天天吃鸡胸肉，身材和体重会发生什么变化？
吃鸡胸肉真的能瘦吗？专业医师告诉你，这样吃鸡胸肉减肥效果翻倍
长期吃鸡胸肉一般没有危害，但如果摄入过量可增加肝肾负担。
1、鸡胸肉营养价值很高，富含蛋白质、矿物质等营养成分，脂肪含量低，适合各类人群食用，特别是高血压、高脂血症等人群。但如果鸡胸肉长期、大量摄入，可增加肝、肾代谢负担。如果饮食中只有鸡胸肉，缺少脂肪、维生素、其他维量元素等，可导致营养不良，出现相关维生素、微量元素缺乏的症状。
2、减肥的时候是可以吃鸡胸脯肉的，这种肉相对来其他事物来说热量比较低，而且蛋白质含量还较高。对减肥的人群来说还是很有用的。
3、鸡胸脯肉通常建议水煮以及清蒸，食用之后可以有助于减肥。可以有效的促进肠道蠕动，加速身体内胆固醇代谢物的排泄，又可以为人体增补丰富的氨基酸和蛋白质，从而在一定程度上起到降低血压、降低血脂的功效。
4、由于鸡胸肉味道相对清淡，大多数需要进一步烹饪，但要注意烹饪方法，避免过度添加盐、味精、酱油、食用油等。
只是改变伙食，其他不变。体重会有略微下降，身材不会有太大改变。
坚持食用鸡肉，不想迈开腿，再想减肥只是耍流氓。
虽然鸡肉在相同质量下热量确实比主流猪肉食低。用鸡肉替换其它所有肉类，坚持一段时间只食用鸡肉。 生活，工作，运动一切不变，只是改变了所食用的主食，你可能会有几斤的体重变化。
其实有这个想法就是想耍流氓， 减肥这个东西从来只有管住嘴，迈开腿。 总有一些小伙伴想走捷径，不想付出汗水，想轻易获得原先不能获得的东西——减肥，告诉你不可能。减肥其实最简单，简单的只要你管住嘴，迈开腿。我们消耗了身体多余的能量，我们必然会瘦下来。
我们拥有的极其丰富生活物资。各种美式花样百出的美食，从而导致我体重噌噌噌都往上飙升。 再加上作息习惯的不规律，在公司上班996，时常还要加班。十点钟回到家就想刷手机，时常刷到凌晨两三点。作息规律的混乱导致体重像火箭一样往上加。
站在镜子前一看，我们胖起来样子真难看，于大家是想尽办法想控制体重。这种心态我可以理解，因为有一段时间我也是这样。在公司经常加班到晚九点下班，回家只想躺着休息，不想干任何活。吃饭只是在公司点外卖，黄焖鸡米饭真香我能吃两盒饭，然后体重到达160斤。一天洗完澡后穿上我心爱的小衬衫，一不小心崩掉一个扣子。将军肚已经初具规模它又圆又弹。
打开百度网上疯狂搜减肥方式，各种五花八门的减肥药、减肥方法——灌肠法、保鲜膜减肥、拔罐减肥。 作为一个受过九年义务教育的人，我心里清楚的知道吃药减肥是有危害的。我虽然变成一个小胖子，但我不是严重肥胖，脂肪不会立刻影响我的生命安全。于是首先排除吃药，再看其他物理减肥，发现操作太野，下意识远离它们。 于是想通过减肥法黄金法则——管住嘴来控制体重。
这里我在网上查阅到一个外国的博主，他用两周时间改变饮食结构。坚持只吃鸡肉，以此控制体重。14天期满以后，他确实减了9斤体重。但是这里需要注意的是，这14天内他以鸡肉为主食，辅助以少量蔬菜弥补维生素。但是天天吃鸡肉了谁受得了。第一天他吃的非常happy。第三天他开始厌倦鸡肉。第六天闻到鸡肉的味道就难受。第12天他快疯了，因为是做节目他坚持了下来。 这14天过去，我估计他这辈子都不想吃鸡肉了。 典型的杀敌八百，自损一千。
看过节目后，我不死心了。我觉得我不应该像他这么疯狂。我只要尽量用鸡肉替代或其他的食物。正常吃就好，受不了就换伙食。过了一个月，我依然在那家公司上班996加班没跑，生活规律没变也没加以锻炼。一个月以后我减了2斤体重。真的是没有大用。
还是黄金法则管住嘴，迈开腿香。
我开始反省自身，一个人不可能一条腿蹦跶向前行动。黄金法则双辅双成，我只用其中一条是没有大用的。我开始改变我的出行方式，也不再强求一定要吃鸡肉。 上班不再点外卖吃饭，吃饭时间和同事去公司楼下餐馆吃，这好歹也走了一下路，餐馆用碗吃饭可以控制食量。来回也可以锻炼一下我这个长期坐在电脑已经快残废的身体。回家的路上我不再乘公交车，由于家离公司近，时间充裕时我就走路回家。有时兴致上来的的话可能会泡个几百米。时间不够就去共享单车。
