坚持跑步有二个月了,为什么看上去瘦了,体重却没有变?
这是最乐意看到的现象,看起来瘦了但是体重却没变,那么说明体脂率降低了。也就是肥肉减少了,但是肌肉并没有流失,说明减肥的方法适合你,也是一种很健康的状态,人也会看起来很精神。
有些人体重很重看上去却不胖的原因如下:
1、看上去不胖但是体重重的人,骨密度比较大,身体上的肉比较少,但是骨头重。
2、体重很重看上去却不胖的人,身体上的脂肪量少而且肌肉多,相同重量下脂肪比肌肉的体积高达三倍左右。
3、如果一个人体重很重,但是脸小,同样会感觉这个人不胖。
4、人靠衣装,一个人体重很重,但是找到适合自己的穿衣打扮,同样会显得不胖。
扩展资料:
体重来衡量胖和瘦是一种误解!
很多人可能遇到过这样的情况,站在称上,明明看到自己的数字很正常,却看起来就是比别人胖。造成这种状况的发生,很可能是因为身体里的脂肪超标而引起肌肉量不足导致的。体脂率是决定人体胖瘦的一个重要指标,它主要指人体内脂肪总含量在人体总体重中所占的比例。
通常情况下,一个正常成年男性的脂肪率应当在10至20%之间,而正常女性的脂肪率则为18至25%之间。
从对体形有影响的角度来看身体成分,大概可以分为两类:脂肪重量和瘦体重。瘦体重即去脂体重,瘦体重=体重-脂肪重量。芭蕾舞演员、花样滑冰甚至体操运动员的身材修长,但不知道的是,他们的体重比一般人都重,这就是体脂率的差异。
在瘦体重中,骨骼的含量自然是最大的,其次是肌肉,接下来是水分。而脂肪属于油脂,是最轻的(油比水轻),所以在身体成分中,如果脂肪含量最高,人虽然会轻,但看起来是臃肿的;如果瘦体重大,即便你很重,看起来身材也是漂亮的。
营养学中的标准体重,以增长寿命及促进健康为原则,依照个人体型、身高与体重皆不同的概念,采用身体质量指数(Body Mass Index,缩写为BMI)为测量方法,体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高^2(m)。体重指数大于等于24为超重,大于等于28为肥胖。
所以,“胖”和“瘦”其实很复杂,不是一个简单的体重数字就能决定的。
参考资料:济南日报--用体重衡量胖瘦我们都错了!
因为你身体的脂肪转换成了肌肉,脂肪的密度和质量没有肌肉大。
肌肉的密度大于脂肪,脂肪减少显得瘦,肌肉增加体重。
体重转移了
答:很高兴可以回答你的问题,首先根据你描述的状况可以知道你是位有毅力的人,瘦身效果达到,体重没有减这是男生想做到的,因为这样会变得更有型。没有达到减体重的效果大概推断,有饮食因素在里面。建议调整饮食结构。加大训练的强度,并增加肌肉方面的锻炼。
答:第一个变化:身体健康了 每天跑步30分钟,我们的身体会因此而变得健康起来。运动有助于身体健康,提升身体机能,提高人体的素质,增加我们的身体免疫力,让我们少生病。而跑步则是所有运动中最有效的运动之一。保持一定的跑步频率,我们的身体会因此而变得健康。而持续跑跑步2个月,我们的身体就会发生明显的...
答:正常,因为你的身体机能慢慢会适应这种强度,刚开始不适应所以会有明显变化,所以很多人就因为这样而坚持不下去锻炼。就好比你太久没搬重东西,突然某一天你搬了手臂就会酸痛两天一个道理。
答:常见高蛋白低脂肪低碳水食物供你参考 豆腐,鸡蛋白,瘦肉(家畜),鱼肉,鸡肉,虾,脱脂牛奶 以上食材烹煮时尽量不用煎炒炸,改为水煮凉拌加无脂肪作料,比如醋酱油辣椒花椒这些。你的饮食修改建议 早上吃两个蛋,不要吃蛋黄。午快餐加上有老豆腐或者豆干的素菜,再加一份我推荐的肉类菜。晚餐的燕麦改...
答:第二种变化是皮肤变得更加的白皙。可以肯定的是,坚持跑步三个月可以使得皮肤状态变得更加健康更好。这主要是因为经常跑步能够促进血液循环,滋养皮肤细胞并排除皮肤的堵塞,因此皮肤会变得更加紧致,痘痘也会慢慢消失。第三个好处是脸会变瘦。事实上,在日常生活中,如果你坚持跑步一段时间,你就会发现自己...
答:肉长结实了,简单的说就是肥肉变肌肉
答:那么每天两公里坚持下去还有意义吗?当然有!两公里只是大神的热身距离,但对于一些初级跑者来说,能够坚持下去意义还是很大的。1、两公里会变为过去 每天坚持两公里很简单,运动量很小,也或许没有一点健身效果,但是每天两公里只要坚持半个月你就会发现,两公里已经满足不了你了,虽然之前两公里跑的很...
答:二、首先,跑步的时候,我们全身都会运动起来,而跑步的过程我们浑身的肌肉也会在抖动。可以说跑步可以极大的燃烧我们体内的脂肪。我们之所以会变胖,就是因为体内有太多的脂肪。现在很多的减肥产品和医美,主要都是经过减脂、抽脂来使身体变的更瘦。所以说坚持跑步可以帮助我们减少更多的脂肪,在一定程度上会...
答:跑步坚持一个月的话,会让我们身上的脂肪逐渐的转化为肌肉。这个的时候我们可以选择一些量腰围的仪器来测量我们身体的变化。在跑步的过程中,因为我们身体健,消化很多的能量,在这种时候我们吃的东西可能会比较多,这样子的话感觉减肥都没有多大的效果。在跑步的以后我们应该要控制我们的饮食,不应该觉得...