吃了心情会好的食物有哪些？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-24
吃什么食物心情好
（2）无缘无故地唉声叹气、自怨自哀的人应选择的食物：紫菜、荞麦、小米、黄豆、花生、核桃、香蕉。推荐原因：因为富含镁，它在人体细胞内液中具有许多重要特殊功能，能激活人体内多种酶，参与蛋白质合成、肌肉收缩和体温调节。所以能抑制神经兴奋，使人心清气爽。
（3）厌倦、烦躁，对周围的人或事物提不起精神的人应选择的食物：豆类、猪肝、羊肝、鸡肝、杂粮。推荐原因：因为富含维生素A，所以能改善因工作、家庭事务等引起的心理疲劳。
（4）精神沮丧、有失败感、挫折感的人应选择的食物：动物内脏、粗面粉、豆类。推荐原因：因为富含维生素B2，所以有助于改善精神沮丧或烦燥等不良症状。
（5）感到精神焦虑，疲劳，经常头痛的人适合吃这些食物：廋肉、动物内脏、啤酒、酵母、粗面粉、鱼类、鸡蛋、麦芽糖。推荐原因：因为富含烟酸和胆碱，所以能改善人的精神焦虑症状，缓减心理疲劳，缓解神经性头痛。
（6）经常心神不定，失眠，感到记忆力减退的人应选择的食物：深海鱼。推荐原因：因为富含酪氨酸，所以能松弛神经、安定心情、增强记忆力。
（7）性情急躁，脾气不好的人应选择的食物：牛奶、酸奶、小鱼干。推荐原因：因为含钙多，所以具有安定情绪的效果，吃后会有比较明显的疗效。
（8）受到某些刺激或恐吓、紧张、恐慌的人应选择的食物：柑橘、猕猴桃。因为富含维生素c，人在承受某些比较大的心理压力时，身体会消耗比平时多8倍左右的维生素c，所以这时应尽可能地多摄取。
现代科学研究发现：人的喜怒哀乐与饮食有着密切的关系。有的食品能够使人快乐、保持身心灵的安宁和平衡，经常食用，会使人变得心情开朗，因为这类食物中所含的物质，有抗抑郁作用。有的食品则使人悲伤、忧愁、焦虑、愤怒，甚至是恐惧和和狂燥。
（1）全麦面包： 全麦面包可以说是一种可以吃的抗忧郁剂。全麦面包能帮助吸收调节情绪的色氨酸，在吃富含蛋白质的肉类、奶酪等食品之前，先吃几片全麦面包，可以保证色氨酸进入大脑，而不至于被其它氨基酸挤掉。麻省理工学院的朱蒂丝•渥特曼博士表示，吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，它们所含有的微量矿物质如硒，能提高情绪，有如抗忧郁剂。
（2）小甜品：甜品能为大脑提供必需的能量，使人的精神进入最佳状态，感觉精力充沛，还可以使人更易入睡及减轻人们对痛楚的敏感。
（3）深水鱼：研究显示，全世界住在海边的人都比较快乐和健康。不只是因为大海让人神清气爽，最主要是他们把鱼当作主食。无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果：人均吃鱼量较高的地区发生严重抑郁症的比例要低得多。
来自美国马里兰州的一份报告说，有5%的美国人患有较严重的精神忧郁症，需要接受专业的心理治疗；而日本人仅0.1%需要看心理医生，两者差距同心脏病一样达50倍之多。报告认为，上述差异与两国不同的饮食习惯中食鱼多少有关。
哈佛大学的研究报告指出，鱼油中有一种特殊脂肪—Omega-3脂肪酸，与人体大脑中的“开心激素”有关。有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用，即能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。不吃鱼的人，“开心激素”水平较低。美国人不常吃鱼，因而患忧郁症的机会就多。
研究者好发现，人们习惯弃之不食的鱼眼、鱼肠含有丰富的磷脂，对健脑十分有益。为此，吃鱼最好吃全鱼，即连头尾一起吃，若吃小鱼虾则更好。每周吃鱼不应少于2~3次。如果配以蔬菜、保健效果更佳。
（4）水：每天都应该喝足够的水，以防止因为缺水而使人感到萎靡不振。不能用咖啡或其它含咖啡因的饮料代替饮水。
