学习压力大，情绪经常崩溃，心情很差怎么办？
允尔教育高考志愿规划师—张天
别站这么高，楼顶风大不安全。
傍晚的美景，云朵有金色的边，很美的
压力都是会有的，学业有压力，步入社会 上班也会有压力，每个人都是有压力的，要学会自我缓解调节，转换一下心情。
可以发展下兴趣爱好，画画，拳击（信我，这个绝对绝对解压，我练过的，发泄情绪好帮手），快步走，跑步，都可以缓解压力，让心情变得愉悦的。
只有一次的人生，要好好的生活呀。
祝：平安喜乐万事胜意
在这个时代，学生们迎来学习的压力，现在的政府，教育部门，一直在通过减少课后作业，打击补课班儿的方式来给学生垫付。
当然可以有效地减少一些学习的压力，但真正的压力起始是从心里产生的，因为名次的竞争，有限的升学名额，父母亲波好友对你的要求和期待都是无法改变的事实，这些才是学生们真正的压力，来源于心病还需心药医。今天我就总结了几招使用的心理学方法来缓解学习的压力。
第一点，首先要保持充足的睡眠，因为充足的睡眠可以消除大脑的疲劳，人的大脑只有在不疲劳的时候，你才能有充沛的精力和清醒的意识去对抗你的压力和情绪。第二点啊，保持每周都有体育运动。运动不光让你的身体健康，还会让你的大脑感觉到快乐。体育课自由活动的时候，就不要总是回教室学习了，学习不差那40分钟打打篮球，乒乓球，羽毛球，足球，跑步，跳绳，踢毽子等等运动，运动之后在学习效率也会提高的多。俗话说的好，磨刀不误砍柴工。
第三点，自我心理暗示，调整心态。人生总有起起落落，考试也一样，不可能总是考得满意，没考好的时候怎么办呢？我们可以想学习好，不一定以后过得就好，现在的商界大佬们，还不都是当年高考落榜的那帮人，北大毕业出来不也有卖猪肉的暗示自己不用重视，结果弄清楚自己为什么没有考好那一块儿，才是自己的薄弱点。以及以后怎么去学习更为重要，人都是会经历挫折的倒下后怎么站起来才是你应该考虑的，如果你能，以理性的态度去看待，心情自然就会放松，心里的压力，自然就会坚强。
第四点，倾诉宣泄法，找到一个知心好友，一个你的心情，你说的话都可以放心那个说的一个朋友倾诉出来或者宣泄出来对你来说，都是一个情绪压力的释放。
第五点，勇于拒绝，在学生时代，避免不了朋友，同学，让你帮他干什么事，陪他去做什么事，对于自己不情愿的事，或者无能为力做的事，一定要表达出来，让对方去选择别的人选，敢于拒绝，不要强迫自己，否则会给自己带来很大的心理压力。第六点，做一些自己喜欢做的，与学习无关的事。而在学生时代，大家都有一些各自的爱好，比如说喜欢收集一些卡片儿手办。专辑海报啊，喜欢看小说，听音乐，看电影，追剧，追星，磕cp了啊，喜欢DIY小手工拼模型等等
1、运用语言和想象放松。学会幽默：幽默是精神健康的调节剂，学会幽默，以良好的心境应付周围的一切。在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。
2、分解法。请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。
3、尽情发泄：心中的烦恼、忧虑不要积在心中，应设法及时宣泄，想哭就哭。医学心理专家认为，哭能缓解压力，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
4、一读解千愁。在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。
5、晚餐时以清淡食物为主。避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中时间较长的高蛋白高热量食物，以免增加胃肠的负担
6、尽量在晚间11前上床入睡。因为11时到2时这个时间是人体经脉运行至肝、胆，若这个时间没有得到适当的休息，时间久了这两个器官的不健康就会表现在皮肤上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的问题。而且睡眠不足会影响第二天的听课效率。
7、勇担责任,增强学习动机，提高学习兴趣,加强学习的积极性和自觉性，从而改变学生的厌学消极态度：遇到困难不要退缩，不要逃避，知难而进，勇于战胜它。
8、着眼当前，知足常乐：一方面要集中精力做好当前的工作，不花时间追忆过去。另一方面不要把期望值放得过高，应量力而行，立足现实。
9、学会休息，劳逸结合.坚持运动：生命在于运动，运动使人精力充沛，充满活力。
10、正确地认识自己，正确对待成功与失败。不为失败找借口，要为成功找方法。分析原因，找出不足，进行弥补。客观、合理地设定自己能力的目标，并对学业上的成功和失败有正确的归因。弄清楚自己的学习能力状况，掌握高效的学习策略和方法，从而提高学生学习的效能感和自信心。
