减肥期间,早晨空腹105斤,晚上就109斤了,吃的也不多怎么涨了这么多?
你好 ，一天内体重上下浮动是正常的，经过一晚上的睡眠，早上睡醒体内缺水，经过一白天喝水吃饭体重增加少许。
一个人的体重在一天当中的变化，是会随着时间、季节以及自身情况的不同，是会有差别的，比如空腹喝饭后是不一样的，饮水前后是不一样的，清晨和晚上也是不一样的。一般都会有是1-3斤之差。
从心理上来说，如果每天都测体重，会因为每天的体重变化而扰乱整个减肥计划，同时会让人产生心理焦虑。再次，减肥期间，前一个星期或是十天，相对要比后十天减得快，越到后减的越慢，因为一经开始，减下来的都是水分，接下来减的才是脂肪。
多喝水，可以增加体内的新陈代谢速度
多喝水，可以增加体内的新陈代谢速度，提高体内循环效率，多喝水，是可以降低体重的。但是晚上九点以后多喝水，除了会增加体重之外，还会导致早上起来的浮肿。
少吃多餐可以减重。科学研究表明，正常情况下，一顿饭吃20分钟，就会有饱腹感，所以提倡细嚼慢咽，降低吃饭速度，这样的话，即达到饱腹的效果，有有效降低摄入的热量。
吃饭的时候，达到七成饱的时候，就可以停止了。要尽量告别油炸、甜食、高油高盐食品。为什么说尽量呢，就是说一个星期七天，你可以有其中一天吃个“放肆餐”，对自己其余六天的坚持是个奖励，同时也给自己鼓鼓劲，这样你的减脂期才能坚持下来。
每天早晨跟晚上体重的变化差，其实对减肥来说并不是太重要的
每天早晨跟晚上体重的变化差，其实对减肥来说并不是太重要的。因为这一天当中饮用的水，食用的碳水等，以及自己保持的活动量都是有都是跟体重有关系的。所以不要太去纠结每天早晚的体重得差，重要的是还是做一个比较系统的减肥的计划，个人建议是一个月的周期比较好。
减肥其实还有一个最重要的就是控制好自己的摄入量和消耗量的问题，所以建议最好还是利用一些APP，比如食物派把自己每天的摄入量能够计算一下，这样就可以控制住自己的饮食了，加上合理的运动，好的身材并不遥远。
暴食又会引起体重的上涨，一不小心就会自暴自弃
但是随着减肥时间慢慢的延长，比如进入到第二个月、第三个月、甚至更长，减肥的毅力和热情在不断的下降，体重下降的速度也变慢了，对美食的渴望却在不断的增加，很有可能我们已经暴食过几次了。
这个时候称体重就会让人焦虑。上涨的体重会极大的影响我们的情绪，糟糕的情绪很有可能会引发暴食。 暴食又会引起体重的上涨，一不小心就会自暴自弃，彻底放弃减肥了。
很多人减肥期间最普遍采用的方法就是节食减肥
生活中，很多人减肥期间最普遍采用的方法就是节食减肥。如果人在减肥期间白天吃的东西特别的少，而人需要经过新陈代谢循环和身体排泄，这样会造成体内多余的水分和粪便都会逐渐地排出体外，所以在晚上称体重的时候会比早上的体重要轻一些。
你一天中月平均早晚差值2-4斤，说明你饮食有点过度！如果想减肥就需要控制一下饮食了，最好一天中早晚体重差值控制在1-2斤，这样配合运动，消耗热量基本大于摄入热量，体重就一天天下降，减肥就可以成功啦。
1. 体内水分：在白天，我们的身体通过饮食和饮水来补充水分。如果在晚上摄入的水分量少于白天的量，那么晚上的体重就会比早晨空腹时要重。
2. 肠道内容物：我们的肠道内容物会随着时间的推移而改变，包括未消化的食物、废物和气体。这些物质可以增加身体的重量，从而导致晚上的体重比早晨空腹时要重。
3. 测量误差：体重的变化还可能受到测量误差的影响。如果您在不同的体重秤上测量，或者在不同的时间测量，就可能会得到不同的结果。
总的来说，体重的变化是一个复杂的过程，不应该过分关注于单次的体重变化。如果您在减肥期间想要控制体重，建议通过控制饮食和增加运动来达到目标。同时，定期测量体重并记录下来，可以帮助您更好地了解自己的身体变化情况。
