晚饭什么时候吃，吃到几分饱才好？
随着秋天的到来，白昼越来越短，人们的工作时间也非常有限。这个时候他们就会把白天有限的时间都用在工作和人际交往上。往往会选择在晚上才吃的好一点，这其实是非常不正确的。因为到了晚上，我们的代谢能力都普遍有了下降，如果再吃特别多的东西，或者吃的特别好，这样对于身体是特别不利的。
老人常说一句话，饭后走一走活到九十九。其实这样做主要的目的就是为了让吃进去的食物能够尽快的被消化。我们的运动量加大之后，身体所代谢的能量也就逐渐的加多，食物也就能够很快的被我们消化吸收。
但是现在很多人都不喜欢在晚上进行运动，所以我建议晚上还是少吃一点东西，这样才能够有一个健康的身体。如果特别饿那么可以多吃蔬菜水果，因为这些都是特别容易被消化吸收的食物。
平时吃饭只需要吃到七八分饱就能够维持身体正常的运作，更何况是到了晚上，最好吃到五分饱。这样对于身体才是有利的，而且不能够吃得特别油腻。
我建议到了晚上最好喝粥，因为粥是最容易被消化吸收的食物。在粥里面加上一些蔬菜就更好了。当然也不能在特别晚的时候去吃东西，因为这样身体的负担会特别的重，所以晚上九点之后就不要再吃东西了。一般人在10点之后通常就会睡觉，如果人进入了睡眠状态，代谢就会降低，对于食物的利用也会下降。
晚餐应“八分饱”才算健康：
晚餐应“八分饱”，最好的办法是细嚼慢咽。吃饭应有比较充裕的时间，一般来说，从吃饭开始，经过二十分钟后，大脑才会收到吃饱的信号。如果吃饭太快，大脑很可能还没“发出消化指令”，人就已经吃多了。另外，也可以多吃些凉拌菜和粗粮，这样可以让食物在口中多咀嚼一下，有助于控制食量。秋冬季节，吃一些萝卜，也有助于消化。
晚餐也需要保持适量的清淡：
晚餐也需要保持适量的清淡，最好是选择一些含脂肪少的食物同时还要保证易消化，而且吃晚饭的时候千万不要过饱。如果晚餐的时候营养过量摄取，就会到这些消耗不掉的脂肪堆积在人体内，从而导致肥胖影响人体健康。
晚餐千万不要吃这些食物：
1、晚上吃姜等于吃砒霜
古人云：“早上吃姜，胜过吃参汤；晚上吃姜，等于吃砒霜（早上吃姜有益，晚上吃姜有害）。”生姜味辛性温，含有挥发油、姜辣素、树脂及淀粉等。姜能增强和加速血液循环，刺激胃液分泌，兴奋肠胃，促进消化，还有抗菌作用。早上吃一点姜，对健康有利。但晚上吃，因为姜本来属热，会让人上火，劳命伤身，所以不宜吃。
2、油腻食品应拒绝
油腻的食品不仅包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢；影响睡眠质量。而三高人群更应该严格控制。
3、晚间不宜吃“胀气食物”
有些食物在消化过程中会产生大量气体，导致胀气。如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感，也影响睡眠。所以晚间也应该尽量避免进食此类食物哦。
4、肝火旺，晚上不宜喝牛奶
晚上喝了牛奶后会使得肝火旺盛，不利于人体夜间排毒，而且会使人觉得口干舌燥想要半夜起来喝水，不利于睡眠。而且牛奶本身也是一种过敏源，晚上喝牛奶也很容易导致消化不良等问题。
5、晚餐后的甜品是禁忌
很多人都喜欢在晚餐后进食甜品，感觉这样一餐才完整，但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。另一方面，甜品中的糖分很难在休息的状态下分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖。长此以往也有引发心血管疾病的可能。
下午6:00~8:00是消化系统的黄金时间，是最佳晚饭时间。自从古时人们一日三餐习惯形成以后，基本上每天吃饭都有固定时间。不仅三餐时间有了规律性，而且三餐的内容也有很多讲究。比如早餐要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少。有科学家邀请十几位志愿者参加实验，分别在不同时间进行摄入食物。科学家发现在下午7点左右，人胃部消化完了午饭所有残渣，渐渐进入到了最佳状态。此时胃部胃酸分泌量明显增多，消化系统功能明显增强。此时血糖血脂也是最低点。如果在10点以后进行晚饭会发现血脂血糖明显升高，胃部消化能力严重不足。
