我想减肥,,急救呀!!
kuaidi.ping-jia.net 作者:佚名 更新日期:2024-08-21
我想减肥,急救啊,,,
第一,减少一半米饭。(但是不能不吃,不然饿得快会让你吃更多)
第二,把红肉(猪肉)改成白肉(鸡肉鱼肉虾肉)。一周吃两次红肉,其他吃白肉,营养均衡。
第三,蔬菜一定一定要少油,最好吃烫蔬菜,因为蔬菜是最吸油的,好比吃了吸油纸。
第四,适量吃水果,不要过量,水果含糖分其实很高的,一天一到两个苹果的量足够了。
第五,早餐一定要吃,吃饱,这样中午吃饭时不会太饿,而且早上新陈代谢快,吃得多也没关系。
第六,午餐吃七八分饱足够了。
第七,晚饭建议吃五六分饱,一定别吃肥腻的东西,即是你睡得很晚也不能,因为晚上最易堆积脂肪。
第八,如果下午或晚上觉得饿,可以吃水果,苹果比较好,苹果酸分解脂肪,减少脂肪堆积。
第九,戒掉所有的膨化食品和油炸食品,特别是薯片,吃一包100克的薯片热量是600-700卡路里,而一晚白米饭只有400卡热量。而且饭比薯片有更多的饱足感。(我们平时吃一两包薯片很容易,但吃一碗饭起码要饭量比较大才吃得下)汉堡之类的垃圾食品也要踢掉。
第十,人每增加一千克脂肪是需要7700卡热量的,同样每减少一kg脂肪就需要少摄取或消耗掉7700卡热量,所以一定要减少热量摄取,脂肪的热量是蛋白质和淀粉的2.25倍,所以坚决不吃油腻的油炸的含油多的和肥肉,不用太神经质的细算,戒掉肥腻,你会看到效果,值得一提的是,很多菜是看不出油的,所以尽可能清淡。
十一,不要戒掉营养丰富的牛奶,可以换成脱脂奶或酸奶。但一天一杯也足够了。
十二,蔬菜是没什么热量的,但水煮和少油烹饪才有减肥效果,像西红柿建议生吃。
十三,吃点魔芋,就是那种素鲍鱼、素虾仁,是0卡路里的,也很有饱腹感。
十四,多喝水,饮料就免了,全是糖分和色素,还有防腐剂,不然哪能有一年的保质期哦。
十五,肾不好不要吃太多高蛋白和太咸的,会加重肾的负担,太咸的还容易囤积水分,让身体看上去水肿。
最后,没有什么用不反弹的快速减肥法,不要急于求成用什么饥饿减肥法什么都不吃,一日三餐还是要吃的,也别再吃减肥药了,要保护健康,也许你现在年轻觉得无所谓,以后会后悔的。要吃,但要吃得清淡,没了健康,何谈美丽,要美得光彩照人,首先身体健康。
祝你早日达到理想身材,加油吧!
吃苹果那是减身体里的水分!根本没有减去脂肪.虽然你体重下降了,但是只是水分..那时你的皮肤可能会因为缺水分而显得干燥和发黄!而且二天后你恢复你的正常饮食后,很有可能会反弹..这是相当不可取的减肥方法!
想减肥说到低还是要运动,而且要有针对性的运动.那肥减那.每天一时.
推荐运动有 跑步 游泳 跳绳 这三项都是比较均衡的运动
饮食反面可以 木耳 辣椒 韭菜 绿豆芽 紫菜汤或者海带汤
这些都是我自己累积的减肥知识..希望对你有用!!
祝 早日成功!!
节食,运动。。才是正理!!
节食,一定要节食
只吃苹果减肥是不科学的 适当减少饮食 再增加运动量 逐渐会瘦下来的``那些节食的方法减掉的不是身上的脂肪而是自己的体内的水分 长久下来不止肌肤储水功能会变弱 而且肌肉会变的松弛没有弹性的 你不希望未老先衰吧?呵呵 共同努力吧! 靠运动减肥 每天坚持走30分钟的楼梯对减屁股和大腿上的肉有明显效果哦
怎么样才可以减肥???急救。。。
答:1:提早刷牙可以避免吃宵夜,晚上提早刷牙,清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。2:不要边看电视边吃饭,边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲,但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。3:遵行下午3点下午茶时间,整天不吃东西是无丽很有效地达到瘦身功效的,在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液...
