瘦子怎样才能快快长胖
想快速长胖的方法很多.最安全,见效又最快的方法是:进食得有正确的吃法,必须减少进盐量!
下面几招,可能对你快速吃胖有作用:
1．进食要细嚼慢咽！
足够的唾液能很好的与食物混合在一起，帮助肠胃消化营养。使身体更能充分地吸收养分和能量，又不至于对胃不好。狼吞虎咽地吃东西,吃得再多,也适得其反.
2．食物合理搭配，全面营养
在保证主食充足的前提下,多食蔬菜、水果和谷类食物——补充丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。
注意食物粗细，荤素……均衡配搭。菜品的营养、色彩……结构科学。尤其要注意菜不能太咸,(减少进盐量,能吃原味最好!)
3．多吃富含蛋白质和维生素C食物：
富含蛋白质的食物：鸡蛋，瘦肉，鱼类，奶类，大豆类。
富含维生素C 的食物：新鲜的水果和蔬菜，含量比较高的有鲜枣，草莓，山楂，猕猴桃，酸枣，橘子，辣椒，土豆，菠菜等。
4．每周吃一次炖品汤菜。如：炖带皮蹄膀、鸡鸭……
吃炖品汤菜应少放盐、尽量吃原味。
就寝前喝一次炖汤,有助于长胖。
另外,加强户外运动,对促进长胖也十分重要!
心宽体胖,保持良好的心态,宽容大度对待一切,保证每天充足、优质的睡眠……你一定会快速胖起来! 望采纳
瘦人长胖三要素：训练、休养、饮食
1、瘦人的基础代谢率高，自身的热量消耗大，再加上好动，所以一般的饮食根本满足不了长胖的需求，所以要比平常吃的更多，让身体囤积更多的热量才可能长胖。
2、要通过系统科学的健身训练，每周3-4次，每次45-60分钟的器械负重练习，一般3个月左右就可以看到增肌的效果。
3、合理的休息，要保证足够的睡眠，肌肉的增长和修复都是在夜里睡眠时进行的，良好的生活习惯是增肌的保证。
4、合理的饮食，多吃高蛋白，中碳水化合物，低脂肪的食物，如鸡蛋，牛奶，蛋白粉，牛肉，鸡肉等等。
扩展资料：
偏瘦群体饮食要注意一下几条：
1.少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，同时也会妨碍瘦人增肥，不宜多吃。
2.少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，出现胃肠功能吸收不良，导致怎么吃都没办法增肥的情况。
3.规律饮食：研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于胃肠的吸收，从而达到食物增肥的目的。
4.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症，导致胃肠功能吸收能力下降，从而阻碍食物增肥。
5.温度适宜：饮食的温度应以”不烫不凉”为度，否则会阻碍增肥。
6.定时定量：要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱影响增肥效果。
7.饮水择时：最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响胃肠对食物中营养的有效吸收的同时也会影响增肥的效果。
8.细嚼慢咽：以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用，是改善胃肠功能吸收不良的很好途径，也会帮助增肥。
9.补充维生素C：维生素C对胃肠有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力，达到肠胃吸收充分。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果，消化好了吸收更多的营养才可以更有效的增肥。
10..避免刺激：不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，在影响增肥的同时还影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
参考资料：百度百科-增肥
其次,你是不是胃口很少呢?吃不吃零食啊?或许你本身就有很好的减肥的习惯,或许你并非是刻意的,但是你为了要胖起来,当然就得改过来咯.
再者,叫你多吃少动地去长胖也并非是叫你不健康地长胖.多吃点并不是说要你乱吃.其实现在的事物品种多样,做法也多样,其实是很吸引人的.你可以去找找其实很多健康食品热量蛮高或者说容易长胖,你认真分析一下,平时注意多吸取这方面的食品可好了.
还有，你说你全家人都瘦,其实这个原因跟你本身瘦是不是有关系这我不知道.但我总觉得,一个要是正常饮食生活的人体重不会随意变化跨度那么大的.所以在你觉得要努力去长胖之前,最好也同时认清自己的身体状况,好好调理,加上你为了要长胖的心理需要多吃的话,没理由会长不胖的.即使长不胖,起码不会那么容易瘦!!
不知道你的工作状态如何,当然工作的压力也会影响一个人的.很多压力大的人也是很难胖起来的,也很容易瘦下去的!所以,如果你的工作环境给你很大的压力,这些外部因素或许无法改变,那么你就要调整自己,调整心态,要适当地给自己减压.所谓心宽体胖,也不是没道理的!!