（5）牛奶：温热的牛奶向来就有镇静、缓和情绪的作用，尤其对经期女性特别有效，可以帮她们减少紧张、暴躁和焦虑的情绪。纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女，吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都消除了紧张、暴躁或焦虑。低脂或脱脂牛奶正是钙的最佳来源。经常失眠的睡觉前半小时喝一杯温热的加蜂蜜的牛奶可有效促进睡眠和提高睡眠质量。
（6）香蕉：香蕉，能帮助人脑产生另一种神经递质，它是一种化学的“信使”，能将神经信号送到大脑的神经末梢，促使人的心情变得安宁、快活甚至可以减轻疼痛。它富含的镁能缓解紧张情绪。含有的生物碱可以振奋精神和提高信心。香蕉还是色胺素和维生素B6的超级来源，这些都有利于调节情绪。
（7）巧克力：许多女士受不良情绪困扰或是经前，会特别想吃巧克力，这是因为巧克力具有镇定作用。法国科学家发现，巧克力的独特味道、质感和气味的共同作用刺激了人脑的快乐中枢，使人感到心情愉悦。所以他们建议失恋的人、妇女经前、疲倦时，可以吃一点巧克力以振奋精神。儿童适量地进食巧克力会更聪慧、开朗、活泼。
（8）动物血：缺铁会使人感觉疲劳，心情抑郁。动物血是最好的食物补铁方式之一。多吃猪血、鸭血等动物血能帮你从无聊的愁绪里解脱出来。
（9）南瓜：红彤彤的南瓜是秋天里的一处风景，南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，而葡萄糖是脑部唯一的燃料，燃料充足自然心情愉悦。
（10）辣椒：辣椒中含的辣椒素能刺激口腔神经末梢，使大脑释放出内啡肽——这种物质能引起短暂的愉快感。
（11）大蒜：大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国一项针对大蒜对胆固醇的食疗效用研究，从病人回答的问卷发现，他们吃了大蒜丸之后，感觉比较不疲倦、不焦虑、不容易发怒。研究人员之前没想过，大蒜竟然有这种额外食疗效用。
（12）葡萄柚：葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂思绪，也可以提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以维持红血球的浓度，增强身体抵抗力，而且维生素C也可以抗轻人的压力。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
（13）菠菜：菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆等。研究也发现，那些无法摄取足够叶酸的人，可引起失眠、健忘等症。并可产生健忘和焦虑等症状。研究人员推论，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，造成抑郁症出现。
（14）樱桃：美国密西根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素的物质，可以降低炎症的产生。密西根大学的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿斯匹灵更有效。另有报道指出，长期面对电脑工作的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病，也可以吃樱桃来改善状况。
（15）鸡肉：英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反应觉得精神很好、思绪更为协调。美国农业部也发表过类似的报告。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等。
带来好心情的食物