减肥成功人士来帮帮忙啊,怎样有效的在学校减肥??急救!!
答:一、苹果牛奶法:每次减肥只两天。第三/四天恢复正常饮食,然后再开始两天。第一天:苹果两斤(五六个左右,最多不能超过七个)。注意:全天只能吃苹果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何东东!只吃苹果。吃的时候将苹果洗净,然后慢慢地一小口一小口吃。第二天:酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分...
20天我想减15斤,急救啊!帮帮忙啊,拜托了
答:■蔬菜减肥 韭菜:因其含纤维素较多,
怎么样健康快速减肥!急救
答:第一:要有健康的饮食规律,少吃油炸食品,多吃些蔬菜水果。黄瓜,苹果都可以。第二:多运动,要有早睡早起的习惯。第三:不要刻意的去减肥,最好不要吃减肥药,吃了,不仅对身体不好,而且以后还会反弹。第四:建议夏天跑步,不仅可以增强体质,还可以适当的减肥,最好是在下午跑。第五:现代人的...
快速减肥有什么方法???急救瘦手臂…
答:第一种瘦手臂妙方:1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做 这个动作。2.缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做 四十五次,可分开做。第二种瘦手臂妙方:将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂...
减肥需急救!!
答:晚上,酸奶加1到2个水果,不够的话可以加吃鸡蛋或豆腐干.8点以后尽量不要再吃了.全天多喝水,饿了就喝水;多喝牛奶酸奶,有助消脂.减肥切忌便秘.香蕉和蜂蜜治便秘,三黄片也可以. 木瓜是丰胸的.食物种类尽量多一些,偶尔可以吃一些好吃的,有助长期减肥.最好每天配合一个小时左右的运动,可以跳绳\跳健美操...
减肥,急救
答:跑步加按摩,记住按摩很重要,是放松腿部肌肉加上释放堆积的乳酸的,如果只跑不按摩,腿部肌肉会很明显,而且越来越硬!躺在床上做蹬三轮的动作,一天做200个足够,瘦大腿很有效。瘦小腿要垫脚尖。还有,总是坐着,腿会变得异常粗,因为会压迫腿部,血液循环会变差,不要总坐着!
急救~~我想瘦啊~!!!
答:1、减肥药是不能吃的,不管是哪一种减肥药都有副作用,但是现在的商家都避重就轻,夸大减肥药的减肥效果,却从不说其副作用,一般的减肥药对心脏都不好,伤肝伤肾,所以不建议吃减肥药。2、起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉,因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子,但是空腹吃...
急救!!如何减肥!!!
答:1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,其中“晚吃少”是减肥的关键!这里有三点必须注意:一是必须吃早饭。不吃早饭的人,容易发胖。因为经过一夜睡眠,身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食,人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量,不吃早餐使人在午饭时出现...
三天最有效的减肥方法,能减掉斤数最多的!!急救!!!
答:三天不吃饭,就喝水,或者饮料,最快能瘦10多斤,当然也不一定,因为人和人的身体不一样,我不能保证你和我一样,我当时是生病,吃不下去,三天没吃一顿饭,就是喝茶喝饮料过来的,一下子瘦了10多斤。一旦吃饭还是会反弹的。
病情分析:
应该健康减肥,不宜药物减肥,通过控制进食热量,
指导意见:
积极运动锻炼才是科学的减肥办法,多吃水果和蔬菜,这样的情况才不容易反弹,吸脂减肥也可能会反弹的。
