时间外出活动10分钟，可以帮助缓解眼疲劳。
5、可以适当使用滴眼液
眼部干涩容易引起眼疲劳，合理使用滴眼液可以帮助缓解。尤其是对于戴隐形眼镜的人来说，滴眼液更是必不可少。
参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0228/c14739-26609562.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-每天盯着屏幕很受伤？五招帮你缓解眼疲劳
、睡眠充足。觉得眼睛疲倦的时候，赶紧闭上眼睛休息一下。即使只是短短的一两分钟，眼球的肌肉停止转动，让眼睛获得充分休息机会。保持每天睡足7个小时，眼睛自然能够精力充沛地完成一整天的工作。
2、不要用冷水洗脸。千万不要用冷水来清洗眼睛，这样很容易使在眼球表面起保护作用的泪液中所含的油脂等物质流失。
3、要配戴度数合适的眼镜。矫正近视应以精确验光的度数为准，过高过低都会引起视疲劳。
4、看书或看电视保持适当的距离。看电视时，必须禾电视保持1米以上的距离，看书时，则要保持40厘米以上距离。距离太近眼睛四周的肌肉会变得很紧张，容易疲劳，长期处在紧张状态，就会造成近视。
5、注意光线，太暗的灯光使眼睛容易疲劳，使用能提供明暗对比的柔和灯光。
6、每二至三小时连续使用计算机，应将眼睛移开计算机十至十五分钟，让眼睛休息片刻。
7、减弱屏幕的光线，让屏幕的亮度降低，可避免眼睛产生疲劳。
8、将计算机套上全黑的后纸板，使屏幕光线尽可能降低。
9、闭眼休息，是消除眼睛疲劳的好方法。
10、将毛巾浸入茶里，用来敷眼十至十五分钟以消除眼睛疲劳。
11、将双手摩擦生热，再盖住眼睛，勿压迫双眼，深缓地呼吸，有助于消除眼睛疲劳。
12、眨眼三百下，有助于清洁眼睛，同时达到按摩效果。
眼睛经常疲劳，重点就是要做好日常的保养才行，建议：
1、多眨眼睛：如果长时间盯着电脑的话，建议适当的多转动自己的眼睛。每当盯着电脑或者手机的时候，时常忘记做一件很重要的事情，就是多眨眨眼睛，调查发现，人一分钟内正常的眨动的次数最佳为20次，这样能够很好地保护我们的眼睛，保持角膜滋润的状态。
2、与屏幕保持一定的距离感：无论在哪里都要保持正确的坐姿，与屏幕保持一定的距离，是保护我们视力的第一步，如果觉得字体比较小而无法看清楚，可以把字体调整到最大或者适中，让自己的眼睛舒服。
3、尽量减少电脑与手机的使用时间：在对着电子产品的时候，我们需要适当的注意自己与其距离。在使用电脑或者手机的时候，尽量控制使用时间，比如可以在能听的节目就多听少看，又或者在短时间内观看，可以把玩手机、玩电脑的方式灵活切换，不能为了安全感而持久一直盯着。
4、多看看绿色的护眼植物：建议家里或者是办公室里，多放一些绿色的植物。当长时间盯着电脑手机观看一段时间后，向远处的绿色地方看去，真的有种缓解视觉疲劳的功效，反正，多看看“外面的世界”。
5、注意眼睛营养的补充：一般都是要饮食均衡，尽量不要挑食，还要注意及时用乐睛视力营养素，补充眼睛一直在消耗的叶黄素、花青素和玉米黄质素等，这样眼睛营养充足，那么就能更好的缓解眼睛疲劳了。
到院治疗
一般治疗
到医院应进行相关检查，明确眼疲劳的病因，有原发病者应积极治疗。
药物治疗
七叶洋地黄双苷滴眼液
该药是缓解眼疲劳的首选用药，但是该药的禁忌症以及不良反应目前尚不明确，使用时不可过度使用。
人工泪液
是缓解眼干、眼涩的主要药物，无明显禁忌症及不良反应，安全性高，疗效明显。
饮食
眼疲劳患者的饮食调理以促进患者眼睛功能恢复为主，可正常饮食，但是患者饮食宜清淡，最好食用流食或者半流食，忌食辛辣温热食物，慎食肥甘油腻之品，多补充蛋白质。
饮食调理
适当补充蛋白质，氨基酸，锌元素，维生素类的食物，有利于提高视力，例如猪骨头，牛骨头或者是鱼汤，鸡肉等，可以让眼睛更健康。
多食有助于消肿止痛的食物，可以让炎症快速消失，例如：大豆、海带、鸡肉、鱼肉、鸡蛋等。
保证饮食清淡无刺激很重要，患者不要吃刺激性强的东西，以免影响到视力恢复。
使用各类眼部用药时，咨询专业人士后服用。
眼疲劳患者应多到户外活动，加强锻炼，增强体质。
护理
注意保持眼部卫生，保持干燥洁净，避免过度用眼，发现眼疲劳后不要过分紧张，积极治疗，保持乐观的心情。
日常护理
答：多喝水不仅对身体好,还能滋润眼睛,减轻眼部疲劳。规律作息充足的睡眠是缓解眼疲劳的关键,尽量保证每天有足够的睡眠时间。饮食清淡减少刺激性食物的摄入,如辣椒、葱蒜等,有助于减轻眼睛的负担。玩游戏也要注意如果你经常玩游戏导致眼睛疲劳,不妨试试上述方法。当然,保持良好的生活习惯和眼部护理是预防眼疲劳...
