我想减肥，，急救呀！！

我想减肥，急救啊，，，

病情分析：
应该健康减肥，不宜药物减肥，通过控制进食热量，
指导意见：
积极运动锻炼才是科学的减肥办法，多吃水果和蔬菜，这样的情况才不容易反弹，吸脂减肥也可能会反弹的。

根据这些年我摸索的道路上总结多个减肥方法，跑步:每天或早或晚跑半小时，跑了小半年效果不是太佳，放弃。仰卧起坐：每天睡前50个，后来腰疼，坚持一个月不干了。说说跳操吧：有一年放暑假我报了一个跳操班，每天下午跳一个小时，跳到大汗淋漓的，真舒服，两个月后瘦了，后来一开学光吃喝睡了，又反弹了，真郁闷。后来不知道谁给我说的水果减肥方法，就是前四天吃黄瓜，苹果喝水，后四天还是苹果、黄瓜喝点脱脂牛奶，我8天瘦了9斤，效果真的是不错的，可是后来实在顶不住了就吃饭了，结果又反弹了，我觉得以前所有的苦都是白受了。再后来吃减肥药，乱七八糟的减肥药吃了一堆都没有效果，拉肚子，吃不下饭，折腾死我了，还是放弃了。在外地上学的拜把子姐妹专门给我打电话给我推荐维欧美瘦身胶囊，我说我绝望了，她竟然说绝望在眼前，希望在转角。她亲眼见有效果才让我吃了，鉴于我姐妹的好意，我就相信了，谁知道，死马成了活马了，我真的瘦了耶！我从135斤瘦到了98斤，哈哈，美哉美哉，姐妹说：她和维欧美瘦身胶囊是我人生道路上的那颗璀璨的指明灯。我的减肥经历希望对你有帮助，我觉得最重要的就是坚持，选择自己喜欢的坚持下去肯定会成功的。维欧美瘦身胶囊网站（减肥课堂）更多减肥方法。,

请你立刻停止吃减肥药吧！很伤身，而且伤肾，伤胃。那种吃了会拉的减肥药，很多成分是泻药，减的只是你的身体里的水份，体重下来了，可是身形一点没变，停用后还会依赖性便秘的。每天只吃水果，完全不吃淀粉质食物，会瘦的很快，一周就能瘦十斤，而且是肉变少了，虽然效果明显，但副作用也很大，时间久了会让你得厌食症，让你不敢吃，因为担心反弹，而且严重的话也有可能造成闭经，让你内分泌失调，这种节食过度的减肥方法会让你瘦得很离谱，就不美了，娱乐圈也有因减肥过度严重损害健康的，至于是怎样造成的，我想应该是药物和过度节食的共同作用。楼主168的身高是胖了，56kg比较理想。但请你慢慢来，可以从调整饮食开始：
第一，减少一半米饭。（但是不能不吃，不然饿得快会让你吃更多）

第二，把红肉（猪肉）改成白肉（鸡肉鱼肉虾肉）。一周吃两次红肉，其他吃白肉，营养均衡。

第三，蔬菜一定一定要少油，最好吃烫蔬菜，因为蔬菜是最吸油的，好比吃了吸油纸。

第四，适量吃水果，不要过量，水果含糖分其实很高的，一天一到两个苹果的量足够了。

第五，早餐一定要吃，吃饱，这样中午吃饭时不会太饿，而且早上新陈代谢快，吃得多也没关系。

第六，午餐吃七八分饱足够了。

第七，晚饭建议吃五六分饱，一定别吃肥腻的东西，即是你睡得很晚也不能，因为晚上最易堆积脂肪。

第八，如果下午或晚上觉得饿，可以吃水果，苹果比较好，苹果酸分解脂肪，减少脂肪堆积。

第九，戒掉所有的膨化食品和油炸食品，特别是薯片，吃一包100克的薯片热量是600-700卡路里，而一晚白米饭只有400卡热量。而且饭比薯片有更多的饱足感。（我们平时吃一两包薯片很容易，但吃一碗饭起码要饭量比较大才吃得下）汉堡之类的垃圾食品也要踢掉。

第十，人每增加一千克脂肪是需要7700卡热量的，同样每减少一kg脂肪就需要少摄取或消耗掉7700卡热量，所以一定要减少热量摄取，脂肪的热量是蛋白质和淀粉的2.25倍，所以坚决不吃油腻的油炸的含油多的和肥肉，不用太神经质的细算，戒掉肥腻，你会看到效果，值得一提的是，很多菜是看不出油的，所以尽可能清淡。

