钾含量较高的食物有哪些?

哪些食物的锌含量较高？

含钾的食物：

1、含钾高的食物有许多，新鲜黄绿色蔬菜水果，如鲜枣、柑桔、柿子、杏子以及猕猴桃、刺梨、沙棘、黑加仑等都富含大量的维生素和人体必需的微量元素。

2、含钾较高的食物：玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪肉、羊肉、牛肉、猪腰、红枣、香蕉等，每百克食品中含钾量在270～500毫克之间。

3、含钾很高的食物：各类豆类、豆腐皮、莲子、落花生米、蘑菇、紫菜、海带、榨菜等，每百克食品中含钾量在1000毫克以上。其次是山芋、马铃薯、笋、菠菜、黑枣、木耳、火腿、猪肉松、鳗鱼等，每百克食品中含钾量在500毫克以上。

扩展资料：

补钾的好处：

1、钾主要存在于人体骨骼和肌肉中，与钠一起负责调节身体的电解质平衡，肌肉收缩，包括心脏的泵血，肢体的运动都离不开钾，各种生物酶，也需要钾才能正常行使生物功能。

2、包括血压高，也与血钾低有关系，因为血钾能协助肌肉正常收缩，由此降低血压，同时钾能和钠置换，可以使引起血压高的钠的含量降下来。

参考资料：人民网-夏季精神不济？多吃高钾食物助提神

参考资料：人民网-补钾能预防心脏病

食物钾含量表：降序排列（毫克/100克）干榛蘑(2493)干紫菜(1796)
干银耳(1588)小麦胚粉(1523)
干榛蘑(2493)干紫菜(1796)
干黑豆(1377)辣椒粉(1358)
干榛蘑(2493)干紫菜(1796)

