高考在即，考生如何提高睡眠质量？

其实想要提高我们的睡眠质量，我认为最重要的方法是保持没有压力的情况下进入睡眠，特别是在即将高考的高三学生来说，这一点非常重要。因为我们都知道很多学生的心理素质根本就不到位，他们在高考之前会无形当中的感受到很多压力，这样的情况下不仅会影响学习的进度，而且还会影响睡眠的质量，我认为每个人都应该有自己的一个缓解压力的方法，比如说你是一个特别内向而且爱安静的人，那么当你感受到压力的时候，就要抽时间让自己去一些安静的地方，比如说比较安静的咖啡厅，去喝一杯咖啡，或者到一些茶楼去品一品茶都是比较不错的。那么除了减轻压力之外，我认为以下几点也是比较重要的：

1、改善睡眠环境

一个舒适的睡眠环境可以帮助我们快速的进入到睡眠状态当中，并且有着显著提高睡眠质量的作用，所以我们可以看一看自己的睡眠环境到底够不够舒服？如果不够舒服的话，我们可以试着改善一下自己的睡眠环境，比如说让自己的床铺更舒适，或者让灯光更柔和等等。

2、保持合理的运动

另外，有一些精神状态特别好的学生，经常在睡觉之前仍然保持着非常兴奋的状态，因而无法进入睡眠，针对这种情况，我们可以通过保持一些合理的运动来解决，因为合理的运动不仅可以帮助我们很好的促进身体健康，而且还有助于我们消耗掉多余的精力，让我们快速的进入睡眠状态。

3、睡觉前喝一杯蜂蜜

很多人都知道蜂蜜具有很好的安神助眠的效果，而且蜂蜜当中还含有很多对身体有益的微量元素和矿物质，所以在睡觉前喝一杯蜂蜜，不仅可以帮助我们补充营养，还对于我们的睡眠有着很好的帮助。

考生应该准备学习的东西，在白天学习。晚上一定要睡觉，这样的休息法，就可以让考生特别在意身体，睡觉特别爽。

高考之前没有必要刻意改变考生的作息规律，晚饭吃的营养易消化。精神上要自主的放松缓解压力，这样就可以有个好点的睡眠。

调整情绪，杜绝焦虑情绪的产生，多多鼓励自己，白天努力学习，晚上安心睡觉。

高考在即,吃什么保健品提高记忆和保证睡眠?!
答：还是尽量少吃那些很杂的保健品吧，毕竟现在这些广告吹的90%都是假的。。。喝蜂蜜的话，有条件的话喝蜂王浆，住校就不方便了，因为蜂王浆都要保存在低温5摄氏度左右的。。但是毕竟是天然的物质，好是肯定不用说的了。。。最重要还是保持好的心情~~~不要把高考看的像是人生的唯一目标 ...

高考前如何缓解焦虑?
答：真正对未来有规划并稳步实施的人是不会焦虑的。因为他们行程满满，内心充实。无论是学习，工作还是运动娱乐都有自己的安排。人生这么短暂，还有那么多地方没有去过，还有那么多书籍没有翻阅，还有那么多梦想没有实现。你还在杵在那焦虑个鬼？！所以不要再问焦虑如何缓解，去做想做的就完了！高考前已经...

考试前吃什么糖可以缓解紧张?牛奶糖可以么?巧克力呢?
答：其中，甜味受到压力的影响最大。研究人员对处于（压力）应激和非应激状态的小鼠做了对比，结果显示与对照组相比，应激组小鼠的味觉细胞中糖皮质激素受体增加了77%。专家指出，对甜味的感知以及对甜食的摄取量，是通过人体分泌糖皮质激素激活味觉细胞中受体来施加影响的，压力越大影响也越大。

高考前一晚上如何放松?
答：高考在即，相信很多考生都会感到忐忑不安，这也是我当年面临高考时所经历的心情。坦白地讲，那段时间里太多的压力和繁琐的学习任务，让我几乎怀疑了自己的能力和前途。但是现在回看那段经历，我发现，高考不仅是检验学生基本知识和能力的考试，也是一个历练和锻炼人心的过程。今天，我想和各位考生分享一些我的...

如何缓解高考前焦虑症
答：没有。所以增加时间花费在有意义事情上的比重，焦虑感也可转化为掌握自我的喜悦。三，深呼吸法。将智能机换成老人机，在闲暇的时候闭目养神，脑袋放空地做几个有规律深呼吸。两耳不闻窗外事，也就不会被外界躁杂影响，心无旁骛地投入到高考备考之中。不焦虑，把高考把握在自己手上。

高考前三天如何提高复习效率
答：另外，家长须牢记，不要给孩子规定高考各科的分数，不要和孩子议论志愿问题，不要给孩子规定考什么大学，在孩子考完后不要拐弯抹角地问孩子考得怎么样，不要听小道消息，给孩子增加无谓的担忧，此外，没有特殊情况不要送孩子上考场。考生多带几支颜色相同的笔 高考中，考生的书包不得带入考场，主观题...

高考在即,作为考生如何调节自己的情绪?考前如何调整自己的状态?
答：也许自己百思不解的问题。通过上述交流沟通就很容易的迎刃而解，饮食上注意营养卫生，不要吃冷饮和路边店零食，预防病从口入，夏季天气炎热要注意防暑，注意交通安全。祝考生们心想事成考出好成绩，实现心中的梦想。综上，高考毕竟是比较重要的一关，在一定情况决定着自己未来的走向，所以好多人在高考前...

高考在即要怎样缓解
答：遇到偶发事件怎么办?万一迟到、生病或遇到其他预料不到的情况,要冷静不慌,大胆求助。高考期间,考生最大,只要你不违纪。要知道,考场所有的工作人员都是在为你服务。若监考教师老是站在你旁边看你答题,或有其他影响和干扰你答题的行为,要大胆及时举手提出来。考一科丢一科,抓紧复习下一科。不要找同学或老师核对...

高三生该如何兼顾繁忙的学业和充分的休息,能够有些许独立的自我...
答：这样才能够摸清高考命题的规律，学习效率上也会大大提升。对于高三学子来说，勤能补拙是一个硬性道理，建议在每门科目上面都设置相应的目标，并且朝着目标的方向努力前行，达到相应的目标，可以给自己小小的激励，调动自己的积极性。劳逸结合，确保睡眠对于高三的考生来说，每天应该空闲出一定的时间进行休息...

高考如何缓解压力
答：其实大部分孩子都可以很好地处理兴趣和学业之间的关系，而且这对疏导、缓解孩子的心理压力大有好处。5、不要给孩子压力 高考期间，父母和老师没必要过度关心，只需要像平时一样即可，在必要和关键时刻多提醒他们应该注意的问题就好，切切不可向孩子们表达自己的过高期望，更不可对孩子提出何种硬性要求。