让孩子长高吃什么好？
七种食物帮助孩子长高
增高食物1：黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。
增高食物2：鸡蛋
一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清（蛋白）。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。
增高食物3：牛奶
想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪。
增高食物4：菠菜
菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面。
增高食物5：沙丁鱼
沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。
增高食物6：胡萝卜
富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。但是胡萝卜有股特殊的味道，尤其是大块的胡萝卜，味道更浓，孩子不爱吃。所以，如果想让孩子吃胡萝卜，可以考虑混合苹果榨成汁。还可以把胡萝卜切成小丁，假如其他配料，做成炒饭。
增高食物7：橘子
橘子酸酸甜甜的，相信没有孩子不爱吃橘子。橘子富含维生素C，可以帮助钙的吸收。而像草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他水果，也富含维生素。平时可以把这些水果做成沙拉或者甜品给孩子吃。
作为父母，除了担心孩子健康和学习外，另外一个担心的就是孩子的身高了，尤其是一些自己身高就不太理想的家长。
孩子的身高和季节有关
研究发现，决定孩子身高的因素有很多，遗传只占据了70%，剩下的30%取决于后天，包括孩子的饮食、休息、运动等。
世界卫生组织一项研究报告指出：在一年之中，孩子生长速度并不相同。我们常说一年之计在于春，一年中孩子生长最快的季节也在春天。有数据指出，孩子身高在春天可以增长7.3毫米，是一年中最快的；秋天只有3.3毫米，是全年最慢的。
父母遗传对孩子的身高到底有多大？
北京大学儿童青少年研究所的李玉玲教授讲到：父母遗传对孩子的身高影响程度不超过70%，父亲身高的遗传度约为0.89，母亲的身高遗传度是0.87，两者遗传的影响可以说不分伯仲。
爸爸妈妈也可以利用下面的公式，粗略计算一下孩子未来的身高：
儿子身高=（父亲身高+母亲身高+13cm）/2，女儿身高=（父亲身高+母亲身高-13cm）/2
我有一个朋友，家里有对双胞胎，哥哥身高180厘米，妹妹身高155厘米，由此可见，孩子的身高和后天有很大关系。
影响孩子身高的后天因素有哪些？
1、睡觉
九点前就睡觉，九点前就睡觉，九点前就睡觉！
从生长激素分泌图上，我们可以看出生长激素在晚上10点到12点和早上7点到8点有两次分泌高峰期。孩子需要早起上学，那么早上的高峰期肯定保不住了。我们只有让孩子在晚上9点前睡觉，才能保住唯一一个高峰期了。
2、营养
孩子的营养是仅次于睡觉的第二因素，所谓的营养并不是单纯的吃得好，而是要注意营养的均衡，不仅要有鸡鸭鱼肉，还要有五谷杂粮，尤其是钙质、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质的补充。
父母不要为了追求高身高，让孩子每次都吃的很撑。研究发现，孩子在半饥饿时生长激素分泌更旺盛。
3、运动
影响孩子身高的因素，我们说了“睡”和“吃”了，剩下一个就是“动”了。运动医学证明，增加孩子白天的活动量，有利于提升晚上生长激素的分泌。在众多的体育项目中，专家指出泳、跳高、篮球、跳绳等纵向运动效果更好。
促进宝宝身高发育的食物有哪些？
1、牛奶
我们都知道，乳制品中含有丰富的优质钙，有利于孩子骨骼和牙齿发育，从而促进孩子的身高发育。建议宝宝每天要喝3杯牛奶，就可以满足日常发育所需了。
2、鸡蛋
鸡蛋是一种非常适合孩子吃的食物，鸡蛋含有丰富的优质蛋白，氨基酸。这些营养不但可以促进孩子的身高发育，还有利于孩子智力发育。
3、鱼类
鱼类，尤其是一些咸水鱼类中含有比较丰富的Ω-脂肪酸、蛋白质、钙质，尤其是三文鱼、鳗鱼、沙丁鱼等，也适合一些身高不理想的孩子食用。
4、水果
水果是我们人体维生素的主要来源之一。例如橙子中的维生素c除了可以促进钙质的吸收，还可以合成胶原蛋白，是维系骨基质的主要成分；矿物质可以强化骨骼，让骨骼变得更强壮，有利于身高发育。
5、豆类
豆类是公认的高蛋白食物，其中黑豆效果更好，具有含量高，热量少的特点，不用担心体重问题。妈妈可以把黑豆加入到米饭中，也可以榨成豆浆。
6、蔬菜
维生素A也是孩子身高发育不可或缺的营养之一，不但可以提升孩子抵御疾病的能力，还可以促进骨骼的发育。常见的食物有：菠菜、胡萝卜、红薯、西瓜、南瓜等。
7、鸡肉
很多小朋友爱吃鸡肉，尤其是鸡翅。鸡肉中含有丰富的优质蛋白，不仅可以促进肌肉组织的发育，还有利于骨骼发育。
