第六周《情绪》第一章读书分享
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-01
持建构论的人会认为这件事受到三个要素——情感现实主义、概念的形成以及社会现实的影响。所谓的情感现实主义，就是你相信你所体验到的事物，这种现实感或许大多在意识下运作，但它却是最真实的。比如大家通常说的“第六感”，就可以算是某种形式的情感现实主义。概念的形成，是我们根据察觉到的线索、过往的经验累积而成的一个产物。最后一个社会现实则是，人类自有生命状态以来，就不停地影响着我们的社会文化。
当你参透了情绪是什么，思维是什么，你的人生也就豁达了，你会充满力量来面对生活中的不如意，甚至会用崭新的视角来看待这个世界。
2011年，巴瑞特教授与斯坦福大学科学家詹姆斯·格罗斯在《情绪评论》上合作发表了一篇论文。在文中，两人沿着上述问题，将情绪理论整理成一个光谱。他们发现，情绪科学家采取了四种典型的取向：基本情绪论，情绪评价论，心理建构论，社会建构论。巴瑞特教授在本书中，博采众家之长，将基本情绪论、情绪评价论称为传统情绪理论；而将心理建构论、社会建构理论以及近些年发展起来的神经建构论称为情绪建构论。
基本情绪论，以艾克曼为代表；情绪评价论，以理查德·拉扎勒斯为代表；心理建构论，以巴瑞特与詹姆斯·拉塞尔为代表；社会建构论，以巴塔·梅斯基塔和布赖恩·帕金森为代表。
你的情绪不是与生俱来的，而是由一些更基本的部分构成的。情绪不具有普遍性，而是会因为一个人所处的文化背景的不同而不同。情绪不是被激发的，而是由你创造出来的。情绪的出现是你身体各个部分协调作用的结果，包括你的各种生理特征、一个受环境影响的灵活的大脑、你的文化背景和成长环境。情绪是真实存在的，但从客观上来讲，其真实性与分子或神经元的真实性不同，情绪的真实性和金钱的真实性一样，即情绪是人类共识的产物。
一种情绪，如恐惧，并非只有一种面部表情，它会随着情境的不同而有多种面部运动。“恐惧”并不存在单一的生理形态，变异性才是常态。同样，快乐、悲伤、愤怒以及其他你所了解的每一种情绪都是多样化的，其面部表情变化都很大
保罗·艾克曼、心理学家罗伯特·W.列文森和华莱士·V.弗瑞森共同做了一个著名的实验，并刊登在1983年的《科学》杂志上。通过数据分析，艾克曼和他的同事最后得出结论：当一个人出现特定的情绪时，其身体反应展现出清楚且一致的变化。他们的研究似乎为每种情绪都创建了一个客观生物身体指纹。
每一个行为（发泄、痛哭、沉默和离开）在人体内都有一个不同的生理模式
元分析的意义在于，在不同的场合、不同的环境、不同的研究中，对于同一个人或者不同的人，相同的情绪类别会出现不同的生理反应，不存在一致性，变异性才是常态。
巴瑞特教授突然意识到情绪不是一个东西，而是实体的类别，任何情绪类别都具有多样化的性质。例如，愤怒的变化远远超过了传统情绪观可以预测或者解释的范畴
一种精神活动（如恐惧）竟然不是由一组神经元创造的。相反，只有不同的神经元组合起来才能产生恐惧。神经系统科学家把这一原则叫作“简并”，意思是“多对一”：多个神经元组合会产生同样的结果。在大脑测定情绪指纹的过程中，简并情况很常见。
男女身体被唤醒的程度相同，他们的大脑中都有两个区域的活动被激活了，即前脑岛和初级视觉皮质。但是，女性身体被唤醒程度更多与前脑岛有关，而男性身体被唤醒则更多与初级视觉皮质有关。这表明同样的体验——情感唤醒和不同的神经活动模式相关。这就
大脑的很多区域并非只有一个功能，大脑有多个核心系统，它们参与创造各种各样的情绪状态。一个单一的核心系统可能在思考、记忆、决策、视觉、听觉、体验和感知等不同情绪方面发挥作用。一个核心系统采用的是“一对多”原则：一个大脑区域或网络可以创建多种情绪状态。而传统情绪观认为特定的大脑区域具有特定的心理机能，也就是说它们是“一对一”的。因此，核心系统与神经指纹的说法是对立的。