就这样过了一个月，十月份一共减肥6斤，这其实不是一个很大的胜利。肥胖成为心病的我经常上网观看别人减肥，减肥励志的一次性减个三四十斤。你看到我这个6斤，肯定觉得我不争气。但是他们是极端条件，会动用一定的药且投入大量时间。说白了，我们只是投机客。想偷鸡减肥而已，不想付出真的努力。羡慕健美先生的肌肉，又没有别人的毅力。看到网上健身的大佬推荐吃鸡肉，就单方面以为吃鸡肉能改变我们自身的状态。还是不要投机倒把的好，至少我已经明白我的路在哪里。
如果每天鸡胸肉吃的很多而其它食物不多的话，基本是在减脂减肥了。然后再加上我去健身房锻炼，身材变好了，体重也降了下来。大概是有二十斤吧。
因为减肥，就是因为之前天天吃鸡胸肉，然后不敢吃糖类和油炸的，虽然减肥了，但是结果后期导致暴饮暴食到170斤，真的是太可怕了这种事。
我一般早上鸡蛋，中午鸡胸肉，晚上黄瓜，不吃别的东西10天15斤，但是10天后千万不能暴饮暴食，但是我到冬天就会忍不了，到春天我又会这样吃两个星期，从130瘦到118左右，然后每天控制一下，一个夏天就可以穿漂亮裙子了，
减肥吃了一年鸡胸肉，是只吃鸡胸肉。减肥还是讲求适度，低碳水低脂，早睡早起，每天锻炼，时间长了一定会瘦。我目前坚持一个月，瘦了8斤。不要太心急，慢慢减不容易反弹。
答：当然你要非要说多吃点那也没办法，所以在只吃鸡胸肉的情况下进行健身，减肥效果会比较显著，6个月后，体重会减轻，体脂率会下降，身材会更加面条。三、不可行性 但是事实上，很少有健身者每天只吃鸡胸肉，因为鸡胸肉这个东西，虽然说很便宜，而且蛋白质丰富，但是作为食物来说的话，鸡胸肉的口感并不...
答：如果鸡胸肉是从本地鸡身上切下来的那么就没有什么问题，毕竟土鸡一般都是喂食谷物的，只要喂食了谷物，那么就不会有什么影响，但是如果是从鸡身上切下来的，那么可能就会有一点危害。毕竟，速生鸡之所以叫速生鸡，是因为它的生长速度非常快，但是速生鸡的快速生长要靠一些特殊的手段，只要使用这些特殊的...
答：1 增加肌肉量 俗话说，吃什么补什么，这句话经常被人听到，但大多数人不相信它的科学依据，其实有一定的道理，但我们吃蛋白质是为了补充蛋白质。鸡肉的主要成分是蛋白质，所以我们每天吃一定量的鸡胸肉来帮助我们锻炼肌肉，增加我们身体的肌肉含量。重要的是要记住，在同样的体重下，肌肉比脂肪小...
答：3 鸡胸肉吃多了的危害 1、鸡胸肉吃多了，热量会超出需求，容易使人长胖。2、鸡胸肉蛋白质含量高，短期吃多不易消化，容易使人肠胃不适，出现便秘、腹胀、腹痛等现象；如果长期从膳食中摄人过多动物性蛋白质对人体健康的危害有：易导致碱中毒、心血管疾病危险性增高、加快骨质疏松、增加肠道癌症...
答：2、可能便秘 鸡胸肉富含蛋白质，但膳食纤维，水分含量较少，如果坚持只吃鸡胸肉的话，肠胃消化负担较大，虽然能够维持较长的饱腹感，避免吃一些高热量的食物，但不运动帮助消化、加快新陈代谢的话，也容易发生便秘、消化不良、排便臭等现象，3、对高热量食物欲望更强 鸡胸肉如果是减肥食用，做成...
答：1、便秘和结石 鸡胸肉富含蛋白质，但膳食纤维，水分含量较少，如果坚持只吃鸡胸肉的话，不摄入一些水果、蔬菜的话，长期下去肠胃消化负担较大，容易发生便秘、消化不良、排便臭等现象，而且高蛋白对水和无机盐代谢不利，有可能引起泌尿系统结石。2、肾损伤 普通人群通过日常饮食就能满足每日所需蛋白...
答：鸡胸肉可以增强脾胃，增强肌肉和骨骼，并且脂肪含量特别低，高血脂或体重减轻的人不必担心由于动物脂肪的积累而导致体重增加，鸡胸中是否含有激素主要取决于鸡的饲养方式，农场通常以鸡饲料为食，而鸡饲料或多或少地含有一些激素成分，因此鸡胸也会含有少量激素。鸡胸肉吃多了有什么副作用 这种食物是一种...
答：1 一天只吃鸡胸肉会怎么样 可能会消化不良。鸡胸肉中含有较多的蛋白质，相对来说比较难消化。如果一天只吃鸡胸肉的话很有可能会造成蛋白质摄入过量，对肠胃来说负担比较重。鸡胸肉无法及时地被消化吸收，不仅会造成营养的浪费而且一些肠胃功能较弱的人群还可能会出现腹胀、便秘、排气增多等消化不良...
答：你好，鸡胸肉的蛋白质含量大概为30%，半斤鸡胸肉为250g，这么算来，半斤鸡胸肉含量为75g蛋白质。而对于一个增肌的人来说，1斤体重至少需要摄入1g蛋白质，如果你150斤，那么你就需要每天摄入150g蛋白质，肌肉才能生长。1个鸡蛋大概是7g蛋白质，一勺蛋白粉大概能提供30g蛋白质。俗话说，三分练，七分吃...
