每天快走加慢跑，这样的减肥效果好吗？需要注意的问题？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-12
吃完晚饭以后，然后去锻炼身体，每天都坚持快走，再加上一定的慢跑，这样的减肥效果就会很好。因为晚饭以后快走，能够有助于消化，并且燃烧身体里面的脂肪和热能，对于减肥有很好的效果，慢跑也同样是这样的道理。需要注意的问题，一定要在饭后30分钟，才能进行慢跑或者是快步走，不然就对肠胃有负担。同时也要注意在进行运动之前一定要做好热身活动，以免伤到身体的各个关节。
1、饭后快步走，能够有效地燃烧身体里面的脂肪和热能
大家都知道减肥一定要减，要身体里的脂肪和热能，让最好的方法就是选用晚饭后半个小时，去进行快步行走。这样就会有效地燃烧身体里面的脂肪和热能，因为出了很多的汗，半夜的排除就能够把身体里面的多余的脂肪带出来。快步走一个小时，量力而行，或者是半个小时，这样对我们的身体健康都是非常有益处的。
2、慢跑是一个最有效的有氧呼吸运动
慢跑需要长期的坚持，在我们长期坚持的时候，就会把身体里面的盐分和脂肪带出来。想不瘦身都难。而且慢跑是一个最有效的有氧呼吸运动，会让我们觉得新陈代谢加快了，对我们的肺活量增加，有很有效地帮助和提高。我有个朋友常年的坚持慢跑，现在她的身体状况非常的好。身材特别的苗条，根本就不像50岁的人，反倒像20多岁的人。她的身材很标准，真的很让人羡慕呀。
真正的健康就是运动起来，越是静止，越是宅健康就没了。朋友们，从今天开始起，大家都动起来吧。动起来，大家看过来，看看谁的身材最苗条？我们选用的方法就是快走加慢跑，该快的时候就快，该慢的时候就要慢，你们都做到了吗？
每天快走和慢跑，对减肥有很大的帮助的，值得注意的就是一定要坚持下去，这样减肥效果就会有很大的提升
这样的减肥效果还是可以的，需要注意的是要配合控制饮食来进行减肥，而且不能锻炼的太急剧。
可以
要减肥最好是跑步，如果一开始无法坚持可以中间快走一短时间，以后适应后要慢慢减少走路的时间。
如果要减肥的话，可以做有氧运动。有氧运动可以在运动过程中燃烧身上多余的脂肪。比如可以连续慢跑40分钟左右，一周5次。
慢跑连续40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度
效果特别好，快走加慢跑，都是属于有氧运动的范畴，此类运动最适合燃烧身体多余脂肪，起到减肥的效果。建议在运动之前，要充分热身，而且运动时间不能太久，1小时左右即可。
答：快走加慢跑确实可以达到很好的减肥效果一些正在饱受肥胖症困扰的女性朋友，不妨采用以上的方法去进行减肥，同时我们一些不肥胖的女性朋友门也都可以进行一些这样的锻炼，对于我们提高自身的身体素质，也可以达到很好的效果。
答：只要你能坚持每天早上快走1小时再加上晚上慢跑40分钟控制饮食，你肯定可以瘦下来的。但是这些条件未免你每天都能做到呢，想减肥并不是没有捷径可走的。你可以选择不用节食或运动减肥，只需每天晚饭后吃颗塑纤果就OK了，因为塑纤果是从普洱茶/罗梦果等多种天然草本植物中提取的减肥因子，不仅能快速燃烧机...
答：可以。但是需要辅助。运动可以燃烧脂肪。但是不能去除脂肪。运动后用黑莓干泡水喝。可以去除燃烧的脂肪。只要是没有加工的黑莓干就可以。果脯不行。如果店里买不到可以网上找找。
答：这样确实能够达到减肥的效果，能够帮助人们燃烧体内的脂肪，与此同时还要合理的控制饮食，只有这样的减肥才更加健康。
答：但是两种方式同时进行的效果是最佳的，当跑累了可以走上几步，而跑步又可以增加运动强度。想要达到好的减肥效果，必须遵循正确的方式，由于在15分钟才开始消耗脂肪，所以要想快走加慢跑减肥效果明显，必须超过30分钟。在运动的时候选择鞋子很重要，最好是脚适应的运动鞋，新鞋子不适宜跑步。
答：有效果。快走作为典型的有氧运动，它消耗的能量与慢跑相当。同时结合快跑，有氧与无氧相结合是减脂的最好选择。一般燃脂都是在运动四十分钟后开始的，在运动过程中，通过呼吸和出汗消耗掉了一定的能量，在运动后能量的消耗也是再继续的。比如跑五分钟走三分钟，让身体有一个休息和缓和的机会，长期坚持，...
答：一般说来,如果每次坚持慢跑30分钟,每周坚持4-5次,同时饮食比较规律,1-2周就会看到体重减轻的情况。但如果坚持的不好,或者饮食方面配合的不好,比如经常情绪化进食或者暴饮暴食也会有很大的影响。所以,要根据整体执行情况才能看出跑步减肥的效果。跑步的注意事项 跑步前的热身安排：在运动前,应该舒展身体,...
答：走跑结合4周健身运动减肥效果更突出，步行是最方便的锻炼方式之一，步行对工作忙的人来说是最好的运动方式。有些人会将步行与跑步相结合，下面来看看走跑结合4周健身运动减肥效果更突出。走跑结合4周健身运动减肥效果更突出1 第一周 星期一：走8分钟，2组快慢走循环(尽力快走1分，中速3分为1组)...
答：每天坚持快走加慢跑4公里减肥的效果不大。4公里一般人不超过30分钟就跑完了，而想要减肥的话，最好是慢跑40分钟以上，一周跑3到5次左右。连续慢跑40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果...
答：建议慢跑。这样更容易消耗脂肪。每次坚持十分钟，然后慢走两三分钟再继续。效果比较好。望采纳。