香蕉：香蕉含有一种被称为生物碱的物质，该物质可振奋精神和提高信心，且香蕉富含色胺素和维生素B6，这些都可帮助大脑制造血清素。
菠菜：卡通中大力水手吃了菠菜后会力大无穷，但你可知道，吃了菠菜也会心情大好？医学文献指出，菠菜中含有大量的叶酸，而缺乏叶酸会导致精神疾病，包括忧郁症及早发性的失智等。
樱桃：美国密西根大学研究发现，樱桃中的花青素（an thocyanin）可以降低发炎，让人心情放松。密大的科学家们认为，吃20粒新鲜的樱桃比吃阿斯匹灵有效。
大蒜：大蒜虽会带来不好的口气，却会带来好心情。德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研究，从病人回答的问卷中发现，他们吃了大蒜制剂之后，感觉不疲倦、不焦虑、不容易发怒。
南瓜：南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成脑部惟一的燃料：葡萄糖。此外，南瓜还能抗老化和预防心脏病。
全麦面包：麻省理工学院的渥特曼博士介绍，面食、点心都是可以吃的抗忧郁剂，但如改吃全麦面包等复合性的碳水化合物，更合乎健康原则。
深海鱼: 世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，让我们的身体分泌出更多能够带来快乐情绪的血清素。
低脂牛奶 :温热的牛奶向来就有镇静、缓和情绪的作用，尤其对经期女性特别有效，可以帮她们减少紧张、暴躁和焦虑的情绪。而选择低脂牛奶，绝对不妨碍爱美女士的“美体计划”。
鸡肉: 当我们体内缺乏维生素B12时，就会出现恶性贫血、食欲不振及记忆力减退等问题。而鸡肉正富含维持神经系统健康、消除烦躁不安的维生素B12。所以，当你晚上睡不好，白天总感觉疲惫时，多吃点鸡肉吧。
葡萄柚：葡萄柚不但有浓郁的香味，还可以净化繁杂思绪，也可以提神醒脑。至于葡萄柚所含的大量维生素c，不仅可以维持红细胞的浓度，使身体抵抗力增强，而且也可以抗压力，使人精神愉悦。
楼上那位巧克力里面的的可可和咖啡因成分怎么都只可能是让人兴奋的嘛怎么会让人放松呢愉快嘛估计吃情人送的巧克力确实是蛮愉快的哈哈
说放松嘛 瓜果类和花茶都不错
吃自己喜欢吃的，香蕉也不错，但每天不能超过三根，还可以喝一些花茶，像玫瑰花茶，薰衣草茶等。
人的心情和吃的食物有没有关系?
答：兴奋、激动时多吃甜食，如糖果、饼干；紧张时吃碳水化合物食物，如马铃薯、面包；疲倦时吃含蛋白质多的食物，如花生酱、瘦肉。全麦面包可以帮助氨基酸中的色氨酸形成，可以使人心情放松。牛排可以提高对铁的吸收能力，而铁质是人体细胞吸收氧气的燃料，使人充满活力。巧克力之类碳水化合物有减轻痛苦的功能，...
心情烦躁怎么办?应该吃什么食物好啊 ?
答：您好，情绪烦躁时多吃碱性食物。指导意见：如含钙丰富的大豆、菠菜、牛奶、花生、蟹、蛋黄、土豆等等。如果觉得自己在这段时间里情绪特别波动，甚至无缘无故发脾气，那么最好素食一段时间。减少盐和糖的摄取，少吃零食，可以多吃些含有钙质的牛奶及贝类、蟹、鱼、海带等海产品。同时多吃富含维生素B的...
具有“快乐魔力”的食物,难过的时候吃了会变开心,你知道哪7种?
答：开心的小天使巧克力这世上的食物，女孩子们都喜欢吃巧克力，不仅因为是情人节专属礼物，更因为巧克力吃了以后能够使我们充满活力，变得开心。有段日子我过得很不开心，每当不开心时，就会来上一块巧克力，心情就会好起来。鸡肉很多女孩都喜欢吃鸡肉，但也有人说吃鸡肉不好，喜欢健身的朋友就告诉我，鸡肉是...
吃哪些食物可以让自己拥有好心情?
答：面包蛋糕辣条零食
缓解焦虑和抑郁情绪的食物推荐
答：前不久一项来自加拿大的华人调查表明，大约1/3的人群报告不同程度的焦虑和抑郁情绪。估计随着疫情及隔离的继续，坏情绪的比例还将会增加。尽管在此情况下很难避免心情不好，但有些食物可向大脑提供重要营养，改善情绪，从而促进 健康 。以下向您推荐几种缓解焦虑和抑郁情绪的食物。一、鱼类食品 我们知道...
