鸡蛋可以每天都吃吗?
不要连续吃。
鸡蛋营养价值高,有着丰富的胆固醇与蛋白质,含有人体必需的8种氨基酸,并与人体蛋白的组成极为近似,人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。鸡蛋对人体有极大的营养作用,是补充蛋白质的首选食物之一。但也不应多吃,吃得太多,不利胃肠的消化,造成浪费,还会增加肝、肾负担。
而且鸡蛋由于胆固醇含量较高,吃的太多对身体也会带来不好的影响。任何东西都要明白一个道理“过犹不及”。
鸡蛋又名鸡卵、鸡子,是母鸡所产的卵。其外有一层硬壳,内则有气室、卵白及卵黄部分。富含胆固醇,营养丰富,一个鸡蛋重约50克,含蛋白质7克。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收,利用率高达98%以上,营养价值很高,是人类常食用的食物之一。
鸡蛋吃法是多种多样的,有煮、蒸、炸、炒等。就鸡蛋营养的吸收和消化率来讲,煮、蒸蛋为100%,嫩炸为98%,炒蛋为97%,荷包蛋为92.5%,老炸为81.1%,生吃为30%~50%。由此看来,煮、蒸鸡蛋应是最佳的吃法。[2] 但要注意细嚼慢咽,否则会影响吸收和消化。不过,对儿童来说,还是蒸蛋羹、蛋花汤最适合,因为这两种做法能使蛋白质松解,极易被儿童消化吸收。注意:茶叶蛋应少吃,因为茶叶中含酸化物质,与鸡蛋中的铁元素结合,会对胃起刺激作用,影响胃肠的消化功能。
可以 但一定要是煮熟的 只吃蛋黄不要给蛋白 因为蛋白狗吃了容易不消化
而且一天的量不要多 如果是幼犬 一天给四分之一就可以 一周不总量不要超过两个蛋黄
如果是成犬 一天半个就可以
多了容易造成肥胖
鸡蛋营养价值高,有着丰富的胆固醇与蛋白质,含有人体必需的8种氨基酸,并与人体蛋白的组成极为近似,人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。鸡蛋对人体有极大的营养作用,是补充蛋白质的首选食物之一。但也不应多吃,吃得太多,不利胃肠的消化,造成浪费,还会增加肝、肾负担。
而且鸡蛋由于胆固醇含量较高,吃的太多对身体也会带来不好的影响。任何东西都要明白一个道理“过犹不及”。
鸡蛋又名鸡卵、鸡子,是母鸡所产的卵。其外有一层硬壳,内则有气室、卵白及卵黄部分。富含胆固醇,营养丰富,一个鸡蛋重约50克,含蛋白质7克。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收,利用率高达98%以上,营养价值很高,是人类常食用的食物之一。
鸡蛋吃法是多种多样的,有煮、蒸、炸、炒等。就鸡蛋营养的吸收和消化率来讲,煮、蒸蛋为100%,嫩炸为98%,炒蛋为97%,荷包蛋为92.5%,老炸为81.1%,生吃为30%~50%。由此看来,煮、蒸鸡蛋应是最佳的吃法。[2] 但要注意细嚼慢咽,否则会影响吸收和消化。不过,对儿童来说,还是蒸蛋羹、蛋花汤最适合,因为这两种做法能使蛋白质松解,极易被儿童消化吸收。注意:茶叶蛋应少吃,因为茶叶中含酸化物质,与鸡蛋中的铁元素结合,会对胃起刺激作用,影响胃肠的消化功能。
鸡蛋到底能不能天天吃?
吃鸡蛋的标准答案
人人都知道吃鸡蛋多了,会胆固醇升高,继而危害到健康,但是事实上,人体内的胆固醇大部分是自身合成的,肝脏每天大约合成 1000 毫克胆固醇,这就远远大于一个蛋黄中所含有的胆固醇。
所以对于正常人来说,每天吃一个鸡蛋或者两个,是不会有什么问题的。但是,如果本身肝肾脏功能有问题,那就要咨询医生的建议之后,再吃鸡蛋,避免肝肾代谢不了鸡蛋当中过多的蛋白质。
虽然对于鸡蛋能不能天天吃?我们已经有了答案,但是其实对于吃鸡蛋,我们还存在很大的误区。
误区1:生吃鸡蛋
日本人都喜欢生吃鸡蛋,殊不知,生吃鸡蛋很可能会把鸡蛋中含有的细菌,如大肠杆菌等吃进肚子去,造成肠胃不适,甚至引起腹泻。鸡蛋中的蛋白经过高温加热和破坏,会更容易为人体所吸收。
误区2:空腹吃鸡蛋
大部分人都喜欢在早餐时吃上一只鸡蛋,以补充一天所需的能量。并不是空腹吃鸡蛋不好,但是如果在空腹情况下,连同吃过量进食豆浆、肉类等蛋白质含量高的食品,蛋白质会"被迫"转化为热能被消耗掉,并起不到营养滋补作用。
误区3:食用过量鸡蛋
鸡蛋虽好,如果一天吃了三个以上或更多,就要控制了,因为过量食用鸡蛋,会增加肝肾脏的负担,损害肾脏的机能。普通人一天一个,而孕妇、产妇、身体虚弱者以及进行大手术后恢复期的病人,需要多增加优良蛋白质,每天可吃3~4个鸡蛋,但不宜再多。