干冬菇(1155)鱿鱼干(1131)
干小茴香(1104)红尖干辣椒(1085)
马铃薯粉(1075)干扁豆(1070)
绿豆面(1055)雀巢成长奶粉(1010)
葡萄干(995)干贝(969)
干赤小豆(860)干莲子(846)
干豌豆(823)干去皮蚕豆(801)
干绿豆(787)鲜蛇瓜(763)
干黑木耳(757)干豇豆(737)
干青豆(718)鲜慈菇(707)
婴儿牛乳粉(703)鲜鳟鱼(688)
干脑豆(686)炒榛子(686)
鲜江虾(683)炒南瓜子(672)
干丁香鱼(664)母乳化奶粉(643)
紫花豆(641)干虾皮(617)
金针菜(610)生花生仁(587)
纽纯素粉(573)腐竹(553)
干虾米(550)纽纤素粉(540)
鲜马肉(526)干眉豆(525)
鲜百合(510)咸萝卜干(508)
黄酱(508)干松子仁(502)
鲜苜蓿(497)鲜红胡萝卜缨(493)
炒葵花子(491)鲮鱼罐头(480)
鲜毛豆(478)椰子(475)
干香菇(464)鲜洋姜(458)
鲜酒枣(444)鲜栗子(442)
干红果(440)干枸杞子(434)
干条浒苔(410)鲜瘦羊肉(403)
鲜墨鱼(400)鲜蚕豆(391)
鲜竹笋(389)鲜红心萝卜(385)
干核桃(385)鲜白姑鱼(382)
鲜芋头(378)鲜枣(375)
鲜生蚝(375)力衡全粉(375)
酱萝卜(373)鲜鲅鱼(370)
腌雪里红(369)芥末(366)
咸榨菜(363)鲜大麻哈鱼(361)
红花豆(358)鸡蛋粉(357)
鲜鞔鱼(357)干海参(356)
甘薯干(353)鲜火鸡肫(352)
鲜鲇鱼(351)醋(351)
干百合(344)鲜马铃薯(342)
芝麻酱(342)鲜紫苋菜(340)
咸洋姜(340)柿饼(339)
鲜鸡胸脯肉(338)莫桑罗非鱼(338)
鲜鹅肝(336)鲜颚针鱼(336)
鲜鸽(334)鲜鲤鱼(334)
鲜香海螺(333)鲜豌豆(332)
海蛰头(331)鲜芭蕉(330)
鲜菠萝蜜肉(330)鲜红皮葱(329)
鲜河虾(329)鲜鲳鱼(328)
瘦鲜驴肉(325)鲜青鱼(325)
鲜乌骨鸡(323)鲜鳕鱼(321)
苦荞麦粉(320)莜麦面(319)
鲜鲮鱼(317)鲜鲆(317)
猪肉松(313)鲜乌鳢(313)
鲜蘑菇(312)鲜草鱼(312)
鲜菠菜(311)鲜舌鳎(309)
鲜红娘鱼(308)鲜荸荠(306)
鲜瘦猪肉(305)鲜蛇鲻(304)
鲜大蒜头(302)鲜茭笋(300)
鲜牛脑(300)鲜金线鱼(300)魔芋精粉(299)、酱黄瓜(299)、鲜山楂(299)、鲜梅童鱼(299)
咸鲅鱼(298)、鲜生姜(295)、鲜鳜鱼(295)、鲜赤眼鳟(291)
绿鳍马面屯鲜(291)、鲜鲫鱼(290)、鲜乌贼(290)、鲜罗非鱼(289)
鲜马兰头(285)、鲜鲨鱼(285)、小米(284)、腌芥菜头(284)
鲜兔肉(284)、鲜鸭肫(284)、鲜牛心(282)、鲜黄姑鱼(282)
鲜泥鳅(282)、高粱米(281)、鲜雪里红(281)、鲜冬寒菜(280)
鲜荠菜(280)、鲜带鱼(280)、鲜田鸡(280)、鲜鲢鱼(277)
鲜鳐鱼(277)、熏醋(276)、鲜油予(275)、鲜芫荽(272)
鲜鸡肫(272)、鲜蚕蛹(272)、干山药(269)、酱大头菜(268)
鲜海鳗(266)、干白芝麻(266)、鲜鲽(264)、干淡菜(264)