减肥期间，早晨空腹105斤，晚上就109斤，这个是因为早上空腹的时候已经把营养都已经消化完了，还白天吃的东西，但是还没有完全的消化，所以会体重上涨一点
很正常，因为人早上和晚上的体重差有的会特别大，4斤是一个正常的数值，所以不用担心。
这是正常的呀，因为一夜滴水未进，晚上吃的在少一些，早晨体重肯定会轻很多，一天三餐也吃不少东西的，喝水在吃点水果，一天除了小便，排不出多少东西，所以会重很多了，正常的，别担心，继续你的减肥计划就可以啦！
减肥期间要定时的，称体重，你每天早晨空腹称就都是每天早晨空腹称早晨跟晚上是不一样的，早晨是排空了，前一天所吃的东西，而晚上是一天吃的东西，一点没排出，当然是中了，以后要固定时间称体重，就知道减了多少了
答：减肥过程的注意事项：（1）始终选择同一台体重秤，（避免称与称之间的误差）（2）每次上称穿着一致；（3）早晨起床后空腹称重，减肥期间称的体重以哪个时间为准：人体在早晨起来空腹时是一天中体重轻的时候，随着时间推移体重逐渐增重，到了晚上是一天中重的，大约相差1公jin左右。（4）口服七日攻略七...
答：记得第2天早上吃饭前做一些局部运动，想瘦肚子就2组仰卧起做，想瘦手臂就举哑铃，想瘦腿就爬楼梯，总共15分钟即可。按照这一天是星期几类推，此后每周的这一天都是不吃主食，第2天早上就坚持15分钟空腹运动，一周可以瘦1—2公斤。配合好每周的常规运动，只要一直坚持，就会一直瘦瘦瘦！减大腿：1)大腿...
答：在18年1月1日正式开始之前,我的体重是104斤左右(最重时105斤),目前的体重是93.7斤,刚好瘦了10斤。 我知道这在诸减肥圈不算是优秀得能一下惊掉别人下巴的成绩。 我要写的,也不是给你严格的食谱,告诉你一日三餐一定要吃什么,或者告诉你几套需要严格执行的运动动作。因为我根本就做不到。 这种不能自然融入...
答：你好；你的锻炼好像不是太好呀，首先锻炼时不应该空腹，人要是经常空腹锻炼是容易患上胆结石的，这已竟是医学上的结论请你注意吧。再有就是跑步的时间有点少，想降脂一定要四十分钟以上最好是一个小时。力量型的锻炼其实哑铃是比较好的器械当然看你的喜好兴趣了。至于进餐的时间你可以锻炼完后洗洗换...
答：早上轻是因为经过一夜的水分、热量消耗，身体还没有补充食物，早上空腹称体重显得轻些。到了晚上，白天吃进去的食物还在体内，没有完全排出或代谢出来，肯定要重些。即使你多喝一杯水，也都算在体重里的。晚上比早上重是自然现象！参考资料：http://zhidao.baidu.com/question/228383674.html ...
答：不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，...
答：早餐和中餐六七分饱，晚餐尽量少吃点，加跳绳半个小时以上，一个月可以瘦10斤左右
答：如果吃面，不能把一份都吃光，剩下3分之1.（面通常都会给很多）食堂基本比较油腻，香肠炸鸡坚决杜绝。可乐要喝健怡 晚餐，最好喝粥，白粥最好，加一个炒，到了7点左右可以吃些低糖水果，然后马上刷牙，等到睡觉基本就都消化没了，空腹睡觉早上起来会很舒服的。希望这个简单的食谱能帮到你！~...
答：不爱吃肉的或者是吃蔬菜. 晚餐:空腹期不进食.这样就开始燃烧中午的脂肪了. 照这么减.1个月你自己看下效果,我的效果还不错.既营养膳食了,也减肥了.不...我知道26斤已经很不错了,很不错了啊,但是我现在还不满意,我现在已经把运动时间,加倍了啊,早上一小时,晚上一小时,哈哈,如果你能坚持的话最好中午在一...
