为什么我一直改不了抽烟的坏习惯呢，有谁能告诉我个好办法么？
至少坚持一周不去做那件事，转移自己的注意力！试试看，应该会有效的！
对了，自己的毅力很重要欧！
明明知道自己的习惯是不好的，却改变不了，这不可能！不知道是坏习惯，改不了可以理解。但是知道是坏习惯却改变不了，这说明这个人至少是不去肯改！
才17岁，身体上有太多的元素还不定型，怎么就改不了呢？想它哪里弯哪里直都是可以咯！
今天的百度知道头条，就是谈及这个问题，我也不想再给你分析了，借人家的方法来教你改变这个坏习惯吧！希望你能好好看一看。我也希望百度知道不要屏蔽！全文如下：
当我开始想这个问题的时候，不是因为我没有习惯，而是因为目前的一些习惯让我非常不满意，我的房间乱七八糟，我的作息时间混乱，我的工作总是不受我掌控，我慌忙于应付太多随机的紧迫的紧张的事务中，我仿佛被卷入一个巨大的漩涡，慢慢地被吞没。我大声呼唤！不！我要挣脱，我要上岸，我要自由。
是的，我开始烦恼这些习惯带给我的感觉，甚至于我都不相信这是我自己的所作所为，甚至于我厌恶我自己。是的，积极向上的“自我完善”的趋力，让我觉得无法再容忍下去。可以确切的说我已经拥有强烈地要改变的愿望，我再也不能这样下去了，我要改变！
对，强烈地要改变的愿望是第一步。
这一步告诉我们，好习惯与坏习惯并没有绝对的界限，好坏取决于自己满意与否，而最重要的是我想成为自己生活的主人，我想看到更好的自己！
但是，怎么改变呢？
我有一腔热血，我有百丈豪情，我有强烈愿望，但我不知道我要做什么？是的，我有了态度，下一步我要有目标。不，你明明有自己的目标，不是上面说的成为生活的主人，看到更好的自己吗？这个目标那么大，以至于我根本不知道自己要做什么。它对我并没有很多帮助，只是在说出我的渴望。
因此我要做的第二件事就是具体化我的目标，我要让目标告诉我实际到每周每天每刻我具体要做哪些事情。
的确不是说说这么简单。给我一个空闲的时间，我来好好思考下自己，我想过的生活是什么样？我想身体健康，我想积极阳光，我想看遍世界，我想英语很好等等，我想要的很多，但是这样的目标同样让我很迷茫。时间管理中对于目标，有个Smart原则，目标必须是具体的、可衡量的、可达到的、与其他目标相关联的，有时间限制的。例如我想英语很好，那么首先我对“好”进行定义。达到多少个单词，达到什么样的交流水平，或者考取什么样的证书。那么分解到每天，我可能会定义为背诵一篇英语文章。看遍世界的目标可分解为列一个目的地的名单，每年去几个地方，然后每完成一个就在后面打钩。想让自己积极阳光可以定义为，在遇到困难的时候能够从容应对，在和别人交流的时候乐观开心，力所能及地帮助别人，分解到每天则是找到1件今天你认为开心的事情，至少做1-2件帮助别人的事情，在遇到困难的时候能够自我调节。身体健康的目标则可以分解为每天跑步30分钟，做仰卧起坐4组，每组8个；还有每天地早餐要有2个鸡蛋，1杯牛奶等等。
一个个小的可以执行的目标会给你做指引，同时让自己能够及时评估。在做完一件事情之后就在后面打钩会让你有成就感，能够评估的时候会让你知道你到底已经走了多少。曾经有一个很流行的故事则是日本马拉松选手某某，在夺冠之后被采访，他说我每次都会在路途中设立一些点作为小的目标，跑步的时候我脑海中想的就是怎么到下一个小目标的点，这样不知不觉就到达了终点。目标中的可衡量也是在发挥这个作用。
尝试具体化我的目标，我突然发现我已经拥有了一份计划。这个计划指导着我，同时也会给我完成小目标的奖励或者未完成的惩罚。
说到这里，我不得不提到心理学中行为主义者的理论。斯金纳认为行为的习得要依靠强化，在某个行为出现的时候进行奖励，则会增加该行为的出现频率。如果我完成了计划中某个事项，我可以买给自己曾经一直动心但是未有机会买的东西，我可以让自己去一趟一直想去的游乐场，可以奖励自己一杯牛奶，也可以晚上去吃我一直想吃的东西。其实，对我来说结果的改变就已经足以让我感觉舒服，奖励则会让我更有信心，增强自我效能感，更愿意去做更多的好习惯。那么如果没有完成计划呢？对自己一点小小的惩罚也是必要的，惩罚自己吃很平常的东西，不给自己买衣服等等，都可以给自己更多的警告。
好了，那么第三步已经露出水面，那就是及时评估和奖惩。
说到这里就说完了吗？按道理来说，一个行为习惯通过态度、认识和行为三个方面改造，已经可以塑造出来了，但我好像总会在某一环出问题，要么过两天不想改变习惯了，真累，就这样吧，要么出来临时的事情打乱了节奏，本来我是要出去跑步的啊，但是来了个电话临时有事，我忙着忙着已经很晚了啊。要么目标做出来了计划迟迟得不到执行，看这是我的计划，我写得很好吧，那时我很有激情，但我就第一天打了一个钩，然后就没有然后了。反正是我自己制定的计划，又不是在公司会被领导骂，耽误公司业绩。
事实上最最关键的部分也在于这儿，如何有效执行我的计划？空想家和实干家的区别就是一个只是在纸上或者嘴上，鲜有行动，而另一个想好之后就开始做。just do it 付诸行动！一切的意愿、目标和计划，没有行动什么也不是！这也是许多公司都强调执行力的原因，完美的战略没有好的执行等于零，而一个不完美的战略有好的执行一定会远远大于零。实际去做，习惯才有了第一次地改变。
有的心理学家说，习惯的养成最少要21天，还有的说平均66天才可以形成，还有说三个月才能到达稳定的状态。不论多少天，看了这些我知道，习惯养成不是一早一夕的，无意识地重复某种行为动作是因为该行为已经内化进入自动化运作模式，需要时间去重复训练。
总结下，现在就做！重复去做！坚持去做！这就是第四步，也是最关键的一步。
