开学前需要给孩子做什么心理建设呢?
寒假“余额不足” 开学前这些心理准备要做好
美好的时光总是短暂,随着新春轻巧的脚步,开学的日子逐渐临近。经过一个寒假的放松,即将迎来开学倒计时,无论是家长还是孩子可能或多或少都会有些不适应,毕竟从“休息”模式调整到“工作”模式需要我们大脑形成新的平衡。
那么开学前一周就是我们最佳的身心过渡缓冲期。如何利用这一周的时间进行积极的调整,有准备的行动?
认知准备 假期复盘和新学期计划并行
1.和孩子一起进行假期复盘,假期结束也需要仪式感。
家长可以和孩子一起准备一个开学前家庭会议,会议集中分享交流假期里各种好玩有趣的事件和经历。翻翻照片,看看视频,回顾寒假和家人一起的欢聚时光,让我们带着幸福和感恩的心期待新的一年。团聚和放松就是为我们接下来的工作学习进行蓄力。
2.聊聊彼此的新年计划,打造成长型家庭。
工作也好,学习也罢,都是我们每一个人价值感和成就感的体现之处。平等的和孩子聊一聊自己的新年计划,让他们看到人生不同阶段需要有不一样的努力方式,也鼓励孩子制定自己的新学期学习成长计划,整个家庭互为榜样,一起成长,打造学习型成长家庭。
通过温暖美好的假期回顾,加上新学年的计划目标分享,可以让孩子从认知上满足每一次的修整和调息,也更期待每一次的前行和进步。
情绪准备 读懂自己和孩子的情绪,和平和谐沟通
面对开学,作为家长当然期待孩子能够开心地迎接新学期,但是不同的学段、不同的孩子可能会有不一样的情绪反应。因此我们需要和孩子聊一聊他们对于新学期的想法,听听他们的情绪故事,做一个积极的倾听者,不打断、不评价也不要急着进行任何指导和干预。
当孩子因为担忧和焦虑等负性情绪出现一些不合适的言行,尤其需要我们冷静并耐心倾听,不在情绪状态下进行任何非理性沟通。只有我们愿意静下来倾听孩子,他们才能够学会如何表达自己的情绪,并用积极的方式来解决它。
生活中面对新的调整,无论是家长还是孩子都可能出现被负性思维或者情绪困扰的时候,这时我们可以进行一个SWTC思维转换,它能够帮助我们快速冷静和厘清。
第一步STOP“停”——亮起红灯、停下来,中断负性思维的弥散。这是最难也是最重要的一步,当想出口伤人的时候一定要喊“停”。
可以通过腹式呼吸启动我们的副交感神经。闭上眼睛,把双手放到腹部做几组腹式呼吸。先把气吐出去,让肺部清空,再深深吸一口气,屏住三秒,再缓慢轻轻地吐气。几组深沉的腹式呼吸可以迅速平缓情绪,让大脑处于低压力状态。接着从100倒数到1,让我们的注意力集中在当下。
第二步WRITE“写”——直接表达负面情绪。情绪没有好坏对错,允许自己有消极情绪。拿出小纸片或者笔记本,将自己当时的不安、害怕、忧虑、愤怒等负面情绪都写下来或者画下来,并写出当下最困扰自己的无法解决的问题。
第三步THINK“思”——启动理智积极思考。当情绪稳定我们就是有能力解决自己问题的专家。在头脑中思索回忆一个自己曾经成功解决问题的经历,通过回忆成功时的自信感受,激活自己的内在力量,告诉自己:我是一个有能力解决问题的人,一定可以渡过当下的难关。
最后一步CHANGE“换”——换一种思路重新思考。再拿出自己写下的小纸片或笔记本来看一看,让我们换一种思路,带着积极的、自信满满的力量,重新再思考一下解决问题的方法。
当情绪被看见,并允许被表达的时候,我们每一个都可以生出解决它的智慧,如果实在解决不了,求助他人也是非常好的一个策略。家长愿意跟孩子谈心,并能够表达自己发现的,孩子拥有的独特优势,可以缓解孩子内心的脆弱和不安;欣赏强化他们在生活中曾经有过的正面的、积极的情绪体验,也帮助孩子看见自己的力量,以愉悦的心情投入到新的学习生活中去。
行为准备 身体锻炼和作业整理
1.调整生物钟,适当早起和锻炼。
假期晚睡晚起对于很多孩子来说是件再正常不过的事情,那么家长在开学倒计时的这一周,可以和孩子约定每天早睡一个小时,晚上早点酝酿睡意,全家一起在睡前通过读书或者亲子闲聊的方式来营造良好的睡眠环境。同时,引导孩子每天进行适当的身体锻炼,通过身体的激活来进行情绪和态度激活。
2.逐步减少娱乐,进入学习状态。
阶梯式减少孩子的娱乐时间,给他一个适应和缓冲的过程。开学前,家长期待孩子能够立刻戒断手机等电子产品的使用是不现实的,那么我们就渐进式的和孩子约定娱乐放松时长,逐步增加学习内容,这样孩子也比较好接受。
3.准备学习用品,整理假期作业。
提前准备学习用品,也可以允许孩子适当置办一些新的学习“装备”,增加“开学仪式感”,提升孩子对于新学期的期待。同时和同学保持联系,交流新学期的一些学习成长计划和目标等。当然最重要的是完成假期作业,信心饱满地迎接开学。
家校合作 关注学校信息发布,及时安排相关工作
开学前要及时关注学校的相关信息发布,做好各项开学前的准备工作。每日测温,做好疫情防护。
答:让孩子远离网游等不健康的娱乐活动,尽量少玩手机电脑,告诉孩子,手机是工具而不是玩具,上学不能带智能手机。家长合理引导,让孩子尽早“收心”,这样才能开始新的征程。让孩子收心建议在开学前一到两周内开始,不要再让孩子参与耗时间和精力的娱乐活动。时刻让孩子保持精力,养精蓄锐,逐步从散漫的玩乐...