焦虑吃什么食物好呢 哪些可以调节情绪
答：在日常生活中，我们难免会遇到一些事情，从而使我们变的焦虑烦躁，甚至是心情不好，而我们能够做的就是去调节这种心情，那么焦虑吃什么食物好呢？哪些是可以调节情绪的呢？接下来就跟随本期的食疗养生一起来看看吧！焦虑吃什么食物好（以下内容整理自网络，仅供参考，身心如有不适，请及时就医）低脂牛奶 ...
哪些食物吃了会快乐?
答：三、巧克力让人快乐的食物，当然少不了巧克力的存在了，这是因为吃了巧克力，巧克力在大脑中释放复巴胺，会起到对人的情绪积极的作用。甚至吃了巧克力使人散发心情愉悦的荷尔蒙，赶走负面的情绪，达到快乐的作用。四、香蕉香蕉这种水果是能让人不那么焦虑的，原因是它含有一种叫做生物碱的物质，能够提高...
吃什么食物会让人心情愉快?
答：4、全麦面包 为什么总有那么多MM喜欢吃面包和点心，原来它们因为含有大量碳水化合物而成为抗忧郁食物。但是吃点心容易摄入过多热量，所以吃复合性的碳水化合物，如全麦面包等，效果慢一点，但更合乎健康原则。 5、菠菜 卡通中大力水手吃了菠菜后会力大无穷，其实吃了菠菜还会心情大好。研究人员发现，...
想要解压?试试这些食物!
答：下面,我们来看看哪些食物能够帮助我们缓解压力。拏温热的牛奶一杯温热的牛奶不仅能舒缓心情,还能提高大脑的工作效率。牛奶中的钙、铁、锌和卵磷脂等营养成分,可以让你工作更得心应手,同时还能调节失眠和焦虑的问题。富含维生素B的食品多吃一些富含维生素B和钙的食品吧!鱼类是维生素B的最佳来源,而钙元素也能帮助...
8种吃了心情变快乐的食物,你知道有哪些吗?
答：吃了心情变快乐的8种食物包括：巧克力、香蕉、燕麦、菠菜、南瓜籽、鱼类（如三文鱼）、浆果（如蓝莓、草莓）和牛奶。1. 巧克力：可可含量较高的黑巧克力含有多种能提振精神的化学物质，如苯乙胺和多酚。这些物质能够刺激大脑释放内啡肽，从而产生愉悦感。但请注意，过量食用巧克力可能导致体重增加和其他健康...
1. 低脂牛奶
研究发现，让有经前综合症的女性坚持每天吃1000毫克的钙片，三个月之后，75%的人都更容易感到快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪，尤其是低脂或脱脂牛奶含钙量最高。
2. 全麦面包
碳水化合物可以增加血清素的分泌。麻省理工学院的研究人员就曾表示，把面食、点心这类食物当作抗忧郁剂来吃是有科学依据的。
3. 鸡肉
英国心理学家给参与实验的志愿者吃了100微克的硒后，他们普遍反应觉得心情更好了，而硒的丰富来源就包括鸡肉。
4. 深海鱼
研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不仅是因为大海让人神清气爽，更是因为住在海边的人经常吃深海鱼。哈佛大学的科研人员指出，海鱼中的OMEGA-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似功效，能阻断神经传导路径，提高血清素的分泌。
5. 香蕉
香蕉中含有一种称为生物碱的物质，可以提振精神和提高信心，并且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，可以帮助大脑制造血清素。
6. 大蒜
大蒜虽然会带来难闻的口气，但却会带来好心情。 德国科学家一项针对大蒜的研究发现，忧郁症患者吃了大蒜制品后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。
7. 葡萄柚
葡萄柚里丰富的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体更具抵抗力，而且维生素C还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺和肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
8. 菠菜
研究人员发现，缺乏叶酸将造成脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸的最佳天然食材。
