每天两个鸡蛋一个鸡一腿能不能补充蛋白质，增长肌肉。
不是，推荐食用数量详情如下：
老年人：每天吃1～2个比较好。
青年和中年人：从事脑力劳动或轻体力劳动的，每天吃2个鸡蛋也比较合适；从事重体力劳动，消耗营养多的每天可吃2～3个鸡蛋。
少年和儿童：由于长身体，代谢快，每天也可吃2～3个。
鸡蛋的营养价值：
1.鸡蛋几乎含有人体必需的所有营养物质，如蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾，被人们称作“理想的营养库”。
2.鸡蛋中含有的营养素对人而言，仅次于母乳。一个鸡蛋所含的热量，相当于半个苹果或半杯牛奶的热量，但是它还拥有8%的磷、4%的锌、4%的铁、12.6%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B、5%的维生素B2、4%的维生素B6。
一、增长肌肉一天吃两个鸡蛋即可，两个鸡蛋足以满足一天的蛋白摄入，对身体无害。多吃会增加体内的胆固醇含量，不利于健康。
二、增长肌肉的食物有：
1、瘦牛肉：很多难长肌肉的人错误地抛弃脂肪 ，认为这样会增加体脂。牛肉里的饱和脂肪事实上可以帮助肌肉生长,太少的饱和脂肪摄取会危害到睾丸激素和类胰岛的增长，这些激素可以增长肌肉。
2、鸡蛋：营养学家有多种不同的方式为各种蛋白食物促进生长的能力打分。几乎在各种标准里鸡蛋都排在最前面。因为它们最容易被吸收——身体可以轻易把它们分解为氨基酸，肌肉增长的原料。全鸡蛋还富含健康脂肪、饱和脂肪和卵磷脂，这些都是帮助帮助增长肌肉的。
3、糙米：与精米相比，糙米含有更多的精氨酸和赖氨酸。研究人员发现补充精氨酸和赖氨酸的人体内帮助增加肌肉。
4、肉排：肉排比其他蛋白质更能“制造”肌肉。同时肉排也可帮助提高体内促睾丸激素氨基酸的含量。睾丸激素能增强你的负重能力并锻炼更多肌肉。
5、燕麦面包：燕麦里含有大量的碳水化合物，而碳水化合物正式长肌的，是肉体必不可少的增长肌肉的食物。
可以补充蛋白质，但是要增长肌肉的话必须要多锻炼，吃对于增长肌肉没什么特别大的帮助
鸡蛋富含的蛋白质是很高的，你这样吃是可以的，补充蛋白质最好选择植物蛋白，
可以 再适当运动！
把鸡肉换成牛肉更好 还有牛奶
答：不算多，每天吃1～2个鸡蛋是合适的，保证每天摄入身体所需要的蛋白质。
答：蛋白质是够了。但是，鸡蛋的胆固醇含量非常高，不知道你年纪多大，这么补鸡蛋，对身体利大于弊的。建议多吃些豆类食品和牛肉，均衡补充营养。
答：健康的人，因为有其他食物的补充，所以不需要吃太多。 此外，已经患有高脂血症的患者应减少蛋白质或胆固醇的摄入。 因此，鸡蛋吃得越多越好。 应根据个体差异选择适合自己的量。 一般人群一般建议一天吃一个鸡蛋，但如果你有疾病或血脂高的人，一天吃多少鸡蛋应该由医生或营养师评估。每天吃太多鸡蛋会导...
答：鸡蛋也是很好的钙补充食品。二、一个人一天可以吃几颗鸡蛋每天吃一个鸡蛋不会增加冠心病或中风发病的可能性。但是，对于患有糖尿病的人来说，鸡蛋摄入多会增加冠心病发病的危险。北京协和医院临床营养师也支持这一论点。他认为发表在高水平医学杂志上的高强度证据与过去的研究结果相同。也就是说，每天吃...
答：所以，如果肝肾功能正常，而且其他饮食蛋白质摄入不高，那么一天最好吃两个鸡蛋。但是鸡蛋中蛋白质含量过高也是一件坏事，过多的蛋白质会加重肝肾负担，如果肝肾功能有问题，一天一个最好。综上所述，每天吃几个鸡蛋受到身体原因的影响，正常人一个吃两个为好，肝肾功能有问题的人群一天一个为好。
答：每天吃一个鸡蛋的好处非常多。每天吃一个鸡蛋，可以补充人体一天所需的蛋白质和卵磷脂。鸡蛋内富含丰富的蛋白质和丰富的钙质，哺乳期妇女也应该多多食用，不仅仅对自己的身体好，对腹中胎儿也是有益无害的。但是，正常人每天食用的鸡蛋最好不要超过两个，过犹不及。而且平时煮鸡蛋不要煮太长时间，时间...
答：美容养颜，鸡蛋中含有较为丰富的铁，能够为身体补充铁元素，皮肤也会变得红润有光泽。一个人一天最多可以吃几个鸡蛋一般情况下健康成年人每天吃一个鸡蛋；孕妇、哺乳期女性及身体虚弱者每天可吃2-3个鸡蛋，不宜再多。煮蛋是最佳的吃法，但不宜煮得过熟。老年人一天吃几个鸡蛋好呢？根据人体对蛋白质...
答：1、吃鸡蛋可以补充丰富的蛋白质，鸡蛋里面的蛋白质和人体含有的蛋白质是高度相似的，能够使人体更快的吸收达到最佳效果，尤其是蒸的鸡蛋或煮的鸡蛋，营养价值都不会流失，吃了对人体健康有很大的好处。平时喜欢运动的健身的朋友们，可以每天吃一两个鸡蛋，对肌肉锻炼能够提高。2、吃鸡蛋可以开发智力。鸡...
