我早上跑步已经五天了，反而体重越来越重这是为什么？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-13
跑步减肥5天了，体重不减反而增加？
可能是你训练量不对，或者饮食不对
减肥是要通过有氧运动来消耗'脂肪来达到减肥的目的，常见的有氧运动有跑步，跳绳，而有氧运动前20分钟是消耗身体糖原，只要运动到40分钟后才开始消耗脂肪，所以有空最好运动40分钟
常见的有氧运动有跑步，跳绳，两者搭配在一起锻炼最好
为了达到最佳的效果，建议伴随腹部运动一起锻炼，比如仰卧卷腹（详细参考视频：八分钟给你六块腹肌）个20到30分钟，如果每天坚持最好，如果没有太多精力也至少要隔天锻炼，一个月会让你小肚子没了，三个月性感的腹肌就出来了，
饮食方面，建议三餐正常吃，蛋白质多的可以吃，毕竟减肥也要力气，吃少了就变成节食，反弹很大的，，但晚上别多吃，特别是油脂多的
最后祝你成功
跑步会促进你吃更多的食物来作为能量储备，所以如果你本不是太重的话，这是很正常的
肯定是你吃东西更多了,因为你跑一个小时候也就消耗个300来卡的热量,你如果吃两小碗饭就基本等于白跑了,再一个,你跑步量不够,一天至少10公里.
因为你跑步需要的能量正是你从生活中的食品获得的，每当你跑完步后，就会觉得很饿，那么你吃的也就越多
可能是跑了后就狂吃东西
跑步体重不减反而增加是因为什么?
答：如果在跑步锻炼身体变重了，可能是运动量不够或者饮食没有控制，也有可能是因为肌肉含量增加导致体重增长。大部分原因是肌肉在增长，坚持一段时间的运动后体重比之前更加重了，这不是因为减肥没有效果，而是你体内的肌肉在生长，相同重量的肌肉体积比脂肪会小的多，重没下降反而会有点上升这都是很正常的...
锻炼了一周,体重不降反而上升?为什么?
答：一、运动量大，饮食量也大。有些人跑步锻炼初期体重下降，坚持一段时间后体重又回升。这是因为跑步在消耗能量物质的同时，还可以刺激消化器官，增进食欲。刚开始尚能控制饮食，使体重下降。一段时间后，由于饥饿难忍，加上减肥的新鲜劲儿已过，索性大饮大食，造成体重增加。二、不能持之以恒。有些人经...
每天坚持跑步锻炼,体重却反而增加了,是何原因?
答：那是因为没有注意饮食才导致每天坚持跑步锻炼，体重却反而增加了。跑步是可以提升代谢和促进脂肪燃烧的辅助作用。但是如果不注意饮食搭配，即使能通过跑步能减少体重，一旦恢复正常饮食，体重也会很快反弹回来的。所以，在跑步的基础上也要均衡饮食和均衡营养，这样才能起到健康减肥不反弹的效果。每天坚持跑步...
跑步加跳绳坚持一周了,为什么体重没轻反而重了
答：一周的时间太短，跑步和跳绳都是减脂的好方法。体重的变化有时候不完全反应减脂的效果，有时候一样的体重，但是脂肪和肌肉的比重有变化，肌肉多脂肪少了。在坚持一个月，运动量逐渐增加，试试看。
为什么坚持跑步体重不减反而增加了
答：可能在饮食上摄入的热量超过了消耗的热量。此外，虽然跑步是一种有氧运动，但同样可以发展腿部的肌肉耐力，这之后肌肉的质量也会有所提高，进而导致体重增加。如果您是想进行塑形减脂，不要过分关注体重的变化，而应该更多关注体脂含量的变化，因为这是影响训练效果的关键指标。
为什么我跑步三个星期,饮食正常,反而胖了4斤?愁死了!
答：因为你的短期锻炼导致了身体需要的营养量增加 加上你的饮食正常 那么刚好导致体重增加 解决这个问题 首先是你要坚持下去 如果现在放弃 那么就真的是前功尽弃了 跑过步后 最好再做些深呼吸 这类似愈加里的有氧运动 运动过后做有氧运动可以起到减脂的作用 在每次的跑过步过后 我建议你再加做几组...
我每天都跑步,为什么体重反而增加了?
答：跑步可以减肥，这一点毋庸置疑，但是不意味着单纯的跑步就可以减肥，让你身体以更快的速度去消耗能量，然后再去消耗脂肪，这样你的体重才能逐渐瘦下来，但受到很多其他因素的影响。首先就是饮食你要控制住自己的饮食，跑步才真的有用，也就是说你要想真正瘦下来吃的必须要减少，平常你能够吃两碗米饭的，...
坚持跑步,体重反而上升,是哪里出了问题?
答：那就跟你的饮食情况有关系了，在跑步运动期间，我们的饮食一定要控制住，多吃蔬菜水果类，比如冬瓜，黄瓜，土豆香菇等，水果可以多吃一些梨子，苹果之类的都可以有效的帮我们排出体内的脂肪堆积，排出体内的毒素，切记不可以大吃大喝，抽烟喝酒，这样就算你运动的再多都没有用。
跑步减肥5天了,体重不减反而增加?