9. 樱桃
樱桃被西方医生称为自然的阿西匹林。樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。美国密歇根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。
10. 南瓜
南瓜之所以能让你快乐，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能促使身体所储存的血糖转变成葡萄糖，而葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
11. 水
人体超过80%是水分，水是所有身体运作的基本环境，想健康无忧，得多喝水，增加废物排泄，洗涤身心。
12. 多糖类食品
糖类可透过血清素的提升来舒缓压力和改善情绪，不过单糖吸收太快，走得也快，如果能在碳水化合物类的摄取中尽量多采用多糖饮食较佳，因为它们消化较慢，提升血清素的过程较平顺，是较理想的食物。
现代许多精制的食物多缺乏多糖类，以单糖为主，在高压力的环境下，相当不合适。
多糖类食品包括全谷米、大麦、小麦、燕麦、瓜类和含高纤维多糖蔬菜与水果等等。
13. 蛋白质食品
许多跟情绪安定有直接关系的蛋白质胺、氨基酸是制造情绪荷尔蒙的原料，如色胺酸可形成血清素和褪黑激素，白胺酸可制造生长激素，以及甲状腺素等东西，都是人体不可或缺的成分，例如香蕉、奶制品、火鸡肉等等，是含色胺酸食品，忧郁症者可充分摄取。
14. 脂肪类食品
过量的胆固醇是心血管疾病及中风的危机因子，但是过度低下的胆固醇浓度也是忧郁症和慢性疲劳症候群，甚至是精神异常的成因之一，所以必须注意维持正常的胆固醇摄取量。
（2）无缘无故地唉声叹气、自怨自哀的人应选择的食物：紫菜、荞麦、小米、黄豆、花生、核桃、香蕉。推荐原因：因为富含镁，它在人体细胞内液中具有许多重要特殊功能，能激活人体内多种酶，参与蛋白质合成、肌肉收缩和体温调节。所以能抑制神经兴奋，使人心清气爽。
（3）厌倦、烦躁，对周围的人或事物提不起精神的人应选择的食物：豆类、猪肝、羊肝、鸡肝、杂粮。推荐原因：因为富含维生素A，所以能改善因工作、家庭事务等引起的心理疲劳。
（4）精神沮丧、有失败感、挫折感的人应选择的食物：动物内脏、粗面粉、豆类。推荐原因：因为富含维生素B2，所以有助于改善精神沮丧或烦燥等不良症状。
（5）感到精神焦虑，疲劳，经常头痛的人适合吃这些食物：廋肉、动物内脏、啤酒、酵母、粗面粉、鱼类、鸡蛋、麦芽糖。推荐原因：因为富含烟酸和胆碱，所以能改善人的精神焦虑症状，缓减心理疲劳，缓解神经性头痛。
（6）经常心神不定，失眠，感到记忆力减退的人应选择的食物：深海鱼。推荐原因：因为富含酪氨酸，所以能松弛神经、安定心情、增强记忆力。
（7）性情急躁，脾气不好的人应选择的食物：牛奶、酸奶、小鱼干。推荐原因：因为含钙多，所以具有安定情绪的效果，吃后会有比较明显的疗效。
（8）受到某些刺激或恐吓、紧张、恐慌的人应选择的食物：柑橘、猕猴桃。因为富含维生素c，人在承受某些比较大的心理压力时，身体会消耗比平时多8倍左右的维生素c，所以这时应尽可能地多摄取。
现代科学研究发现：人的喜怒哀乐与饮食有着密切的关系。有的食品能够使人快乐、保持身心灵的安宁和平衡，经常食用，会使人变得心情开朗，因为这类食物中所含的物质，有抗抑郁作用。有的食品则使人悲伤、忧愁、焦虑、愤怒，甚至是恐惧和和狂燥。
（1）全麦面包： 全麦面包可以说是一种可以吃的抗忧郁剂。全麦面包能帮助吸收调节情绪的色氨酸，在吃富含蛋白质的肉类、奶酪等食品之前，先吃几片全麦面包，可以保证色氨酸进入大脑，而不至于被其它氨基酸挤掉。麻省理工学院的朱蒂丝•渥特曼博士表示，吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，它们所含有的微量矿物质如硒，能提高情绪，有如抗忧郁剂。
（2）小甜品：甜品能为大脑提供必需的能量，使人的精神进入最佳状态，感觉精力充沛，还可以使人更易入睡及减轻人们对痛楚的敏感。