十一，不要戒掉营养丰富的牛奶，可以换成脱脂奶或酸奶。但一天一杯也足够了。

十二，蔬菜是没什么热量的，但水煮和少油烹饪才有减肥效果，像西红柿建议生吃。

十三，吃点魔芋，就是那种素鲍鱼、素虾仁，是0卡路里的，也很有饱腹感。

十四，多喝水，饮料就免了，全是糖分和色素，还有防腐剂，不然哪能有一年的保质期哦。

十五，肾不好不要吃太多高蛋白和太咸的，会加重肾的负担，太咸的还容易囤积水分，让身体看上去水肿。

最后，没有什么用不反弹的快速减肥法，不要急于求成用什么饥饿减肥法什么都不吃，一日三餐还是要吃的，也别再吃减肥药了，要保护健康，也许你现在年轻觉得无所谓，以后会后悔的。要吃，但要吃得清淡，没了健康，何谈美丽，要美得光彩照人，首先身体健康。
祝你早日达到理想身材，加油吧！

吃苹果那是减身体里的水分!根本没有减去脂肪.虽然你体重下降了,但是只是水分..那时你的皮肤可能会因为缺水分而显得干燥和发黄!而且二天后你恢复你的正常饮食后,很有可能会反弹..这是相当不可取的减肥方法!
想减肥说到低还是要运动,而且要有针对性的运动.那肥减那.每天一时.
推荐运动有 跑步 游泳 跳绳 这三项都是比较均衡的运动
饮食反面可以 木耳 辣椒 韭菜 绿豆芽 紫菜汤或者海带汤
这些都是我自己累积的减肥知识..希望对你有用!!
祝 早日成功!!

节食，运动。。才是正理！！

节食，一定要节食

只吃苹果减肥是不科学的 适当减少饮食 再增加运动量 逐渐会瘦下来的``那些节食的方法减掉的不是身上的脂肪而是自己的体内的水分 长久下来不止肌肤储水功能会变弱 而且肌肉会变的松弛没有弹性的 你不希望未老先衰吧？呵呵 共同努力吧！ 靠运动减肥 每天坚持走30分钟的楼梯对减屁股和大腿上的肉有明显效果哦

怎么样才可以减肥???急救。。。
答：1：提早刷牙可以避免吃宵夜，晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。2：不要边看电视边吃饭，边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。3：遵行下午3点下午茶时间，整天不吃东西是无丽很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液...

减肥成功人士来帮帮忙啊,怎样有效的在学校减肥??急救!!
答：一、苹果牛奶法：每次减肥只两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML（小于四斤）分...

20天我想减15斤,急救啊!帮帮忙啊,拜托了
答：■蔬菜减肥 韭菜：因其含纤维素较多，

怎么样健康快速减肥!急救
答：第一：要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以。第二：多运动，要有早睡早起的习惯。第三：不要刻意的去减肥，最好不要吃减肥药，吃了，不仅对身体不好，而且以后还会反弹。第四：建议夏天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，最好是在下午跑。第五：现代人的...

快速减肥有什么方法???急救瘦手臂…
答：第一种瘦手臂妙方：1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做 这个动作。2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做 四十五次，可分开做。第二种瘦手臂妙方：将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂...

减肥需急救!!
答：晚上,酸奶加1到2个水果,不够的话可以加吃鸡蛋或豆腐干.8点以后尽量不要再吃了.全天多喝水,饿了就喝水;多喝牛奶酸奶,有助消脂.减肥切忌便秘.香蕉和蜂蜜治便秘,三黄片也可以. 木瓜是丰胸的.食物种类尽量多一些,偶尔可以吃一些好吃的,有助长期减肥.最好每天配合一个小时左右的运动,可以跳绳\跳健美操...

减肥,急救
答：跑步加按摩，记住按摩很重要，是放松腿部肌肉加上释放堆积的乳酸的，如果只跑不按摩，腿部肌肉会很明显，而且越来越硬！躺在床上做蹬三轮的动作，一天做200个足够，瘦大腿很有效。瘦小腿要垫脚尖。还有，总是坐着，腿会变得异常粗，因为会压迫腿部，血液循环会变差，不要总坐着！

急救～～我想瘦啊～!!!
答：1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃...

急救!!如何减肥!!!
答：1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现...

三天最有效的减肥方法,能减掉斤数最多的!!急救!!!
答：三天不吃饭，就喝水，或者饮料，最快能瘦10多斤，当然也不一定，因为人和人的身体不一样，我不能保证你和我一样，我当时是生病，吃不下去，三天没吃一顿饭，就是喝茶喝饮料过来的，一下子瘦了10多斤。一旦吃饭还是会反弹的。