海棠果楸子干(263)、鲜黄鳝(263)、鲜鲐鱼(263)、鲜荞菜(262)
鲜鲷(261)、酱腌地蚕(260)、鲜猪心(260)、鲜大黄鱼(260)
鲜猪脑(259)、鲜平菇(258)、鲜龙虾(257)、黑米(256)
鲜苦瓜(256)、鲜香蕉(256)、鲜甜菜头(254)、巧克力(254)
鲜鸡(251)、鱼片干(251)、鲜基围虾(250)、玉米面(249)
鲜沙鸡(249)、鲜桂圆(248)、鲜韭菜(247)、鲜海带(246)
鲜鳓鱼(246)、鲜银鱼(246)、鲜瓢儿白(245)、鲜鲻鱼(245)
鲜火鸡肝(244)、鲜芥菜头(243)、鲜藕(243)、鲜空心菜(243)
鲜羊肝(241)、鲜汤菜(239)、薏米(238)、鲜白菜苔(236)
鲜牛舌(236)、鲜猪肝(235)、花蛤(235)、豆瓣辣酱(234)
鲜鸭心(233)、鲜青萝卜(232)、鲜樱桃(232)、鲜海蟹(232)
鲜鸭肝(230)、鲜鳙鱼(229)、鲜堤鱼(228)、鲜小黄鱼(228)
鲜海虾(228)、鲜火鸡胸脯肉(227)、鲜老板鱼(227)、鲜蒜苗(226)
鲜黄皮果(226)、鲜杏(226)、鲜鲜贝(226)、鲜小鲚鱼(225)
鲜大叶芥菜(224)、鲜观达菜(222)、浸海带(222)、鲜鸡肝(222)
鲜红菜苔(221)、鲜茼蒿(220)、嫩乳黄瓜(220)、鲜鸡心(220)
鲜红粉皮石榴(218)、鲜猪肾(217)、鲜猪舌(216)、鲜鳊鱼(215)
鲜蓝圆参鱼(215)、鲜对虾(215)、燕麦片(214)、鲜山药(213)
鲜芦笋(213)、鲜莴苣(212)、鲜无花果(212)、鲜喜鱼(211)
鲜油菜(210)、鲜猪肺(210)、鲜刀豆(209)、鲜茭白(209)
鲜尖青辣椒(209)、鲜豆角(207)、鲜青苋菜(207)、鲜鳗鲡(207)
鲜泥蚶(207)、鲜芹菜茎(206)、鲜鸡翅(205)、鲜鲈鱼(205)
鲜鹌鹑(204)、鲜黄颡鱼(202)、鲜乌鱼蛋(201)、鲜龙牙豆(200)
鲜菜花(200)、鲜羊心(200)、鲜牡蛎肉(200)、鲜菜节(197)
鲜牛肺(197)、鲜甲鱼(196)、鲜金针菇(195)、鲜海蛎肉(195)
鲜感鱼(194)、鲜狗母鱼(194)、鲜垅船豆(192)、鲜鸭(191)
鲜红胡萝卜(190)、鲜苤蓝(190)、鲜哈蜜瓜(190)、鲜牛肾(190)
甜面酱(189)、脱脂奶豆腐(188)、干西瓜子仁(186)、干陈皮(186)
干大枣(185)、鲜牛肝(185)、鲜白金瓜(182)、鲜河蟹(181)
鲜苦菜(180)、鲜发芽豆(179)、鲜西洋菜(179)、鲜草菇(179)
鲜扁豆(178)、鲜小白菜(178)、鲜蜜桔(177)、鲜马心(176)
鲜豌豆苗(174)、鲜白心甘薯(174)、鲜白萝卜(173)、鲜香椿(172)
鲜猪肚(171)、鲜枸杞菜(170)、鲜生菜(170)、桂花大头菜(170)
鲜蜜桃(169)、鲜青蒜(168)、鲜蒜黄(168)、鲜桃(166)
毛蛤蜊(164)、鲜西红柿(163)、鲜绿皮茄子(162)、鲜牛肚(162)
鲜大鲚鱼(161)、干乌梅(161)、鲜黄豆芽(160)、海蛰皮(160)
鲜橙(159)、干桑椹(159)、鲜淡菜(157)、鲜章鱼(157)
南豆腐(154)、鲜乌菜(154)、鲜柑(154)、多V氏谷精(153)
瑞康2型全流(153)、鲜金瓜(152)、松花鸭蛋(152)、鲜荔枝(151)
