晚上失眠怎么办？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-06
晚上失眠怎么办啊？
1.自我联想法——想象出一幅美丽的场景
要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，(或者可以选择自己喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉你就睡着了。
2.食物助眠法——热牛奶、百合、小米等
睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。
晚餐可以加些有助睡眠的食物。
3.自我保**——抱个抱枕
还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。
4.书本电影助眠法——选择自己认为枯燥的书或电影
躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。
5.运动助眠法——睡前几小时适量运动
对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。
6.睡姿助眠法——选择自己认为最放松的睡姿
睡觉最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。
7.隔离外界干扰法——声音、光线等
有很多人是因为无法静下心来，一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了。
8.闻香助眠法——摆放有助睡眠的花草、香薰
有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，如果觉得种植植物麻烦，那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。
晚上失眠是一种临床上常见的现象，如果患者神经衰弱时可以出现，一般口服谷维素、安神补脑液和养血清脑颗粒进行调理，也可以通过生活方式加以调理，养成良好的作息习惯，按时睡眠、起床、不熬夜，适当参加一些体育锻炼，适当进行一些户外运动。如果患者有焦虑症和抑郁症时，也可能会出现失眠。焦虑症的患者，同时可以出现焦虑、烦躁、不安，主要是抗焦虑治疗，可以口服坦度螺酮和丁螺环酮。抑郁症的患者，同时可以出现情绪低落，对任何事物不感兴趣，一般口服西酞普兰进行治疗。更年期患者也可以出现失眠，一般情况下，口服谷维素或者是静心口服液来加以治疗。
晚上失眠如果是神经衰弱时出现，可以口服谷维素、安神补脑液和养血清脑颗粒进行调理，也可以通过生活方式加以调理，养成良好的作息习惯，按时睡眠、起床、不熬夜，适当参加一些体育锻炼，适当进行一些户外运动。更年期也出现失眠，一般情况下，口服谷维素或者是静心口服液来加以治疗。
第一点、要从心理上进行干预，失眠的患者大多都有紧张、焦虑、抑郁的情绪、考虑事情非常的多，要让患者尽量保持放松的心情，多和别人沟通。也可以同心理医生进行充分的沟通，对于失眠改善是有好处的；
第二、一定要养成良好的睡眠习惯，不要喝一些有兴奋性作用的饮料。早上按时起床，晚上不要看电视、不要打游戏。必要时要改善失眠可以在医生的建议下，服用一些催眠类的药物。
失眠是由于休息不好引起的 晚上可以喝杯牛奶帮助睡眠 或者睡眠之前深呼吸做个瑜伽等轻动作
夜里睡觉经常性失眠怎么办?
答：失眠与神经精神兴奋有关系的.建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,可以口服七叶神安片脑灵素等，白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.。可以尝试一下这些方法，不知是否对你有帮助：书本电影助眠法...
晚上失眠怎么办
答：那就可以一直听音乐、写日记、看闲书到天亮。3、除了睡觉其他时间不要在床上 除了睡觉以外,其他任何时间都不要在床上.把床当作睡觉的专用场所,不要在床上从事任何与睡觉无关的活动,例如,躺在床上看书、看电视、听广播等。4、每天同一时间起床 每天早晨坚持在同一时刻起床,不管晚上睡的如何。
晚上总容易胡思乱想,影响睡眠怎么办?
答：晚上睡不着觉胡思乱想,通常考虑为失眠,如果只是偶尔出现一次,症状较轻,可以通过保证良好的睡眠环境、避免睡前饥饿、减少白天睡眠时间、适当运动等方法缓解。如果症状较重,经常晚上睡不着胡思乱想,则需要到医院就诊,必要时选择使用助眠药物缓解。 1、转移注意力:晚上睡不着觉容易胡思乱想,此时要及时打断自己的思想,做...
失眠怎么办?
答：现代社会,每个人都会面临各种各样的压力,而这些压力都会导致你焦虑,紧张,继而导致失眠。尤其是患有抑郁症的朋友,每到深夜会更加严重,睡不着觉,白天没有精神,晚上睡不着。这是一个恶循环,长此以往,抑郁失眠,会越来越严重。 下面这些失眠的小方法,希望可以帮助大家治疗失眠,缓解情绪,能够更快地走出阴影。 第一,...
晚上总是失眠睡不好怎么办?