根据这些年我摸索的道路上总结多个减肥方法,跑步:每天或早或晚跑半小时,跑了小半年效果不是太佳,放弃。仰卧起坐:每天睡前50个,后来腰疼,坚持一个月不干了。说说跳操吧:有一年放暑假我报了一个跳操班,每天下午跳一个小时,跳到大汗淋漓的,真舒服,两个月后瘦了,后来一开学光吃喝睡了,又反弹了,真郁闷。后来不知道谁给我说的水果减肥方法,就是前四天吃黄瓜,苹果喝水,后四天还是苹果、黄瓜喝点脱脂牛奶,我8天瘦了9斤,效果真的是不错的,可是后来实在顶不住了就吃饭了,结果又反弹了,我觉得以前所有的苦都是白受了。再后来吃减肥药,乱七八糟的减肥药吃了一堆都没有效果,拉肚子,吃不下饭,折腾死我了,还是放弃了。在外地上学的拜把子姐妹专门给我打电话给我推荐维欧美瘦身胶囊,我说我绝望了,她竟然说绝望在眼前,希望在转角。她亲眼见有效果才让我吃了,鉴于我姐妹的好意,我就相信了,谁知道,死马成了活马了,我真的瘦了耶!我从135斤瘦到了98斤,哈哈,美哉美哉,姐妹说:她和维欧美瘦身胶囊是我人生道路上的那颗璀璨的指明灯。我的减肥经历希望对你有帮助,我觉得最重要的就是坚持,选择自己喜欢的坚持下去肯定会成功的。维欧美瘦身胶囊网站(减肥课堂)更多减肥方法。,
请你立刻停止吃减肥药吧!很伤身,而且伤肾,伤胃。那种吃了会拉的减肥药,很多成分是泻药,减的只是你的身体里的水份,体重下来了,可是身形一点没变,停用后还会依赖性便秘的。每天只吃水果,完全不吃淀粉质食物,会瘦的很快,一周就能瘦十斤,而且是肉变少了,虽然效果明显,但副作用也很大,时间久了会让你得厌食症,让你不敢吃,因为担心反弹,而且严重的话也有可能造成闭经,让你内分泌失调,这种节食过度的减肥方法会让你瘦得很离谱,就不美了,娱乐圈也有因减肥过度严重损害健康的,至于是怎样造成的,我想应该是药物和过度节食的共同作用。楼主168的身高是胖了,56kg比较理想。但请你慢慢来,可以从调整饮食开始:第一,减少一半米饭。(但是不能不吃,不然饿得快会让你吃更多)
第二,把红肉(猪肉)改成白肉(鸡肉鱼肉虾肉)。一周吃两次红肉,其他吃白肉,营养均衡。
第三,蔬菜一定一定要少油,最好吃烫蔬菜,因为蔬菜是最吸油的,好比吃了吸油纸。
第四,适量吃水果,不要过量,水果含糖分其实很高的,一天一到两个苹果的量足够了。
第五,早餐一定要吃,吃饱,这样中午吃饭时不会太饿,而且早上新陈代谢快,吃得多也没关系。
第六,午餐吃七八分饱足够了。
第七,晚饭建议吃五六分饱,一定别吃肥腻的东西,即是你睡得很晚也不能,因为晚上最易堆积脂肪。
第八,如果下午或晚上觉得饿,可以吃水果,苹果比较好,苹果酸分解脂肪,减少脂肪堆积。
第九,戒掉所有的膨化食品和油炸食品,特别是薯片,吃一包100克的薯片热量是600-700卡路里,而一晚白米饭只有400卡热量。而且饭比薯片有更多的饱足感。(我们平时吃一两包薯片很容易,但吃一碗饭起码要饭量比较大才吃得下)汉堡之类的垃圾食品也要踢掉。
第十,人每增加一千克脂肪是需要7700卡热量的,同样每减少一kg脂肪就需要少摄取或消耗掉7700卡热量,所以一定要减少热量摄取,脂肪的热量是蛋白质和淀粉的2.25倍,所以坚决不吃油腻的油炸的含油多的和肥肉,不用太神经质的细算,戒掉肥腻,你会看到效果,值得一提的是,很多菜是看不出油的,所以尽可能清淡。
十一,不要戒掉营养丰富的牛奶,可以换成脱脂奶或酸奶。但一天一杯也足够了。
十二,蔬菜是没什么热量的,但水煮和少油烹饪才有减肥效果,像西红柿建议生吃。
十三,吃点魔芋,就是那种素鲍鱼、素虾仁,是0卡路里的,也很有饱腹感。
十四,多喝水,饮料就免了,全是糖分和色素,还有防腐剂,不然哪能有一年的保质期哦。
十五,肾不好不要吃太多高蛋白和太咸的,会加重肾的负担,太咸的还容易囤积水分,让身体看上去水肿。
最后,没有什么用不反弹的快速减肥法,不要急于求成用什么饥饿减肥法什么都不吃,一日三餐还是要吃的,也别再吃减肥药了,要保护健康,也许你现在年轻觉得无所谓,以后会后悔的。要吃,但要吃得清淡,没了健康,何谈美丽,要美得光彩照人,首先身体健康。
祝你早日达到理想身材,加油吧!