误区4: 煎鸡蛋
很多人都喜欢吃煎鸡蛋,特别是边缘煎得金黄的那种。可实际上,被烤焦的鸡蛋边缘,鸡蛋清所含的高分子蛋白质会变成低分子氨基酸,其营养已经被破坏,甚至危害人体健康。而让鸡蛋的营养物质最大程度不被流失的吃法是煮鸡蛋。
误区5:不在乎鸡蛋的保质期
我们都知道过期的食物是不能吃的,那你知道鸡蛋的保质期是多久么?温度在2~5度时保质期大概为40天,冬季室温下为15天、夏季室温下为10天,所以鸡蛋不仅要适温保存,过期鸡蛋一定不要吃了。
可以每天都吃 但是不宜过量 一天不能超过3个鸡蛋
鸡蛋中含有丰富的优质蛋白,还有各种微量营养成分,对健康大有裨益。但蛋黄中含有一定量的脂肪和比较多的胆固醇。其中,脂肪占总重量的10%,并且有接近30%的都是饱和脂肪。作为高热量食物成分,脂肪对于控制体重不是很有利。过多摄入胆固醇和饱和脂肪还会增加心血管疾病的发生风险。一般推荐,每天从食物中摄入的胆固醇不要超过300毫克。以前的测量数据是一个鸡蛋大致就能贡献二百多毫克胆固醇。美国农业部最近公布了最新的检测结果,说这几年来鸡蛋中的胆固醇含量下降了14%,也就是大约180毫克。即便如此,吃两个鸡蛋摄入的胆固醇就已经过量了。这就是我们通常说“吃太多鸡蛋不利健康”的原因。有一些流行病学调查结果显示,食用适当量的鸡蛋——比如每天一个,并不会增加心血管疾病的风险。
鸡蛋含有多种营养成份,为了保证身体健康,最好坚持每天都吃上一个鸡蛋比较好。
答:你好,鸡蛋是可以每天吃的,保证一个鸡蛋的摄入,是可以的,煮着和篜着营养成分都是很高的。你好,但是有高血压、高血脂、高血糖的患者,不要吃蛋黄,容易导致疾病的发作。
答:每天食用一个鸡蛋对健康是有益的。根据我国膳食指南,建议每天食用一个鸡蛋,对于孕妇、体质虚弱者、运动员等特定人群,每天食用两个鸡蛋也是可以的。鸡蛋虽小,但营养价值丰富。一个鸡蛋就能提供超过10克的优质蛋白质,这些蛋白质属于“全氮链蛋白”,其吸收利用率是所有食物中最高的。鸡蛋中的优质蛋白质...
答:一天最好不要平均可以吃三个鸡蛋,鸡蛋吃多了对身体也会有害处。不要吃太多鸡蛋。虽然一般人群每天吃1个或多个鸡蛋不会导致心血管病或糖尿病风险增加。但像其他任何食物一样,鸡蛋虽好也不要吃太多。在其他食物(奶类、肉类和鱼虾)都正常摄入的情况下,《中国居民膳食指南2016》建议每周不要超过7个。
答:鸡蛋本身是含有很多优质蛋白质的,如果吃了过多的蛋白质,人体因为不能够吸收会造成蛋白质的浪费。此外蛋白质在人体内分解产物过多,会增加人体肝脏,肾脏的负担,这样对身体是不好的,所以吃鸡蛋不要过量,基本上一个正常代谢的人,每天吃1~2个鸡蛋是可以的,这样对身体是有好处的。蛋中含有特别丰富的...
答:一般来说,每天食用1-2个鸡蛋可以满足人体对蛋白质和其他营养物质的需求。对于健康成年人来说,每天吃1个鸡蛋是比较适宜的,既能够满足营养需求,又不会对身体造成负担。如果有高胆固醇血症或者心血管疾病等特殊情况的人,需要根据医生的建议来决定是否可以食用鸡蛋或者控制食用量。此外,饮食中需要合理搭配...
答:有的人喜欢直接煎着吃,还有的人喜欢直接生吃,等等。其实,无论哪种方式,只要不破坏鸡蛋的营养,都是没有错的。但是,要提醒大家,鸡蛋不需要吃的太勤,每天一个还是太频繁了一些,一般来说,可以每两天或者每三天一个,这样既不会使身体的负担加重,同时也保证的鸡蛋的营养,能够被身体所利用。
答:其实,每天吃鸡蛋和每天不吃鸡蛋的人相比较还是有很大区别的,鸡蛋营养丰富能帮助人体补充多种营养物质,是很好的养生食物。即便鸡蛋有很多的好处,鸡蛋也并不是人人都适合吃,比如肾病患者、重度高烧患者、急性肝炎患者、初产妇等是不适合吃鸡蛋的,不适合人群尽量的少吃或不吃。
答:大多数人了解到鸡蛋富含优质蛋白质,对身体健康有益。每天食用一个鸡蛋可能带来以下好处:1. 保护视力:鸡蛋中的蛋黄含有叶黄素和玉米黄素,这两种抗氧化物质有助于保护眼睛,防止紫外线伤害,特别适合经常暴露在阳光下的人群。2. 辅助减肥:早餐吃一个鸡蛋可以增加饱腹感,帮助控制饮食,减少因饥饿而摄入...
答:每天吃一个鸡蛋,对身体有一定的好处,既可以补充优质的营养,也不会营养过剩。1、补充优质蛋白:优质蛋白类食物以鸡蛋等氨基酸比较全面、均衡的食物为标准,鸡蛋中的优质蛋白不仅丰富,而且特别容易消化吸收;2、保护视网膜和黄斑:鸡蛋中含有丰富的维生素A和叶黄素,都是非常棒的抗氧化物,有助于清除体内...