鲜紫葡萄(151)、鲜柿(151)、酸奶(150)、鲜茴香菜(149)
鲜杨梅(149)、鲜莴苣叶(148)、松花鸡蛋(148)、鲜洋葱(147)
鲜羊脑(146)、鲜南瓜(145)、鲜大葱(144)、鲜玉皇李(144)
鲜猕猴桃(144)、鲜小葱(143)、鲜柿子椒(142)、鲜茄子(142)
干海冻菜(141)、鲜落葵(140)、狗肉(140)、鲜蛏子(140)
鲜甜瓜(139)、鲜羊肺(139)、鲜芒果(138)、鲜鹌鹑蛋(138)
糯米(137)、鲜芹菜叶(137)、鲜菜瓜(136)、鲜长茄子(136)
鲜鸡血(136)、鲜鸭肠(136)、鲜蛇鲻(136)、鲜鲍鱼(136)
高蛋白酸奶(135)、鲜羊乳(135)、鲜鸭蛋(135)、鲜榆钱(134)
鲜海鲫鱼(133)、鲜鸡蛋白(132)、鲜虾虎(132)、干菊花(132)
鲜草莓(131)、鲜红心甘薯(130)、干桂圆肉(129)、特一小麦粉(128)
鲜杨桃(128)、牛肉松(128)、鲜福桔(127)、鲜鸭胸脯肉(126)
鲜中国鲎(125)、特二小麦粉(124)、鲜卷心菜(124)、鲜小叶桔(124)
鲜菜豆(123)、鲜枇杷(122)、鲜木梨(121)、红皮鸡蛋(121)
鲜苹果(119)、鲜文旦柚(119)、鲜荷兰豆(116)、竹笋干(115)
鲜丝瓜(115)、鲜菠萝(113)、鲜豇豆(112)、鲜芸豆(112)
鲜凉薯(111)、籼米(109)、鸡肉松(109)、牛乳(109)
鲜蛤蜊(109)、干发菜(108)、鲜鸡爪(108)、北豆腐(106)
干杏仁(106)、鲜四川红桔(105)、鲜乌骨鸡蛋黄(105)、鲜芥蓝(104)
干无核蜜枣(104)、鸡蛋黄粉(103)、鲜黄瓜(102)、干南瓜子仁(102)
鲜萝卜缨(101)、鲜羊肚(101)、鲜牛俐生菜(100)、鲜鸭翅(100)
维凯粉(100)、田螺(98)、鲜梨(97)、臭腐乳(96)
鲜笋瓜(96)、鲜秋葵(95)、鲜鸡蛋黄(95)、鲜西葫芦(92)
大白菜(90)、鲜金丝瓜(90)、鲜香梨(90)、咸韭菜花(89)
鲜葫芦(87)、鲜西瓜(87)、鲜鸭蛋黄(86)、鲜红香蕉苹果(85)
鲜鸭胰(84)、鲜鸭蛋白(84)、鲜青香蕉苹果(83)、鲜莱阳梨(82)
红腐乳(81)、鲜冬瓜(78)、鲜胡子鲇(78)、鲜鸭梨(77)
鲜佛手瓜(76)、蚶子(76)、奶酪(75)、螺蛳(75)
鲜鹅蛋(74)、鲜葫子(73)、鲜白瓜(70)、鲜面西胡瓜(70)
水面筋(69)、干骆驼掌(69)、鲜绿豆芽(68)、鲜灵蜜瓜(62)
糖尿病立适康(61)、干芡实米(60)、特级粳米(58)、干茯苓(58)
鲜猪血(56)、鲜牛大肠(55)、鲜芦柑(54)、维思多曲奇(50)
大麦(49)、鲜骆驼蹄(48)、鲜猪蹄筋(46)、干砂仁(46)
油面筋(45)、鲜猪大肠(44)、鲜鸭舌(44)、鲜海参(43)
鲜节瓜(40)、鲜鹅蛋白(36)、藕粉(35)、鲜桑椹(32)
鲜鸭掌(28)、蜂蜜(28)、干甘草(28)、河蚌(27)
烤麸(25)、河蚬(25)、鲜橄榄(23)、鲜牛蹄筋(23)
鲜香菇(20)、鲜木瓜(18)、鲜小西胡瓜(18)、熟猪蹄(18)
粉丝(18)、鲜西兰花(17)、干白果(17)、泡鱿鱼(16)
芡粉淀粉(16)、白醋(12)、大豆淀粉(10)、猴头菇罐头(8)
土豆淀粉(8)、玉米淀粉(8)、麦淀粉(8)、鲜方瓜(4)
味精(4)、维思多淀粉(4)、安素粉(1)