今天，最常用的脑成像方法叫功能性磁共振成像（fMRI）。功能性磁共振成像能够在人们体验某种情绪或者感知他人情绪时，观察人类大脑活动而不会对人脑造成损害，同时记录由活跃的神经元所造成的磁场信号改变情况。
总之，我们发现，任何大脑区域都不包含任何单一情绪的指纹。即便你一次思考多个连通区域（脑网），或者用电刺激个别神经元，你也找不到情绪指纹。其他据称具有情绪反应的动物实验也证明了同样的结论，如对猴子和老鼠的实验。情绪源于放电神经元，但是没有哪个神经元是某个情绪专用的。在我看来，上述这些发现足以说明情绪在大脑中具有独特的定位。
脸部肌电图研究表明，在一个情绪类别中，即使是同一个实例体验，人们面部肌肉的运动方式也会不同，他们不会一直使用一种方法。
大量元分析告诉我们，一个情绪类别与不同的生理反应有关，它不会自始至终只有一个反应。
大脑神经回路通过多对一的简并原则活动：一种情绪类别（如恐惧）中有无数实例，在不同的时间、不同的人身上，这些实例涉及的大脑模式都不相同。反过来，同一神经元也可以参与创造不同的情绪状态（一对多）。
在推荐序中，有个传统情绪观问答，我竟然全都选择“是”，但巴瑞特教授却说这些传统情绪观都是错误的！她将传统情绪理论与情绪构建轮分类后，两种观念竟然截然相反！她发现内感受大脑网络对情绪生成的重要性。内感受网络存在一些非常重要的网络，其中一组被称为“身体预算分配区域”，它是指我们加快心跳、放缓血压这些对身体内部的操作，主要由大脑凸显网络与大脑默认模式网络构成；另一组被称为初级内感受皮质，即后脑岛。巴瑞特教授列举了自己的8次“失败”实验，还有其他科学家比如汤姆金斯的基本情绪法，或者肌电描记法，或者面部动作编码法等，结果是都不能准确将面部动作与情绪体验准确一致，很多实验研究都在慢慢推翻了根深蒂固的传统的情绪论。通过对数百个实验的分析，巴瑞特教授最终得出结论：在自主神经系统中，不同的情绪并没有一致的特定指纹，因为变异性是常态。
我还去看了巴瑞特教授在TED的演讲《你并非受情绪所摆布，是你的大脑创造了你的情绪》，与《情绪》这本书类似，她也是用了2013年波士顿马拉松期间的一系列爆炸案开始娓娓道来，提出自己的观点：情绪不是不受控的固化的大脑反应。她讲述了通过25年来关于面部肌肉也好、关于身体反应也好，关于大脑图像研究也好，情绪跟这些都没关系，并不存在一个人的面部和身体里。情绪是猜想，是大脑中数十亿个细胞共同协作建立起来的，是在此时此刻或眨眼间形成的。她用了一张黑白图像，让大家猜猜是什么？每人能猜出来。当显示了颜色，原来是一条蛇。可见，人们都有“经验盲点”。预测是原始的能力。 它们帮助我们快速有效地 理解这个世界。 所以，大脑并不会对世界做出反应。 使用过去的经验， 你们的大脑预测和建造了你对世界的经验。因此我们是可以控制我们自己制造出来的情绪，也就是如果你改变大脑用于制造感情的那些成份，那么就可以彻底改变你的情感生活。我想到自己刚学习扎根工程，就给自己定了一个目标“优秀学员”，并大方宣告给身边的家人和朋友，这并不是一种“野心”，或者非要争取什么荣誉。我想就是巴瑞特教授说的“行动中的情商”。让自己的那种决心扎根在大脑里，让自己有明确的“预测”，更好的去学习，紧跟大家步伐，充实顺利过着半年。
我一直盼望的人生就是无惧无忧、内心平和。希望像巴瑞特教授说的，能通过学习应对自如生活中的变量，负责自己的情绪情感，拥抱自己的情感责任，成为一个健全的人。
和孩子一起读书的感受
答：做一个和孩子一起学习一起成长的家长是幸福的事,我们做家长的能够陪伴孩子一同分享阅读带来的那份内心的宁静与充实,就一定会有意想不到的收获! 和孩子一起读书的感受 篇2 佳禾上一年级了,开始学习拼音与汉字了,老师要求孩子自己阅读故事,于是我们俩就开始了每天读童话的生活。 第一天,读《丑小鸭》,一开始是一段...
