心情低落 心情抑郁？

心情长期低落怎么办？感觉自己有些抑郁了

情绪低落的人不妨多吃富含B族维生素的食物，如各种绿叶蔬菜、水果；多吃富含不包好脂肪酸的食物如开心果、松子、核桃、葵花籽仁等坚果，草鱼、刁子鱼等鱼类食物；多吃香蕉，香蕉含有一种能让人产生愉悦感的有效成分。如果心情不美丽，那就进行一次挥洒汗水的体育锻炼吧。可以酷酷地打拳击、帅帅地踢足球，或是静静地练瑜伽、打太极。运动过程中，大脑会产生让人愉悦的内啡肽，有效对抗情绪低落。每次30分钟，每周3次以上更有效哦。临床试验证明精油可以有效改善情绪。最指示仪调节情绪，舒缓神经的精油包括佛手柑、薰衣草、 罗马洋甘菊、依兰精油。在一盏香薰灯上加9分满的水，滴3滴以上任意一种或几种精油，点燃蜡烛半个小时即可。积极地参与社交活动可以有效缓解情绪低落。导致情绪低落的一个重要原因是缺乏积极的人际关系，缺乏自信、缺乏目标。找到自己的目标，伙伴，积极参与团体活动，互相鼓励和支持，建立健康的人际关系可以有效调节低落的情绪。

总是心情低落，不愿意说话，不愿意沟通，不愿意去参加任何的活动，而且还有想自杀的这种情况，觉得活着没有任何的意思，这些都属于是抑郁症的症状表现形式，所以说还是要进行一些自我调整，如果说作用不是很大的情况下，一定要到医院去做相关的检查，在临床医生的指导下，使用相关的药物来进行控制。

心情低落，心情抑郁的话，可以尝试多和别人交流一下，让他们帮你排解一下亲情，要么去一些比较清净的地方去散散心，也可以选择去一些游乐场，让自己大声的喊出来。

学会放飞自我，调节情绪，多交些正能量的朋友，能使你积极向上，充满阳光。多出去走走，饱览祖国大好河山，领略自然风光，陶冶情操，去户外做些有氧运动，呼吸大自然的气息，会使你心旷神怡，陶醉其中，流连忘返，听听音乐，能使你心情愉悦，精神舒缓。总之要学会掌控自己的情绪，学会调节心情，享受生活，才能快快乐乐，高高兴兴，愉愉快快的度过生命中的每一天。

多晒晒太阳，多去公园转转圈，看看那些人，或者逍遥自在，多跟一些阳光的人聊聊天儿，真的心情都是互相传染的，只要你天天跟那些心情好的人在一块儿，你自然而然心情就会好多了，生活总有不顺心的地方，但是我们总得有过去过得去，有过得去的办法要心态好。

出去溜达溜达，或者听听歌，或者听听小说，不要心情那么压抑，想点开心事，慢慢的就好了，心情就平复下来

如果说感觉自己的心情很是低落，心情抑郁的话，那么我觉得你最好不要现在去工作了，赶紧放下手头的事情，多出去转一转，放松一下心情。