拖延症和懒惰是行动的敌人。懒惰可以是一种安于现状地妥协，也可以是身体原因地不济，不论哪种原因都不可饶恕，懒惰是没有好积极的态度，常常是越是懒惰越是出现消极的结果，越是没有信心越是懒惰，恶性循环让懒惰的人心安理得。自卑、怯懦缠绕自己，或是出于维护自尊的需要，诬陷、嫉妒，排挤等等一起涌来。懒惰不是一个自嘲的理由，它带有深深地羞耻！还有拖延症，有的拖延症是因为懒惰，而有的则不是。不知从哪里着手，准备不充分，时间安排不合理等等都可能。具体不再赘述。
坚持的路上太多的荆棘，是的，我们还需要一些东西，让这一切都更加有效。我们都是生活在某种环境中的，在家里有父母亲人，在学校有同学老师，在公司有同事领导，在社会上有客户朋友等等。心理学家班杜拉提出观察学习理论，认为人都是受社会影响的，在环境中会通过观察行为者而学习某种行为。他做了一个实验，给两个房间中的少年看影片，一个是暴力电影，一个是平静电影，看暴力电影的少年更容易发生暴力行为。试想在大学宿舍有四名同学，三个人都在学习，另外一个也更有可能受到环境感染而学习。在培养习惯的过程中，也要注意环境和榜样的作用。家庭里的父母应该成为孩子生活的好榜样，要想让孩子起床叠被，自己要首先要求自己起床叠被，要想让孩子书桌整齐，自己要首先做到桌子整齐。身教的力量无形而强大，比说一百遍训一百遍来得更加汹涌。在这里往往很多父母，忽视自己的带头作用，一味地要求孩子，自己在呼啦啦打麻将的同时，给孩子说你要好好学习，考上北大清华，孩子能听得进去吗？
同样我想要养成好习惯，当然要和好习惯的人在一起。有人说你的高度取决于和什么样的人在一起，所谓圈子的重要性也在于此。和优秀的人在一起，你无形中给也会变得优秀。所以寻找优秀的人，向他们学习，寻找积极向上的环境，让氛围感染你，有意识地去引导自己将事半功倍。
榜样和环境也好，具体可执行的计划也好，坚持到底的毅力也好，勤于自律的勇气也好，我想只要是现实生活就允许有延迟、错误或者失败，行为习惯是自动化地行为惯性，但本身并不是那么固定和僵硬，不是完美铁律。每天运动的计划也允许某一天因事没有运动，出差在外早餐确实吃不上牛奶这些突发情况都有可能发生，耽误了计划的切实执行，这并不代表计划的失败。偶然地突发地情况应该被允许存在，但也仅仅是偶然发生，保持计划的常态才是最重要的。
人不是上紧了发条的钟表，每时每刻都在勤勉地工作，人需要工作与休闲的平衡，作为学生则是学习与休闲的平衡。所以好习惯的对立面不是休闲，事实上我需要在每天的某个时刻或者一周的某天进行放松，休息是为了更好地工作！
这应该是两个小提示：休闲和小意外。
最后的最后，引用人本主义的说法，每个人都应该对自己的行为负责，我有好的习惯，我享受它带给我的愉悦，我被坏习惯牵着鼻子走，我承担它带给我的痛苦。
仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。
戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。
戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。
戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。
如何戒烟（一）:
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：
（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。
（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁
医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”
（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。
（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。
（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。
另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍:
吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。
目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。
多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。
戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。
为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难，坚持就是胜利,呵呵。
本来男人抽烟很正常的，但不能、过渡，给你建议，抽白粉的人都可以戒掉，你为什么就不能，级任都为这事情吵架了，已经很严重了，想抽的时候就想香烟和女朋友你更愿意要哪个？买口香糖想抽的时候就吃这个，祝你成功，幸福
因为你自抗能力差
也是
答：这是个很难的问题，一般是改变不了，，，有一些极端的办法，不过要承受一定的风险，，，1，天天给他看肺癌患者的照片，恶心死他，吓吓他，他可能就戒了，2，如果家庭不是很宽裕，就可以跟他提家里的种种难处，到处都要花钱，还要为孩子的将来作准备，要多存钱，吸烟浪费钞票，从经济的角度说服他，...
