南瓜吃多了会发胖吗?
南瓜是我们日常生活当中经常食用的蔬菜，它味道甜，吃法有很多，平时我们会做成南瓜饼或者是做成南瓜粥来吃。那么，吃南瓜会长胖吗?吃它有哪些好处?要注意什么呢?下面就一起来看看吧。
吃南瓜会长胖吗
一般来说，吃南瓜是不会长胖的。南瓜吃起来比较甜，对于吃它是否会长胖，其实是不用担心的。
因为南瓜之中的糖分含量是不多的，而且主要集中在内瓤之中。而且它的热量也不高，人们如果因为害怕让身体肥胖，而不敢食用南瓜的话，其实这种担心是并不太需要的。
南瓜的热量不是很高，100克南瓜大概有22大卡热量。南瓜虽然甜，但是糖含量并不是很高，糖分中主要是果糖含量较高，果糖比蔗糖甜，所以才会感觉南瓜很甜。
南瓜的那个在富含高纤维素和维生素，多吃可以促进肠胃蠕动，让大便通畅，吃南瓜是不会发胖的。
吃南瓜有什么好处
通便美容
常吃南瓜，可使大便通畅，肌肤丰美，尤其对女性，有美容作用。
保护胃粘膜
促进胆汁分泌，免受粗糙食品刺激，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。
降血糖降血压
调节胰岛素的平衡，维持正常的血压和血糖，也是肥胖者的理想减肥食品。
预防前列腺增生
南瓜种子中的脂类物质对泌尿系统疾病及前列腺增生具有良好的治疗和预防作用。
预防中风
南瓜当中富含亚麻仁油酸、软脂酸、硬脂酸的呢过，这些都是良质油脂，吃南瓜可以预防中风。
防癌治癌
预防食管癌和胃癌，对防止结肠癌也有一定的功效，同时能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力。
容光焕发
南瓜籽更含丰富锌质，是非常重要的矿物质，有增强免疫力、维持体内机能正常运作的作用，更具抗氧化功能，加强抗衰老效果。
其所含的植物性铁质，有助制造红血球，血气运行佳，自然养成红润好面色。适量食用南瓜籽，能保持内在健康、外在容光焕发。
吃南瓜注意事项
南瓜加羊肉
二者都是热性之物，同食后易引起腹胀、便秘等疾。患感染性疾病和发热症状者不宜食用，以防病情恶化。
南瓜加菠菜
南瓜含丰富维生素C分解酶，会破坏菠菜中的维生素C，同时自身营养价值也会降低。
南瓜加醋
醋酸会破坏南瓜中的营养元素，降低营养价值。
南瓜加红薯
皆属易滞气食物，如果不煮熟便食用会引起腹胀，若二者同食，更会导致肠胃气胀、腹痛、吐酸水等。
南瓜的品种特别多，大小形状差别很大，热量也从20多千卡到90多千卡不等，那种大个的，不太好吃的，热量低的，毫无疑问，就是一种高升糖指数的蔬菜，GI值超过70，营养价值在蔬菜中只能算中等水平
≮功效≯
南瓜中含有丰富的微量元素钴和果胶。钴的含量较高，是其他任何蔬菜都不可相比的，它是胰岛细胞合成胰岛素所必需的微量元素，常吃南瓜有助于防治糖尿病。果胶则可延缓肠道对糖和脂质吸收。
另据报道，日本现正盛行“南瓜热”。不但适合不想肥胖的中青年食用，而且被广大妇女称为“最佳美容食品”。其原因在于南瓜维生素A含量胜过绿色蔬菜。