求300字的主要内容,和300字的读书心得,~每周一篇·每篇50分·_百度知...
答：第六篇 《鲁滨孙漂流记》读书笔记 自己可以减掉一些字 一个高大的形象时时浮现在我的眼前,他就是勇敢的探险家、航海家鲁滨孙。他凭着顽强的毅力,永不放弃的精神,实现了自己航海的梦想。 我仿佛看到轮船甲板上站着这样的一个人:他放弃了富裕而又舒适的生活,厌恶那庸庸碌碌的人生,从而开始了一次与死神决斗的生存大挑...
《有吸收力的心灵读书》读书笔记
答：第一阶段:0—6岁 它虽完全不同于以后的阶段,但在这一时期的心理类型基本保持不变。可分为两个小的时期:0—3岁,成年人无法了解儿童的心理,我们无法直接对儿童施加任何影响。3—6岁,儿童开始变得容易受到成年人的影响。 第二阶段:6—12岁 这一阶段儿童平静而快乐,在精神和身体上,他都处于一个健康、强壮和...
《李中莹婚姻心理课》读书分享第4天
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《正念禅修》读书笔记
答：困境探索训练以一种温和的方式,将现实引入到意识当中,然后观察身体是如何反应的,这种方式有两点好处。 1.身体对消极情绪的反应会更加清晰和积极。 2.这种方式有利于我们更加深刻的认识到我们自己的心理状态。通过困境探索训练,我们将不再逃避困境,不再把困境当成敌人,而是学会与困境相处。 第六周,友善禅修: 1.放松...
《正念禅修》读书笔记
答：同时也介绍了身体与呼吸的正念禅修,虽然这个练习只需要8分钟,但是书中建议我们每周做两次,一周之内要做6天,更重要的也是坚持。 第6篇中介绍的是正念禅修第2周的内容:关注你的身体。身体对意识能够产生极为深刻的影响。书中这里例举了一个实验,类似于点头摇头的身体动作对我们的态度产生的影响。书中在这章里着重...
《心理学与生活》读书笔记16
答：首先我们需要知道人格的定义:一系列复杂的具有跨时间,跨情境特点的,对个体特征性行为模式,背景以及外显的有影响的独特的心理品质。(对人格的定义均具有独特性以及行为的特征性模式两个概念) 用人格理论可以帮我们:第一理解人格的结构,起源以及与此有关的特点,第二,预测行为和生活事件。不同的理论有不同的预测。对...
读书主题活动方案
答：第4周——第8周,为期一个月。 四、活动内容: 1、读书节启动仪式,发放倡议书。 2、图书展。 3、制定读书计划,评选优秀读书计划。 4、读书节黑板报比赛。 5、“民族站起来——建国×周年”征文比赛。 《多读书吧,这就是我的希望》读后感比赛。 6、班级优秀组织奖评选。 五、活动安排: 1、读书节启动仪式...
《我就是你啊,走进他人内心的7项修炼》读书笔记
答：本周读书依然是写作营战友小王分享的《我就是你啊，走进他人内心的7项修炼》，书籍倒是不厚，跟《小狗钱钱》电子书差不多，也就170页左右，一天内就可以读完，真的特别感谢战友无私分享。本书也是通过一个近似寓言的古代王国间的小故事，来阐述人与人相处沟通的技巧与方法。故事中的红蓝王国的老国王...
小学书香计划活动方案
答：《没头脑和不高兴》 《大个子老鼠小个子猫》 《小猪唏里呼噜》上册 选读:(10种) 《不一样的卡梅拉...2、创建班级图书角,多方位提高读书效率。积极倡议学生把家中自己爱读的书带到学与同学们分享,营造浓郁...第六周:开展“好书推荐”课,提倡学生之间和班级间学生互相交换看书。 第七周:师生共读 第八周:你想...