答:宝宝上幼儿园前的准备有哪些 孩子上幼儿园之前需要做好心理准备,这个心理准备需要父母带孩子先调整情绪给孩子提前做工作,告诉孩子过一段时间就要去幼儿园,幼儿园里有很多小朋友,有人陪你一起玩儿。给孩子讲一讲,幼儿园里都有什么老师会怎么样,父母也可以提前给孩子准备一个小书包,和孩子一起玩儿...
答:很多幼儿园在开学前都会有一些预备班、半天班,父母都可以带孩子去体验一下。感受幼儿园丰富有趣活动的同时,也能让孩子熟悉老师和环境。为孩子正式上幼儿园做一下心理准备。2.绘本辅助 幼儿园的生活,对孩子来说是陌生的。他们很难从单纯的语言中去想象幼儿园里有什么、如何与老师和同伴相处。这时,...
答:1、激发宝贝去幼儿园的兴趣。在开学前的几天里,就给宝贝讲一些幼儿园里的趣事:比如幼儿园里有很多好玩的玩具,会有很多一起玩耍的小伙伴,会有好多游戏玩~尽量使得宝宝对幼儿园充满向往,让宝贝认为幼儿园就像游乐园一样有趣。2、提前熟悉环境。宝贝在上幼儿园之前,基本的生活环境就仅限于家庭和...
答:开学前的心理准备对于新学期的学习和生活至关重要。以下是一些建议,帮助您做好开学前的心理准备:1. 设定目标:在新学期开始之前,为自己设定明确、可实现的目标。这将有助于您保持积极的心态,并为新学期的学习和生活奠定基础。2. 反思过去:回顾上学期的学习和生活,总结自己的优点和不足,思考如何...
答:许多孩子包含成年人,在假期时生活不规律,早上赖床不起,晚上玩手机睡不着觉。并且大部分小孩无法在入学前将作息调整好。这时候家长就要立即干涉,在开学第一周引导孩子调整作息,从在生活上帮孩子调整心态。早起早睡,夜里10点之前入睡早睡早起,早晨6点起来不赖床。尽早投入学习,暑期作业没做完的抓紧做...
答:从一年级到初中,家长和孩子必做的开学心理及物质准备 新学期开始,家长和老师们又开始忙碌起来了。很多学生在新学期开始都会出现各种各样的心理问题。针对这些问题该如何解决呢?下面是一篇关于中小学生家长和孩子必做的开学心理及物质准备的文章,欢迎阅读! 从一年级到初中,家长和孩子必做的开学心理及物质准备 入学攻略...
答:让小孩避开网络游戏等不健康的休闲活动,尽量避免玩电脑手机,告知小孩,手机上是专用工具而不是玩具,念书不可以带智能机。父母有效正确引导,让小孩尽快“调整心态”,那样才可以逐渐新的篇章。让小孩调整心态提议在新学期开学前一到两个星期内逐渐,千万别让小孩参加费时间和活力的休闲活动。时时刻刻让...
答:此外,家长还要帮助孩子做好心理上的准备,释放压力,放松精神。很多小学生面对开学是非常兴奋,但是也有一些小学生可能有一些紧张,甚至觉得有一定的压力。这些紧张与压力可能来自于自己的学业成绩不理想,或者是与同伴之间的关系不和谐,还有的可能是因为换了新环境而不适应……其实,在人的一生中可能遇到...
答:3. 建立良好的饮食习惯:健康的饮食习惯对孩子的学习和生活都非常重要。父母需要在开学前帮助孩子建立良好的饮食习惯,确保他们有足够的营养来应对学校的生活。4. 心理准备:开学意味着孩子将开始新的学期,面对新的挑战和压力。父母需要帮助孩子做好心理准备,鼓励他们积极面对困难,克服挑战。5. 安排课外...