吃南瓜可以预防高血压以及肝脏和肾脏的一些病变。
≮适用人群≯
大家都可食用。肥胖者和中老年人尤其适合。
≮适用量≯
每次100克。
≮特别提示≯
南瓜最好不与羊肉同食。
≮健康红绿灯≯
糖尿病患者可把南瓜制成南瓜粉，以便长期少量食用。
患有脚气、黄疸者少食。
南瓜食部的含水量较低，干物质含量较高，非还原糖和淀粉含量中，淀粉与全糖比率大于1，纤维较少，维生素A、维生素C含量也比较多，是非常好的保健品。此外，南瓜还含有极丰富的氦基酸、胡萝卜素、维生素B族，是秋季食物中非常好的一种。
100克南瓜含有的营养成分表
能量：22千卡
蛋白质：0.7克
脂肪：0.1克
碳水化物：5.3克
叶酸：10.9微克
膳食纤维：0.8克
维生素A：148微克
维生素C ：8毫克
维生素E ：0.36毫克
胡萝卜素：890微克
磺胺素：0.03毫克
核黄素：0.04毫克
烟酸：0.4毫克
钙：16毫克
磷：24毫克
钾：145毫克
钠：0.8毫克
镁：8毫克
铁：0.4毫克
锌：0.14毫克
硒：0.46微克
锰：0.08毫克
南瓜的益处
1、增强宝宝免疫力
秋天气候干燥，许多小朋友会出现不同程度的嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状。现在又是“流感”高发季节，宝宝的健康受到了影响。专家建议，给孩子增加含有丰富维生素A、维生素E的食品，可使儿童增强机体免疫力，对改善秋燥症状大有好处。南瓜所含的β胡萝卜素，可由人体吸收后转化为维生素 A。另外南瓜南瓜所含的β胡萝卜素，能帮助各种脑下垂体荷尔蒙的分泌正常，使小朋友生长发育维持健康状态。
2、帮助宝宝断奶
由于秋天的天气比较凉爽，气候比较好，是宝宝断奶的好时机。南瓜可用于断奶食物的制作，因为它含丰富的糖分，较易消化吸收。南瓜营养价值较高，除做成汤、糊外，还可以煮粥、蒸食、熬制、煮饭等。把南瓜添加到辅食当中，不仅利于宝宝的吸收，其中含有大量的营养物质也有利于宝宝的成长。
3、杀虫作用
“南瓜甘温，能补中益气，通络止痛，解毒杀虫。”南瓜子在中医学上是具有杀虫作用的。多吃南瓜可用于儿童蛔虫、绦虫的治疗，并能减少麻疹的患病危险和死亡率。
4、防癌作用
南瓜能消除致癌物质的突变作用，制止癌细胞出现。因此，在一定程度上，南瓜也是抗癌食品。
5、对高血压的作用
南瓜中丰富的纤维素和果胶，可以结合多余的胆固醇，从而降低血液的胆固醇含量，起到防止动脉粥样硬化的作用。除此之外对糖尿病也有辅助治疗作用。
6、能促进生长发育
南瓜含有大量的锌，参与人体核酸、蛋白质的合成，是肾上腺皮质的固有成分，为人体生长发育的重要物质。
7、其他功效
南瓜与猪肝同食可治夜盲，与山药同食，有增补益脾胃的功能。另外南瓜含有丰富的维生素和果胶，果胶具有很好的吸附作用，能黏结和消除体内细菌霉素和其他有害物质，如重金属当中的铅、汞和放射性元素，能够起到解毒的作用。
南瓜食用有讲究
虽然南瓜有那么多的好处，但是吃起来也是有限度的哦!