（3）深水鱼：研究显示，全世界住在海边的人都比较快乐和健康。不只是因为大海让人神清气爽，最主要是他们把鱼当作主食。无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果：人均吃鱼量较高的地区发生严重抑郁症的比例要低得多。
来自美国马里兰州的一份报告说，有5%的美国人患有较严重的精神忧郁症，需要接受专业的心理治疗；而日本人仅0.1%需要看心理医生，两者差距同心脏病一样达50倍之多。报告认为，上述差异与两国不同的饮食习惯中食鱼多少有关。
哈佛大学的研究报告指出，鱼油中有一种特殊脂肪—Omega-3脂肪酸，与人体大脑中的“开心激素”有关。有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用，即能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。不吃鱼的人，“开心激素”水平较低。美国人不常吃鱼，因而患忧郁症的机会就多。
研究者好发现，人们习惯弃之不食的鱼眼、鱼肠含有丰富的磷脂，对健脑十分有益。为此，吃鱼最好吃全鱼，即连头尾一起吃，若吃小鱼虾则更好。每周吃鱼不应少于2~3次。如果配以蔬菜、保健效果更佳。
（4）水：每天都应该喝足够的水，以防止因为缺水而使人感到萎靡不振。不能用咖啡或其它含咖啡因的饮料代替饮水。
（5）牛奶：温热的牛奶向来就有镇静、缓和情绪的作用，尤其对经期女性特别有效，可以帮她们减少紧张、暴躁和焦虑的情绪。纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女，吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都消除了紧张、暴躁或焦虑。低脂或脱脂牛奶正是钙的最佳来源。经常失眠的睡觉前半小时喝一杯温热的加蜂蜜的牛奶可有效促进睡眠和提高睡眠质量。
（6）香蕉：香蕉，能帮助人脑产生另一种神经递质，它是一种化学的“信使”，能将神经信号送到大脑的神经末梢，促使人的心情变得安宁、快活甚至可以减轻疼痛。它富含的镁能缓解紧张情绪。含有的生物碱可以振奋精神和提高信心。香蕉还是色胺素和维生素B6的超级来源，这些都有利于调节情绪。
（7）巧克力：许多女士受不良情绪困扰或是经前，会特别想吃巧克力，这是因为巧克力具有镇定作用。法国科学家发现，巧克力的独特味道、质感和气味的共同作用刺激了人脑的快乐中枢，使人感到心情愉悦。所以他们建议失恋的人、妇女经前、疲倦时，可以吃一点巧克力以振奋精神。儿童适量地进食巧克力会更聪慧、开朗、活泼。
（8）动物血：缺铁会使人感觉疲劳，心情抑郁。动物血是最好的食物补铁方式之一。多吃猪血、鸭血等动物血能帮你从无聊的愁绪里解脱出来。
（9）南瓜：红彤彤的南瓜是秋天里的一处风景，南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，而葡萄糖是脑部唯一的燃料，燃料充足自然心情愉悦。
（10）辣椒：辣椒中含的辣椒素能刺激口腔神经末梢，使大脑释放出内啡肽——这种物质能引起短暂的愉快感。
（11）大蒜：大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国一项针对大蒜对胆固醇的食疗效用研究，从病人回答的问卷发现，他们吃了大蒜丸之后，感觉比较不疲倦、不焦虑、不容易发怒。研究人员之前没想过，大蒜竟然有这种额外食疗效用。
（12）葡萄柚：葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂思绪，也可以提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以维持红血球的浓度，增强身体抵抗力，而且维生素C也可以抗轻人的压力。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
