很多人减肥不吃晚饭，这到底是好还是不好呢？
想要减肥的时候，很多人都会利用少吃一顿饭的方法。毕竟，并不是人人都喜欢靠多动来帮助自己拉大热量的消耗，而少吃少吃一顿饭，看起来就很容易。
那么不吃晚餐，真的能够让自己减肥吗？
答案是可以的。
哪怕你只坚持两周不吃晚饭，你也能发现自己身上能够明显的瘦下来，体重也会出现明显的变化。这是因为，当我们少吃一顿饭之后，我们的身体摄入热量就减掉了很多。那么当我们的摄入热量小于身体所能消耗的热量时，身体就会开始减重减脂。
这种方法我之前也用过，之前用一个月从150斤瘦到了130斤，而且我还不是晚上不吃饭，仅仅是晚上只喝一杯粥而已。但是，那段时间每天晚上都会饿的睡不着觉，精神状态很差，因为我是那种一顿不吃都会饿得慌的人。
不过，当我恢复吃晚饭的时候，身体又加速了反弹，很快我又回到了150斤。
相信这样的情况，很多人也似曾相识。
当你不吃晚饭或者少吃一顿饭来减肥的时候，的确可以看到明显的效果。但等到你再恢复吃晚饭的时候，那么你之前丢掉的体重，又会回到自己的身上。
这主要是因为，不吃晚饭本身就是违反我们个人生活习惯的。对于大多数人来说，不吃晚饭坚持一两个月可以，但是坚持几年甚至更久是做不到的。
所以，在开始之前你应该先问一自己一句：我是那种能够坚持不吃晚饭的人吗？如果不是，就不要开始了。
同时，我们还需要知道，如果长期不吃晚饭虽然可以减肥，但是你可能还需要承担以下风险。
1.容易得胃病。对大多人来说，如果突然之间砍掉了以往正常进行的晚饭，而且晚上不吃任何东西。这时候会因为胃里没有食物消化，但是胃还是在正常工作的，这个时候胃部仍旧会分泌很多胃酸，这个时候它可能会危害到你的胃黏膜。
如果长期都不吃晚饭，这很容易引起胃部的不适，还有可能会得各种肠胃部疾病。
2.容易影响自己的睡眠质量。这一点，我相信很多人都有共鸣。当你不吃晚饭直接睡觉，会让自己饿得睡不着觉，有些人甚至会半夜饿醒。
尤其是对那些本身睡眠质量不太稳定的人群来说，这更会加重他们失眠的情况。
而头一晚上睡不好觉，这会对第二天的工作和学习造成很大的影响。
同时，这可能还会影响我们的内分泌，让人看起来状况更差。
3.会让你看起来老得更快。因为不吃晚饭，其实和节食没有什么区别。因为每一餐可能都需要摄入500~800大卡，直接砍掉一顿饭会导致我们的营养摄入不均衡。虽然能够帮助自己减肥，但很多人也会出现皮肤变差，皮肤松弛，以及老得更快的情况。
4.容易出现低血糖的情况。如果你能够保持长期不吃晚饭，我们的身体也容易因为砍掉了某一餐而缺乏热量，很容易出现低血糖的情况。一些人会出现头晕目眩的症状，不仅影响工作和学习，还会影响自己的身体健康。
所以，即便你是想要减肥，那么我们也不建议通过减掉晚餐的方法来实现。
其实，我们可以这样做。
1.尽量吃到七分饱。
因为以往你总是吃饱吃撑，现在吃到以往7成的量就让自己停止。如果还有一点饥饿感，那就试着让自己再喝一杯水。这样就能够减掉一部分的热量，也会让自己慢慢达到减肥的效果。
2.少吃精加工食品。
尤其在晚上，是很多人群容易吃多，大吃大喝的时间节点。
所以，在减肥的时候，你可以尽量让自己少吃一些高热量精加工的食品。尤其是含糖的饮料，含糖的糕点，或者油炸，膨化食品。因为这些食物不仅饱腹感差，而且本身的脂肪含量和热量都很高，这只会影响我们的减肥效率。
3.可以试着让晚餐提前一些，并且尽量保持吃一些清淡的食物。这样不仅便于更好的消化，而且还会降低肠胃的负担，让我们可以更好的入睡。
总之，晚餐可以试着吃得更少，更干净，但不要直接不吃，毕竟这是反人性的。
不好，因为一日三餐是最健康的饮食方式，若一日只吃两餐，会对胃造成影响。
不好。不吃晚饭在短时间内是可以起到减肥的作用的，但是对胃肠不好。
答：对于长期想减肥的人来说，减肥不吃晚饭对身体并不好，这样会导致营养摄入不均衡，可能会导致暴饮暴食，也会影响睡眠质量，建议晚上还是要吃，少吃或者6点后就不要再吃其他东西了，搭配运动也会有很好的改善。减肥不吃晚饭好吗 减肥不吃晚饭不一定好，这要根据个人情况而定。虽然减肥需要控制热量摄入，...