答：可以多做眼保健操,按摩眼睛,放松眼部肌肉,缓解疲劳感,在医生的指导下选择相对应的药物治疗,每日散瞳进行治疗。由于用眼过度致使看视物模糊不清,也可能是不科学的用眼或者是眼睛营养缺乏和受到光色刺激过多。少玩手机电脑要让孩子少玩手机电脑这些电子产品,减少光色对眼睛都刺激。不要长时间近距离用眼不要...
答：眼睛疲劳是现代人常见的问题之一。为了缓解眼睛疲劳,这里有四个小技巧,帮助你更好地保护眼睛。 光线很重要在微暗的灯光下阅读固然舒适,但别忘了确保光线能提供足够的明暗对比,避免眼睛过度劳累。试试柔和、不刺眼的光线,远离直接反射入眼的电灯。⏰ 适时休息连续使用电脑6-8小时?每2-3小时就给自己放个短假...
答：眼睛疲劳时,别再硬撑啦!试试这些小技巧,让你的眼睛得到充分休息。此外,还有几个小技巧,帮助你更好地保护眼睛。闭目打圈闭目打圈是一种简单有效的眼保健操。双眼紧闭,眼珠顺逆时针各转三十圈,想象一下辽阔的草原,让眼睛肌肉更放松哦。双手护眼晚上睡觉前,用双手覆盖双眼,大约十分钟。也可以让家人帮忙哦...
答：素有"护眼之必需"之称的维他命A,是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方,以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。维他命B维他命B是视觉神经的营养来源之一,维他命B1不足,眼睛容易疲劳;维他命B2不足,容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。枸杞子枸杞子清肝明目的疗效大家早已...
答：没事的时候可以到郊外找一块空地,空地的不远处要有树木或者草地,接着一直全神贯注的凝视树木或者草地25秒左右的时间,然后反复几次,可以有效放松我们眼部,缓解眼睛疲劳。多吃能够改善视力的食物常见的能够改善视力的食物都是含有丰富的维生素A、维生素C和钙质等等的食物。珍珠、海带等食物也有改善视力的功效。...
答：以下是几种缓解视疲劳的方法,希望对你有所帮助。眼保健操每天坚持做眼保健操,给眼部来个舒适的按摩,放松紧绷的肌肉,减轻视疲劳感。️散瞳治疗在医生的指导下,选择适合的药物治疗,如每日散瞳治疗,为双眼带来舒适。电子产品减少与电子产品的亲密接触,特别是手机和电脑,降低光色对眼睛的刺激。用眼...
答：眼部疲劳是现代人常见的问题之一,长时间盯着电脑、手机等电子产品,会导致眼部疲劳、黑眼圈等问题。本文将介绍5种缓解眼部疲劳的方法,帮助你轻松解决眼部疲劳问题。热敷热敷可以消除黑眼圈,舒缓眼部疲劳。具体操作:用热水袋或能耐高温的瓶子,装满热水,用几层纱布包在外面,然后将其放在要热敷的眼部上。每次20-30分钟...
答：同时,眼睛视物也是一个极其复杂的生理过程,尤其在近距离看东西时,需要很多神经、肌肉的协调作用。特别是睫状肌,根据所视物体的远近程度,要不断的收缩、放松来调节眼睛的焦距,从而才能看清物体。而肌肉收缩、神经传导都是要消耗能量的。孩子眼睛易疲劳正处在繁重的课业压力下的孩子,他的眼睛光是应付长时间的近...
答：为了缓解孕期视疲劳,我们为你提供以下3招。穴位按摩通过按摩正确的穴位,可以帮助孕妈咪消除眼部疲劳,刺激容易老化的眼部肌肉,恢复活力。具体操作如下:按压眉间法、按压眼球法、按压额头法。眼保健操每天抽出5分钟做眼保健操,能够促进眼部血液循环,缓解眼疲劳。同时注意保持良好的坐姿,保证足够的亮度,避免长时间...