晚饭吃到七分饱，能和神仙赛跑。晚饭不宜吃得过饱，过饱就容易导致血糖，血脂升高影响睡眠质量。加上晚饭后，很多人没有锻炼和游走习惯，就会使得我们运动量下降。而运动量下降，长时间摄入高能量食物就会形成脂肪肝，堆积更多脂肪。晚饭过饱也是体重增加元凶，因为这个时候人们吃完饭躺着看电视，然后休息。没有运动量就很难消耗脂肪。并且在晚上人们分泌胰岛素更少，也更容易形成消化不良，造成胃部不适。最佳状态应该是感觉到胃部已经有饱腹感，即可停止用餐。如晚饭吃得过多可以到户外进行适当游走帮助消化。切勿做激烈运动，因为会造成兴奋从而影响睡眠。
晚饭也要注意营养均衡，避免油腻食物。很多人发现，早上起来有明显口臭现象。这个时候很有可能是因为消化不良，导致牙缝里食物残渣腐败。晚饭应该营养均衡，少吃油腻食品。多吃绿色蔬菜，不仅可以帮助消化，也可以避免造成口臭现象。过于油腻食物不助于消化，也可能增加心脑血管疾病风险。营养均衡很重，要合理膳食均衡搭配，让身体免疫力更强，身体更健康。
晚饭最好是在五点左右吃，然后吃七分饱就好，如果吃得太饱就很容易不消化。
晚饭最好在六点左右的时候吃，吃到五分饱就可以了。
我每天六点吃晚饭，晚饭以小米粥为主配上几种小菜，每次吃个八分饱，饭后散步消食。我现在在减肥，饮食以清淡养生为主。
答：第二个要讨论的是，晚餐吃几成饱才合适。如果把吃到嗓子眼儿算成10分饱，那么正常的晚餐适宜吃到7分饱。所谓7分饱，也就是说，胃里还没有觉得胀起来，没有负担感，食欲已经减弱，习惯性地还想再吃几口，但是如果当时把食物拿走，也不觉得遗憾，而且晚上睡前不会觉得饿。如果需要减肥，吃到5分饱...
答：如果是跑步、瑜伽这样的活动，最好在饭后1个半小时以后，最理想是2小时后。2.晚餐吃多少？如果把吃到嗓子眼儿算成10分饱，那么正常的晚餐应该吃到7分饱。所谓7分饱，大概是这个感觉——胃还没有觉得胀起来，也没有负担感，但已经不太想吃东西了，只是习惯性地还想再吃几口，但是如果当时把吃的...
答：回答：有句话这样说 早上吃的像王子 中午吃得像平民 而晚上吃的像乞丐==早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。晚上尽量六点以前吃,六点后不要进食,饿的话可以吃个苹果,喝点酸奶,要尽量少吃哦。
答：所谓的晚饭吃少,其实指的是吃精,晚饭应该多吃几种食物,米饭面食鱼肉蔬菜都要吃才能确保这一天的营养吸收均衡. 科学的来说晚饭吃5成饱就够了,如果怕因为饥饿次日早上睡不好,可以在睡觉前喝牛奶.
答：对于吃饭有以下几点大家可以进行参考下，这样才有利于健康的生活，首先晚饭不能吃的太饱，如果说吃的吃不下是10分饱的话，那我们晚餐吃7分饱就可以了，给人的感觉就是刚好胃没有涨起来，也没有任何的负担；而是晚餐需要荤素均衡搭配，不少人喜欢下班后犒劳一下自己就喜欢大吃大喝，这样对胃不好，而...
答：俗话说：“早饭要吃好 中饭要吃饱 晚饭要吃少”早餐：不但要注意数量，我们还要讲究质量，所以建议七分饱就可以。午餐：中午要吃饱，但是不等于暴食，所以一般是吃到八九分饱就可以。晚餐：晚餐接近睡眠时间，所以不宜吃太饱，六七分饱就好，注意晚上不宜吃甜食。
答：夜里吃晚饭的时长最佳时间是在黄昏17:00点上下，由于夜里18:00-20:00中间是最好的健身时间，假如可以在晚上5点用餐，那麼每天运动1钟头也可以获得确保，而且并不会影响到睡眠质量，也不会危害人体的身心健康，反倒可以尽量协助操纵重量，推动人体的身体健康及其确保一个较好的睡眠质量，特别是在在晚上...
答：正常是3分饱，重点看每个人的 饮食习惯为准。蔬菜和粥类为主。养生健康。
答：晚餐应“八分饱”才算健康：晚餐应“八分饱”，最好的办法是细嚼慢咽。吃饭应有比较充裕的时间，一般来说，从吃饭开始，经过二十分钟后，大脑才会收到吃饱的信号。如果吃饭太快，大脑很可能还没“发出消化指令”，人就已经吃多了。另外，也可以多吃些凉拌菜和粗粮，这样可以让食物在口中多咀嚼一下，...