含钾高的食物有很多，黄绿色水果钾含量高。由于钾在抗癌防癌中有重要作用，膳食中除了减少钠的摄入之外，多食用一些含有钾元素的食物，将大大降低患癌症的概率。新鲜黄绿色蔬菜水果，如鲜枣、柑桔、柿子、杏子以及猕猴桃、刺梨、沙棘、黑加仑等都富含大量的维生素和人体必需的微量元素。柑桔和香蕉中的钾元素含量最高，不妨经常食用。

含钾较高的食物：玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪肉、羊肉、牛肉、猪腰、红枣、香蕉等，每百克食品中含钾量在270～500毫克之间。

含钾很高的食物：各种豆类、豆腐皮、莲子、花生米、蘑菇、紫菜、海带、榨菜等，每百克食品中含钾量在1000毫克以上。其次是山芋、马铃薯、笋、菠菜、黑枣、木耳、火腿、猪肉松、鳗鱼等，每百克食品中含钾量在500毫克以上。

1.含钾较高的食物：玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪肉、羊肉、牛肉、猪腰、红枣、香蕉等，每百克食品中含钾量在270～500毫克之间。
2.含钾很高的食物：各类豆类、豆腐皮、莲子、落花生米、蘑菇、紫菜、海带、榨菜等，每百克食品中含钾量在1000毫克以上。其次是山芋、马铃薯、笋、菠菜、黑枣、木耳、火腿、猪肉松、鳗鱼等，每百克食品中含钾量在500毫克以上。
3.由于钾在抗癌防癌中有重要作用，膳食中除了削减钠的摄入之外，多食用一些含有钾元素的食物，将大大降低患癌症的概率。薯类食物含有丰富的淀粉和纤维素，也应该多食。一般情况下，蔬菜水果的食用量，每天最好保持在300至500克左右。在补钾的同时，那些高盐食品，如腌渍火腿、咸肉、咸鱼以及过咸的食品肯定是要少吃或不吃。

菠菜，柿子干，豆类食品含钾都很高的

哪种实物维生素钾含量高
答：蔬菜中含钾高的主要有菠菜,油菜,蘑菇,木耳,番茄,小白菜,海带,紫菜,山药,土豆,芹菜,大葱,莴笋等.水果含钾多的有香蕉,橘子,苹果,菠萝,柚子.豆类食品含钾多的是黄豆,青豆,绿豆,蚕豆.此外,荞麦,玉米,红薯以及牛奶,鸡肉,黄鱼也有一定钾的含量.指导意见：青椒,桂圆,番茄,草莓,甘蓝,黄瓜,柑橘,菜花 每10...

含钾和钙元素比较多的食物有哪些?
答：1、含钾食物：含量高于800毫克以上的食物有红豆、杏干、蚕豆、扁豆、冬菇、竹笋、紫菜等。2、含钙食物：每100毫升牛奶含100毫克左右钙。其他富含钙的食物有虾皮、紫菜、海带、鱼、芝麻酱、豆类，绿色蔬菜如小白菜、芥菜、小油菜等也是钙较好的来源。

生活中常见的高钙、高钾、高氯、高磷食物有哪些?并分析这四种食物的关...
答：首先含钾比较高的食物有柑橘，柿子，猕猴桃，玉米，韭菜以及鲤鱼，瘦猪肉，牛肉等，这些食物中的钾含量都是非常高，其中还有很多VC含量，以及身体需要的一些元素，对于身体的帮助都是非常大的，而且在生活中还需要经常吃一些各种豆制品，以及海带榨菜，黑枣等，这些食物中的钾含量也是非常高。其中含磷的食物...

含钾高的食物有哪些含钾高的食物大盘点
答：1、含钾较高的食物：玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪肉、羊肉、牛肉、猪腰、红枣、香蕉等，每百克食品中含钾量在270～500毫克之间。2、含钾很高的食物：各类豆类、豆腐皮、莲子、落花生米、蘑菇、紫菜、海带、榨菜等，每百克食品中含钾量在1000毫克以上。其次是山芋、马铃薯、笋...

含钾高的食品有哪些
答：问题一:含钾最多的食物,高钾的食物有哪些 一、粮食中,以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高。 二、水果中,以香蕉含钾元素最丰富。 三、蔬菜中,以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。 四、海藻类,含钾元素相当丰富,如紫菜每百克含钾164...

在平时选择食物时,富含钾的食物都有哪些?
答：喝茶里面也有钾您要知道的。鲜豆类含钾都比较丰富，如扁豆、豇豆、四季豆等，每100克中约含180毫克左右。瓜类中，要属南瓜的钾含量最高，可达每100克445毫克。其他大部分瓜类，如黄瓜、丝瓜等的含钾量中等，每100克在100~150毫克之间。含钾很高的食物：各类豆类、豆腐皮、莲子、落花生米、蘑菇、紫菜...

钾含量高的食物排名表
答：对身体是非常有好处的。3、豆类食材 微量元素钾不单能预防高血压，还能保护心脏，提高心脏功能，平时多吃一些豆类食材，就能起到明显补钾作用，特别是豆类家族中的白扁豆和利玛豆以及豌豆等食材中钾的含量特别高，平时只要经常食用就能满足身体对微量元素钾的正常需要。