明明不胖但小肚子明显的妹子，该怎么减肥？

想要告别小肚子，经常运动健身是非常好的做法，锻炼之后搭配一份高蛋白的牛排，既美味又能补充营养。相比较于猪肉，牛肉的热量和脂肪含量更低，你无需担心因为吃肉而发胖了。

腰腹部脂肪的堆积不但影响美观，还能造成宿便以及体内毒素的堆积，影响你的身体健康，因此一定要引起重视。除了合理健康的饮食习惯之外，运动也是必要的，通过两者结合的方式，可以让你的小腹更加平坦有力。

许多看起来苗条纤细的妹子，当你真情实感地夸赞她：“美女，你好瘦啊，身材真好！”时，对方总会十分谦虚地回道：“不是啦，我只是露出来的地方看着瘦，其他地方可胖啦！”大家可别翻白眼，觉得她们这是赤裸裸地故作谦虚。因为只有她们自己知道那隐藏在衣服里面的小肚腩。

【多吃植物纤维丰富的粗粮】

纤维质丰富的谷物杂粮，可以更有利于肠胃的蠕动，其中的碳水化合物可以促进消化，排出宿便。因此，减肥期间完全不摄入碳水化合物是非常不健康且不正确的，一旦恢复饮食，很容易复胖。

【多吃高蛋白的食物】

作为肉食动物来说，肉是很多妹子万万不可抛弃的！如何才能美食与平坦的小腹兼得呢？日常我们可以多吃蛋白质含量丰富的肌肉、牛肉等肉类，它们脂肪含量低，又能满足营养的需求。

为什么很多看起来四肢纤细的妹子，腰部却肉肉的呢？健康专家指出，人体腰腹部的肉属于顽固性脂肪，因此这部分脂肪会大大晚于其他部位脂肪的消耗，因此腰腹部会比其他地方更容易出现脂肪堆积的现象。这也是为什么很多妹子郁闷的地方，为什么减肥总是先减掉胸的原因。

对于很多白领来说，久坐、不运动加上重油重盐的饮食，导致体内宿便和油脂堆积，更易让腹部出现赘肉。除了运动之外，改变饮食习惯是解决腰腹部脂肪堆积的重要方式。那么哪些食物是小肚腩“杀手”呢？

【多喝刮油排毒的饮品】

美食的诱惑很多人都抵挡不住，一旦多吃这可怎么办？下面这些饮品可以帮助你们，饭后来一杯，可以很好地为你的肠胃刮油排毒，脂肪没机会堆积起来，小肚腩自然就消下去了。

6个动作提高代谢率，给冬日瘦身加速度！

基础代谢率（BMR）是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。

基础代谢率对减肥有非常大的影响，每天适量的运动有助于提高身体的基础代谢率，而节食(极端是绝食)会降低人的基础代谢率。通过性别，年龄，身高和体重能粗略计算基础代谢率。

所以通过运动或者饮食等一些方法来提高代谢率，减肥就事半功倍了！

完成以下动作45秒，休息15秒。共六个动作，耗时6分钟。

4、脚尖轻触台阶，核心收紧，腰背平直，注意手臂协调摆动。

5、深蹲跳起距离地面约5-10cm，腹肌发力，注意平衡。

6、收紧腹肌和臀部肌群，向前踢腿，保持臀部远离地面。

每个方法都有其优点，你不能否定任何一个减肥方法，因为你没有坚持下去

1、膝盖与脚尖一致，注意腰背平直。

2、深蹲跳起至双脚并齐，下蹲时再打开并用手指触地。

3、尽量全程保持单腿，核心收紧。

花茶，即将植物的花或叶或其果实泡制而成的茶，不仅有茶的功效，还具有良好的药理作用，对人体健康大有裨益。蒲公英金银花茶饮几乎是能包治百病，不仅能延年益寿，还能够明目清火，祛风清热，你值得拥有。

阿胶糕具有补血养血的功效，每天来一两片就足够，同时提高免疫力等多种功效，营养都完美的结合在了一起，是老少皆宜的保养补品，吃出好气色一点都没有问题。

虽说减肥需要“管住嘴，迈开腿”，但生活中还是有很多盆友，虽然在减肥期间可以迈开腿，但在美味的小零食面前却总是毫无抵抗力的。而说到零食，人们往往会认为它是瘦身道路上的最大拦路虎，殊不知，若过度的压抑自己对零食的渴望度，对减肥并无多少益处。

因而，对于很多聪明的减肥族而言，她们往往会选择一些健康低卡、少添加的零食来作为乏味瘦身期间的催化剂。而之所以这么说，是因为在此期间，适量的吃即可一解嘴巴的寂寞，又能给减肥增添不一样的乐趣。而若在品尝美味零食的同时，在冲饮上一杯去腻消食的茶饮，那就在合适不过了。

而所谓减肥期间吃零食是对即将离开肉肉最起码的尊重，说到这，对于管不住嘴的你而言