我在练健身我身高167体重55公斤，蛋白粉一天需要吃多少？在锻炼以前吃还是在锻炼以后吃啊
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-10
健身之后要吃多少克蛋白粉
非训练日早晨一勺就可以. 另外你的体重太轻,锻炼后要加大碳水化合物的摄入
如果不是职业的话在锻炼后半小时内吃一勺半，即30到50克就可以啦。最好是和正餐一起吃，如果你是晚上练的话练完后喝蛋白粉的时候记得要同时吃一点面包之类的帮助吸收。另外多吃鸡蛋蛋白，鸡胸脯肉等含有高蛋白质的食物也是十分必要的。
看身材比例应该是需要一定脂肌转换的，即消耗脂肪的同时增加肌肉，鉴于你脂肪应该不多，建议你一天2~3个鸡蛋，只吃蛋青就行，喝牛奶，在牛奶中加一勺蛋白粉即可，再多的话超出人体吸收范围尺度就浪费拉。
无论什么体重，训练后低于2勺就是白喝
170cm高,55公斤去健身房锻炼肌肉,体重增加到多少体型算是最好看?_百度...
答：对于一个身高170厘米，体重55公斤的人而言，去健身房锻炼肌肉，最终体重增加到70公斤左右时，体型可能会达到较好的状态。不过，具体体重的增加应结合个人的体型、肌肉量和健康状况来判断。过度的体重增加可能会导致体脂率上升，影响体型美观。因此，在增肌过程中，找到适合自己的训练量和饮食计划至关重要。递...
我身高1米7,55KG适合练肌肉吗
答：1. 适合进行肌肉训练。您的身高1米7，体重55公斤，这个体型适合进行力量训练来增加肌肉量。2. 胸部训练：包括杠铃平板卧推、哑铃平板卧推、哑铃上斜卧推等，每组8到15次，每周进行3到5组，组间休息时间为60到90秒。3. 背部训练：如重锤下拉、单臂哑铃划船、硬拉等，每组8到15次，每周进行3到5组，...
我是高一学生。体重正好55kg,身高是167cm?
答：我觉得你体重55公斤，身高167厘米，是相当标准的身材，完全不需要减肥的。而且你还是个高中生，不能自己身体弄虚弱了。
你好,我想去健身房锻炼肌肉。我今年18岁了,身高168,体重55公斤,我...
答：身高168CM、体重55KG，在标准体重之下，18岁正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：首先是要养...
本人 身高173 体重55公斤。 想健身。
答：蛋白粉比较实在点，就是各种氨基酸。肌酸的话，如果你有去健身那个可以让你肌肉增长更快。蛋白质粉就是增长肌肉的原料。如果条件允许，可以在锻炼的同时，健身之后半小时到1小时之间服用蛋白质粉喝肌酸。这样事半功倍！
18岁的女生,167cm,55公斤,算多胖,要怎么减呢?
答：1. 18岁女生，身高167cm，体重55公斤，可以认为是微胖。2. 若想减肥，可以加入健身房进行专业锻炼。3. 若条件不允许，可在家中进行自体重锻炼。4. 改变生活习惯同样重要，保持规律的饮食和作息。5. 有氧运动方面，有传言称性生活是一种有效的有氧运动。6. 作为一名18岁的女性，可以考虑开始一段恋情...
我185个子,但体重只有55公斤,现在去健身房锻炼,我还该怎么做可以增肥...
答：可能需要蛮久的。你应该多吃，坚持锻炼，可能大概一个月的是会有点反应，得半年才有较明显的效果。坚持下去，祝你成功！
求健身计划:女20岁身高165 体重55大腿小腿和手臂比较粗,要减腿部谢谢...
答：我身高165,体重55,想减腿部 腿部肌肉的脂肪含量比较高,需要有氧运动。推荐动感单车,45分钟一节, 每周3次, 应该有效 跪求健身计划 身高175 大臂25 大腿48 胸88 腰77 臀围89 体重58kg 准备去健身 求健身达人提供计划一份 orz 您不认为跪求应该拿些分数做奖励吗? 第一天 胸 平板杠铃卧推 4组*10次 下胸部的...
我身高165,体重55公斤,偏瘦,想靠健身增加体重,有一个健身方法计划表
答：1.3.3. 坐姿腿屈伸：做好后双手撑地，挺胸抬头，双脚往前伸升，再往后收缩至胸前，25个一组 上面三个可以供你前期锻炼了，你自己搭配运动量，到后面了，可以加梅森扭转和斜V。 腹肌撕裂者这个视频蛮好的，可以去参考其中一些动作。 一般一次锻炼过程大概在30分钟左右，加热身及锻炼后放松大概50分钟...
我身高180cm 体重55kg 通过健身能张壮吗 请专业人士给我个健身计划 谢...