当你参透了情绪是什么，思维是什么，你的人生也就豁达了，你会充满力量来面对生活中的不如意，甚至会用崭新的视角来看待这个世界。
2011年，巴瑞特教授与斯坦福大学科学家詹姆斯·格罗斯在《情绪评论》上合作发表了一篇论文。在文中，两人沿着上述问题，将情绪理论整理成一个光谱。他们发现，情绪科学家采取了四种典型的取向：基本情绪论，情绪评价论，心理建构论，社会建构论。巴瑞特教授在本书中，博采众家之长，将基本情绪论、情绪评价论称为传统情绪理论；而将心理建构论、社会建构理论以及近些年发展起来的神经建构论称为情绪建构论。
基本情绪论，以艾克曼为代表；情绪评价论，以理查德·拉扎勒斯为代表；心理建构论，以巴瑞特与詹姆斯·拉塞尔为代表；社会建构论，以巴塔·梅斯基塔和布赖恩·帕金森为代表。
你的情绪不是与生俱来的，而是由一些更基本的部分构成的。情绪不具有普遍性，而是会因为一个人所处的文化背景的不同而不同。情绪不是被激发的，而是由你创造出来的。情绪的出现是你身体各个部分协调作用的结果，包括你的各种生理特征、一个受环境影响的灵活的大脑、你的文化背景和成长环境。情绪是真实存在的，但从客观上来讲，其真实性与分子或神经元的真实性不同，情绪的真实性和金钱的真实性一样，即情绪是人类共识的产物。
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今天，最常用的脑成像方法叫功能性磁共振成像（fMRI）。功能性磁共振成像能够在人们体验某种情绪或者感知他人情绪时，观察人类大脑活动而不会对人脑造成损害，同时记录由活跃的神经元所造成的磁场信号改变情况。
总之，我们发现，任何大脑区域都不包含任何单一情绪的指纹。即便你一次思考多个连通区域（脑网），或者用电刺激个别神经元，你也找不到情绪指纹。其他据称具有情绪反应的动物实验也证明了同样的结论，如对猴子和老鼠的实验。情绪源于放电神经元，但是没有哪个神经元是某个情绪专用的。在我看来，上述这些发现足以说明情绪在大脑中具有独特的定位。
脸部肌电图研究表明，在一个情绪类别中，即使是同一个实例体验，人们面部肌肉的运动方式也会不同，他们不会一直使用一种方法。
大量元分析告诉我们，一个情绪类别与不同的生理反应有关，它不会自始至终只有一个反应。
大脑神经回路通过多对一的简并原则活动：一种情绪类别（如恐惧）中有无数实例，在不同的时间、不同的人身上，这些实例涉及的大脑模式都不相同。反过来，同一神经元也可以参与创造不同的情绪状态（一对多）。
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我还去看了巴瑞特教授在TED的演讲《你并非受情绪所摆布，是你的大脑创造了你的情绪》，与《情绪》这本书类似，她也是用了2013年波士顿马拉松期间的一系列爆炸案开始娓娓道来，提出自己的观点：情绪不是不受控的固化的大脑反应。她讲述了通过25年来关于面部肌肉也好、关于身体反应也好，关于大脑图像研究也好，情绪跟这些都没关系，并不存在一个人的面部和身体里。情绪是猜想，是大脑中数十亿个细胞共同协作建立起来的，是在此时此刻或眨眼间形成的。她用了一张黑白图像，让大家猜猜是什么？每人能猜出来。当显示了颜色，原来是一条蛇。可见，人们都有“经验盲点”。预测是原始的能力。 它们帮助我们快速有效地 理解这个世界。 所以，大脑并不会对世界做出反应。 使用过去的经验， 你们的大脑预测和建造了你对世界的经验。因此我们是可以控制我们自己制造出来的情绪，也就是如果你改变大脑用于制造感情的那些成份，那么就可以彻底改变你的情感生活。我想到自己刚学习扎根工程，就给自己定了一个目标“优秀学员”，并大方宣告给身边的家人和朋友，这并不是一种“野心”，或者非要争取什么荣誉。我想就是巴瑞特教授说的“行动中的情商”。让自己的那种决心扎根在大脑里，让自己有明确的“预测”，更好的去学习，紧跟大家步伐，充实顺利过着半年。
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