（13）菠菜：菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆等。研究也发现，那些无法摄取足够叶酸的人，可引起失眠、健忘等症。并可产生健忘和焦虑等症状。研究人员推论，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，造成抑郁症出现。
（14）樱桃：美国密西根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素的物质，可以降低炎症的产生。密西根大学的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿斯匹灵更有效。另有报道指出，长期面对电脑工作的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病，也可以吃樱桃来改善状况。
（15）鸡肉：英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反应觉得精神很好、思绪更为协调。美国农业部也发表过类似的报告。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等。
带来好心情的食物
香蕉：香蕉含有一种被称为生物碱的物质，该物质可振奋精神和提高信心，且香蕉富含色胺素和维生素B6，这些都可帮助大脑制造血清素。
菠菜：卡通中大力水手吃了菠菜后会力大无穷，但你可知道，吃了菠菜也会心情大好？医学文献指出，菠菜中含有大量的叶酸，而缺乏叶酸会导致精神疾病，包括忧郁症及早发性的失智等。
樱桃：美国密西根大学研究发现，樱桃中的花青素（an thocyanin）可以降低发炎，让人心情放松。密大的科学家们认为，吃20粒新鲜的樱桃比吃阿斯匹灵有效。
大蒜：大蒜虽会带来不好的口气，却会带来好心情。德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研究，从病人回答的问卷中发现，他们吃了大蒜制剂之后，感觉不疲倦、不焦虑、不容易发怒。
南瓜：南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成脑部惟一的燃料：葡萄糖。此外，南瓜还能抗老化和预防心脏病。
全麦面包：麻省理工学院的渥特曼博士介绍，面食、点心都是可以吃的抗忧郁剂，但如改吃全麦面包等复合性的碳水化合物，更合乎健康原则。
深海鱼: 世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，让我们的身体分泌出更多能够带来快乐情绪的血清素。
低脂牛奶 :温热的牛奶向来就有镇静、缓和情绪的作用，尤其对经期女性特别有效，可以帮她们减少紧张、暴躁和焦虑的情绪。而选择低脂牛奶，绝对不妨碍爱美女士的“美体计划”。
鸡肉: 当我们体内缺乏维生素B12时，就会出现恶性贫血、食欲不振及记忆力减退等问题。而鸡肉正富含维持神经系统健康、消除烦躁不安的维生素B12。所以，当你晚上睡不好，白天总感觉疲惫时，多吃点鸡肉吧。
葡萄柚：葡萄柚不但有浓郁的香味，还可以净化繁杂思绪，也可以提神醒脑。至于葡萄柚所含的大量维生素c，不仅可以维持红细胞的浓度，使身体抵抗力增强，而且也可以抗压力，使人精神愉悦。
香蕉喜湿热气候，在土层深、土质疏松、排水良好的地里生长旺盛。在类似牙买加南部的半干旱地区灌溉栽培也已成功。野生香蕉采用种子栽培，人工香蕉可用吸根和假鳞茎分株栽培；第一次收获需10～15个月，之后几乎连续采收。
楼上那位巧克力里面的的可可和咖啡因成分怎么都只可能是让人兴奋的嘛怎么会让人放松呢愉快嘛估计吃情人送的巧克力确实是蛮愉快的哈哈
说放松嘛 瓜果类和花茶都不错
吃自己喜欢吃的，香蕉也不错，但每天不能超过三根，还可以喝一些花茶，像玫瑰花茶，薰衣草茶等。
答：兴奋、激动时多吃甜食，如糖果、饼干；紧张时吃碳水化合物食物，如马铃薯、面包；疲倦时吃含蛋白质多的食物，如花生酱、瘦肉。全麦面包可以帮助氨基酸中的色氨酸形成，可以使人心情放松。牛排可以提高对铁的吸收能力，而铁质是人体细胞吸收氧气的燃料，使人充满活力。巧克力之类碳水化合物有减轻痛苦的功能，...
