妊娠糖尿病吃水果的五大原则

妊娠糖尿病在饮食上需要特别注意，尤其是对于水果的选择。下面就为你揭秘妊娠糖尿病吃水果的五大原则，让你既满足口腹之欲，又能保持健康。
1️⃣ 选择低糖水果
苹果、番茄、柚子、猕猴桃等都是不错的选择。这些水果糖分低，不会给身体带来过大负担。
2️⃣ 控制食用量
每次吃水果不宜过多，建议不要超过100克。适量食用既能满足口感需求，又不会导致血糖波动。
3️⃣ 合理安排食用时间
在两餐中间食用水果，比如上午9:00-9:30，下午15:00-16:00和晚上睡前21:00左右。这样可以避免餐后血糖骤升，还能起到加餐的作用。
4️⃣ 餐后不宜立即吃水果
对于血糖高的孕妇，餐后吃水果不利健康，更不宜每餐都吃水果。直接食用或者榨汁饮用都是不错的选择。
5️⃣ 适当减少主食量
吃水果后要适当减少主食的摄入量，这样有助于调节血糖，保持血糖平稳。