吃太多也不好
当小朋友吃了太多的南瓜，摄取过量的β-胡萝卜素时，β-胡萝卜素会沉积在表皮的角质层当中，因此像是鼻子、人中、前额、手掌、脚掌、眼睛周围、指甲旁、关节周围，或身体表皮皱折最多的地方，皮肤会转变成柠檬黄般的颜色，让小朋友看起来就像是黄疸一样，这种症状被称为胡萝卜素黄皮症。
吃太少得夜盲
β-胡萝卜素是维生素A的前驱物，它会转变为维生素A，而维生素A和蛋白质结合可形成视蛋白。它在视觉上扮演重要的角色，一旦缺乏胡萝卜素会导致夜盲甚至全盲的严重后果，这点在小朋友身上更为明显。
南瓜的正确食量
给孩子食用南瓜，每天不要超过一顿主食的量即可
南瓜吃多了会胖？这是什么概念，它的甜份是本身的，不是加糖导致的，南瓜吃了是好的，但是我只能说东西都是要适可而止的，不能一次性吃太多，具体南瓜的好处我也没太了解，是老一辈一直都这样说的，你可以在百度查查，但是南瓜吃了不会胖的。
不会吧，再说吃南瓜你能吃多少啊。。我经常喝南瓜稀饭，晚上不吃什么主食，体重有下降哦。
果仁类食品，热量怎么会不高~
一天吃几颗对身体有好处。特别是早上，但是如果是迷上。。。
额~那就要小心啦！
答：不用担心，不会的，因为胡罗卜和南瓜都是蔬菜类，含有丰富的维生素，并没有脂肪及热量很低，所以不必担心，很多减肥的人都选择吃这些食物而不吃肉。
答：不高，对减肥具有一定促进作用。南瓜是堇菜目葫芦科植物，味甘性温，其中含有大量的维生素、氨基酸、糖分、蛋白质等成分物质，每100克南瓜中，大约含有23大卡左右的热量，相对于很多食物来说，南瓜的热量算低的了，适量食用并不需要担心发胖。加上南瓜中的维生素以及膳食纤维素含量较高，其中膳食纤维素可以...
答：通过上述相信朋友们已经了解女性吃南瓜是不会发胖的以及南瓜的做法有哪些了，建议朋友们南瓜虽好，但是吃多了会使皮肤变黄，容易引起胀气，还会出现过敏反应以及助长湿热，所以朋友们不要一次性吃太多南瓜，而且也不要每天都吃，最好隔两三天吃一次。女人经常吃南瓜的好处2 排毒解毒，美容养颜 人们通常...
答：南瓜中含有丰富的微量元素钴和果胶。钴的含量较高，是其他任何蔬菜都不可相比的，它是胰岛细胞合成胰岛素所必需的微量元素，常吃南瓜有助于防治糖尿病。果胶则可延缓肠道对糖和脂质吸收。另据报道，日本现正盛行“南瓜热”。不但适合不想肥胖的中青年食用，而且被广大妇女称为“最佳美容食品”。其原因...
答：吃南瓜是不会发胖的，南瓜含大量高纤维素和维生素，多吃南瓜可以促进肠胃蠕动，防止代谢物堆积体内，使大便通畅。不仅不会发胖，还能帮助减肥。2 南瓜一次吃多少合适 不超过50-100克。南瓜营养价值虽高，但不能盲目的过量食用，要控制好食用量，一次最好是不超过50-100克的量，一天不要超过一顿...
答：光吃南瓜吃到饱，不但有可能会胖，更有可能的是瘦不下去的同时，而且身体还变得不健康。南瓜如果做成菜来吃吃到饱不可以减肥的，有的人家把南瓜做面条卤汁配面条吃就和土豆面条一样的吃法，不增肥才怪呢。即使一日三餐把南瓜做为主食吃，最多也就能吃进600克一大关，如果你吃的是日本南瓜，一次...
答：1 南瓜吃了会胖吗 吃南瓜不易发胖。南瓜热量含量低，每一百克可食部位只有23大卡的能量，正常炒菜食用或者蒸煮食用不会摄入过多的热量，不会导致肥胖。2 减肥吃南瓜好吗 减肥吃南瓜好。1.南瓜中含有一定量的纤维素和纤维素，食用可以增加饱腹感、提升胃容量食物粘度的，减慢消化速度，减少...
答：1、吃南瓜是不会发胖的，因为南瓜中的热量含量和脂肪含量非常低，而且南瓜中含有丰富的维生素和膳食纤维，能够有效地促进胃肠蠕动，缓解便秘，可以促进体内宿便的排出，还能起到一定的减肥作用。2、而且长期坚持吃南瓜还能美容养颜，使皮肤变得更有光泽，也能减少色斑的形成。
答：单独吃南瓜是一种很好的减肥食品。因为南瓜之中的糖分含量是不多的，而且糖分主要集中在内瓤之中。而且它的热量也不高，100克南瓜大概有22大卡热量，而且南瓜的那个在富含高纤维素和维生素，多吃可以促进肠胃蠕动，让大便通畅，所以晚上适量吃南瓜是不会胖的。2 南瓜当主食吃会长胖吗 适量吃不会...