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今天我们就来讨论一下，让孩子长高吃什么好？
首先，钙质无论是液体钙还是胶囊钙从孩子出生以后就开始服用了。这能很好的保证孩子在长高的过程中营养所需。其次 ，食物里的钙质也很丰富，比如排骨，深海鱼等都是不错的钙质来源。
下面我们来具体的说一下。
第一 睡足、熟睡。儿童熟睡后脑垂体分泌生长激素多，易长高。不然就分泌的不足。生长激素在儿童生长中起关键作用。早睡。生长激素分泌的高峰期在熟睡1小时以后。通常在22时至凌晨1时。此时的分泌量，占总分泌量的20%-40%。因此，务必让孩子早睡觉，最晚不得超过21时。
第二 不挑食、偏食，以保证营养。因为骨骼是吸收蛋白质、磷、钙等长成。它们使骨骼坚硬而又富弹性。其吸收又与维生素D有关。因此儿童时期，应多食富含维生素D食物，如口服鱼肝油等。营养过剩，也会导致肥胖，抑制生长激素分泌。
第三 茼蒿是一种营养成分比较全面的蔬菜，它含有丰富的维生素、多种氨基酸、脂肪、蛋白质以及较高量的钠、钾等矿物质。其胡萝卜素的含量也比较高，是黄瓜、茄子等蔬菜的1.5～30倍。南瓜营养丰富且全面，果实中含有糖类、维生素、蛋白质以及人体所需的17种氨基酸。菜花又叫花椰菜，菜花富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质而且还含有一般蔬菜所没有的丰富的维生素K。同时，还是含有类黄酮最多的食物之一，而其钙含量还可与牛奶相媲美。
总结
还有很多食物对长高有辅助作用，比如胡萝卜，土豆，扁豆，茄子等都是不错的选择。另外鱼类，特别是深海鱼类也是不错的钙质来源。
每周给孩子喝罗宋汤，个子还能更高些。
发育期间多喝点牛奶和豆浆，经常参加体育运动锻炼，促进骨骼发育。让孩子睡眠充足，人在睡觉时生长激素大量分泌。
让孩子长高不应该单纯吃什么，应该合理均衡饮食，新鲜水果蔬菜肉蛋都应该吃，不挑食，按时吃饭，睡觉。不吃垃圾食品，不熬夜，这样身体处于健康状态，自然能张高。
答：想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪。5、菠菜 菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃...
答：沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助，有利于个子矮的孩子长高。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。苹果 苹果中含有维生素A、维生素C、多种维生素B、胡萝卜素，以及铜、碘、锰、锌、钾等多种微量元...
答：孩子吃什么能长高 1、富含蛋白质的食物 蛋白质是构成骨细胞的最重要材料，含蛋白质丰富的食品首推牛奶、鱼类、蛋类、动物肝脏，其次是豆类及豆制品。处于成长阶段的孩子每餐要保证有两种以上含有蛋白质的食物，这样方能提高蛋白质的利用率和营养价值，对孩子身体的长高才会起到促进作用。2、富含锌元素的...
答：小孩子吃什么能长高 鱼类 鱼类中的蛋白质和磷的含量远超肉类，对小孩子的生长发育和维持身体的正常活动很有帮助。特别是沙丁鱼含的蛋白质最为丰富，另外小孩子也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等来补充蛋白质。奶制品 奶制品是营养最为全面的食品。以牛奶为例，牛奶不仅含有丰富的...
答：一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清(蛋白)。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1~2个。牛奶 想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的...
答：1、牛奶 其实孩子长高就是骨骼在生长，而骨骼生长最重要的就是钙质，因此要想孩子长高就要给孩子多吃钙含量高的食物。比如牛奶就非常的不错，钙质含量非常的充足，每天一杯牛奶对孩子长高非常的有帮助。但是建议给孩子喝奶粉或者纯牛奶，而不是勾兑的奶类饮料。2、鸡蛋 鸡蛋也是含钙比较高的食物，在孩子...
答：铁: 铁对于儿童的认知发展和整体健康至关重要。红肉、鸡肉、鱼、全谷物、绿叶蔬菜和坚果都是铁的好来源。锌: 锌对于免疫系统、伤口愈合和味觉感知都很重要。红肉、鸡肉、鱼、全谷物、坚果和种子都是锌的良好来源。Ω-3脂肪酸: 对于大脑发育和视力都很重要。深海鱼如三文鱼、鳕鱼和核桃都是Ω-3脂肪酸...
答：长高可是件重要的事，尤其对于小朋友来说。一份营养丰富的早餐，不仅能为一天的成长提供动力，更能帮助孩子长得高高壮壮。早餐吃什么呢？我们来了解一下孩子长高的秘密。其实，骨骼的生长离不开一种叫做生长激素的物质。生长激素在睡眠期间分泌旺盛，而蛋白质是合成生长激素的重要原料。所以，早餐中一定要...