答：烟民们之所以会对烟产生依赖感主要是因为尼古丁是主要作用于人体大脑的，具有很强大的成瘾性。一般来说，只要是你抽烟成瘾之后，戒烟期间就会出现一系列的戒断症状，例如焦躁、失眠、注意力不集中，情绪不稳定等，并且烟瘾越大，症状越明显。如果说一个烟民在戒烟的过程当中出现了这种样子的情况，依靠意志力...
答：习惯不嫌其多，但有两种习惯养成不得，除此之外，其他的习惯多多益善。这两种习惯就是：不养成什么习惯的习惯和妨害他人的习惯，说白了就是不求上进没理想没压力咸鱼
答：首先，有网友指出，喜欢抽烟会加速女人衰老，而且一个女人一旦抽烟，就会和男人一样，对抽烟产生了依赖心理，也就是会上瘾。因此，女人如果染上了抽烟这个坏毛病，就很难戒掉，而且抽烟会加快女人的肌肤衰老，让女人的肌肤出现各种问题，变得粗糙，长斑等。其次，也有网友指出，喜欢熬夜也会加快女人衰老。熬...
答：一个人伴随了很多年的坏习惯，如果想去改掉的话，并且下定决心，真的是可以改的掉的。你想一想，有很多人用着很大的毅力，把烟和酒都戒了。那么坏习惯其实也可以改掉的。
答：1.可以在墙上写下戒烟计划,记录戒烟的天数,写下戒烟短语。2.可以逐步的减少抽烟量,一天2包,减至1包,再到半包,直到完全戒烟。3.可以改变生活习惯,把抽烟习惯改成喝永春佛手茶,这样既可以戒烟,而且健康。4.在口袋里放一些糖果,喉咙难受,想抽烟时候,含糖果来控制,当然吃糖果要不会上瘾。
答：理由，当你做一件事需要理由的时候那你一般很难实现，习惯是一种对内心需求的对抗，比如你知道抽烟危害健康但你的习惯抽烟，你如果心里依赖再多的理由也改变不了现实，习惯的改变是由内而外的推进渐进…从内心开始对抗自己的需求才能坚持改变
答：其实，有时候我们发生问题不应该吵架，而是应该坐下来好好想想该怎么解决，吵架是解决不了问题的。很多男生都有抽烟的习惯，不抽烟的女生无法理解男生为什么这么做，觉得男朋友什么都好，唯独抽烟这一点不喜欢，那么女生们知道该怎样改正他们的坏习惯吗？接下来就让我给大家说一下我的想法吧！一、了解 首...
答：为什么明明知道吸烟有害健康却很多人都不愿意戒？因为有了烟瘾就不好那么容易戒掉了。一方面是意志力不够一方面是戒掉了曾经每天都在做的一种习惯就会觉得失去了什么很重要的东西一样。觉得浑身不自在。一方面是生活压力大自己只有抽烟才可以缓解压力释放压力。如果压力没有地方可以释放缓解那么整个人就会觉得...
答：生理的难过,心理的依赖,习惯成自然,是烟民头上的三座大山。负担重,难逃脱,瘾在其中,祸在其中,还说“也没有为什么”?! 7、烟量不大,两三天才一包烟,没什么瘾,不会有什么危害。 答:谁不是从烟量不大开始的?刚抽烟还是“鼻涕眼泪”一起来呢,这时还自己安慰自己说没有瘾,以后说戒就戒,说不抽就不抽。