答：减肥是长期坚持才会有效，刚一开始体重有上涨是正常的，继续坚持，不过一天中最佳的锻炼时间是下午4、5点左右吧，不能每天跑了步就有效的，而且你早上跑完步就做一天，每次吃完饭就要散步一下，而且坐的时间长了也要运动一下，这样才可以。祝你成功！
减肥是长期坚持才会有效，刚一开始体重有上涨是正常的，继续坚持，不过一天中最佳的锻炼时间是下午4、5点左右吧，不能每天跑了步就有效的，而且你早上跑完步就做一天，每次吃完饭就要散步一下，而且坐的时间长了也要运动一下，这样才可以。祝你成功！
杠精们请解释下为什么跑步跑了上身越来越瘦，腿越来越粗？松解小腿筋膜，激活小腿深层肌肉，再做有氧，在减脂，不香吗？
可能是你训练量不对，或者饮食不对
减肥是要通过有氧运动来消耗'脂肪来达到减肥的目的，常见的有氧运动有跑步，跳绳，而有氧运动前20分钟是消耗身体糖原，只要运动到40分钟后才开始消耗脂肪，所以有空最好运动40分钟
常见的有氧运动有跑步，跳绳，两者搭配在一起锻炼最好
为了达到最佳的效果，建议伴随腹部运动一起锻炼，比如仰卧卷腹（详细参考视频：八分钟给你六块腹肌）个20到30分钟，如果每天坚持最好，如果没有太多精力也至少要隔天锻炼，一个月会让你小肚子没了，三个月性感的腹肌就出来了，
饮食方面，建议三餐正常吃，蛋白质多的可以吃，毕竟减肥也要力气，吃少了就变成节食，反弹很大的，，但晚上别多吃，特别是油脂多的
最后祝你成功
跑步会促进你吃更多的食物来作为能量储备，所以如果你本不是太重的话，这是很正常的
肯定是你吃东西更多了,因为你跑一个小时候也就消耗个300来卡的热量,你如果吃两小碗饭就基本等于白跑了,再一个,你跑步量不够,一天至少10公里.
因为你跑步需要的能量正是你从生活中的食品获得的，每当你跑完步后，就会觉得很饿，那么你吃的也就越多
可能是跑了后就狂吃东西
答：如果在跑步锻炼身体变重了，可能是运动量不够或者饮食没有控制，也有可能是因为肌肉含量增加导致体重增长。大部分原因是肌肉在增长，坚持一段时间的运动后体重比之前更加重了，这不是因为减肥没有效果，而是你体内的肌肉在生长，相同重量的肌肉体积比脂肪会小的多，重没下降反而会有点上升这都是很正常的...
答：一、运动量大，饮食量也大。有些人跑步锻炼初期体重下降，坚持一段时间后体重又回升。这是因为跑步在消耗能量物质的同时，还可以刺激消化器官，增进食欲。刚开始尚能控制饮食，使体重下降。一段时间后，由于饥饿难忍，加上减肥的新鲜劲儿已过，索性大饮大食，造成体重增加。二、不能持之以恒。有些人经...
答：那是因为没有注意饮食才导致每天坚持跑步锻炼，体重却反而增加了。跑步是可以提升代谢和促进脂肪燃烧的辅助作用。但是如果不注意饮食搭配，即使能通过跑步能减少体重，一旦恢复正常饮食，体重也会很快反弹回来的。所以，在跑步的基础上也要均衡饮食和均衡营养，这样才能起到健康减肥不反弹的效果。每天坚持跑步...
答：一周的时间太短，跑步和跳绳都是减脂的好方法。体重的变化有时候不完全反应减脂的效果，有时候一样的体重，但是脂肪和肌肉的比重有变化，肌肉多脂肪少了。在坚持一个月，运动量逐渐增加，试试看。
答：可能在饮食上摄入的热量超过了消耗的热量。此外，虽然跑步是一种有氧运动，但同样可以发展腿部的肌肉耐力，这之后肌肉的质量也会有所提高，进而导致体重增加。如果您是想进行塑形减脂，不要过分关注体重的变化，而应该更多关注体脂含量的变化，因为这是影响训练效果的关键指标。
答：因为你的短期锻炼导致了身体需要的营养量增加 加上你的饮食正常 那么刚好导致体重增加 解决这个问题 首先是你要坚持下去 如果现在放弃 那么就真的是前功尽弃了 跑过步后 最好再做些深呼吸 这类似愈加里的有氧运动 运动过后做有氧运动可以起到减脂的作用 在每次的跑过步过后 我建议你再加做几组...
答：跑步可以减肥，这一点毋庸置疑，但是不意味着单纯的跑步就可以减肥，让你身体以更快的速度去消耗能量，然后再去消耗脂肪，这样你的体重才能逐渐瘦下来，但受到很多其他因素的影响。首先就是饮食你要控制住自己的饮食，跑步才真的有用，也就是说你要想真正瘦下来吃的必须要减少，平常你能够吃两碗米饭的，...
答：那就跟你的饮食情况有关系了，在跑步运动期间，我们的饮食一定要控制住，多吃蔬菜水果类，比如冬瓜，黄瓜，土豆香菇等，水果可以多吃一些梨子，苹果之类的都可以有效的帮我们排出体内的脂肪堆积，排出体内的毒素，切记不可以大吃大喝，抽烟喝酒，这样就算你运动的再多都没有用。
答：减肥是长期坚持才会有效，刚一开始体重有上涨是正常的，继续坚持，不过一天中最佳的锻炼时间是下午4、5点左右吧，不能每天跑了步就有效的，而且你早上跑完步就做一天，每次吃完饭就要散步一下，而且坐的时间长了也要运动一下，这样才可以。祝你成功！