答：二、不吃晚饭的坏处 1、对肠胃有损伤。减肥的女孩儿长时间不吃晚饭，往往可能会引起胃粘膜增厚，消化不良胃动力不足，也会发展成胃炎甚至是胃癌。不吃晚饭对胃的损害非常大，常常会导致严重的后果，对身心都有损害。2、会导致内分泌失调。很多人为了减肥长时间不吃晚饭，因此机体摄入的营养物质低于机体...
答：人一日三餐是合理的。不吃晚饭容易饿，夜宵次数会增多，还容易发胖，你吃饭顿数少，肝脏就会把吃进去的糖、脂肪等物质统统转化为脂肪存起来，所以，人就会发胖，甚至得脂肪肝。其次，容易患低血糖。因此，晚上一定要吃饭，可以少一点，这也要看个人的生活习惯，如果习惯早睡，不妨少吃一点，但是如果习惯...
答：很多人减肥的时候不爱吃饭，减肥的时候很多人都害怕吃一些对自己身材有害的食物，因为很多食物对身材都是有影响的，如果吃了一些脂肪含量高的食物就会引起身材的肥胖程度，面对这种减肥来说，如果饮食不合理，那么减肥也不会得到好的效果，而晚上很多人都会选择节食来减肥，那么减肥不吃晚餐好吗?想通过不...
答：如何减肥快速有效？吃什么能减肥？---为了减肥不吃晚餐会对身体有很大的危害，所以吃什么，怎么吃，已成全球肥胖着关注的问题。减肥-复胖是个死循环，真正瘦下来的人，晚餐从来不是乱吃。而是合理搭配，吃对食物，控制住热量。因为晚餐决定了你的健康跟体重。晚餐可多吃蔬菜，用粗粮当主食，增加少量蛋...
答：很多人减肥的时候都会省掉一顿晚饭，那么长期不吃晚饭有哪些危害？主要有损害肠胃、影响睡眠、营养不良等。肥胖本来就存在一定的疾病隐患，再加上很多人在减肥的过程中出现一些不当的减肥方式，会对身体造成非常大的伤害。节食会是很多人的做法，减少进食量，甚至不吃晚餐。长期不吃晚餐，会加重胃酸对胃...
答：现在人们对身材的要求都比较高，会用减肥的方法帮助自己保持身材，选择不吃晚餐的方式减肥，这不是科学的减肥方式。晚餐是可以吃的，再通过适量的运动帮助自己变得更加健康。很多人不吃晚餐是不健康的，这种减肥方式也是不科学的，因为人们在饥饿的状态下可能会吃更高热量的食物或者是高碳水以及高油脂的...
答：这还需要看您自己的情况。如果过度节食是会导致身体健康受损，但是如果控制得好还可没有问题的。不吃晚饭减肥法 其实不吃晚饭减肥是一种减肥方式。这是一种无痛减脂法。至少在刚开始实行的时候，尤其是对运动较少的人来说，是一种见效快而且很受欢迎的方法。很多运动员也曾经使用过。这种饮食的基本...
答：晚上不吃饭最直接的感觉就是会饿，长期这样就容易诱发胃溃疡、胃炎等疾病。不吃晚餐还会导致身体器官营养不足，免疫系统就会因为得不到足够的能量而降低效率。要减肥一些甜饮料或者蜜饯零食之类的，也要少吃。吃甜能刺激食欲，让人愉悦。 甜食含糖量非常的高，而当我们所摄取的糖分没有办法被及时吸收的...
答：人们生活标准好了，肥胖的人好像也更多了，为了保持健康，保持身型，很多人会去减肥。不知道从什么时候起，流传着一种观点，说不吃晚餐可以减肥，因此，很多人便开始“跟潮流”，把晚餐“忌”了。最终坚持不吃晚餐的人会发现，不仅体重没有降低，并且抵抗力越来越差了，容易风寒，发烧感冒。实际上，这...