答：我身高180cm 体重55kg 通过健身能张壮吗 请专业人士给我个健身计划 谢谢 能张壮,现在时有点瘦,运动量要适当的增加,不要一上来就累的不行,循序渐进,再就是饮食方面一定要注意,多吃蛋白质的食物,肉类,蛋奶,这样肌肉长的才快、健康! 求专业人士给一个健身房减肥健身的计划,我35岁,男,身高180cm,体重97.5kg。
锻炼期间我们人体一天所需的蛋白粉为体重的1.5~2倍；
也就是82~110克,而60%则可以通过我们平时的饮食来摄取到，40克则是需要额外的补充。
每天6勺水解乳清蛋白粉，分成三次；
早餐之后两小时；中餐之后两小时以及运动之后30分钟。
每天两勺
训练日早晨一勺, 训练后一勺非训练日早晨一勺就可以. 另外你的体重太轻,锻炼后要加大碳水化合物的摄入
如果不是职业的话在锻炼后半小时内吃一勺半，即30到50克就可以啦。最好是和正餐一起吃，如果你是晚上练的话练完后喝蛋白粉的时候记得要同时吃一点面包之类的帮助吸收。另外多吃鸡蛋蛋白，鸡胸脯肉等含有高蛋白质的食物也是十分必要的。
看身材比例应该是需要一定脂肌转换的，即消耗脂肪的同时增加肌肉，鉴于你脂肪应该不多，建议你一天2~3个鸡蛋，只吃蛋青就行，喝牛奶，在牛奶中加一勺蛋白粉即可，再多的话超出人体吸收范围尺度就浪费拉。
无论什么体重，训练后低于2勺就是白喝
答：对于一个身高170厘米，体重55公斤的人而言，去健身房锻炼肌肉，最终体重增加到70公斤左右时，体型可能会达到较好的状态。不过，具体体重的增加应结合个人的体型、肌肉量和健康状况来判断。过度的体重增加可能会导致体脂率上升，影响体型美观。因此，在增肌过程中，找到适合自己的训练量和饮食计划至关重要。递...
答：1. 适合进行肌肉训练。您的身高1米7，体重55公斤，这个体型适合进行力量训练来增加肌肉量。2. 胸部训练：包括杠铃平板卧推、哑铃平板卧推、哑铃上斜卧推等，每组8到15次，每周进行3到5组，组间休息时间为60到90秒。3. 背部训练：如重锤下拉、单臂哑铃划船、硬拉等，每组8到15次，每周进行3到5组，...
答：我觉得你体重55公斤，身高167厘米，是相当标准的身材，完全不需要减肥的。而且你还是个高中生，不能自己身体弄虚弱了。
答：身高168CM、体重55KG，在标准体重之下，18岁正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：首先是要养...
答：蛋白粉比较实在点，就是各种氨基酸。肌酸的话，如果你有去健身那个可以让你肌肉增长更快。蛋白质粉就是增长肌肉的原料。如果条件允许，可以在锻炼的同时，健身之后半小时到1小时之间服用蛋白质粉喝肌酸。这样事半功倍！
答：1. 18岁女生，身高167cm，体重55公斤，可以认为是微胖。2. 若想减肥，可以加入健身房进行专业锻炼。3. 若条件不允许，可在家中进行自体重锻炼。4. 改变生活习惯同样重要，保持规律的饮食和作息。5. 有氧运动方面，有传言称性生活是一种有效的有氧运动。6. 作为一名18岁的女性，可以考虑开始一段恋情...
答：可能需要蛮久的。你应该多吃，坚持锻炼，可能大概一个月的是会有点反应，得半年才有较明显的效果。坚持下去，祝你成功！
答：我身高165,体重55,想减腿部 腿部肌肉的脂肪含量比较高,需要有氧运动。推荐动感单车,45分钟一节, 每周3次, 应该有效 跪求健身计划 身高175 大臂25 大腿48 胸88 腰77 臀围89 体重58kg 准备去健身 求健身达人提供计划一份 orz 您不认为跪求应该拿些分数做奖励吗? 第一天 胸 平板杠铃卧推 4组*10次 下胸部的...
答：1.3.3. 坐姿腿屈伸：做好后双手撑地，挺胸抬头，双脚往前伸升，再往后收缩至胸前，25个一组 上面三个可以供你前期锻炼了，你自己搭配运动量，到后面了，可以加梅森扭转和斜V。 腹肌撕裂者这个视频蛮好的，可以去参考其中一些动作。 一般一次锻炼过程大概在30分钟左右，加热身及锻炼后放松大概50分钟...
答：我身高180cm 体重55kg 通过健身能张壮吗 请专业人士给我个健身计划 谢谢 能张壮,现在时有点瘦,运动量要适当的增加,不要一上来就累的不行,循序渐进,再就是饮食方面一定要注意,多吃蛋白质的食物,肉类,蛋奶,这样肌肉长的才快、健康! 求专业人士给一个健身房减肥健身的计划,我35岁,男,身高180cm,体重97.5kg。