吃苹果那是减身体里的水分!根本没有减去脂肪.虽然你体重下降了,但是只是水分..那时你的皮肤可能会因为缺水分而显得干燥和发黄!而且二天后你恢复你的正常饮食后,很有可能会反弹..这是相当不可取的减肥方法!
想减肥说到低还是要运动,而且要有针对性的运动.那肥减那.每天一时.
推荐运动有 跑步 游泳 跳绳 这三项都是比较均衡的运动
饮食反面可以 木耳 辣椒 韭菜 绿豆芽 紫菜汤或者海带汤
这些都是我自己累积的减肥知识..希望对你有用!!
祝 早日成功!!
节食,运动。。才是正理!!
节食,一定要节食
只吃苹果减肥是不科学的 适当减少饮食 再增加运动量 逐渐会瘦下来的``那些节食的方法减掉的不是身上的脂肪而是自己的体内的水分 长久下来不止肌肤储水功能会变弱 而且肌肉会变的松弛没有弹性的 你不希望未老先衰吧?呵呵 共同努力吧! 靠运动减肥 每天坚持走30分钟的楼梯对减屁股和大腿上的肉有明显效果哦
答:1:提早刷牙可以避免吃宵夜,晚上提早刷牙,清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。2:不要边看电视边吃饭,边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲,但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。3:遵行下午3点下午茶时间,整天不吃东西是无丽很有效地达到瘦身功效的,在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液...
答:一、苹果牛奶法:每次减肥只两天。第三/四天恢复正常饮食,然后再开始两天。第一天:苹果两斤(五六个左右,最多不能超过七个)。注意:全天只能吃苹果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何东东!只吃苹果。吃的时候将苹果洗净,然后慢慢地一小口一小口吃。第二天:酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分...
答:■蔬菜减肥 韭菜:因其含纤维素较多,
答:第一:要有健康的饮食规律,少吃油炸食品,多吃些蔬菜水果。黄瓜,苹果都可以。第二:多运动,要有早睡早起的习惯。第三:不要刻意的去减肥,最好不要吃减肥药,吃了,不仅对身体不好,而且以后还会反弹。第四:建议夏天跑步,不仅可以增强体质,还可以适当的减肥,最好是在下午跑。第五:现代人的...
答:第一种瘦手臂妙方:1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做 这个动作。2.缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做 四十五次,可分开做。第二种瘦手臂妙方:将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂...
答:晚上,酸奶加1到2个水果,不够的话可以加吃鸡蛋或豆腐干.8点以后尽量不要再吃了.全天多喝水,饿了就喝水;多喝牛奶酸奶,有助消脂.减肥切忌便秘.香蕉和蜂蜜治便秘,三黄片也可以. 木瓜是丰胸的.食物种类尽量多一些,偶尔可以吃一些好吃的,有助长期减肥.最好每天配合一个小时左右的运动,可以跳绳\跳健美操...
答:跑步加按摩,记住按摩很重要,是放松腿部肌肉加上释放堆积的乳酸的,如果只跑不按摩,腿部肌肉会很明显,而且越来越硬!躺在床上做蹬三轮的动作,一天做200个足够,瘦大腿很有效。瘦小腿要垫脚尖。还有,总是坐着,腿会变得异常粗,因为会压迫腿部,血液循环会变差,不要总坐着!
答:1、减肥药是不能吃的,不管是哪一种减肥药都有副作用,但是现在的商家都避重就轻,夸大减肥药的减肥效果,却从不说其副作用,一般的减肥药对心脏都不好,伤肝伤肾,所以不建议吃减肥药。2、起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉,因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子,但是空腹吃...
答:1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,其中“晚吃少”是减肥的关键!这里有三点必须注意:一是必须吃早饭。不吃早饭的人,容易发胖。因为经过一夜睡眠,身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食,人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量,不吃早餐使人在午饭时出现...
答:三天不吃饭,就喝水,或者饮料,最快能瘦10多斤,当然也不一定,因为人和人的身体不一样,我不能保证你和我一样,我当时是生病,吃不下去,三天没吃一顿饭,就是喝茶喝饮料过来的,一下子瘦了10多斤。一旦吃饭还是会反弹的。