答：您好，情绪烦躁时多吃碱性食物。指导意见：如含钙丰富的大豆、菠菜、牛奶、花生、蟹、蛋黄、土豆等等。如果觉得自己在这段时间里情绪特别波动，甚至无缘无故发脾气，那么最好素食一段时间。减少盐和糖的摄取，少吃零食，可以多吃些含有钙质的牛奶及贝类、蟹、鱼、海带等海产品。同时多吃富含维生素B的...
答：开心的小天使巧克力这世上的食物，女孩子们都喜欢吃巧克力，不仅因为是情人节专属礼物，更因为巧克力吃了以后能够使我们充满活力，变得开心。有段日子我过得很不开心，每当不开心时，就会来上一块巧克力，心情就会好起来。鸡肉很多女孩都喜欢吃鸡肉，但也有人说吃鸡肉不好，喜欢健身的朋友就告诉我，鸡肉是...
答：面包蛋糕辣条零食
答：前不久一项来自加拿大的华人调查表明，大约1/3的人群报告不同程度的焦虑和抑郁情绪。估计随着疫情及隔离的继续，坏情绪的比例还将会增加。尽管在此情况下很难避免心情不好，但有些食物可向大脑提供重要营养，改善情绪，从而促进 健康 。以下向您推荐几种缓解焦虑和抑郁情绪的食物。一、鱼类食品 我们知道...
答：在日常生活中，我们难免会遇到一些事情，从而使我们变的焦虑烦躁，甚至是心情不好，而我们能够做的就是去调节这种心情，那么焦虑吃什么食物好呢？哪些是可以调节情绪的呢？接下来就跟随本期的食疗养生一起来看看吧！焦虑吃什么食物好（以下内容整理自网络，仅供参考，身心如有不适，请及时就医）低脂牛奶 ...
答：三、巧克力让人快乐的食物，当然少不了巧克力的存在了，这是因为吃了巧克力，巧克力在大脑中释放复巴胺，会起到对人的情绪积极的作用。甚至吃了巧克力使人散发心情愉悦的荷尔蒙，赶走负面的情绪，达到快乐的作用。四、香蕉香蕉这种水果是能让人不那么焦虑的，原因是它含有一种叫做生物碱的物质，能够提高...
答：4、全麦面包 为什么总有那么多MM喜欢吃面包和点心，原来它们因为含有大量碳水化合物而成为抗忧郁食物。但是吃点心容易摄入过多热量，所以吃复合性的碳水化合物，如全麦面包等，效果慢一点，但更合乎健康原则。 5、菠菜 卡通中大力水手吃了菠菜后会力大无穷，其实吃了菠菜还会心情大好。研究人员发现，...
答：下面,我们来看看哪些食物能够帮助我们缓解压力。拏温热的牛奶一杯温热的牛奶不仅能舒缓心情,还能提高大脑的工作效率。牛奶中的钙、铁、锌和卵磷脂等营养成分,可以让你工作更得心应手,同时还能调节失眠和焦虑的问题。富含维生素B的食品多吃一些富含维生素B和钙的食品吧!鱼类是维生素B的最佳来源,而钙元素也能帮助...
答：吃了心情变快乐的8种食物包括：巧克力、香蕉、燕麦、菠菜、南瓜籽、鱼类（如三文鱼）、浆果（如蓝莓、草莓）和牛奶。1. 巧克力：可可含量较高的黑巧克力含有多种能提振精神的化学物质，如苯乙胺和多酚。这些物质能够刺激大脑释放内啡肽，从而产生愉悦感。但请注意，过量食用巧克力可能导致体重增加和其他健康...