答：晚上总是失眠睡不好怎么办?没有什么事儿比辗转反侧度过漫漫长夜更糟糕的了。睡眠是维持人身体健康的重要因素之一。事实上,根据《临床睡眠医学杂志》上的一项研究,睡眠时间不足(至少每晚7小时),会导致注意力持
晚上失眠怎么办？不要吃安眠药，这几招让你不治而愈！
维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。
1.自我联想法——想象出一幅美丽的场景
要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，(或者可以选择自己喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉你就睡着了。
2.食物助眠法——热牛奶、百合、小米等
睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。
晚餐可以加些有助睡眠的食物。
3.自我保**——抱个抱枕
还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。
4.书本电影助眠法——选择自己认为枯燥的书或电影
躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。
5.运动助眠法——睡前几小时适量运动
对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。
6.睡姿助眠法——选择自己认为最放松的睡姿
睡觉最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。
7.隔离外界干扰法——声音、光线等
有很多人是因为无法静下心来，一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了。
8.闻香助眠法——摆放有助睡眠的花草、香薰
有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，如果觉得种植植物麻烦，那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。
晚上失眠是一种临床上常见的现象，如果患者神经衰弱时可以出现，一般口服谷维素、安神补脑液和养血清脑颗粒进行调理，也可以通过生活方式加以调理，养成良好的作息习惯，按时睡眠、起床、不熬夜，适当参加一些体育锻炼，适当进行一些户外运动。如果患者有焦虑症和抑郁症时，也可能会出现失眠。焦虑症的患者，同时可以出现焦虑、烦躁、不安，主要是抗焦虑治疗，可以口服坦度螺酮和丁螺环酮。抑郁症的患者，同时可以出现情绪低落，对任何事物不感兴趣，一般口服西酞普兰进行治疗。更年期患者也可以出现失眠，一般情况下，口服谷维素或者是静心口服液来加以治疗。
晚上失眠如果是神经衰弱时出现，可以口服谷维素、安神补脑液和养血清脑颗粒进行调理，也可以通过生活方式加以调理，养成良好的作息习惯，按时睡眠、起床、不熬夜，适当参加一些体育锻炼，适当进行一些户外运动。更年期也出现失眠，一般情况下，口服谷维素或者是静心口服液来加以治疗。
第一点、要从心理上进行干预，失眠的患者大多都有紧张、焦虑、抑郁的情绪、考虑事情非常的多，要让患者尽量保持放松的心情，多和别人沟通。也可以同心理医生进行充分的沟通，对于失眠改善是有好处的；
第二、一定要养成良好的睡眠习惯，不要喝一些有兴奋性作用的饮料。早上按时起床，晚上不要看电视、不要打游戏。必要时要改善失眠可以在医生的建议下，服用一些催眠类的药物。
失眠是由于休息不好引起的 晚上可以喝杯牛奶帮助睡眠 或者睡眠之前深呼吸做个瑜伽等轻动作
答：失眠与神经精神兴奋有关系的.建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,可以口服七叶神安片脑灵素等，白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.。可以尝试一下这些方法，不知是否对你有帮助：书本电影助眠法...
答：那就可以一直听音乐、写日记、看闲书到天亮。3、除了睡觉其他时间不要在床上 除了睡觉以外,其他任何时间都不要在床上.把床当作睡觉的专用场所,不要在床上从事任何与睡觉无关的活动,例如,躺在床上看书、看电视、听广播等。4、每天同一时间起床 每天早晨坚持在同一时刻起床,不管晚上睡的如何。
答：晚上睡不着觉胡思乱想,通常考虑为失眠,如果只是偶尔出现一次,症状较轻,可以通过保证良好的睡眠环境、避免睡前饥饿、减少白天睡眠时间、适当运动等方法缓解。如果症状较重,经常晚上睡不着胡思乱想,则需要到医院就诊,必要时选择使用助眠药物缓解。 1、转移注意力:晚上睡不着觉容易胡思乱想,此时要及时打断自己的思想,做...
答：现代社会,每个人都会面临各种各样的压力,而这些压力都会导致你焦虑,紧张,继而导致失眠。尤其是患有抑郁症的朋友,每到深夜会更加严重,睡不着觉,白天没有精神,晚上睡不着。这是一个恶循环,长此以往,抑郁失眠,会越来越严重。 下面这些失眠的小方法,希望可以帮助大家治疗失眠,缓解情绪,能够更快地走出阴影。 第一,...
答：晚上总是失眠睡不好怎么办?没有什么事儿比辗转反侧度过漫漫长夜更糟糕的了。睡眠是维持人身体健康的重要因素之一。事实上,根据《临床睡眠医学杂志》上的一项研究,睡眠时间不足(至少每晚7小时),会导致注意力持