学生本人应该树立学习信心，在家长的支持和教师的引导下，避免外界不良因素的干扰，化压力为动力，制定合理的时间表，科学安排作息、娱乐时间。恰当运用减压的方法缓解觉得过重的压力。比如：在家可以利用边做家务边听音乐的方法来消除在校学习带来的疲劳；课余可以参加适当的体育锻炼缓解紧张的神经；或者课余找个信任的人倾诉心事，聊聊天。这些都是减压的良方。只有保持健康的身心，才更有利于夺取最好的成绩。
学习压力大，一般都是对自己的期望或者是别人对你的期望太高，然后你又迫切的想要提升自己的成绩。但是提升成绩不是这么容易的事情，所以心情就会变差，情绪也会崩溃。这个时候呢，你应该正确的看待学习这件事情，不要为了提高自己的成绩，然后一直给自己压力，要保持平常心一点一点的学，成绩总会提上去的。心情差的话可以听听歌或者是睡个懒觉，也可以找朋友倾诉，或者是出去散散步吹吹风。
学习压力大，生活有委屈。情绪常常失控，不能自己。想开点吧，不要管别人的看法，放松心情做该做的事，一定要坚持下去做好学业，以后终究要走向社会自立的。咬咬牙，不如意事眨眼便过去了。平时多听些让自己愉快的轻音乐，有时间便去运动下，要保持心畅体舒的状态。
学习压力大一般都是自己努力了却没有成果导致的，这个时候你要看看自己的学习方法对吗，可以和你关系好的老师谈谈，听听他的意见，毕竟老师吃的盐比你吃的饭都多，他会给你最好的学习意见的。心情差的话，对于学生党来说，最好的解决办法就是幻想大法。就是听着音乐，幻想一些自己喜欢的东西，例如我是龙傲天什么的，一下子你的心情就好了。
答：去做一些运动，如跑步等有氧运动。因为你在跑步的过程中，你的注意力转移了，且跑步还能促进身体的血液循环，这对于调整情绪是有很大的作用的。听听音乐，至于听什么样类型的音乐，都可以，那时候的你想听什么歌就听什么歌，不管是悲伤的还是激昂的。
答：找到原因之后就可以先从这个方面着手,比如说生活上给你的压力比较大,可以尝试一下早晨早早起床,呼吸一下新鲜空气,做做做动,多观察早晨那些忙碌的身影,你会感受到每个人都在承受着不同的压力,卖早点的被买早点的催促,在承受语言上的压力;街道上清扫街道的保洁阿姨们,承受着经济压力,还有那些还未成年的孩子。承受着...
答：那么面对学习压力大心情抑郁的问题，可能不同的人就会选择不同的放松方式。我在学习压力大，心情抑郁的时候。就比较喜欢通过一些娱乐方式来放松一下自己，有的时候去看看电视，听听音乐，适当玩儿一会儿游戏，我认为这些并不是不可以。人天生都不是学习的工具，当你累的时候，就要学会去整理自己的心情。很...
答：高三是一个非常关键的学习阶段，压力和焦虑是很常见的情绪反应。以下是一些建议，希望能帮助你度过这个阶段：休息好：保证充足的睡眠时间和合理的作息安排，这有助于缓解疲劳和焦虑感。找到支持：和家人、朋友或老师分享你的感受，获得他们的支持和鼓励，这会让你感到更加轻松和自信。管理压力：通过放松技巧...
答：心情很不好怎么办？一、转移注意力 如果我们的心里有了不良的情绪或者是心情烦躁的时候，在这个时候我们要适当的去转移一些注意力，这样的话是有效的可以改善我们的心境，可以让我们的心情变得更加轻松和愉悦起来，可以将注意力转移到别的事物当中。这样的话也可以慢慢的去缓解自己不良的情绪，所以当我们...
答：我觉得压力大时，要学会自己开导自己，做自己的思想工作；再有放松心情，运动健身都是解压的好方法。我本人解压就两个方法:一是找个安静的地方看山看水，让自己的心豁然开朗；再有就是去人多的地方，坐在角落里观察人来人往的人们，他们有的比自己强，更多的是不...
答：是啊，这么大的压力，心情能好得了吗？减轻压力，需要放松自己的心情，不要只是考虑成绩不好怎样，考不上好学校怎样。给你几个建议，希望对你有帮助：1、紧张时，闭上眼睛，深呼吸，暂时放下想做的事，充分休息。2、有时候，看到别人在安静的学习，更紧张，为什么别人能行，我就不行呢？岂不知，...
答：有一种解决心理问题的方法，叫相对比较法。竞争激烈压力大，基础底子不好心里急。你想光着急上火也没用，也许自己就是啥也看不上，考不上的人多了，反正考不上还着什么急。我静下心，先把基础搞好，英语背单词开始，理科基本的定理概念运用开始，题不用刷很多。基础打牢了，保持能静心学习的状态就会...
答：留学生压力大，情绪差，该怎么调节？1、学会吸收新鲜空气 越是情绪低落痛苦的时候，你越要让自己走出来!长时间缩在室内，一个人独自难过，更不利于心情的恢复。释当的开窗通风，窗前深呼吸放松自己，也可以到附近的公园散步，学会放松!2、保持社交 和外界保持沟通其实十分重要。多交一些有趣的朋友，多...
答：不仅转移注意力，且本身这些事情愉悦身心。总而言之：心情不好压力大是有缘由的，暂时无法解决缘由的情况下，先采取多种办法让自己心情冷静下来，再想办法去解决。压力大很正常，控制自己的心情是一种能力，不要让情绪扰乱你的生活，情绪是督促你去解决问题的，而不是困住你的。