其实很羡慕你,我想瘦也瘦不下去!不过我也知道有些人真的很容易瘦,也胖不起来,也是会觉得痛哭的.所以你要努力加油咯!!希望我的这些纯属个人的意见可以对你有那么一点帮助吧!
多吃点、、、尽量晚睡会、、、
晚上可以去游游泳、饿了就吃 尤其是运动后
答：减了11公斤这是减肥前的照片,这张是减肥后的照片,如何。 35.死肥婆!!! 36.大S是一天一根香蕉吃三个星期。因此你看,就是要忍!为什么别人能你就不能够? 37.“从明天开始,我要减肥晚饭只吃香蕉和菠萝”“大象就是吃这些才长成那样的” 38.猪胖还能多卖点钱,你胖能卖钱吗?胖子比猪还不值钱 39.不要因为...
答：12.瘦子的腹肌和女胖子的D胸一样、都毫无意义。 13.练足精气神,不进医院门。 14.坚持坚持让运动成为一种习惯。 15.令我感到惊讶的不是世界如何运动?而是世界竟然运动! 16.理想的人是品德、健康、才能三位一体的人。 17.每天真的要坚持运动30分钟,浑身都没有那么不舒服,脖子也好了很多。越胖真的越懒,一定...
答：其实现在流行瘦，都是女孩子和女孩子比罢了，瘦下来也是女孩子看着更羡慕。国内不乏瘦子，但哪个男人不喜欢那些性感美女？性感美女都没有太瘦的。总之只要不太胖也别太瘦适当就好，匀称最重要。还有，你男朋友除了外表，也肯定你看中了你外表以外的地方，他喜欢现在的你，你的独一无二。我也经常和男友...
答：38.开学嘛,可是就是要早点被妈妈叫起床,没有什么了不起,胖子就当是减肥,瘦子就当是健美。还能呼吸到新鲜空气呢!挺好的嘛。 39.开学啦!开学啦!背上书包向着学校出发,那是快乐幸福的家。朋友见你总是笑哈哈,一齐游戏快乐玩耍,教师为你把关爱洒,帮你撷取知识的浪花。愿你迎着美丽的朝霞,快乐入校! 40.数年后...
答：到了晚上,小绿豆就像吃了好多东西,一下子从“瘦子”变成了“胖子”,我天天看,天天盼,一连两天都没有什么动静,正当我失望的时候,那天放学居然看见冒出了一个个小芽,随后的几天,绿豆一天比一天长,长的是那么挺拔,那么壮实,想不到一颗小小的绿豆能有如此的蜕变,简直惊呆了。 我回顾了这次观察的感受,第一不能心...
答：47.我和几乎和我同龄的人商量着下午怎么玩、我们大家最后商量出去烤烧烤、我们把玉米、茄子、白菜,都带到了屋子的后面。 48.爱吃不是我的错,但是要长胖就是你的错了。 49.瘦子吃给胖子看,是一件很残酷的事儿。 50.我是真真真不该笑人家跟老板聚餐去山里吃烤全羊。 51.如果是自己和朋友们动手烤来吃,则...
答：“小瘦子”们很快就都睡着了。 “绿小瘦子”们贪睡了半个小时后,我过去一看,不由得大吃一惊。瘦绿豆变成了一个个“绿小胖子”;它们的皮肤都起了一道道皱纹,变得非常柔软。有的皮肤都快掉下来非常的难看。这到底是怎么回事呢? 我连忙跑去问妈妈,才知道绿豆泡涨了,皮肤吸满了水分就涨开来变成皱皱巴巴的。
答：然后可能猫主子饿的时候，就会问你铲屎的，我的猫粮呢，不过他也有可能说，铲屎的，我的小黄鱼儿呢，而且我觉得猫主子可能真的一般，都不太喜欢咱们过于亲近，不过也有部分的猫主子，就是特别喜欢主人给他们顺毛儿吧，或者是怎样的，然后他们可能想要顺毛的时候，就会对铲屎官说，铲屎的你的给我摸一下...
答：但他们都有一个共同的特点,就是绿色的叶子下面都长出了紫色的花骨朵。虽然没开花,却散发着一股沁人的清香。把它们摆放在一起,就像是一个胖子和一个瘦子,一个像地雷一样埋在土里,一个像小孩子在水里泡澡,总之,可以说它们各有特点。 我爱我的风信子,真希望它们明天就能开出美丽的花! 风信子作文12 我家的...
